Блог Ахмада Макеева

Уведомление пытливому о цифровом минимализме. Часть 2.

БисмиЛлях.

После того, как мы с вами поняли пагубность цифрового беспорядка и избыточного потребления не нужного контента вот тут: https://t.me/makeev_blog/2908

Теперь перейдем непосредственно к практике.

Что нам нужно делать для того чтобы правильно бороться с цифровым изобилием, которое негативно влияет на качество жизни.

Всегда задавайте себе вопросы и саморефлексируйте.
—Зачем мне инстаграм? Могу я без него обойтись? Вред который я получаю из него превышает пользу? Готов ли я разменивать сотни часов в месяц проведенные там на эмоции которые я из него получаю?
—Для чего мне иметь несколько мессенджеров? Если у меня будет 1 мессенджер люди с которыми я хочу связываться и которые хотят связаться со мной не смогут этого сделать? и т.д.


Мои практические советы(которые имеют доказательную основу):

1. Снесите все приложения с соц сетями. (нужен Inst для работы? Зайдите с safari, нужно видео на ютубе? Зайдите с компа или с safari).
2. Оставьте себе 1 мессенджер для общения и контактов(например Telegram), заархивируйте там статусы всех контактов и каналов, кроме тех, которые вам реально нужны (близкие, полезные люди или каналы).
3. Первые 60-90 минут дня не берите телефон в руки. Это поможет вам качественно провести первый час дня, а также даст запал на весь день.
4. Последние 60-90 минут перед сном не берите телефон в руки. Это кратно улучшит ваш сон и восстановление. Cогласен, задача сложная, но начинайте с 10 минут и потихоньку увеличивайте)
5. Почистите ваше цифровое пространство от мусора, в виде большого потока новостей, чатов, и т.д. Это гарантированно повысит ваш нейроресурс и улучшит психологическое состояние.

Эти 5 пунктов на дистанции, гарантированно улучшат практически все сферы вашей жизни.

И напоследок совет от шейха Абдус-саляма Аш-Шувейра:

«Поэтому я советую себе и вам, чтобы мусульманин старался меньше использовать эти социальные сети. Постараться вообще удалить их, и не отвлекаться ими часто, кроме необходимых вещей, если может себя контролировать, то хвала Аллаху. А если не может, то пусть вообще удалит, даже на короткое время, и он почувствует удовлетворение.
Некоторые люди, если удалить от них эти сети, или он не придет со своим телефоном, может почувствовать, что мир обрушился. он очень сильно переживает.. у нас много таких, у кого теряется телефон на день или два он без телефона чувствует, как будто бы мир изменился.
Поэтому, тебе обязательно приучать себя оставлять телефон. Оставь его на несколько дней, и оставь с собой другой телефон для связи с семьей! А тот, который у тебя с социальными сетями, оставь его на много дней!
Я же говорю, в действительности, что эти социальные сети отвлекают людей, и сокращают им время. И к этому еще прибавляется то, что в них есть опасные вещи, а это вопрос тревоги и печали. Эта тревога не является чем-то важным! Слушание новостей людей прибавляет человеку тревоги и беспокойства».

А успех — только от Аллаха, Господа миров.

Уведомление пытливому о цифровом минимализме. Часть 1.

БисмиЛлях.

Это тема, о которой я знаю не понаслышке и пока я находился в этом контексте, я не понимал насколько плохо это влияет на меня.

Компьютер с доступом в интернет у меня появился в 10 лет (в 2006 году), а смартфон с стабильным доступом в интернет лет в 13-14 (~2009 год), с тех самых пор я очень существенную часть жизни проводил в цифровом пространстве, вначале это онлайн и обычные игры, потом это соц сети, далее это работа, доходило до того, что мое экранное время(смартфон+рабочий ноут) могли достигать по 13-15 часов экранного времени в день(это не разовая акция, а среднее недельное время в день).

Так шли года, и я не могу сказать что у меня было плохое качество жизни(я по крайней мере это не ощущал на тот момент), свой бизнес, работа, семья, дети, периодически спорт, путешествия(тоже с телефоном в руках).

Пока однажды я не проанализировал свою жизнь и не снес вначале себе инстаграм(приложения у меня уже нет 9 месяцев), а потом не оптимизировал и другое.

