Много Света pinned a photo
Channel Public Channel
МН Много Света
@malysheva_psy
Малышева Светлана, клинический психолог, онкопсихолог, КПТ, ЛОРП терапевт
- Subscribers
- 335
- Photos
- 127
- Videos
- 9
- Links
- 50
Recent Posts 20 shown
Post #282
22
3. Замечайте, что вы делаете под влиянием страха.
Иногда тревога заставляет нас искать всё больше информации. Кажется: «Вот прочитаю ещё одну статью, ещё одну историю, ещё раз проверю симптом — и успокоюсь». Но облегчение часто длится недолго. А потом появляется новое сомнение.
Попробуйте спросить себя:
«То, что я сейчас делаю, действительно помогает мне позаботиться о здоровье? Или я пытаюсь получить гарантию, которую невозможно получить?»
Есть разница между необходимым медицинским наблюдением и бесконечными проверками ради кратковременного успокоения.
4. Подготовьте план на случай тревоги.
Особенно если вы знаете, что перед обследованиями страх усиливается.
Например:
— Я прохожу обследования по согласованному с врачом плану.
— Если появляется новый тревожащий симптом, я обращаюсь за медицинской консультацией.
— Я не ставлю себе диагноз по историям из интернета.
— Если меня захватывает тревога, я могу поговорить с близким человеком, выйти на прогулку, переключиться на конкретное дело или использовать знакомые способы саморегуляции.
План не отменяет неопределённость. Но помогает почувствовать, что у вас есть понятные действия, а не только страх.
5. Спросите себя: сколько места страх занимает в моей жизни?
Это, пожалуй, один из самых важных вопросов.
Не только «насколько сильно я боюсь?», но и:
«От чего я отказываюсь из-за страха?»
«Какие планы откладываю?»
«С кем перестала встречаться?»
«Что перестала делать, потому что всё время думаю о возможном возвращении болезни?»
И ещё:
«Если страх останется со мной какое-то время, как я всё равно хочу проживать свою жизнь?»
Возможно, вам важно проводить время с детьми, путешествовать, работать, любить, встречаться с друзьями, заниматься любимым делом.
Не нужно ждать момента, когда тревога исчезнет, чтобы постепенно возвращать в жизнь то, что для вас ценно.
Иногда желание приходит уже после действия, а не до него.
6. Не оставайтесь со страхом один на один, если он становится невыносимым.
Если мысли о рецидиве занимают большую часть дня, мешают спать, работать, общаться, заставляют постоянно проверять тело или избегать необходимых обследований — это повод обратиться за психологической помощью.
Страх рецидива — не признак слабости. И не то, с чем обязательно нужно справляться самостоятельно. С ним можно работать.
Никто не может дать нам стопроцентную гарантию, что болезнь никогда не вернётся.
Но отсутствие такой гарантии не означает, что вся оставшаяся жизнь должна пройти в ожидании плохого.
Можно бояться — и строить планы.
Можно тревожиться перед обследованием — и радоваться сегодняшнему дню.
Можно помнить о пережитой болезни — и постепенно наполнять жизнь чем-то ещё, кроме неё.
Наша задача не в том, чтобы навсегда забыть о возможности рецидива. А в том, чтобы страх этой возможности не забрал у нас жизнь, которая происходит сейчас.
Делай, что должно, и будь что будет!
#онкопсихология
#рмж
#ракгруди
#ракмолочнойжелезы
#онкология
#розовыйоктябрь
#страхрецидива
#качествожизни
Иногда тревога заставляет нас искать всё больше информации. Кажется: «Вот прочитаю ещё одну статью, ещё одну историю, ещё раз проверю симптом — и успокоюсь». Но облегчение часто длится недолго. А потом появляется новое сомнение.
Попробуйте спросить себя:
«То, что я сейчас делаю, действительно помогает мне позаботиться о здоровье? Или я пытаюсь получить гарантию, которую невозможно получить?»
Есть разница между необходимым медицинским наблюдением и бесконечными проверками ради кратковременного успокоения.
4. Подготовьте план на случай тревоги.
Особенно если вы знаете, что перед обследованиями страх усиливается.
Например:
— Я прохожу обследования по согласованному с врачом плану.
— Если появляется новый тревожащий симптом, я обращаюсь за медицинской консультацией.
— Я не ставлю себе диагноз по историям из интернета.
— Если меня захватывает тревога, я могу поговорить с близким человеком, выйти на прогулку, переключиться на конкретное дело или использовать знакомые способы саморегуляции.
План не отменяет неопределённость. Но помогает почувствовать, что у вас есть понятные действия, а не только страх.
5. Спросите себя: сколько места страх занимает в моей жизни?
Это, пожалуй, один из самых важных вопросов.
Не только «насколько сильно я боюсь?», но и:
«От чего я отказываюсь из-за страха?»
«Какие планы откладываю?»
«С кем перестала встречаться?»
«Что перестала делать, потому что всё время думаю о возможном возвращении болезни?»
И ещё:
«Если страх останется со мной какое-то время, как я всё равно хочу проживать свою жизнь?»
Возможно, вам важно проводить время с детьми, путешествовать, работать, любить, встречаться с друзьями, заниматься любимым делом.
Не нужно ждать момента, когда тревога исчезнет, чтобы постепенно возвращать в жизнь то, что для вас ценно.
Иногда желание приходит уже после действия, а не до него.
6. Не оставайтесь со страхом один на один, если он становится невыносимым.
Если мысли о рецидиве занимают большую часть дня, мешают спать, работать, общаться, заставляют постоянно проверять тело или избегать необходимых обследований — это повод обратиться за психологической помощью.
Страх рецидива — не признак слабости. И не то, с чем обязательно нужно справляться самостоятельно. С ним можно работать.
Никто не может дать нам стопроцентную гарантию, что болезнь никогда не вернётся.
Но отсутствие такой гарантии не означает, что вся оставшаяся жизнь должна пройти в ожидании плохого.
Можно бояться — и строить планы.
Можно тревожиться перед обследованием — и радоваться сегодняшнему дню.
Можно помнить о пережитой болезни — и постепенно наполнять жизнь чем-то ещё, кроме неё.
Наша задача не в том, чтобы навсегда забыть о возможности рецидива. А в том, чтобы страх этой возможности не забрал у нас жизнь, которая происходит сейчас.
Делай, что должно, и будь что будет!
#онкопсихология
#рмж
#ракгруди
#ракмолочнойжелезы
#онкология
#розовыйоктябрь
#страхрецидива
#качествожизни
- ❤ 3
Post #281
29
Страх рецидива возникает у многих, кто столкнулся с диагнозом.
* «У меня снова что-то болит. А вдруг это метастазы?»
* «Скоро контрольное обследование. А если на нём что-нибудь найдут?»
* «Врач говорит, что сейчас всё хорошо. Но ведь никто не может гарантировать, что болезнь не вернётся».
Для многих женщин с РМЖ эти мысли очень знакомы. Иногда кажется, что самое страшное уже позади. Лечение завершено или стало частью привычной жизни, обследования показывают хорошие результаты, близкие радуются и предлагают наконец расслабиться. Но внутри спокойствия нет.
«А вдруг всё начнётся сначала?»
И здесь я хочу сказать одну важную вещь: Бояться возвращения болезни — нормально.
Вы уже столкнулись с тем, что раньше, возможно, казалось далёким и маловероятным. Пережили диагноз, лечение, неопределённость, изменения в теле и привычной жизни.
