Исследуем свое тело через творчество

Телесно-ориентированная арт-терапия
Время чтения: 3 минуты

Недавно мы обсуждали «Синдром Стендаля» - как творчество может психосоматически влиять на человека, доводя его до самых неожиданных состояний и телесных изменений

А теперь мы затронем телесно-ориентированную арт-терапию: как при помощи творчества можно изучать свою психосоматическую сферу и влиять на нее

Тело и творчество - это огромный пласт для экспериментирования и самоисследования. Если будет отклик, могу сделать отдельную рубрику

Сегодня мы попробуем технику из книги Б. Корт и А. Копытина - у них есть несколько довольно интересных и небанальных книг про арт-терапию (например, «ландшафтная арт-терапия» - как вам такое?). Так что если хотите погрузиться в тему глубже, можно почитать их книги

Цель техники описана авторами как «стабилизация состояния клиента, придание ему большей уверенности в себе»

Слишком масштабные цели, не уверен, что это сработает в таком ключе. Но безусловно эта техника может помочь что-то понять про себя, про свои телесные реакции и их связь с вашим эмоциональным фоном

🔤Тема тела очень глубокая и зачастую болезненная. Подобные упражнения желательно выполнять самостоятельно только если вы находитесь в терапии, и у вас есть возможность обсудить результаты со специалистом

Что нужно делать:

🔤Ваша задача изобразить свое лицо, используя набор цветных мелков или пастели (у авторов указано так, но я думаю, что вы можете использовать и другие материалы, можно даже стилусом на планшете, но важно, чтобы отражался нажим и экспрессия)

🔤При этом ваши глаза должны быть закрыты, чтобы вы смогли почувствовать свое лицо «изнутри»

🔤Ощущая свое лицо, стараясь уловить свое эмоциональное состояние, необходимо медленно прорисовывать внешние контуры и черты лица. При этом желательно найти определенный ритм движения для рисующей руки, по возможности достаточно медленный

🔤Затем представьте, будто ваша рисующая рука «подключена» к «внутреннему сканеру» (наподобие луча света, позволяющего лучше увидеть и почувствовать картину внутренних ощущений)

🔤Важно абстрагироваться от привычного восприятия процесса рисования портрета, как предполагающего внешний контроль над изобразительным процессом

Вы должны как можно лучше почувствовать свое лицо «изнутри» и позволить рисующей руке двигаться вслед за «внутренним сканером»

🔤Открыв глаза, необходимо посмотреть на рисунок. Обратить внимание на качество линий, характер изображения, то состояние, которое передано на рисунке, а также на то, какие элементы изображения доминируют, а какие менее заметны

🔤Отметьте, чем отличаются ваши лицо и состояние на портрете от того, как вы себе их представляли. О чем вам говорят эти отличия?

Не следует пытаться исправлять рисунок

🔤Можно также рисовать с закрытыми глазами свое тело целиком, стараясь почувствовать его «изнутри». При этом рисующий может стоять рядом с висящим на стене большим листом бумаги или сидеть или лежать на листе, расположенном на полу
Рисунок может изображать тело в натуральную величину

🔤При всех вариантах выполнения данного упражнения следует обратить особое внимание на то, чем полученное изображение и переданное на нем эмоциональное и физическое состояние отличаются от образа лица и тела, воспринимаемого вами в зеркале

Подобным образом можно исследовать и другие части тела - руки, ступни, гениталии и т.д.

🔤Напишите - интересно ли вам было бы пробовать такое упражнение?
Если кому-то хотелось бы обсудить результаты с другими, напишите - соберем конфиденциальную группу для этого

См. Также:
Исследуем себя при помощи фото-терапии

Исследуем себя при помощи музыкальной терапии
—————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе

P.S. поддержите, пожалуйста, канал, позвав сюда своих друзей и знакомых:)