БисмиЛлях.
После того, как мы с вами поняли пагубность цифрового беспорядка и избыточного потребления не нужного контента вот тут: https://t.me/makeev_blog/2908
Теперь перейдем непосредственно к практике.
Что нам нужно делать для того чтобы правильно бороться с цифровым изобилием, которое негативно влияет на качество жизни.
Всегда задавайте себе вопросы и саморефлексируйте.
—Зачем мне инстаграм? Могу я без него обойтись? Вред который я получаю из него превышает пользу? Готов ли я разменивать сотни часов в месяц проведенные там на эмоции которые я из него получаю?
—Для чего мне иметь несколько мессенджеров? Если у меня будет 1 мессенджер люди с которыми я хочу связываться и которые хотят связаться со мной не смогут этого сделать? и т.д.
Мои практические советы(которые имеют доказательную основу):
1. Снесите все приложения с соц сетями. (нужен Inst для работы? Зайдите с safari, нужно видео на ютубе? Зайдите с компа или с safari).
2. Оставьте себе 1 мессенджер для общения и контактов(например Telegram), заархивируйте там статусы всех контактов и каналов, кроме тех, которые вам реально нужны (близкие, полезные люди или каналы).
3. Первые 60-90 минут дня не берите телефон в руки. Это поможет вам качественно провести первый час дня, а также даст запал на весь день.
4. Последние 60-90 минут перед сном не берите телефон в руки. Это кратно улучшит ваш сон и восстановление. Cогласен, задача сложная, но начинайте с 10 минут и потихоньку увеличивайте)
5. Почистите ваше цифровое пространство от мусора, в виде большого потока новостей, чатов, и т.д. Это гарантированно повысит ваш нейроресурс и улучшит психологическое состояние.
Эти 5 пунктов на дистанции, гарантированно улучшат практически все сферы вашей жизни.
И напоследок совет от шейха Абдус-саляма Аш-Шувейра:
«Поэтому я советую себе и вам, чтобы мусульманин старался меньше использовать эти социальные сети. Постараться вообще удалить их, и не отвлекаться ими часто, кроме необходимых вещей, если может себя контролировать, то хвала Аллаху. А если не может, то пусть вообще удалит, даже на короткое время, и он почувствует удовлетворение.
Некоторые люди, если удалить от них эти сети, или он не придет со своим телефоном, может почувствовать, что мир обрушился. он очень сильно переживает.. у нас много таких, у кого теряется телефон на день или два он без телефона чувствует, как будто бы мир изменился.
Поэтому, тебе обязательно приучать себя оставлять телефон. Оставь его на несколько дней, и оставь с собой другой телефон для связи с семьей! А тот, который у тебя с социальными сетями, оставь его на много дней!
Я же говорю, в действительности, что эти социальные сети отвлекают людей, и сокращают им время. И к этому еще прибавляется то, что в них есть опасные вещи, а это вопрос тревоги и печали. Эта тревога не является чем-то важным! Слушание новостей людей прибавляет человеку тревоги и беспокойства».
А успех — только от Аллаха, Господа миров.