Вы знаете, насколько это бывает трудно и страшно. Было бы странно требовать от себя, чтобы после такого опыта вы совсем перестали бояться.
По данным исследований, с опасениями возвращения болезни сталкивается большинство онкологических пациентов. И у значительной части этот страх становится выраженным.
Он может сохраняться годами. Иногда почти не напоминать о себе, а потом внезапно усиливаться: перед обследованием, после разговора с другой пациенткой, после новости о чьей-то болезни, из-за боли в спине, головной боли или непривычного ощущения в теле.
Почему так происходит?
До диагноза мы могли воспринимать своё тело как достаточно безопасное и предсказуемое. После болезни это ощущение меняется.
Теперь даже обычный симптом может запускать целую цепочку:
«Что-то болит» → «А вдруг это рецидив?» → страх → поиск симптомов в интернете → ещё больше страха.
Кто-то начинает постоянно прислушиваться к телу, проверять симптомы, искать подтверждения, что всё хорошо. Кто-то, наоборот, откладывает обследования, потому что слишком страшно услышать плохие новости. И то и другое может быть попыткой справиться с тревогой.
Что можно сделать, если страх рецидива начинает занимать слишком много места в жизни?
1. Разрешите себе бояться.
Не нужно убеждать себя: «Я не должна об этом думать», «Надо быть позитивнее», «Я уже должна успокоиться».
Попробуйте сказать себе:
«Да, я боюсь, что болезнь может вернуться. У меня есть причины испытывать этот страх. Но мне не обязательно избавляться от него полностью, чтобы продолжать жить».
Наша задача — не добиться абсолютного бесстрашия.
Иногда достаточно, чтобы сильный, захватывающий страх постепенно превратился в обеспокоенность, с которой можно жить.
2. Отделяйте факт от предположения.
Когда появляется тревожная мысль, попробуйте её записать.
Например:
«У меня болит спина. Это точно метастазы».
А затем задайте себе несколько вопросов:
— Что я знаю наверняка?
— Что сейчас только предполагаю?
— Какие ещё объяснения могут быть у этого ощущения?
— Есть ли у меня основания чувствовать себя в относительной безопасности прямо сейчас?
Например, вы недавно проходили обследование, у вас есть план наблюдения, вы знаете, к какому врачу обратиться при появлении новых симптомов. Это не даёт стопроцентных гарантий, но помогает увидеть, что тревожная мысль — ещё не установленный факт.
При этом новые, сохраняющиеся или усиливающиеся симптомы важно обсуждать с врачом, а не пытаться объяснить их только тревогой.⤵️
* «У меня снова что-то болит. А вдруг это метастазы?»
* «Скоро контрольное обследование. А если на нём что-нибудь найдут?»
* «Врач говорит, что сейчас всё хорошо. Но ведь никто не может гарантировать, что болезнь не вернётся».
Для многих женщин с РМЖ эти мысли очень знакомы. Иногда кажется, что самое страшное уже позади. Лечение завершено или стало частью привычной жизни, обследования показывают хорошие результаты, близкие радуются и предлагают наконец расслабиться. Но внутри спокойствия нет.
«А вдруг всё начнётся сначала?»
И здесь я хочу сказать одну важную вещь: Бояться возвращения болезни — нормально.
Вы уже столкнулись с тем, что раньше, возможно, казалось далёким и маловероятным. Пережили диагноз, лечение, неопределённость, изменения в теле и привычной жизни.
Вы знаете, насколько это бывает трудно и страшно. Было бы странно требовать от себя, чтобы после такого опыта вы совсем перестали бояться.
По данным исследований, с опасениями возвращения болезни сталкивается большинство онкологических пациентов. И у значительной части этот страх становится выраженным.
Он может сохраняться годами. Иногда почти не напоминать о себе, а потом внезапно усиливаться: перед обследованием, после разговора с другой пациенткой, после новости о чьей-то болезни, из-за боли в спине, головной боли или непривычного ощущения в теле.
Почему так происходит?
До диагноза мы могли воспринимать своё тело как достаточно безопасное и предсказуемое. После болезни это ощущение меняется.
Теперь даже обычный симптом может запускать целую цепочку:
«Что-то болит» → «А вдруг это рецидив?» → страх → поиск симптомов в интернете → ещё больше страха.
Кто-то начинает постоянно прислушиваться к телу, проверять симптомы, искать подтверждения, что всё хорошо. Кто-то, наоборот, откладывает обследования, потому что слишком страшно услышать плохие новости. И то и другое может быть попыткой справиться с тревогой.
Что можно сделать, если страх рецидива начинает занимать слишком много места в жизни?
1. Разрешите себе бояться.
Не нужно убеждать себя: «Я не должна об этом думать», «Надо быть позитивнее», «Я уже должна успокоиться».
Попробуйте сказать себе:
«Да, я боюсь, что болезнь может вернуться. У меня есть причины испытывать этот страх. Но мне не обязательно избавляться от него полностью, чтобы продолжать жить».
Наша задача — не добиться абсолютного бесстрашия.
Иногда достаточно, чтобы сильный, захватывающий страх постепенно превратился в обеспокоенность, с которой можно жить.
2. Отделяйте факт от предположения.
Когда появляется тревожная мысль, попробуйте её записать.
Например:
«У меня болит спина. Это точно метастазы».
А затем задайте себе несколько вопросов:
— Что я знаю наверняка?
— Что сейчас только предполагаю?
— Какие ещё объяснения могут быть у этого ощущения?
— Есть ли у меня основания чувствовать себя в относительной безопасности прямо сейчас?
Например, вы недавно проходили обследование, у вас есть план наблюдения, вы знаете, к какому врачу обратиться при появлении новых симптомов. Это не даёт стопроцентных гарантий, но помогает увидеть, что тревожная мысль — ещё не установленный факт.
При этом новые, сохраняющиеся или усиливающиеся симптомы важно обсуждать с врачом, а не пытаться объяснить их только тревогой.⤵️
Post #279
35
Через полчаса выложу пост про одну из самых частых и болезненных проблем для человека с онко диагнозом - страх рецидива⤵️
Post #278
85
🫶🏻"Либо мы меняем судьбу в той мере, в какой это удаётся, либо добровольно её принимаем в той мере, в какой это необходимо".
В.Франкл
В.Франкл
- ❤ 12
Post #277
107
И, пожалуйста, не сравнивайте скорость своего восстановления с другими женщинами!
Кто-то быстро надевает открытую одежду и спокойно говорит о шрамах.
Кому-то нужны месяцы.
Кому-то гораздо больше времени.
Это не показатель силы.
И если вы замечаете, что стыд за тело заставляет вас всё больше изолироваться, вы избегаете близости, не можете смотреть на себя, постоянно испытываете отвращение к своему телу или отношения с партнёром начали серьёзно страдать — с этим не обязательно оставаться одной. С этим можно идти к психологу.
Чтобы постепенно вернуть себе возможность жить в своём теле, быть рядом с другими и снова чувствовать, что это тело принадлежит вам.
Оно изменилось. Возможно, ещё будет меняться.
И Вам не нужно делать вид, что это легко. И, возможно, путь к себе начинается не с попытки вернуть прежнее тело, а с постепенного ощущения:
«Да, оно изменилось. Но это всё ещё моё тело».
