Логика внутренних смыслов

Мечты, особенно такие, должны сбываться.

Вчера у меня началась практическая группа, попасть в которую я хотела очень давно. Группа, которую ведут Брюс Эккер и Тори Олдс.

И я поймала себя на довольно детском ощущении: неужели я действительно здесь? Ведь можно много лет читать книги Брюса, пересматривать материалы, учиться, обсуждать Терапию когерентности с коллегами, пробовать снова и снова понять какие-то её тонкие места в собственной практике. Но БЫТЬ на встрече и слушать, как мастер сам разбирает клинический случай, объясняет то, что ещё минуту назад казалось сложным, показывает свою работу с клиентом - это совсем другое.

Для меня это одновременно огромное удовольствие и большая профессиональная честь.

И очень интересно наблюдать за Тори Олдс уже не только в тех видео, по которым многие её знают, а в живой работе: как она думает о процессе терапии, какие вопросы задаёт, на что обращает внимание. В этой группе вообще есть редкая возможность видеть не только техники, но и само терапевтическое мышление людей, которые много лет развивают этот подход.

А через две недели у меня начнётся ещё одна практическая группа, под руководством еще одного директора и тренера Института психологии когерентности, Сары Бриджес - и это уже группа для продвинутых терапевтов.

Похоже, эта осень у меня будет очень насыщенной Терапией когерентности. И я этого очень ждала.

Мне хочется не просто узнать ещё больше. В какой-то момент количество знаний само по себе перестаёт быть главным, а хочется все точнее слышать клиента, раньше замечать важное, меньше торопиться с интервенцией, лучше понимать, что именно сейчас происходит в процессе и куда вести работу дальше. Я очень надеюсь, что эти месяцы дадут мне именно такое углубление.

И, конечно, всё, чему я учусь сама, постепенно оказывается и в моей работе с коллегами: в супервизиях, разборах случаев и в группе Преднамеренной практики.

Наверное, поэтому мне особенно нравится мысль, что профессиональное обучение может быть не только личным приобретением. Ты получаешь возможность учиться у тех, у кого давно хотел учиться, а потом передаёшь это дальше.

Если вам хочется проходить часть этого пути вместе со мной, 23 сентября начинается новый поток моей группы Преднамеренной практики в Терапии когерентности. Дневная группа уже набрана полностью, а в вечерней ещё осталось несколько мест.

Также я беру коллег на индивидуальные и групповые супервизии по работе в Терапии когерентности. Для записи нужно просто написать мне 👋

А пока я просто очень рада тому, что вчера произошло. Потому что есть профессиональные мечты, которые живут с тобой годами. И очень хорошо однажды обнаружить, что ты уже не мечтаешь о них.

Мечты стали реальностью.

Выше писала про свой эфир, посвященный реконсолидации памяти и терапии когерентности.

Программа сентября в сообществе "Мы вместе" сформирована, поэтому теперь можно записаться на эфир через бота.

Что для этого нужно:
переходите в бот https://t.me/wegrouppsy_bot .
Нажмите "Меню". Затем команду "Список групп" /"start" и выберите интересующее вас мероприятие. Нажмите его, и бот зарегистрирует вас, пришлет напоминание и ссылку на встречу.

👋 Поделитесь ссылкой на пост про эфир - пусть станет больше тех, кто знает что лежит в основе изменений психики.
https://t.me/logic_of_coherence/28

ПыСы: иногда бот лажает и не присылает ссылку - пишите тогда в чат, решим.

Меня давно занимает процесс изменений в психотерапии. Честно говоря, это намного интереснее, чем разбирать какой метод работает лучше. Вот, например, за последнюю неделю мне попались две работы, которые хорошо это подсвечивают с разных сторон (ссылки на сами работы я привела в конце поста).

Первая статья оооочень большая: в исследовании участвовали более 40 тысяч (!!!) пациентов с депрессией. И там довольно жёсткая и печальная цифра: почти треть прекращают терапию после первых 1–3 сессий, а многие вообще после первой. Мне стало интересно, а почему? Это ведь не 3-5%, а 30% - и это уже говорит о чем-то стабильно существующем.
Что оказалось в поле внимания - те, у кого до начала терапии уже был какой-то опыт контакта с системой психологической помощи, реже выпадали из процесса. Хммм, похоже, стоит подумать о готовности клиента к терапии как об отдельном факторе изменений.

