Любой приличный врач вам скажет, что консервативное лечение не будет эффективным без изменения образа жизни.
Сон, питание, спорт — добавить, алкоголь, стресс — убрать
Эта рекомендация звучит так часто, что превратилась в белый шум — мы, вроде, понимаем каждое слово отдельно, но как это реализовать на практике?
Многие склонны бросаться в крайности — игнорировать симптомы, списывая многонедельную усталость по утрам на "сложный период" или, наоборот, пытаться начать жить по-новому с понедельника, в надежде наладить всё и сразу.
Однако, если вы действительно хотите изменений к лучшему, то рекомендации важно внедрять постепенно и последовательно.
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Любые изменения — это стресс, на его преодоление требуется ресурс, который надо накопить.
СОН — это основа физического и ментального здоровья.
Если вы спите всего по 6-7 часов, то не сможете пересмотреть режим питания и внедрить спорт. У вас на это просто нет сил.
Попробуйте взять задачу на 2-3 недели — ложиться спать в 11.
ЕДА — мозг работает на том, чем, как и когда вы питаетесь.
Не садитесь на диету, просто фотографируйте этикетки еды.
И скоро вы заметите, что стали осознаннее выбирать блюда.
СПОРТ — не пытайтесь сразу ходить в зал по 3 раза в неделю.
Выберите клуб и попробуйте ходить ОДИН раз, но регулярно.
Через 2-3 недели добавьте второй раз и прислушайтесь к себе.
Когда сон, питание и спорт входят в вашу жизнь постепенно и без "насилия", режим и новые привычки закрепляются легче.
И потом уже намного проще добавить новое хобби и обучение.
Полное интервью 🎞 здесь
Расскажите, что вы пытались начать с понедельника ❓
Полезные ссылки
▪️ поддержать канал
▪️ задать анонимный вопрос
#ресурс #мотивация