Канал Маши Манджиевой

Сегодня завершилась моя первая двухмесячная мастермайнд-группа для тех, кто хочет роста в карьере!

6 девушек, 8 недель и безопасное пространство, где можно было быть собой: собранной, уставшей, сомневающейся.

Я шла на финальную встречу с вопросом: что на самом деле изменилось у участниц за эти два месяца?

Твердые результаты есть: кто-то заработал треть дохода, к которому стремился, кто-то обновил резюме и составил план на ближайшие месяцы, а кто-то пришел к ясному «это не мое».

Но больше всего меня трогает то, чего нет в таблице трекера и о чем девушки говорили сегодня в финальных кругах:

• дистанция между «хочу» и «делаю» стала короче;
• укрепилась внутренняя опора: режим, спорт, окружение;
• пришло понимание, что можно быть уязвимой и оставаться принятой;
• появилась новая энергия и прибавилось смелости;
• внутренняя работа со своими «тормозами» стала регулярной.

Конечно, мастермайнд — это в первую очередь про достижение целей и действия. Но сегодня я особенно ясно увидела, что он работает шире: одно реализованное намерение начинает влиять на уверенность, отношения с собой, качество жизни.

В этом смысле цель похожа на камень, брошенный в воду: самое интересное начинается с кругов, которые расходятся от него.

Мой любимый момент сегодняшней встречи — когда каждая услышала от группы, какой ее видят через 5 лет. Теплые слова, смех и ощущение: «Вау, это же и про меня».

В ближайшие дни расскажу, как была устроена работа в мастермайнд-группе, поделюсь отзывами девушек с их разрешения и открою набор в следующий поток 🤍

Хочу посоветоваться с вами!

С тех пор, как вы подписались на мой канал, многое могло измениться — и у вас, и у меня 😊

Мне интересно, чем вы живете сейчас, что для вас важно и на что вы опираетесь, когда хочется чего-то поменять в своей жизни или работе.

Я собираю новую программу и хочу строить ее не на своих представлениях, а на вашем реальном опыте. Поэтому ищу 10-15 человек, готовых созвониться со мной на 20 минут до 20 октября и поделиться своими мыслями.

Возможно, вам знакомо что-то из этого:

— «Вроде все неплохо, но чего-то не хватает».
— «Хочется понять, чего я хочу на самом деле».
— «Кажется, я переросла что-то в своей жизни, но пока не понимаю, что дальше».

Если вы сейчас в похожей точке, мне будет очень ценно с вами поговорить. Это не консультация и не разбор личной ситуации, а дружеский и конфиденциальный разговор: я буду слушать и задавать вопросы, а вы сможете поделиться тем, что сейчас для вас важно и чего, возможно, не хватает для следующего шага.

В благодарность за ваше время подарю рефлексивную тетрадь по итогам моего недавнего мастер-класса «Карьерная пересборка».

Если хотите поучаствовать, напишите в комментариях или в личные сообщения @maria_mandzhieva. Буду рада познакомиться с вами поближе 🤍

Закончилась моя зубная эпопея. Ну, почти: в декабре еще предстоит снятие пластин, установленных в челюстях во время второй операции.

В посте про вторую операцию я обещала вернуться с финальной рефлексией, когда снимут брекеты. Вот, возвращаюсь: на днях их наконец сняли после 6 лет жизни с ними!

Когда я решилась на лечение, план выглядел довольно понятным: ортодонтия, операция, еще немного ортодонтии и еще одна операция.

В реальности он растянулся: между этими пунктами уместились первая операция в конце 2020-го, беременность, грудное вскармливание, почти двухлетняя пауза в лечении, вторая операция в этом году и месяцы восстановления.

Я веду нейроспринты — короткие форматы, где иногда даже за месяц можно заметно сдвинуться. Мне нравится этот темп, и сама я умею хорошо собраться на рывок, когда нужно.

Но эта история показала мне, что по складу я скорее марафонец. Мне не обязательно видеть быстрый результат, чтобы продолжать. Мне важно понимать, зачем я это делаю.