Теперь на практике я могу сказать, что я без особых усилий, просто перетерпев определенный период улучшил некоторые сферы своей жизни, и я убежден что долгосрочный эффект будет еще лучше:

1. Ты без особых усилий избегаешь грехов, которые в любом случае присутствуют при большом количестве интернет контента в своей жизни.
2. Ты улучшаешь свое психологическое состояние (доказанно на исследованиях).
3. У тебя вырастает способность к концентрации (за последние полгода я прочитал больше книг чем за последние 2 года до этого(без особых усилий)).
4. Ты больше проводишь время с близкими и получаешь от этого удовольствие (семья, друзья).
5. У тебя улучшается чувствительность к благим удовольствиям любого характера(психологические, физические, интеллектуальные).
6. Эффективность работа выросла в разы, я трачу на те же задачи в 2 раза меньше времени.

Немного факт-чекинга вам:

Исследование в 2022 году в журнале «Киберпсихология, поведение и социальные сети» было опубликовано исследование, в котором участники, сделавшие недельный перерыв в использовании социальных сетей, сообщили о значительном улучшении самочувствия, снижении уровня депрессии и тревожности по сравнению с контрольной группой, которая продолжала пользоваться социальными сетями в обычном режиме.

Исследование, опубликованное в 2020 году в журнале Nature Communications, показало, что всего одна неделя без смартфона привела к измеримым изменениям в объёме серого вещества в передней поясной коре — области, отвечающей за самоконтроль и эмоциональную регуляцию.

В исследовании 2011 года, опубликованном в PNAS доктором Норой Волков, директором Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками, с помощью позитронно-эмиссионной томографии было продемонстрировано, что у людей с игровой зависимостью от видеоигр значительно снижена доступность рецепторов D2 в полосатом теле по сравнению с контрольной группой. Аналогичные закономерности наблюдаются в исследованиях чрезмерного использования социальных сетей, что позволяет предположить, что даже поведение, не связанное с употреблением психоактивных веществ, может изменить систему вознаграждения в мозге.

Исследование 2019 года, опубликованное в JAMA Pediatrics, показало, что у подростков, которые ежедневно проводят в социальных сетях более трёх часов, риск возникновения симптомов тревожности и депрессии в два раза выше, чем у тех, кто пользуется соцсетями минимально. Постоянное наблюдение за тщательно подобранными подборками вызывает социальное сравнение и чувство неполноценности. Страх что-то упустить приводит к хронической тревожности. А отказ от других видов деятельности, будь то физические упражнения, личное общение или полноценный сон, лишает нас защитных факторов, которые смягчают последствия проблем с психическим здоровьем.

В следующей части дам вам пошаговое руководство что сделать для того чтобы 100% снизить свою цифровую жизнь эффективно, потому что если вы сделаете это неправильно, то будете возвращаться раз за разом(как это было у меня).

А успех — только от Аллаха, Господа миров.

«Единогласные мнения в исламских финансах»

Совсем скоро, Ин шаа Аллах, завершим работу над этой книгой, в которой автор собрал 342 вопроса относительно финансовых договоров и сделок в которых состоялось единогласие ученых о запрете или дозволенности.

Экзистенциальный перфекционизм: «Мне следует жить идеальной жизнью».

Вызывающий сожаление тип перфекционизма — экзистенциальный перфекционизм. Он основан на мифе об идеальной жизни.

Основные установки:
«Жизнь всегда должна приносить удовлетворение»,
«Я должен делать только то, что хочу»,
«Я должен быть счастлив - всегда»,
«Мои отношения должны быть прекрасными»,
«Моя работа не должна быть скучной».

Результатом экзистенциального перфекционизма является синдром неудовлетворенности. Человек редко бывает доволен, постоянно думает о том, как улучшить ситуацию, все время жалуется и настаивает на том, что он согласен только на идеальные обстоятельства и не меньше.

Голубая мечта — идея о том, что есть секретный ключ, открывающий дверь в совершенную жизнь. Такое неустанное стремление к счастью обязательно сделает вас несчастным. Жизнь создана вовсе не для того, чтобы вы были счастливы и удовлетворены. Жизнь — это то, что с вами происходит, и то, что вы выбираете для себя и других. Не бывает идеальной жизни, идеальных эмоций и идеальных отношений.

Полный спектр эмоций — обычное дело.

Нужно быть готовым к взлетам и падениям, и некоторые падения действительно будут ужасными. Нереалистичные требования к жизни могут усилить ваши сожаления. Экзистенциальное совершенство вам ни к чему. Откуда мне это известно? Отвечу так: его не существует. Нужно жить своей жизнью, и да, в ней иногда будут сожаления. Цель состоит в том, чтобы не дать им взять над вами верх.

Сожаления — часть полноценной жизни. У вас как будто есть полный шкаф одежды для разных случаев, и вы время от времени надеваете наполненную сожалениями куртку. Но есть выбор: можно повесить ее обратно в шкаф. А можно попробовать другие возможности, другие идеи, другие модели поведения.
Сожаление - это лишь один из вариантов, но не единственный.

