завтрак - панкейки из протеинового пудинга (37кк на 1 штучку), отруби, малина, протеиновый сыр с грецким орехом и кофе с молоком🥳
по планам 20-30к шагов и кардио тренировка 👊
в общем, я забыла добавить вчера в десерт молоко, так что нужно будет переделать, но пока нет желания. может позже😏
сегодня надо на ужин сделать то, что я уже давно собираюсь, но руки все не доходят, надеюсь, что смогу себя заставить
как таковых планов нет сегодня у меня. таблетку нужно пить мне 2/3, а не 1/3. плохо засыпала вчера + проснулась и не могла долго уснуть, маловата дозировка👎 ну мне написали в схеме приема - повышать до 2/3, при необходимости
такие дела в общем, делитесь своими итогами в комм!