Что помогало мне держаться на этой длинной дистанции:

🖇 Этапы вместо всей дистанции.
Не держать в голове весь путь сразу и чрезмерно фиксироваться на том, сколько именно он займет, а думать о следующем приеме у ортодонта, следующих неделях на жидкой еде, следующих месяцах без спорта.

🖇 Пауза — не провал.
Лечение остановилось из-за беременности и грудного вскармливания почти на два года. Это не было сбоем плана, просто в какой-то момент план стал другим.

🖇 Доверие к тем, кто ведет.
Мне не нужно было контролировать каждый шаг. Мне было достаточно понимать логику врачей и делать свою часть.

Наверное, поэтому в работе с клиентами я осторожно отношусь к обещаниям «за 21 день». Спринт хорош, когда он — один отрезок внутри длинной дистанции, а не попытка пробежать ее всю на одном дыхании.

А сразу после снятия брекетов я стояла в туалете клиники, смотрела на себя в зеркало и улыбалась так широко, что чуть не расплакалась 🥹

Сегодня День учителя, и в этом году для нашей семьи он особенный: моей маме на днях присвоили почетное профессиональное звание «Заслуженный учитель Забайкальского края» 🎉

Горжусь мамой. Она много лет преподает химию в Урда-Агинской средней школе имени Гомбожаба Цыбикова. Цыбиков — первый российский ученый, которому удалось проникнуть в Центральный Тибет и Лхасу. И он тоже родом из моего села.

Я все чаще замечаю, что во взрослой жизни больше всего учусь у людей рядом: у коллег, клиентов, подруг, мужа, дочки. Мне очень интересно, как во взрослом возрасте мы учимся прежде всего через опыт — свой и чужой. Слышим похожую историю, примеряем чужое решение на свою ситуацию, видим ее по-новому, и что-то сдвигается.

Иногда одна фраза другого человека может оказаться важнее целого курса, потому что именно сейчас мы готовы услышать эту мысль и увидеть в ней что-то про себя. Это я наблюдаю на мастермайндах и в коучинговых группах: участницы переопыляются и учатся друг у друга. Одна рассказывает, как совмещает работу и маленького ребенка, а другая уходит со встречи с идеей или решением, которое сама пыталась найти уже некоторое время.

Это и есть peer-to-peer learning — обучение на равных. На мой взгляд, это такое же обучение, просто без оценок и человека у доски. И мне хочется все глубже погружаться в эту тему: как взрослые учатся, почему чужой опыт иногда так сильно меняет наш собственный взгляд и как создавать пространства, в которых это обучение происходит.

В субботу провела мастер-класс «Карьерная пересборка: как понять, куда двигаться дальше», где предлагала упражнения и элементы стратегической сессии.

И я немного переживала за формат. Обычно такие упражнения я предлагаю на личной стратегической сессии. Там человек вслух проговаривает свои мысли и полностью сфокусирован на своей рефлексии, а я все фиксирую, задаю вопросы, замечаю то, что происходит по ходу разговора.

В диалоге многое становится видно быстрее. Человек говорит и в какой-то момент слышит себя со стороны. А я могу заметить, где голос стал живее, а где снизилась энергия, и спросить об этом.

Я и сама это почувствовала: в одиночку стратегия собирается сложнее, а в разговоре рождается легче.

На мастер-классе было иначе: люди работали письменно и по сути в одиночку. У каждого свой темп: один уже на пятом вопросе, другой все еще думает над вторым.

У письменного формата есть и свои плюсы. В 2024 году норвежские исследователи из NTNU сравнили, что происходит с мозгом, когда человек пишет от руки и когда печатает на клавиатуре. При письме от руки наблюдалось больше взаимодействия между разными областями мозга. Возможно, мысль действительно проходит через нас еще одним путем через движение руки. Но только если писать, а не просто смотреть на вопрос 😊

На мастер-классе я не могла видеть, как именно у каждого участника разворачивается этот процесс, — только плюсики в чате. И все же в чате появилось:

«Много открытий».