(c)

Он строил себя не изнутри, а из лайков, знакомств, рукопожатий, одобрения и признания.

🎙Аудиозаметка:
Какую онлайн профессию выбрать?
Какое направление самое лучшее?
Как освоить онлайн профессию?

Экологичная конкуренция(если ты конкурируешь с единоверцем, как минимум):

—Вот мой продукт.
—Вот его преимущества.
—Вот Social Proof что он работает.
—Вот отзывы и обзоры.
—Вот дополнительный сервис который мы вам даем.
—Вот оффер со скидкой и акцией.
—Вот ваша выгода.
—Вот гарантия.

Не экологичная конкуренция:

—А вот у нас в отличии от Фуляна, дешевле.
—А вот у нас качественно, но вы же знаете что у других такого нет.
—А вот у других пустые обещания, а у нас нет.
—А вот другие диллетанты, а мы Львы Толстые.
—А вот мы это только ради вас делаем, а другие нажиться на вас хотят.
—Продолжите сами.

(Отпустим пункты про халяльность и религиозные манипуляции, о них я уже писал посте: https://t.me/makeev_blog/2514)

Тут разговор больше о этике и экологичности. Мы должны стараться все делать наилучшим образом, в том числе конкурировать.

Наш ризк у Аллаха, и успех — только от Аллаха, Господа миров.

Больше не будет эфиров, ответов на вопросы и т.д.

В сообщения канала тоже и в бот тоже.

🆕Новая работа: Хукм использования криптовалюты.
Автор: Шейх Саад ибн Турки Аль-Хаслян

В работе разобрано:

1. Сущность криптовалюты.
2. Разбор мнения о запретности криптовалюты.
3. Разбор мнения о дозволенности криптовалюты.
4. Ответ на доводы противоположных сторон.
5. Вывод шейха.


Читайте и извлекайте пользу, это самое последнее и актуальное мнение шейха, который является большим ученым в современных финансовых операциях.

Блог Ахмада Макеева.

«Я делаю это ради Аллаха» — когда человек это произносит, понимает ли он груз тех слов что сказал?

Особенно если это сказано на большую аудиторию собственного блога.

Одна из причин беспорядочного потребления контента — эскапизм.

Человек будет уходить в постоянный скроллинг, серфинг ленты, бесконечный поток контента, онлайн игры, чрезмерное общение с людьми, лишь бы убежать от диалога с самим собой.

Я вам это говорю, не потому что я этого избежал, а наоборот, потому что долгое время уходил в контент, потому что погружение в собственные мысли и внутренний диалог часто заканчивались самобичеванием и осознаниями собственных недочетов.

Но нет ничего лучше, чем встретиться лицо к лицу с самим собой, чем постоянно убегать и впадать в эскапизм.

Основные препятствия на пути к достижению целей:

1. Отсутствие внутреннего понимания, зачем тебе это, а лишь поверхностное желание, навязанное социумом.
2.Непонимание собственной точки А и сравнение её с другими.
3. Полное незнание себя, своих сильных и слабых сторон и неумение с ними работать.
4. Неправильная постановка целей.
5. Надежда на мотивацию (которая угасает) и силу воли (которая заканчивается), а не работа над дисциплиной.
6. Отсутствие собственной системы планирования и контроля над своей жизнью, а пускание всего на самотёк.
7. Стремление к идеальности и отказ от цели, если что-то не получилось с первого раза.
8. Стремление к быстрым результатам.
9. Распыление на неважное и отсутствие концентрации на чём-то длительное время.
10. Помещение себя в самый неблагоприятный контекст для достижения целей: наличие соцсетей и огромное количество других факторов.

Ну и самое главное — обращение и упование на мирские причины, оставляя самое важное — Господа и то, что Он установил из причин для достижения своих целей.

Иногда одно слово, сказанное человеку в поддержку, может помочь ему преодолеть трудности. Не пренебрегайте этим.
Даже если этот человек — мужчина. Он тоже нуждается в поддержке.

Хукм создания ИИ аватаров.

Ответы шейхов:

— Мансур Ас-Симари
— Салих Ас-Сувейх
— Салих Бафаяд
— Абдуллах Муханна
— Амир Бахджат
— Саад аль-Хаслян
Как другие шейхи дадут ответ, статья будет дополняться.

Читайте:
https://teletype.in/@makeev_blog/hukm_ai_avatar

Выгорание.

БисмиЛлях.