#онкопсихология
#рмж
#ракгруди
#ракмолочнойжелезы
#онкология
#розовыйоктябрь
#страхрецидива
#качествожизни
Кто-то быстро надевает открытую одежду и спокойно говорит о шрамах.
Кому-то нужны месяцы.
Кому-то гораздо больше времени.
Это не показатель силы.
И если вы замечаете, что стыд за тело заставляет вас всё больше изолироваться, вы избегаете близости, не можете смотреть на себя, постоянно испытываете отвращение к своему телу или отношения с партнёром начали серьёзно страдать — с этим не обязательно оставаться одной. С этим можно идти к психологу.
Чтобы постепенно вернуть себе возможность жить в своём теле, быть рядом с другими и снова чувствовать, что это тело принадлежит вам.
Оно изменилось. Возможно, ещё будет меняться.
И Вам не нужно делать вид, что это легко. И, возможно, путь к себе начинается не с попытки вернуть прежнее тело, а с постепенного ощущения:
«Да, оно изменилось. Но это всё ещё моё тело».
#онкопсихология
#рмж
#ракгруди
#ракмолочнойжелезы
#онкология
#розовыйоктябрь
#страхрецидива
#качествожизни
- ❤ 6
- 🔥 5
Post #276
92
Лечение рака молочной железы меняет не только привычный ритм жизни. Оно может заметно изменить тело.
«Я смотрю в зеркало и понимаю, что это я. Но как будто уже не совсем я».
На фоне лечения выпадают волосы, меняется вес, появляются шрамы. После операции меняется грудь, а иногда женщина теряет одну или обе молочные железы.
И к этим изменениям невозможно просто взять и «правильно отнестись»!
Можно знать, что операция была необходима, — и плакать, впервые увидев себя в зеркале.
Можно быть благодарной врачам — и скучать по своему прежнему телу.
Можно слышать: «Главное, что ты жива», — и всё равно переживать потерю.
Потому что грудь, волосы, вес, внешность — это не обязательно «просто внешность».
Это может быть связано с ощущением себя женщиной, привлекательностью, сексуальностью, близостью, привычным образом себя.
Поэтому иногда после лечения меняется не только отражение в зеркале.
Меняется жизнь вокруг него. Женщина начинает проживать утрату, утрату привычного образа, утрату идеального образа, по сути, утрату той себя, которая была так знакома.
Женщина начинает реже встречаться с друзьями. Не хочет фотографироваться. Выбирает одежду, которая максимально скрывает тело. Боится взглядов и вопросов.
Иногда кажется, что окружающие сразу заметят изменения, даже если объективно они почти незаметны.
С близким человеком может стать особенно трудно.
«Я не хочу, чтобы партнёр видел меня такой».
Можно избегать переодеваться при нём, выключать свет, отстраняться от прикосновений. Избегать сексуальной близости.
И дело не всегда в отсутствии желания.
Иногда за этим стоит страх:
«Что он подумает, когда увидит меня?»
«Буду ли я для него привлекательной?»
«Сможет ли он смотреть на мой шрам?»
«А если я увижу в его глазах жалость?»
Иногда женщина отдаляется первой, потому что так будто бы безопаснее, чем рисковать столкнуться с возможным отвержением.
А потом приходит ещё одна мысль:
«Теперь моя жизнь никогда не будет прежней».
Это может быть очень трудно и очень больно.
Возможно, в каком-то смысле она действительно не будет прежней.
Но «не прежняя» не означает «плохая» или «законченная».
Что можно сделать, если сейчас трудно находиться в своём изменившемся теле?
1. Не требуйте от себя немедленно его полюбить.
«Прими себя», «полюби новую себя» — красивые слова, но иногда они становятся ещё одним требованием.
Если сейчас вы не любите своё отражение, можно начать не с любви. С нейтральности.
«Это моё тело сейчас».
«Мне пока трудно на него смотреть».
«Я привыкаю».
Этого достаточно.
2. Возвращайтесь к своему телу постепенно.
Не обязательно сразу рассматривать себя в зеркале или заставлять себя ходить обнажённой.
Можно начать с того, что безопасно именно вам: нанести крем на руки, принять тёплый душ, выбрать приятную одежду, спокойно прикоснуться к тем участкам тела, прикосновение к которым сейчас переносится комфортно.
3. Отделяйте свои мысли от мыслей других людей.
«Мужу неприятно на меня смотреть».
Остановитесь.
Он действительно это сказал или сейчас это говорит ваш страх?
«Все замечают моё тело».
Кто именно? Что произошло в реальности?
Страх отвержения очень убедителен. Но он не всегда знает, что думает другой человек.
4. Говорите с партнёром — в том темпе, в котором можете.
Не обязательно сразу говорить о сексе.
Можно начать гораздо проще:
«Мне сейчас трудно раздеваться при тебе».
«Я боюсь, что ты будешь смотреть на меня иначе».
«Я пока не готова, чтобы ты прикасался здесь».
«Мне хочется близости, но мне нужно время».
Партнёр не всегда понимает, что происходит внутри вас. Иногда дистанцию он может ошибочно воспринимать как отсутствие любви или желания.
5. Разрешите сексуальности измениться.
Близость — это не только половой акт.
Это прикосновения. Объятия. Поцелуи. Лежать рядом. Чувствовать тепло другого человека. Исследовать, какие прикосновения сейчас приятны, а какие нет.
Не нужно возвращаться к сексу «как раньше» к определённой дате.
Можно искать то, как хорошо вам сейчас.⤵️
«Я смотрю в зеркало и понимаю, что это я. Но как будто уже не совсем я».
На фоне лечения выпадают волосы, меняется вес, появляются шрамы. После операции меняется грудь, а иногда женщина теряет одну или обе молочные железы.
И к этим изменениям невозможно просто взять и «правильно отнестись»!
Можно знать, что операция была необходима, — и плакать, впервые увидев себя в зеркале.
Можно быть благодарной врачам — и скучать по своему прежнему телу.
Можно слышать: «Главное, что ты жива», — и всё равно переживать потерю.
Потому что грудь, волосы, вес, внешность — это не обязательно «просто внешность».
Это может быть связано с ощущением себя женщиной, привлекательностью, сексуальностью, близостью, привычным образом себя.
Поэтому иногда после лечения меняется не только отражение в зеркале.
Меняется жизнь вокруг него. Женщина начинает проживать утрату, утрату привычного образа, утрату идеального образа, по сути, утрату той себя, которая была так знакома.
Женщина начинает реже встречаться с друзьями. Не хочет фотографироваться. Выбирает одежду, которая максимально скрывает тело. Боится взглядов и вопросов.
Иногда кажется, что окружающие сразу заметят изменения, даже если объективно они почти незаметны.
С близким человеком может стать особенно трудно.
«Я не хочу, чтобы партнёр видел меня такой».
Можно избегать переодеваться при нём, выключать свет, отстраняться от прикосновений. Избегать сексуальной близости.
И дело не всегда в отсутствии желания.
Иногда за этим стоит страх:
«Что он подумает, когда увидит меня?»
«Буду ли я для него привлекательной?»
«Сможет ли он смотреть на мой шрам?»
«А если я увижу в его глазах жалость?»
Иногда женщина отдаляется первой, потому что так будто бы безопаснее, чем рисковать столкнуться с возможным отвержением.
А потом приходит ещё одна мысль:
«Теперь моя жизнь никогда не будет прежней».
Это может быть очень трудно и очень больно.
Возможно, в каком-то смысле она действительно не будет прежней.