Другая участница написала, что цели, которые она раньше считала конфликтующими, на самом деле не спорят между собой. Наоборот, вместе они могут усилить ее и как человека, и как профессионала.

Вчера был выпускной на курсе по публичным выступлениям. Моя пятиминутная выпускная речь была про бурятские традиции и аутентичность, и каждая минута в ней работала на одну цель.

Главное, что я забираю с курса, — продуктовый подход. Раньше я не применяла его к выступлениям. Я скорее считала, что выступление — это то, что либо получается, либо нет. Подготовка и опыт помогают, но многое решают харизма, волнение, удачный или неудачный день.

А на курсе выступление разбирали как продукт. Есть аудитория, есть цель и есть путь, по которому спикер ее ведет: из состояния «как есть» в «как может быть». Сначала нужно понять, с чем человек должен уйти после выступления, и только потом подбирать структуру, аргументы и слова.

В этой модели я отчасти узнавала свою работу. С карьерным запросом то же самое: из «как есть» в «как может быть». И здесь тоже сначала нужно назвать, что происходит сейчас, а уже потом искать направление движения, менять среду и подключать людей, которые могут поддержать этот переход.

Особенно ярко я вижу это в мастермайнд-группе. Участницы приходят с задачей, которую иногда сложно сформулировать до конца. На встрече они проговаривают ее вслух, и уже это помогает увидеть ситуацию яснее. А дальше начинают работать среда и люди рядом: те, кто тоже идет к своим целям, задает вопросы, делится своим взглядом. И перед ними хочется выполнить то, что пообещала себе на встрече.

Завтра, 3 октября, в 12:00 я проведу бесплатный мастер-класс «Карьерная пересборка: как понять, куда двигаться дальше». Начнем с первого шага — попробуем назвать, что происходит с вами сейчас.

👉🏻 Вход здесь. Возьмите с собой блокнот: первым делом предложу сделать упражнение, чтобы зафиксировать ваше «как есть».

Собрала дайджест канала за сентябрь

Сентябрь прошел под знаком карьеры и стратегических сессий. Собрала посты с конца августа, чтобы их было удобно найти.

3 октября, 12:00 — мастер-класс «Карьерная пересборка»
Открытый мастер-класс с элементами стратегической сессии для тех, кто чувствует, что находится в точке изменений. Будем разбираться, где вы сейчас, какие направления возможны и какие первые шаги можно сделать уже сейчас.
🤎Анонс · Зачем я решила его провести и что будет внутри · Всё, что писала о карьере и реализации в канале раньше

Карьера и стратегические сессии
🤎Как я сходила на стратсессию в роли клиента
🤎Про формат стратсессий: 4 часа один на один, стратегия на 1, 3 и 10 лет
🤎Что, если не выбирать одну экспертизу
🤎Отзывы о стратсессиях
🤎Карьера как портфель, а не лестница

Мастермайнд-группа и коучинговая группа
🤎Образ будущего как фильтр для текущих действий
🤎Эфир у Валерии Леоновой: путь от первой встречи до группы
🤎Итоги первого нейроспринта в коучинговой группе

Немного про мозг
🤎Подкаст с Олей Луценко про саморегуляцию, с таймкодами

Немного про культуру
🤎«Алмазная колесница» в Пушкинском
🤎Фильм «Приглашение»: почему я посмотрела еще и испанский оригинал с корейским ремейком

Мастер-класс «Карьерная пересборка» 3 октября, с 12:00 до 13:30 по Москве. Ссылка на подключение будет в закрытом чате.

33 регистрации на мой мастер-класс «Карьерная пересборка» — вау!
Спасибо каждому, кто записался!🤍

Пока готовлюсь, перечитываю материалы из разных обучений. И несколько раз поймала себя на мысли: как я могла не заметить этого тогда? Тот же текст, те же схемы, но спустя время они считываются по-другому. Видимо, мы правда слышим то, к чему готовы в моменте.

