Библиотека самопомощи

Если у вас нет возможности работать с психологом / психотерапевтом лично, это не значит, что единственный выход – терпеть. Сейчас выпускается много книг, которые можно использовать для самотерапии, чтобы попробовать улучшить свою жизнь самостоятельно 🙏

Я решила прошерстить свой книжний шкаф и сделать подборки полезных психологических книг для людей, не имеющих возможность работать с психотерапевтом ⬇️

🌟 Список субъективный, с моей табуретки когнитивно-поведенческого и аст терапевта, на истину в последней инстанции или полноту не претендую

🌟 Это именно клиентские книги, по ним вы не станете психотерапевтом для других, но к себе все это вполне можно пробовать применять

🌟 Самое полезное в этих книгах – это упражнения и навыки. Прочитать о них мало. Если хочется поменять свою жизнь, их важно пробовать и тренировать много, долго, усердно

🌟 Вам не обязательно читать все книги. Больше пользы будет взять одну и применить ее в жизни, чем прочитать 10

📌 Если самостоятельно улучшить свое состояние не получается (начинаете книгу и бросаете, доходите до упражнения и откладываете, пробуете применять и ничего не меняется), тогда все-таки лучше обратиться за профессиональной помощью

Как пользоваться списком:
1. Найдите более-менее подходящий раздел
2. Просмотрите список названий
3. Подойдите к своей книжной полке и посмотрите, нет ли там уже чего-то из этого списка
4. Начинайте с той книги, которая у вас уже есть. Купить парочку новых вы всегда успеете ❤️

📎 Депрессия

📎 Тревога (разные виды)

📎 Обсессивно-компульсивное расстройство

📎 Постравматическое стрессовое расстройство

📎 Тяжелый детский опыт

📎 Внутренний критик

📎 Перфекционизм

📎 Эмоциональная регуляция и расстройства настроения

📎 Отношения в семье (конструктивные и деструктивные)

📎 Как стать достаточно хорошим родителем

📎 Про границы

📎 Как выжить в кризисе

📎 Если у вас все хорошо, и вы хотите сделать свою жизнь еще лучше

📎 Если вас достали требования к самой себе или другим

🟡Канал о нормальном материнстве от @mamavnorme

#mn_психотерапия