Современные тендеции о "идеальной жизни", которую транслируют многие блогеры(которые хотят вам продать волшебную таблетку что вы тоже будете ее проживать, если заплатите им денег), навязывают человеку мысль о том, что выгорание это что-то редкое и не встречающеяся у большинства людей.

Хотя выгорание это абсолютно нормальный процесс, который постигал даже лучших из людей.

Пока я собираю исследования и готовлю материал на эту тему для участников Community, ловите немного доказательств из нашей религии.

Cказал Посланник Аллаха ﷺ:
«Для каждого дела есть пыл, и у каждого пыла есть вялость...
(Ахмад 6477)

⁨Сказал Умар ибн аль-Хаттаб:
"Поистине у этих сердец есть времена подъема и спада. Когда они в подъеме, занимайтесь желательными поклонениями, а когда в спаде, совершайте обязательное".
(Мадаридж)

Сказал Абдуллах иби Мас'уд, :
«Бывают периоды, когда сердце энергично и рвётся вперёд, а бывают, когда оно становится вялым и отступает. Пользуйтесь моментами, когда оно энергично, и оставляйте его в покое в моменты вялости и отступления»
(Аль-Джами' ли-Ахляк ар-Рави).

Сказал Ибн Кайим:
«Душевные состояния идущих к Аллаху неизбежно перемежаются периодами вялости. И тот, кто в подобные периоды переходит от полноценного служения в стадию близкую и стремящуюся к нему, и этот период не отбрасывает его настолько, что он перестает совершать обязательно и впадает в запретное, то скорее всего, по его завершению он вернется в строй еще лучшим, чем прежде.
(Мадаридж)

А успех — только от Аллаха, Господа миров.

Подведение итогов года, как сеанс самоотчёта и работы над ошибками, для дальнейшего роста.

БисмиЛлях.

Многие люди, занятые развитием и личностным ростом, много времени уделяют постановке целей: тестируют постоянно новые методики постановки целей, переписывают их.

Это хорошо, но они упускают одну очень важную вещь, которая может быть для нас даже полезнее, потому что поможет изменить стратегию, а именно:
Подведение итогов и отчёт.


Такой анализ очень сильно подсвечивает наши слабые стороны, основные причины недостижения нами наших целей, а также показывает сильные стороны и инструменты, которые на практике лучше всего работают.


Вариант самого простого анализа:

Берём любую цель (а лучше каждую), которую мы ставили в начале 2025 года, и задаём себе вопрос:

Достиг ли я этой цели?

Теперь в зависимости от варианта ответа у нас есть два пути:

— Если «Да», то:

Какие ключевые действия помогли мне достичь этой цели?
С какими трудностями я сталкивался в рамках достижения и как решал их?

— Если «Нет», то:

Что помешало мне достичь поставленной цели?
С чем связаны основные провалы?
Как мне исправить их в следующем году?

Это покажет нам, где мы допускаем ошибки, а где у нас получается, и, как вариант, поможет перевести эту методологию на те сферы, в которых у нас провалы.


Пример:
У меня была цель набрать 10 000 подписчиков в своём коммерческом проекте за 2025 год, но я не набрал аудиторию вообще.

В чём была причина?

• Я не могу генерировать контент на постоянной основе.
• Я не покупал рекламу.

Почему я это не делал?

1. Чтобы делать контент, нужно потратить много времени и сил на съёмку и монтаж.
2. Я не могу придумать контент, который будет интересен людям.
3. У меня нет должной экспертности.
4. Я не знаю, у кого покупать рекламу.
5. Трудно найти хороших блогеров.
6. Мне жалко тратить на это деньги, мне кажется, это не окупится.

Как это исправить?

1. Делать только текстовый контент, который будет занимать у меня меньше времени.
2. Пройти курс по контенту (или прочитать книгу) и по тому, как придумывать идеи. Внедрить ИИ.
3. Прежде чем публиковать контент, отправлять его на оценку 5 своим друзьям.
4. Вместо рекламы выбрать другие варианты продвижения (ADS, конкурсы).
5. Ну и не буду их искать — удачи им!
6. Протестировать первые 10 000 ₽ и посмотреть выхлоп и окупаемость.

Внедряйте. Это важно.
А так, делаем практический вебинар в конце года, где я вместе с вами за 2,5 часа покажу всю методологию идеально распланированного 2026 года?

Самая лучшая рефлексия в исламе.

БисмиЛлях.

Вчера на эфире достаточно много поднимали тему психологии и её надобности в решении тех или иных жизненных проблем.

Мой тезис состоит в том, что:
«Если в психологии есть какой-то инструмент, который помогает человеку и не противоречит шариату, — он уже пришёл в нашей религии, словами учёных и практикой лучших из людей».
(Конечно же, мы исключаем из этого психиатрию и реальные заболевания, которыми занимаются специалисты, а говорим в контексте современной “инста”-психологии.)