Одна из таких мыслей — о том, что действия ведут не только к внешнему результату. Каждое действие и то, что оно дало или не дало, постепенно формирует наше отношение к себе и веру в то, что мы можем.

Звучит может быть очевидно. Раньше я читала это как мысль про результат: делаешь правильно — получаешь. А сейчас слышу еще одну сторону. Если система действий не работает, человек теряет не только время и силы. Он может постепенно терять внутреннюю опору и начинать воспринимать себя как человека, у которого не получается. Когда раз за разом «пробую — не получается», этот опыт влияет на то, с каким настроем мы подходим к следующей попытке. И иногда сомнение в себе возникает еще до того, как мы успеваем попробовать снова.

Поэтому на мастер-классе будем говорить и о том, как выстроить стратегию действий так, чтобы она помогала двигаться вперед и укреплять веру в себя, а не отнимала последние силы.

Встречаемся 3 октября, с 12:00 до 13:30.
Ссылка и подробности — здесь.

На этих выходных заканчивается первый нейроспринт в моей текущей коучинговой группе, и сегодня подводили его итоги.

3 недели участницы работали над своими 3 проектами, параллельно выполняли упражнения и практики и слушали мои подкасты: про цикл стресс-реакции, работу гормонов и нейромедиаторов, гомеостаз и о том, как все это связано с выгоранием.

Каждая пришла в коучинговую группу со своим запросом. Про них я еще расскажу подробнее, с разрешения участниц.

Писать о том, что все сразу получилось, не буду, потому что получилось не все. У кого-то были пропуски сессий, у кого-то сложности с ведением трекера, у кого-то менялся жизненный контекст. А одна из участниц честно призналась: находить время для себя на фоне работы и домашних дел пока очень трудно, и это требует огромных усилий.

И вот здесь для меня самое интересное наблюдение. Выделять время на себя, регулярно замечать свое состояние и его нюансы: «Как я вообще?», «Какое у меня сегодня состояние?» — это тоже навык.

Сходу его выработать сложно. Но его можно развивать, как мышцы в зале: постепенно, с практикой и вниманием к себе.

Я часто сетую: многие стабильно ходят в зал тренировать тело с тренером, а вот тренировать навыки саморегуляции вместе с профессиональным тренером почему-то не считают нужным 😅

Поэтому я горжусь своей группой. Тем, как участницы работают над своим состоянием и целями, тренируются находить время на себя даже тогда, когда это непросто. Впереди еще два месяца совместной работы!

А что, если карьера — это не лестница, а портфель?

Раньше карьеру я по умолчанию представляла как движение вверх: получить образование, найти работу, вырасти до руководителя, перейти на следующую должность. Но сейчас мне близка идея портфельной карьеры. Это взгляд на свою профессиональную жизнь не как на одну должность или одну профессию, а как на сочетание разных занятий, проектов, ролей и источников дохода. Особенно это актуально в периоды перемен, когда прежняя профессиональная идентичность уже не совсем подходит, а новая еще только складывается.

И здесь мне нравится мысль: не обязательно каждый раз начинать с нуля. Иногда важно иначе собрать то, что у вас уже есть.

Недавно я была на мастермайнде по портфельной карьере (да, я не только веду свои мастермайнд-группы, но и сама в них участвую). В карте карьерного портфеля я нашла несколько вопросов, которые предложила бы задать себе тем, кто сейчас думает о профессиональных изменениях.

🖇 Из чего сейчас состоит ваша карьера?

Не только работа по трудовому договору, но и собственные проекты, консультации, волонтерство, обучение, профессиональные сообщества, занятия, которые пока не приносят денег, но могут стать новым направлением. Бывает, что вы давно занимаетесь чем-то еще и просто не считаете это настоящей работой.

🖇 Что из этого вас поддерживает, а что только забирает силы?