Но «не прежняя» не означает «плохая» или «законченная».
Что можно сделать, если сейчас трудно находиться в своём изменившемся теле?
1. Не требуйте от себя немедленно его полюбить.
«Прими себя», «полюби новую себя» — красивые слова, но иногда они становятся ещё одним требованием.
Если сейчас вы не любите своё отражение, можно начать не с любви. С нейтральности.
«Это моё тело сейчас».
«Мне пока трудно на него смотреть».
«Я привыкаю».
Этого достаточно.
2. Возвращайтесь к своему телу постепенно.
Не обязательно сразу рассматривать себя в зеркале или заставлять себя ходить обнажённой.
Можно начать с того, что безопасно именно вам: нанести крем на руки, принять тёплый душ, выбрать приятную одежду, спокойно прикоснуться к тем участкам тела, прикосновение к которым сейчас переносится комфортно.
3. Отделяйте свои мысли от мыслей других людей.
«Мужу неприятно на меня смотреть».
Остановитесь.
Он действительно это сказал или сейчас это говорит ваш страх?
«Все замечают моё тело».
Кто именно? Что произошло в реальности?
Страх отвержения очень убедителен. Но он не всегда знает, что думает другой человек.
4. Говорите с партнёром — в том темпе, в котором можете.
Не обязательно сразу говорить о сексе.
Можно начать гораздо проще:
«Мне сейчас трудно раздеваться при тебе».
«Я боюсь, что ты будешь смотреть на меня иначе».
«Я пока не готова, чтобы ты прикасался здесь».
«Мне хочется близости, но мне нужно время».
Партнёр не всегда понимает, что происходит внутри вас. Иногда дистанцию он может ошибочно воспринимать как отсутствие любви или желания.
5. Разрешите сексуальности измениться.
Близость — это не только половой акт.
Это прикосновения. Объятия. Поцелуи. Лежать рядом. Чувствовать тепло другого человека. Исследовать, какие прикосновения сейчас приятны, а какие нет.
Не нужно возвращаться к сексу «как раньше» к определённой дате.
Можно искать то, как хорошо вам сейчас.⤵️
- 🔥 7
Post #274
96
🎗️«Необходимость проявлять мужество прямо пропорциональна масштабу необходимых изменений»
Ролло Мэй
Ролло Мэй
- ❤ 7
Post #273
116
- ❤ 7
- 👏 3
Post #272
123
«В палате со мной лежала женщина. У нас почти одинаковый диагноз. Она шутила, строила планы, выбирала, куда поедет после лечения. А я каждую ночь думала, что могу умереть. Почему она справляется, а я нет?»
Я довольно часто слышу похожие сравнения.
С другими женщинами.
С теми, кто «держится».
С теми, кто продолжает работать.
С теми, кто спокойно говорит о будущем.
С теми, кто, кажется, совсем не боится.
И почти всегда за сравнением стоит болезненный вопрос:
«Почему у неё получается, а у меня нет?»
Но две женщины могут услышать от врача очень похожие слова — и психологически оказаться в совершенно разных ситуациях.
Потому что мы реагируем не только на то, что с нами произошло, но и на то, что произошедшее для нас означает.
Для одной женщины диагноз может означать:
«Сейчас будет очень трудный период. Мне страшно, но будем решать проблемы по мере их появления».
Для другой:
«Моя жизнь закончилась».
Для третьей:
«Я больше не могу доверять своему телу».
Для четвёртой:
«Теперь я должна всё контролировать, иначе обязательно случится что-то плохое».
А у кого-то внутри появляется:
«Мне нельзя раскисать. Я должна быть сильной ради детей».
Это не просто разные характеры.
Ещё до болезни у нас существуют определённые представления о себе и своём теле, о безопасности и контроле, о будущем и других людях.
А тяжёлый диагноз способен очень многое в этой системе поставить под сомнение.
То, что раньше казалось очевидным:
«со мной всё будет хорошо»,
«я знаю своё тело»,
«если что-то случится, я смогу это контролировать»,
«у меня впереди много времени» —
в какой-то момент перестаёт быть очевидным.
И постепенно рядом с медицинским диагнозом возникает то, что называется внутренней картиной болезни.
Это уже не строчка в медицинской карте.
Это то, как именно я понимаю произошедшее со мной, чего боюсь, что думаю о своём теле и будущем и как начинаю вести себя после диагноза.
Поэтому спокойствие другой женщины ничего не говорит о вашей слабости.
Её страх ничего не говорит о тяжести её медицинской ситуации.
Если она хочет много говорить о болезни, это не означает, что вы тоже должны.
Если она уже планирует отпуск, а вы пока боитесь заглядывать на несколько месяцев вперёд, это тоже не делает вас «хуже справляющейся».
Психологическая адаптация — не соревнование.
Возможно, вместо вопроса:
«Почему другие справляются лучше меня?»
стоит попробовать другой:
«Что именно в произошедшем со мной оказалось таким тяжёлым именно для меня?»
Иногда ответ находится не сразу.
Поэтому к этому посту я сделала небольшую шпаргалку для самонаблюдения.
В ней можно посмотреть на свою ситуацию по цепочке:
что для меня означает диагноз → какие мысли возникают → что я чувствую → что начинаю делать.
И попробовать отделить медицинский факт от тех выводов, которые наш испуганный мозг иногда успевает сделать из него.
Сохраните её и вернитесь к ней в спокойное время.
Не для того, чтобы найти у себя «неправильные» мысли.
А чтобы немного лучше понять свою собственную историю болезни — ту, которая происходит не только с телом, но и внутри вас.
#онкопсихология
#рмж
#ракгруди
#ракмолочнойжелезы
#онкология
#розовыйоктябрь
#качествожизни
Я довольно часто слышу похожие сравнения.
С другими женщинами.
С теми, кто «держится».
С теми, кто продолжает работать.
С теми, кто спокойно говорит о будущем.
С теми, кто, кажется, совсем не боится.
И почти всегда за сравнением стоит болезненный вопрос:
«Почему у неё получается, а у меня нет?»
Но две женщины могут услышать от врача очень похожие слова — и психологически оказаться в совершенно разных ситуациях.
Потому что мы реагируем не только на то, что с нами произошло, но и на то, что произошедшее для нас означает.
Для одной женщины диагноз может означать:
«Сейчас будет очень трудный период. Мне страшно, но будем решать проблемы по мере их появления».
Для другой:
«Моя жизнь закончилась».
Для третьей:
«Я больше не могу доверять своему телу».
Для четвёртой:
«Теперь я должна всё контролировать, иначе обязательно случится что-то плохое».
А у кого-то внутри появляется:
«Мне нельзя раскисать. Я должна быть сильной ради детей».
Это не просто разные характеры.
Ещё до болезни у нас существуют определённые представления о себе и своём теле, о безопасности и контроле, о будущем и других людях.
А тяжёлый диагноз способен очень многое в этой системе поставить под сомнение.
То, что раньше казалось очевидным:
«со мной всё будет хорошо»,
«я знаю своё тело»,
«если что-то случится, я смогу это контролировать»,
«у меня впереди много времени» —
в какой-то момент перестаёт быть очевидным.
И постепенно рядом с медицинским диагнозом возникает то, что называется внутренней картиной болезни.
Это уже не строчка в медицинской карте.
Это то, как именно я понимаю произошедшее со мной, чего боюсь, что думаю о своём теле и будущем и как начинаю вести себя после диагноза.
