MENTOR LABS

Факт дня о таурине

Таурин — одна из самых распространённых свободных аминокислот в организме. В отличие от аминокислот, из которых строятся белки, он не участвует в построении белковых тканей. Зато таурин нужен печени для образования желчных кислот, которые участвуют в переваривании жиров.

А в метаанализе 34 рандомизированных исследований приём таурина был связан со снижением общего холестерина, LDL и триглицеридов. Наиболее выраженные изменения наблюдались при дозировках 1,5–3 грамма в сутки.

Также мы выяснили, что организм способен самостоятельно синтезировать таурин. Для базовых потребностей этого достаточно, но принимать его ещё и в виде добавки — значит получать дополнительный эффект. В исследованиях учёные обычно использовали дозировки от 0,5 до 6 граммов в сутки.

Кстати, в нашем продукте — 1000 мг таурина в одной капсуле. Проще говоря, если вы примете три капсулы в день, то организм получит 3 грамма таурина.

Продолжаем рубрику о привычках — в этот раз своими любимыми ритуалами поделился продюсер, блогер и креативный директор Александр Курц.

Мы долго к этому шли и наконец мы готовы объявить набор партнеров.

Что это значит?

Мы подключаем вас, вы получаете доступ в личный кабинет, персональную ссылку, по которой будете привлекать клиентов, а мы вам платим % с каждого заказа.

Возьмем всего 10 партнеров на ближайший месяц, будет обязательный отбор. В приоритете люди с аудиторией.

Для каждого партнера мы будем проводить обучение и ставить маркетинговый план. Чтобы вы точно понимали что вам делать и как максимизировать свои продажи.

Если вы интересуетесь темой БАДов, биохакинга, здоровья, а тем более ведете блог на эту тему, вы идеальный кандидат.

В остальном неважно на какую тему вы ведете соцсети, оставляйте заявку, будем отбирать и связываться:

https://mentorlabs.ru/partners

Узнали у предпринимателя Джабраила Абдулсамедова, какие привычки помогают ему держать под контролем не только бизнес, но и своё внутреннее состояние.

Магний или мелатонин: как понять, что вам больше подходит для сна?

Обе добавки давно продают со слоганом «для хорошего сна», хотя задачи у них разные. Поэтому выбирать между ними стоит не по принципу «что имбовее», а исходя из того, что именно мешает вам нормально спать. Medical News Today недавно разобрал этот вопрос вместе с двумя экспертами — генетическим инженером Шебнемом Унлюйшлером и врачом общей практики Опелем Бейкером. Они объяснили, в каких ситуациях принимать мелатонин, когда стоит купить магний и почему ни то, ни другое не нужно воспринимать как универсальное снотворное.

Мелатонин — это если сбились внутренние часы
Мелатонин — гормон, который участвует в регуляции циркадного ритма и помогает организму понять, что наступило время сна. Он нужен, когда проблема не столько в самом сне, сколько в его времени: после перелётов и джетлага, при ночной работе или сильно сбитом режиме, а ещё, когда вы привыкли ложиться гораздо позже, чем следовало бы.

То есть вы можете быть физически уставшим, но организм всё ещё жить по другому расписанию. В такой ситуации мелатонин воздействует именно на систему, которая регулирует цикл: сон–бодрствование.

Магний — когда вечером сложно расслабиться
Это минерал, который необходим для нормальной работы нервной и мышечной систем. Поэтому он пригождается в ситуации, когда вечером трудно перейти из состояния «я бодр и свеж» в «пора на боковую». Особенно это может быть полезно, если магния не достаёт в рационе.

В статье, которую мы проанализировали, отмечаются две научные работы о пользе магния для сна.

Так, в одном рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании 80 взрослых в возрасте от 35 до 55 лет с проблемами сна принимали по 1 грамму магния L-треоната в течение трёх недель. По сравнению с плацебо у участников улучшились некоторые показатели сна и дневного функционирования.

В другом рандомизированном двойном слепом исследовании участвовали 155 взрослых от 18 до 65 лет с плохим качеством сна. В течение четырёх недель одна группа принимала 250 мг элементарного магния в форме бисглицината, а другая — плацебо. В группе магния симптомы бессонницы уменьшились сильнее, чем в группе плацебо, хотя эффект оказался небольшим.

Но есть нюанс
Пить мелатонин «на всякий случай», так ещё и в больших количествах, не надо. Эксперты говорят, что значение имеют и дозировка, и время приёма. Слишком большая доза может оставить после себя сонливость, головную боль или слабость на следующий день.

С магнием ещё хуже: слишком большое количество его из добавок может вызвать диарею, тошноту, спазмы и другой дискомфорт со стороны ЖКТ. Людям с нарушенной функцией почек нужно быть ещё осторожнее, ведь именно этот орган отвечает за выведение избытка магния из организма.

Важная оговорочка
Нарушения сна могут быть связаны с хроническим стрессом, апноэ, синдромом беспокойных ног, приёмом некоторых лекарств, гормональными изменениями и другими причинами. При этих обстоятельствах гораздо важнее разобраться, откуда взялась проблема, чем просто пытаться «заесть» её добавками.

«Качественный сон, получение дневного света по утрам, регулярные физические упражнения, ограничение кофеина в конце дня и создание расслабляющей обстановки — всё это может оказать значительное влияние. Добавки могут играть важную роль для некоторых людей, но они должны дополнять хорошие привычки сна, а не заменять их», — заключает Опель Бейкер.

Кстати, в Ментор Лабс мы используем магний глицинат — то есть магний + аминокислота глицина — это легко усваиваемая форма магния в понятной дозировке, которую можно встроить в свою ежедневную рутину.

Памятка по приёму БАДов Mentor Labs

Составили короткую памятку: когда, как и с чем принимать наши добавки. Всё самое важное — в карточках ниже.

Отправляйте себе в избранное и ставьте в закреп в чате с близкими, чтобы не потерять.