Можно посмотреть на свои занятия через две координаты: доход и энергию. Что приносит деньги и при этом дает силы? Что приносит доход, но держится исключительно на обязательствах? А что пока ничего не приносит, но может оказаться перспективным направлением? И есть отдельная категория — то, что не приносит ни денег, ни энергии, но почему-то продолжает занимать ваше время.

🖇 Во сколько раз должен подорожать ваш час?

Можно взять доход, который нужен вам через год, и разделить на число часов в месяц, которые вы реально готовы работать. Потом разделить нынешний доход на нынешние часы и сравнить две цифры. Если первая превышает вторую больше чем в 1,5 раза, усердием это, скорее всего, не решить. Внутри той же роли час дорожает медленно и упирается в потолок отрасли. Быстро он дорожает, когда меняется сама структура занятости, то есть когда вы собираете портфель.

Портфельная карьера — не обязательно про то, чтобы иметь пять работ одновременно и все время искать новые источники дохода. Иногда работа с портфелем, наоборот, помогает увидеть, что пора от чего-то отказаться, перестать распыляться и освободить место для одного действительно важного направления.

Для меня это одна из главных задач стратегической сессии: не просто придумать, чего еще можно достичь, а посмотреть на свою жизнь целиком и понять, что из всего этого действительно хочется оставить, развивать и взять с собой в будущее.

А что в вашем портфеле сейчас дает энергию, но пока не считается работой?

Больше всего откликов в последнее время я получаю на стратегические сессии.

Это несколько часов работы один на один, где мы смотрим на жизнь целиком и собираем стратегию на 1, 3 и 10 лет, чтобы долгосрочное видение постепенно превращалось в конкретные цели и действия.

Для меня особенно ценно, что после сессии люди часто продолжают работу уже с более конкретными запросами. Когда появляется собственное понимание, куда и зачем ты движешься, дальше гораздо легче решать, что делать прямо сейчас.

Делюсь несколькими отзывами об этом формате. Один из них пришел недавно в видео, и меня он особенно тронул ☺️

Попробовать такой способ посмотреть на свою ситуацию именно в сфере карьеры можно будет уже 3 октября в 12:00 на моем бесплатном мастер-классе «Карьерная пересборка: как понять, куда двигаться дальше».

Это будет не лекция про «правильную карьеру», а мастер-класс с элементами стратегической сессии: будем разбираться, где вы сейчас, какие направления могут быть следующими и куда вам хочется прийти дальше.

Если вы сейчас как раз в состоянии «по-старому уже не хочется, а как по-новому пока непонятно», заходите в чат мероприятия.

Зачем тренировать саморегуляцию и почему это не про «просто успокоиться»

Я люблю общаться с людьми из разных профессиональных миров, возрастов и с разным опытом пути в профессию. Например, моей сегодняшней собеседнице Оле Луценко — нейрокоучу, инструктору по высшему Цигун — 50 лет, и за эти годы она успела развернуться в очень разных специализациях: нейротренерство — лишь одна из них. Именно поэтому мне и было особенно интересно с ней поговорить.

Записали с ней подкаст про саморегуляцию. Обсудили, почему саморегуляция — это тренируемый навык, а не просто способность «успокоиться», и как она влияет на карьеру. Разобрали, что происходит в мозге и теле во время стресс-реакции и почему накопление незавершенных стресс-реакций может вести к выгоранию. Поговорили, как голос и дыхание, а также дневник благодарности помогают тренировать саморегуляцию.