Поэтому спокойствие другой женщины ничего не говорит о вашей слабости.
Её страх ничего не говорит о тяжести её медицинской ситуации.
Если она хочет много говорить о болезни, это не означает, что вы тоже должны.
Если она уже планирует отпуск, а вы пока боитесь заглядывать на несколько месяцев вперёд, это тоже не делает вас «хуже справляющейся».
Психологическая адаптация — не соревнование.
Возможно, вместо вопроса:
«Почему другие справляются лучше меня?»
стоит попробовать другой:
«Что именно в произошедшем со мной оказалось таким тяжёлым именно для меня?»
Иногда ответ находится не сразу.
Поэтому к этому посту я сделала небольшую шпаргалку для самонаблюдения.
В ней можно посмотреть на свою ситуацию по цепочке:
что для меня означает диагноз → какие мысли возникают → что я чувствую → что начинаю делать.
И попробовать отделить медицинский факт от тех выводов, которые наш испуганный мозг иногда успевает сделать из него.
Сохраните её и вернитесь к ней в спокойное время.
Не для того, чтобы найти у себя «неправильные» мысли.
А чтобы немного лучше понять свою собственную историю болезни — ту, которая происходит не только с телом, но и внутри вас.
#онкопсихология
#рмж
#ракгруди
#ракмолочнойжелезы
#онкология
#розовыйоктябрь
#качествожизни
- ❤ 7
- 🔥 4
- 👍 3
Post #270
123
Мурчим, улыбаемся, живём ♥️
- ❤ 15
- 😁 3
Post #269
133
«Ты сильная». «Ты обязательно победишь». «Ты борец».
Эти слова часто говорят женщине с диагнозом РМЖ. Их говорят близкие, врачи, случайные знакомые. Их пишут в открытках и комментариях. Кажется, что это — поддержка.
Но давайте честно:
Что чувствует женщина, когда слышит это?
Усталость. Раздражение. Вину.
Потому что бороться — это тяжело. Бороться — это каждый день. Бороться — это не иметь права на слабость. А если я устала? Если я не хочу бороться? Если я просто хочу жить?
Ведь лечение онкологического диагноза – это долгий путь, где невозможно оставаться в борьбе постоянно. Если я «борец» — я должна быть сильной всегда. Не жаловаться. Не уставать. Не бояться. Быть удобной и вдохновляющей.
А если я не такая? Если я плачу? Если я злюсь? Если мне страшно? Значит, я «проиграла»? Значит, я недостаточно старалась?
Это ловушка. И в эту ловушку попадают тысячи женщин.
Думая, что я должна быть той, кем не явлюсь, влияет на смещение фокуса внимания. Формируются конкретные убеждения женщины: «я должна быть сильной», «я не должна плакать». И, если придерживаться данных убеждений не работает, то чувства вины, тревоги, стыда и безысходности переполняют нас. То, как я воспринимаю ситуацию и себя в ней влияет на то, что я в итоге делаю.
Когда эти установки сталкиваются с реальностью болезни, женщина оказывается в изоляции. Она не может сказать: «Мне страшно». Потому что «борцы не боятся». Она не может сказать: «Я устала». Потому что «борцы не сдаются».
И тогда качество жизни падает. Не потому что болезнь, а потому что права на человеческие чувства нет.
А если выбрать другой язык?
Не «борьба», а путь. Не «победа», а жизнь. Не «сильная», а живая. Что это меняет?
1. Появляется право на слабость.
Живой человек устаёт, плачет, злится, боится. Это не поражение. Это — норма.
2. Появляется право на смысл.
Когда я не «борюсь», у меня освобождается энергия на то, чтобы понять: а зачем мне это всё? Что я хочу делать с этим временем? Кого любить? Чему радоваться?
3. Появляется право на своё.
Не «как надо», а «как я хочу». Не «как правильно», а «как мне подходит». Это касается лечения, отдыха, общения, тела, будущего.
Справляться – это позволять себе проживать свои чувства. Да, это может быть трудно. Но этот пусть дает освобождение от «тирании долга», позволяет услышать себя, а, значит, помогает действительно нащупать то, что будет помогать, поддерживать.
Быть просто женщиной, которая живет.
#онкопсихология
#рмж
#ракгруди
#розовыйоктябрь
#качествожизни
Эти слова часто говорят женщине с диагнозом РМЖ. Их говорят близкие, врачи, случайные знакомые. Их пишут в открытках и комментариях. Кажется, что это — поддержка.
Но давайте честно:
Что чувствует женщина, когда слышит это?
Усталость. Раздражение. Вину.
Потому что бороться — это тяжело. Бороться — это каждый день. Бороться — это не иметь права на слабость. А если я устала? Если я не хочу бороться? Если я просто хочу жить?
Ведь лечение онкологического диагноза – это долгий путь, где невозможно оставаться в борьбе постоянно. Если я «борец» — я должна быть сильной всегда. Не жаловаться. Не уставать. Не бояться. Быть удобной и вдохновляющей.
А если я не такая? Если я плачу? Если я злюсь? Если мне страшно? Значит, я «проиграла»? Значит, я недостаточно старалась?
Это ловушка. И в эту ловушку попадают тысячи женщин.
Думая, что я должна быть той, кем не явлюсь, влияет на смещение фокуса внимания. Формируются конкретные убеждения женщины: «я должна быть сильной», «я не должна плакать». И, если придерживаться данных убеждений не работает, то чувства вины, тревоги, стыда и безысходности переполняют нас. То, как я воспринимаю ситуацию и себя в ней влияет на то, что я в итоге делаю.
Когда эти установки сталкиваются с реальностью болезни, женщина оказывается в изоляции. Она не может сказать: «Мне страшно». Потому что «борцы не боятся». Она не может сказать: «Я устала». Потому что «борцы не сдаются».
И тогда качество жизни падает. Не потому что болезнь, а потому что права на человеческие чувства нет.
А если выбрать другой язык?
Не «борьба», а путь. Не «победа», а жизнь. Не «сильная», а живая. Что это меняет?
1. Появляется право на слабость.
Живой человек устаёт, плачет, злится, боится. Это не поражение. Это — норма.
2. Появляется право на смысл.
Когда я не «борюсь», у меня освобождается энергия на то, чтобы понять: а зачем мне это всё? Что я хочу делать с этим временем? Кого любить? Чему радоваться?
3. Появляется право на своё.
Не «как надо», а «как я хочу». Не «как правильно», а «как мне подходит». Это касается лечения, отдыха, общения, тела, будущего.
Справляться – это позволять себе проживать свои чувства. Да, это может быть трудно. Но этот пусть дает освобождение от «тирании долга», позволяет услышать себя, а, значит, помогает действительно нащупать то, что будет помогать, поддерживать.
Быть просто женщиной, которая живет.
#онкопсихология
#рмж
#ракгруди
#розовыйоктябрь
#качествожизни
- ❤ 10
- 👍 5
- 🔥 1
Post #268
137
Розовый октябрь — лента цвета жизни
Каждый год в октябре мир окрашивается в розовый. Ленточки на груди, на сумках, на экранах. Именно октябрь посвящён повышению осведомлённости о раке молочной железы.
А я смотрю на эту ленту и думаю: это же цвет жизни.
Не цвет болезни. Не цвет страха. Не цвет потери.
Цвет жизни.
Розовый — это цвет рассвета. Цвет кожи новорождённого. Цвет того самого румянца, который появляется на щеках, когда смеёшься до слёз.
