Pinterest, внутренний автор и психосинтез

Практика недели

Упражнение, направленное на осмысление себя, своего творчества, прокачку себя как автора, большее понимание, что делать и куда двигаться

Время выполнения ~20 минут

Когда-то давно я придумал упражнение, которое помогает использовать The Sims для работы над собой

Оно актуально до сих пор, если вы играете в The Sims - обязательно попробуйте

Методологически это упражнение строится на таком подходе в психологии как психосинтез, в нем человек рассматривается как система разных частей личности (субличностей), которые можно открывать в себе и гармонизировать. В посте про Sims писал про него подробнее

Каждая из субличностей имеет свой голос, мотивацию и стиль поведения (например, критик, ребёнок, перфекционист и т.д.)

Я использую многие практики из психосинтеза в работе с творческими проблемами клиентов, часто они имеют хорошую результативность, особенно работа с субличностью автора/художника и т.д. (См. также - про то, почему идентичность важна для продуктивности в творчестве)

А на этот раз мы для работы со своими субличностями будем использовать Его Величество - Pinterest. Пользуетесь?

Первая часть упражнения будет как и в практике с The Sims, так как работа со своими именами и прозвищами - одна из самых простых форм вхождения во «взаимодействие» со своими субличностями

1⃣ Выпишите все формы своего имени, ваши прозвища, которые когда-либо использовались вашим окружением относительно вас
например: Люба, Любовь, Любаша, Любава, Любовь Сергеевна, Сергеевна, Лю и т.д.

Подумайте, в какой ситуации использовалось то или иное прозвище, кто вас называл так (например: Любаша - мама, Лю - бывший мч и т.д.), запишите

Представьте каждое из имен как вашу отдельную часть - со своим внешним видом, стилем, поведением, возрастом, привычками и т.д. Это и есть ваши субличности

2⃣ Выберите самые приятные для вас формы имени и субличности, которые за ними стоят, опишите для себя, какие они (с неприятными тоже можно работать, но лучше в терапии)

3⃣ Выделите, какая из субличностей больше чем другие является Автором, творческой единицей (а может их несколько), кто из них вы, когда творите?

4⃣ Теперь откройте Пинтерест и сделайте мудборд под несколько субличностей, особенно под авторскую

Мудборд в данном случае - это подборка картинок и образов, которая помогает сформулировать стиль, настроение или концепцию этой субличности

Каждая субличность - отдельная доска

5⃣ Поиграйтесь со своими творческими субличностями - какой мудборд отражает стиль и настроение того, над чем вы сейчас работаете?

Какие образы передают настроение и состояния той творческой единицы, которой вы хотите быть?

Каким вы хотели бы видеть образ жизни, день из жизни этого своего внутреннего Автора (можно и про это составить отдельный мудборд)

В чем отличие между вашими «ходовыми» субличностями сейчас и теми, к которым вы хотели бы стремиться?

Приглашаю вас попробовать это упражнение, как по мне - оно довольно полезное и вдохновляющее
А если что-то непонятно - спрашивайте!

И если кому комфортно - поделитесь мудбордами или вашим опытом в комментариях
________
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

P.S. Лучший способ поддержать канал - привести сюда ваших творческих друзей и знакомых