Таймкоды ниже 👇

02:00 — Саморегуляция как навык, а не про «просто успокоиться» и почему она становится одним из центральных навыков для развития карьеры
05:14 — Притча о том, как несбалансированное состояние одного человека идёт по цепочке дальше
07:54 — Что в мозге и теле происходит во время стресс-реакции и почему незавершённые стресс-реакции могут накапливаться и вести к выгоранию
10:36 — Инструмент 1: голос, дыхание и ритм — как переключать состояние через тело
12:31 — Причём тут блуждающий нерв и что происходит с нервной системой
14:09 — Мантры, гудение и что показывают исследования мозга
18:20 — Инструмент 2: благодарность — что происходит с мозгом и вниманием
21:36 — Почему дневник благодарности — не про «думать позитивно», а про тренировку внимания
23:59 — Кейс: как руководительница пришла с запросом про делегирование и планирование, но начали с работы с состоянием
26:19 — Почему привычка замечать нюансы своего состояния — на деле сложная задача
28:40 — Инструмент 3: практика со стопами из телесной терапии
32:08 — Как состояние связано с работой префронтальной коры
33:18 — Личный опыт: врач восточной медицины и диагностика через стопы
34:35 — Пульс и дыхание — два главных ритма тела

Канал Маши Манджиевой pinned a photo

Посмотрела в сентябре фильм «Приглашение» (2026) и полезла проверять, случайность это или нет. Оказалось, нет: у испанского оригинала «Sentimental» (2020) и почти всех его ремейков — итальянского, швейцарского, французского, корейского и вот теперь американского — героиня-соседка сверху почти везде психолог, психотерапевт или психиатр.

Кроме испанского оригинала, не поленилась посмотреть еще и корейский ремейк «Соседи сверху» (2025) — интересно было, как одна и та же идея звучит в разных культурах.

Но вернемся к соседке сверху. Именно она за один вечер вытаскивает наружу то, что вторая пара соседей копила годами: усталость, накопившееся напряжение, нежелание касаться друг друга, страх сказать вслух: «Мне плохо».

И делает это не диагнозами, а вопросами — прямыми, открытыми, местами неудобными:

- Когда вы в последний раз хотели друг друга?
- Почему вы все еще вместе?
- Что между вами происходит на самом деле?
- Расскажите, о чем думаете?

В повседневности эти эмоции часто живут где-то на периферии — задвинуты бытом, накопившимся раздражением и привычкой не трогать больное место. Но стоит попасть в напряженную точку — например, на ужин с людьми, у которых со стороны все выглядит легче и честнее, — и все, что копилось годами, вдруг выходит на поверхность.

Мне в этом видится ровно то, зачем иногда нужен человек со стороны. Он не встроен в нашу привычную динамику и поэтому может спросить то, чего мы сами себе годами можем не задавать.

Так что в следующий раз, когда сосед сверху слишком громко живет свою жизнь, — кто знает, может, это не повод для скандала, а повод позвать его на ужин 😊

Карьера и реализация: то, что писала об этом раньше в канале

Готовлюсь к мастер-классу 3 октября и подняла в канале то, что писала о карьере и реализации за время 1,5 года жизни моего канала. Получилось три темы, которые всплывают снова и снова.

Карьера и дополнительная реализация

💫 Кейс: как проходит мастермайнд-группа для тех, кто хочет выйти на новый уровень в карьере
💫 Кейс клиентки: из декрета — к первым шагам к собственной практике
💫 Моя статья про мягкие навыки для развития карьеры: версия 2021 и 2025 года
💫 Про проект, который не принёс денег, но дал мне больше понимания, куда двигаться дальше

Карьера и материнство

💫 Про навыки гибкой карьеры для родителей
💫 Моё выступление на Селфмама Форуме: точка неудобным вопросам о карьере
💫 Книга Петрановской как поддержка для работающих мам
💫 «Пахал в тени» — про мультикарьеру и видимость результатов
💫 Полезные ресурсы для развития карьеры мам

Моя личная рефлексия про свою карьеру и реализацию

💫 Почему я решила стать нейротренером
💫 Сертифицированный модератор мастермайндов — ещё один шаг
💫 Карьерная рефлексия — это не только «куда я хочу», но и «какая я как профессионал»
💫 Как мастермайнды помогли мне в личных и профессиональных переходах
💫 Моя рефлексия от лица начинающего предпринимателя

Если что-то из этого откликается прямо сейчас, 3 октября приходите на мастер-класс «Карьерная пересборка» — будем разбираться, что происходит в вашей точке изменений и куда двигаться дальше.
.