И да — это цвет шрама после мастэктомии, который заживает. Цвет кожи после лучевой терапии, которая обожгла, но не сломала. Цвет надежды, которая иногда тонкая, как нить, но всё ещё держится.
Для меня октябрь — это не только про символику. Это про женщин, которые сидят напротив меня в кабинете. Про их страх, который невозможно выразить словами. Про их злость, которую они стыдятся. Про мысли, которые они не решаются произнести вслух.
Рак молочной железы (РМЖ) занимает первое место по заболеваемости среди женщин в России — 24,4% от всех злокачественных новообразований у женщин. Среди всех онкологических пациентов, стоящих на учёте, пациентки с РМЖ формируют 19,1% контингента — самый большой удельный вес. Показатель распространённости РМЖ увеличился на 37,3% (с 410,3 до 563,5 на 100 тыс. населения в период с 2014 по 2024 г.).
За этими цифрами — жизни. Каждая из них меняется в один день, когда звучит диагноз.
И современная медицина умеет успешно лечить РМЖ. Это не значит, что путь лёгкий. Это значит, что главным становится вопрос качества жизни женщины, которая проходит или прошла лечение.
И вот здесь начинается моя работа.
Ведь в процессе лечения женщины сталкиваются с серьёзными проблемами — различными физическими симптомами, нарушениями в интимной сфере, изменением образа тела, тревогой о будущем. Однажды столкнувшись с болезнью, невероятно сложно забыть о пережитом опыте: он напоминает о себе во время обследований или плохого самочувствия, преследует в виде страха рецидива.
Октябрь — это не про ленты. Это про тех, кто живёт с этим диагнозом. Про тех, кто рядом с болеющим близким. Про то, что после «розового месяца» жизнь продолжается — и она должна быть качественной.
Я тоже решила посвятить октябрь череде полезных постов, материалов и прямых эфиров, которые могут быть полезны для женщин.
Впереди — разговоры о том, что происходит с психикой после диагноза. О дисфункциональных убеждениях, которые мешают жить. О внутренней картине болезни. О том, как вернуть себе себя.
Оставайтесь рядом. Будет важно.
#онкопсихология #рмж #ракгруди #розовыйоктябрь #лентажизни #качествожизни #внутренняякартинаболезни #психологическаяпомощь
Каждый год в октябре мир окрашивается в розовый. Ленточки на груди, на сумках, на экранах. Именно октябрь посвящён повышению осведомлённости о раке молочной железы.
А я смотрю на эту ленту и думаю: это же цвет жизни.
Не цвет болезни. Не цвет страха. Не цвет потери.
Цвет жизни.
Розовый — это цвет рассвета. Цвет кожи новорождённого. Цвет того самого румянца, который появляется на щеках, когда смеёшься до слёз.
И да — это цвет шрама после мастэктомии, который заживает. Цвет кожи после лучевой терапии, которая обожгла, но не сломала. Цвет надежды, которая иногда тонкая, как нить, но всё ещё держится.
Для меня октябрь — это не только про символику. Это про женщин, которые сидят напротив меня в кабинете. Про их страх, который невозможно выразить словами. Про их злость, которую они стыдятся. Про мысли, которые они не решаются произнести вслух.
Рак молочной железы (РМЖ) занимает первое место по заболеваемости среди женщин в России — 24,4% от всех злокачественных новообразований у женщин. Среди всех онкологических пациентов, стоящих на учёте, пациентки с РМЖ формируют 19,1% контингента — самый большой удельный вес. Показатель распространённости РМЖ увеличился на 37,3% (с 410,3 до 563,5 на 100 тыс. населения в период с 2014 по 2024 г.).
За этими цифрами — жизни. Каждая из них меняется в один день, когда звучит диагноз.
И современная медицина умеет успешно лечить РМЖ. Это не значит, что путь лёгкий. Это значит, что главным становится вопрос качества жизни женщины, которая проходит или прошла лечение.
И вот здесь начинается моя работа.
Ведь в процессе лечения женщины сталкиваются с серьёзными проблемами — различными физическими симптомами, нарушениями в интимной сфере, изменением образа тела, тревогой о будущем. Однажды столкнувшись с болезнью, невероятно сложно забыть о пережитом опыте: он напоминает о себе во время обследований или плохого самочувствия, преследует в виде страха рецидива.
Октябрь — это не про ленты. Это про тех, кто живёт с этим диагнозом. Про тех, кто рядом с болеющим близким. Про то, что после «розового месяца» жизнь продолжается — и она должна быть качественной.
Я тоже решила посвятить октябрь череде полезных постов, материалов и прямых эфиров, которые могут быть полезны для женщин.
Впереди — разговоры о том, что происходит с психикой после диагноза. О дисфункциональных убеждениях, которые мешают жить. О внутренней картине болезни. О том, как вернуть себе себя.
Оставайтесь рядом. Будет важно.
#онкопсихология #рмж #ракгруди #розовыйоктябрь #лентажизни #качествожизни #внутренняякартинаболезни #психологическаяпомощь
- ❤ 17
Post #267
167
Совместно с порталом Oncobrain Фонда Хабенского выпустили статью о страхе рецидива. Для всех, кому интересно ⤵️
https://health.mail.ru/article/3951653-strah-recidiva-onkologicheskogo-zabolevaniya/
https://health.mail.ru/article/3951653-strah-recidiva-onkologicheskogo-zabolevaniya/
- ❤ 13
- 👍 3
Post #266
253
Forwarded from Психологи в теме
Этот танец стал её первой психотерапевтической сессией, которую она провела сама с собой — акт сохранения «Я».
После освобождения Эдит три десятилетия оставалась узницей ПТСР и чувства вины выжившей . Исцеление пришло, когда ей было уже за 40: она пошла учиться на психолога. В 51 год она получила Phd.
Эдит стала ведущим специалистом по травме, сделав свой личный опыт помогающим для других людей.
Эдит Эгер прожила почти 100 лет и ушла из жизни в апреле 2026 года . Она до последнего учила людей, что самую страшную тюрьму мы носим в голове, а ключи от неё — в нашей вере в будущее.
Война стала жесточайшим опытом для всех людей. Экзистенциалисты, психоаналитики, патопсихологи — все они столкнулись с «человеком в пограничной ситуации».
Для нас, современных психологов, их опыт — это напоминание: наша профессия не терпит суеты. В самые страшные моменты истории мы нужны там, где рушатся смыслы, чтобы помочь построить их заново.
После освобождения Эдит три десятилетия оставалась узницей ПТСР и чувства вины выжившей . Исцеление пришло, когда ей было уже за 40: она пошла учиться на психолога. В 51 год она получила Phd.
Эдит стала ведущим специалистом по травме, сделав свой личный опыт помогающим для других людей.
Эдит Эгер прожила почти 100 лет и ушла из жизни в апреле 2026 года . Она до последнего учила людей, что самую страшную тюрьму мы носим в голове, а ключи от неё — в нашей вере в будущее.
Война стала жесточайшим опытом для всех людей. Экзистенциалисты, психоаналитики, патопсихологи — все они столкнулись с «человеком в пограничной ситуации».
Для нас, современных психологов, их опыт — это напоминание: наша профессия не терпит суеты. В самые страшные моменты истории мы нужны там, где рушатся смыслы, чтобы помочь построить их заново.