Также вчера на эфире поднялась тема рефлексии и о том, что она помогает.
Но нет человека, более рефлексирующего, чем мусульманин!

Для тех, кто не знает: рефлексия — размышление о своём психическом состоянии, склонность анализировать свои переживания.

Тауба — это и есть результат рефлексии: когда ты размышляешь о своих делах и начинаешь приносить покаяние Господу за ошибки и стараешься исправиться.

Помимо этого, лучшие из людей постоянно побуждали к самоотчёту. Книги Ибн Кайима переполнены темой рефлексии. Достаточно лишь изучить, ознакомиться и действовать.

Сказал Аллах:
وَلْتَنظُرْ نَفْسٌ مَّا قَدَّمَتْ لِغَدٍ
«И пусть душа посмотрит, что она приготовила на завтрашний день» (59:18).

Пророк ﷺ сказал:
«Богатство — не в обилии имущества, однако истинное богатство — это богатство души».


Немного о рефлексии.

Пророк ﷺ сказал:
«Умён тот, кто требует у своей души отчёта...»

Сказал Умар ибн Хаттаб:
«Отчитывайте себя, пока вас не отчитали, и взвесьте свои деяния, пока их не взвешивали, и готовьтесь к Великому Суду».

Сказал Малик ибн Динар:
«Да благословит Аллах раба, который сказал своему нафсу (душе): “Разве ты не обладатель такого-то качества?” Затем обуздал его».

Сказал Хасан аль-Басри:
«Верующий — это тот человек, который владеет своим нафсом и отчитывает себя ради Аллаха. Поистине, в Судный день облегчится суд того, кто отчитывал себя в этом мире. И тяжким будет суд того, народ которого в День воскрешения взял это дело и не отчитывал себя».

Также он сказал:
«До тех пор у раба Аллаха будет всё хорошо, пока он сам будет делать себе назидания и будет уделять внимание самоотчёту».

Сказал Вахб ибн Мунаббих:
«Разумный человек никогда не будет беспечен к четырём часам: к часу для бесед со своим Господом; к часу для самоотчёта; к часу для своих братьев; и к часу для личных удовольствий наедине».

Сказал Ибн Теймийя:
«Каждый раб Аллаха обязательно должен выделять для себя определённые периоды времени, в течение которых он бы уединялся для молитв, поминаний Аллаха, намазов, размышления, самоотчёта, приведения в порядок своего сердца и прочих дел, касающихся исключительно его самого».

Как раз-таки современное общество абсолютно не склонно к рефлексии, потому что их состояние напрямую зависит от внешних результатов и атрибутов. Мусульманин же всегда отчитывает себя, размышляет над своей душой и работает над ней.

А успех — только от Аллаха, Господа миров.

Месяц до конца 2025 года.

А он как будто совсем недавно начался?
Опять не реализовал ничего из того что запланировал?
Опять не продвинулся к своим целям?

Знакомо.
Чтобы разорвать этот порочный круг, нужно менять стратегию, а не биться лбом об стену.

Первое что тебе нужно: построить свою собственную систему, которая позволит тебе двигаться к своим целям.

А дальше не бросать ее и постоянно докручивать.

Ознакомьтесь с постами:

1. Человек без целей и плана почти всегда проигрывает человеку с планом.
2. Правильная система планирования — инструмент, который, однажды настроив, будет работать на вас годами.
3. Почему постановка целей даже статистически сделает тебя результативнее?

Пора уже газануть, нет?

А успех — только от Аллаха, Господа миров.

2021 год, Сочи, мой офис.
Я перевез основной костяк команды жить в Сочи.

В Офисе ~ 100 квадратных метров, над Total работает около 50 человек.

Кто бы мог подумать, что через год я осознаю что мне перестало нравиться это дело? А еще через год я полностью закрою проект и распущу всю команду.

Вы в поиске дела жизни и не можете найти?

А может быть такое, что 10 лет занимаетесь чем-то, думаете что нашли дело своей жизни, но в один день понимаете, что не видите себя в нем дальше.

И начинаете все сначала:)

Два самых популярных спикера на тему "Как быть мужчиной" в ру интернете.

Рассказывают каким нужно быть мужчиной, как нужно выстраивать отношения с женщиной, как повышать тестостерон и т.д.

И русскоязычные мусульмане идут к ним и слушают их?

Не будьте тряпками, братья.

И после этого я могу молчать и не развивать Mentor Сommunity?
Да я на нулевом тестостероне съем этих потомков обезьян.