- ❤ 15
- 👍 3
- 🔥 2
Post #265
210
Forwarded from Психологи в теме
Хотя 9 мая уже прошло, говорить о наследии войны никогда не поздно. А особенно, о людях, которые в самых нечеловеческих условиях пытались сохранить психику, смысл и жизнь других людей. Они не только пережили войну, но и оставили нам огромное наследие - знания о человеческой стойкости, травме, надежде и способности восстанавливаться даже после самых страшных событий.
Психология на передовой: работа психологов во время Второй мировой и Великой Отечественной войны
Когда мы говорим о войне, перед глазами встают образы танков, пулеметов и массового героизма солдат. Но была и другая линия фронта, незаметная, но критически важная. Линия, где оружием было слово, научное знание и воля к жизни.
Сегодня, спустя десятилетия, мы пересматриваем подвиг психологов ленинградской, московской школ и мировых гигантов, чьи методы были обкатаны в горниле военного ада.
В блокадном Ленинграде сотрудники института им. Бехтерева и университета не просто выживали – они работали.
* В.Н. Мясищев (будущий глава ленинградской психотерапевтической школы) отказался от эвакуации, остался в Ленинграде и всю блокаду работал для Победы. Жил в рабочем кабинете на первом этаже Психоневрологического института им. В.М. Бехтерева, лечил раненых и умирающих от голода, занимался наукой. Вел прием больных с алиментарной дистрофией и «блокадными» психозами. В холоде и голоде он искал способы восстановления психики осажденных людей, закладывая основы отечественной психотерапии кризисных состояний.
* Б.Г. Ананьев работал над проблемами маскировки и восстановления «ночного зрения» у бойцов – это помогало спасать жизни в темное время суток.
* Ученые Школы Бехтерева разрабатывали методы восстановления двигательных функций у раненых. Надо было не просто залечить рану, а вернуть бойца в строй, преодолеть "чувство неполноценности" после ампутации.
Психологический институт в Москве официально переключился на «оборонную тематику». Это были не кабинетные теории.
* А.Н. Леонтьев и А.В. Запорожец работали в эвакогоспиталях (сначала в Ашхабаде, затем в Свердловске) над восстановлением движений руки. Их труд потом ляжет в основу труда «Восстановление движения».
* Б.М. Теплов написал «Ум полководца», доказав на примере Суворова и Кутузова, что талант военачальника – это не мистика, а структура восприятия и мышления, которую можно изучить.
Параллельно с советскими учеными, европейские школы также проживали трагедию, но уже в статусе жертв нацизма.
* Виктор Франкл (Венская школа)
Прошел через ужасы Дахау и Освенцима. Это стало его главной лабораторией. Он понял: выживает не тот, кто физически сильнее, а тот, кто видит смысл. Так родилась логотерапия – учение о стремлении к смыслу как главной движущей силе личности.
* Альфред Адлер
Не застал войну (умер в 1937 году), но его идея о «компенсации неполноценности» и социальном интересе стала спасительной. Психологи, опираясь на адлерианство, помогали солдатам с инвалидностью вернуть веру в себя, доказать, что физический дефект не равен дефекту личности.
* Британские психоаналитики
Тогда как в Европе горели синагоги и институты, Британия стала убежищем для беглецов из Европы (включая самого Фрейда, который, умер в начале войны). Британское общество психоанализа работало на оборонку: они разрабатывали тесты для отбора офицеров (WOSB), занимались реабилитацией военнопленных с «комплексом вины» перед товарищами, оставшимися в плену.
* Эдит Эгер – балерина Аушвица, ставшая психологом. Она много писала как закрывала глаза и вспоминала вальс «На прекрасном голубом Дунае», силой мысли переносилась на сцену Будапештской оперы.
«Мне вспомнились слова матери: «Никто не отнимет то, что у тебя в голове». И тогда, закрыв глаза, я ушла в свой внутренний мир. Я танцевала ради собственного существования».
Психология на передовой: работа психологов во время Второй мировой и Великой Отечественной войны
Когда мы говорим о войне, перед глазами встают образы танков, пулеметов и массового героизма солдат. Но была и другая линия фронта, незаметная, но критически важная. Линия, где оружием было слово, научное знание и воля к жизни.
Сегодня, спустя десятилетия, мы пересматриваем подвиг психологов ленинградской, московской школ и мировых гигантов, чьи методы были обкатаны в горниле военного ада.
В блокадном Ленинграде сотрудники института им. Бехтерева и университета не просто выживали – они работали.
* В.Н. Мясищев (будущий глава ленинградской психотерапевтической школы) отказался от эвакуации, остался в Ленинграде и всю блокаду работал для Победы. Жил в рабочем кабинете на первом этаже Психоневрологического института им. В.М. Бехтерева, лечил раненых и умирающих от голода, занимался наукой. Вел прием больных с алиментарной дистрофией и «блокадными» психозами. В холоде и голоде он искал способы восстановления психики осажденных людей, закладывая основы отечественной психотерапии кризисных состояний.
* Б.Г. Ананьев работал над проблемами маскировки и восстановления «ночного зрения» у бойцов – это помогало спасать жизни в темное время суток.
* Ученые Школы Бехтерева разрабатывали методы восстановления двигательных функций у раненых. Надо было не просто залечить рану, а вернуть бойца в строй, преодолеть "чувство неполноценности" после ампутации.
Психологический институт в Москве официально переключился на «оборонную тематику». Это были не кабинетные теории.
* А.Н. Леонтьев и А.В. Запорожец работали в эвакогоспиталях (сначала в Ашхабаде, затем в Свердловске) над восстановлением движений руки. Их труд потом ляжет в основу труда «Восстановление движения».
* Б.М. Теплов написал «Ум полководца», доказав на примере Суворова и Кутузова, что талант военачальника – это не мистика, а структура восприятия и мышления, которую можно изучить.
Параллельно с советскими учеными, европейские школы также проживали трагедию, но уже в статусе жертв нацизма.
* Виктор Франкл (Венская школа)
Прошел через ужасы Дахау и Освенцима. Это стало его главной лабораторией. Он понял: выживает не тот, кто физически сильнее, а тот, кто видит смысл. Так родилась логотерапия – учение о стремлении к смыслу как главной движущей силе личности.
* Альфред Адлер
Не застал войну (умер в 1937 году), но его идея о «компенсации неполноценности» и социальном интересе стала спасительной. Психологи, опираясь на адлерианство, помогали солдатам с инвалидностью вернуть веру в себя, доказать, что физический дефект не равен дефекту личности.
* Британские психоаналитики
Тогда как в Европе горели синагоги и институты, Британия стала убежищем для беглецов из Европы (включая самого Фрейда, который, умер в начале войны). Британское общество психоанализа работало на оборонку: они разрабатывали тесты для отбора офицеров (WOSB), занимались реабилитацией военнопленных с «комплексом вины» перед товарищами, оставшимися в плену.
* Эдит Эгер – балерина Аушвица, ставшая психологом. Она много писала как закрывала глаза и вспоминала вальс «На прекрасном голубом Дунае», силой мысли переносилась на сцену Будапештской оперы.
«Мне вспомнились слова матери: «Никто не отнимет то, что у тебя в голове». И тогда, закрыв глаза, я ушла в свой внутренний мир. Я танцевала ради собственного существования».
- ❤ 10
Post #264
223
Дорогие читатели!
Канал решила продублировать сюда⤵️
https://max.ru/join/e7-h3ZJci3hvM7y25UETg9aau0RZoNt5BKZdeNURAC0
Полезное для души буду дублировать
Прорвёмся!
Канал решила продублировать сюда⤵️
https://max.ru/join/e7-h3ZJci3hvM7y25UETg9aau0RZoNt5BKZdeNURAC0
Полезное для души буду дублировать
Прорвёмся!
- 👍 3
- ❤ 1
Post #263
338
Дорогие читатели! "Умрёт ли ещё раз Бубликов не известно"... поэтому в случае, если тг перестанет работать, ищите меня тут⤵️
https://vk.ru/ssvetlanammalysheva
https://vk.ru/ssvetlanammalysheva
- 👍 9
Post #262
367
Forwarded from Антон Волков | клинический психолог (Антон Волков)
Дружба или использование?
Бывает так: ты годами считаешь человека близким, а потом ловишь себя на мерзком ощущении, что тебя просто имеют. Вежливо, с улыбкой, но имеют.
Ты слушаешь его нытье часами, срываешься помогать с переездами, занимаешь денег. А когда у тебя жопа - у него вдруг «нет ресурса» или «срочные дела». В ответ на твою просьбу прилетает: «Ой, старик, сейчас никак, давай сам».
Обычно в таких случаях говорят: «меня используют». Но это детский сад. Если смотреть по-взрослому, через оптику отношений, тут нет злого умысла. Тут есть сложившаяся система, где ты сам, добровольно, занял позицию функции.
В любой деятельности есть мотив и предмет обмена. В нормальной дружбе это эмоции, интерес друг к другу, поддержка. Это движение в обе стороны.
В отношениях использования предмет обмена - это твой ресурс. Твое время, твои уши, твои связи, твоя безотказность.
Ты становишься для другого не субъектом - живым человеком с границами и желаниями, а удобным инструментом адаптации другого к среде. Как навигатор или микроволновка.
Заметьте: никто не спрашивает у микроволновки: «Как ты себя чувствуешь? Не устала греть?» Ею просто пользуются. А если она не греет - по ней стучат кулаком или выбрасывают.
И те самые «настораживающие поступки» - игнор, равнодушие, забывчивость - это это нормальная реакция на функцию. Если ты годами приучал человека, что ты безотказный сервис, то любая твоя попытка заявить о себе как о личности воспринимается как сепаратизм. «Ты стал каким-то сложным», «душнишь».
Логичный вопрос здесь: какую свою потребность ты закрываешь, соглашаясь быть мебелью?
С точки зрения деятельности, как уже гворил, у любого действия есть мотив. Если ты остаешься в этом болоте, значит, цена (быть использованным) для тебя ниже, чем «выгода».
А выгода чаще всего в безопасности. Позиция «я всем помогаю, я удобный» - это офигенный способ контролировать страх отвержения. Логика бессознательного простая: «Пока я полезен - меня не выгонят».
Ты покупаешь иллюзию близости за валюту функциональности. Думаешь: «Если я буду достаточно хорошим, меня наконец-то оценят». Но увы. Система работает иначе. Чем больше ты вкладываешься как функция, тем меньше тебя ценят как личность. Функцией не дорожат - ее юзают, пока не сломается, а потом меняют на новую.
Выход из этого один. Перестать быть удобным.
Личность — это система отношений. Чтобы изменить отношение к себе, меняй свою позицию в системе. Не через истерики, а через деятельность.
Один раз поступи не как функция, а как субъект. Скажи «нет», когда неудобно. Не бери трубку в два ночи. Попроси о помощи сам.
Система тут же затрещит. «Друг», привыкший к обслуживанию, удивится и, скорее всего, сольется. И это будет лучший исход. Потому что если человек уходит, когда ты перестаешь быть удобным - это не потеря дружбы. Это конец бесплатной работы по найму.
И финальный вопрос на подумать:
Какую дыру в собственной самооценке я пытаюсь заткнуть, работая «хорошим другом» для тех, кому я нужен только как ресурс?
Бывает так: ты годами считаешь человека близким, а потом ловишь себя на мерзком ощущении, что тебя просто имеют. Вежливо, с улыбкой, но имеют.
Ты слушаешь его нытье часами, срываешься помогать с переездами, занимаешь денег. А когда у тебя жопа - у него вдруг «нет ресурса» или «срочные дела». В ответ на твою просьбу прилетает: «Ой, старик, сейчас никак, давай сам».
Обычно в таких случаях говорят: «меня используют». Но это детский сад. Если смотреть по-взрослому, через оптику отношений, тут нет злого умысла. Тут есть сложившаяся система, где ты сам, добровольно, занял позицию функции.
В любой деятельности есть мотив и предмет обмена. В нормальной дружбе это эмоции, интерес друг к другу, поддержка. Это движение в обе стороны.
В отношениях использования предмет обмена - это твой ресурс. Твое время, твои уши, твои связи, твоя безотказность.
Ты становишься для другого не субъектом - живым человеком с границами и желаниями, а удобным инструментом адаптации другого к среде. Как навигатор или микроволновка.
Заметьте: никто не спрашивает у микроволновки: «Как ты себя чувствуешь? Не устала греть?» Ею просто пользуются. А если она не греет - по ней стучат кулаком или выбрасывают.
И те самые «настораживающие поступки» - игнор, равнодушие, забывчивость - это это нормальная реакция на функцию. Если ты годами приучал человека, что ты безотказный сервис, то любая твоя попытка заявить о себе как о личности воспринимается как сепаратизм. «Ты стал каким-то сложным», «душнишь».
Логичный вопрос здесь: какую свою потребность ты закрываешь, соглашаясь быть мебелью?
С точки зрения деятельности, как уже гворил, у любого действия есть мотив. Если ты остаешься в этом болоте, значит, цена (быть использованным) для тебя ниже, чем «выгода».
А выгода чаще всего в безопасности. Позиция «я всем помогаю, я удобный» - это офигенный способ контролировать страх отвержения. Логика бессознательного простая: «Пока я полезен - меня не выгонят».
Ты покупаешь иллюзию близости за валюту функциональности. Думаешь: «Если я буду достаточно хорошим, меня наконец-то оценят». Но увы. Система работает иначе. Чем больше ты вкладываешься как функция, тем меньше тебя ценят как личность. Функцией не дорожат - ее юзают, пока не сломается, а потом меняют на новую.
Выход из этого один. Перестать быть удобным.
Личность — это система отношений. Чтобы изменить отношение к себе, меняй свою позицию в системе. Не через истерики, а через деятельность.
Один раз поступи не как функция, а как субъект. Скажи «нет», когда неудобно. Не бери трубку в два ночи. Попроси о помощи сам.
Система тут же затрещит. «Друг», привыкший к обслуживанию, удивится и, скорее всего, сольется. И это будет лучший исход. Потому что если человек уходит, когда ты перестаешь быть удобным - это не потеря дружбы. Это конец бесплатной работы по найму.
И финальный вопрос на подумать:
Какую дыру в собственной самооценке я пытаюсь заткнуть, работая «хорошим другом» для тех, кому я нужен только как ресурс?
- ❤ 16
- 👍 5
- 🔥 3
Post #261
267
Ай как хорошо👏. Для всех, у кого наболело "про дружбу" ⤵️
About this channel
- How can I read @malysheva_psy without a Telegram account?
- TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for Много Света: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
- How many subscribers does Много Света have?
- Много Света (@malysheva_psy) has 335 subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
- Does Много Света know I viewed it here?
- No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.