Например, насколько человек вообще понимает, что здесь будет происходить? Или умеет оставаться в контакте с собой, выдерживать собственные эмоции? Может ли выдерживать фрустрацию, неопределённость, неприятные переживания? И насколько способен показывать это другому человеку – ведь в процессе терапевтической работы это обязательное условие. Психотерапевт ничего не сможет сделать, если не увидит, что происходит с клиентом, что он переживает. Еще имеет смысл оценить ожидания клиента от процесса терапии - ждет ли он "волшебной таблетки" или готов к самостоятельной, порой довольно болезненной, работе.
Иногда мы (психологи), возможно, слишком быстро начинаем стараться менять то, что клиент ещё не вполне готов исследовать – и вот оно, мое любимое - замедление. Давать ровно столько, сколько психика клиента готова принять и "переварить" в каждый конкретный момент.

Теперь про вторую работу - она вообще смотрит на психотерапию почти под микроскопом. Здесь еще одна любимая моя штука, я использовала ее в своей магистерской работе – микроанализ, построение цепочки действий: что сделал клиент, как ответил терапевт, что изменилось после этого у клиента, что произошло дальше. Смотрите, это часто упускается из виду, но реальное изменение очень редко выглядит как одна удачная интервенция. Скорее это серия очень маленьких событий: фраз, микро-шагов, микро-техник и повторов.
Вот, например, терапевт что-то замечает, и клиент чуть больше соприкасается с переживанием. Терапевту важно это заметить и отреагировать именно в этот момент. Что-то происходит, меняется - становится переносимее, или появляется новое понимание.
И только потом происходит такой необходимый сдвиг.

Как мне кажется, именно сюда сейчас всё больше будет двигаться исследование психотерапии: не столько какие техники работают, а какие последовательности взаимодействия запускают изменение. Одна из таких уже известных последовательностей – это процесс реконсолидации памяти, шаги которого определены на нейробиологическом уровне. Возможно, нас ждут и какие-то новые открытия

1. Giber B, Sharma A, Broadie D, et al. Identifying Patients at Risk for Psychotherapy Dropout in Community Settings. 

2. Fernández-Regueras, D., Guerrero-Escagedo, M.C., Calero-Elvira, A. et al. Quantifying the dyadic interaction: A methodological framework for conducting observational moment-by-moment research.

⛔️Всем спасибо. Набор закрыт⛔️

Всем привет. У меня есть хорошее предложение ❤️

Возьму без оплаты в терапию трех клиентов под запись.

ВАЖНО!!! - запросы только: неуверенность (в разных проявлениях) и проблемы в парных/супружеских отношениях.

Условия:
- предварительное интервью на 10-15 минут для уточнения запроса (могу отказать, если запрос не удовлетворяет критериям)
- всего 3 сессии (можно продолжить, если клиент хочет, но уже платно)
- согласие на видеозапись
- клиентом не может быть участник моих групп/ мой супервизант/ мой бывший(или настоящий) клиент
- возраст: 25+

Если вы знаете, кому это может быть полезно, прошу вашей помощи в распространении информации.

Если честно, я уже не помню, каким образом несколько лет назад в поле моего внимания попала книга Брюса Эккера «Глубинно-ориентированная краткосрочная терапия». Но после неё мой взгляд на терапию довольно сильно изменился.
Меня зацепила идея, что за симптомом, который выглядит мучительным и совершенно нелогичным, может стоять очень точная эмоциональная логика. И, конечно, очень убедительно звучал доказанный нейробиологами механизм, лежащий в основе трансформационных изменений психики – процесс реконсолидации памяти.

Я начала пробовать то, о чем читала у Эккера, в своей работе. Что-то получалось, что-то, конечно, нет. Но несколько раз я на собственном опыте терапевта видела то, что Эккер описывал как трансформационное изменение: когда проблема, с которой человек жил годами, вдруг начинала терять свою власть, причём не потому, что клиент научился лучше с ней справляться - изменилась та основа, которая эту проблему поддерживала. Вот это меня уже не отпустило.

И мне надо было больше, я хотела понять, КАК это делается, где именно проходит граница между хорошей гипотезой терапевта и живым эмоциональным переживанием клиента, как не проскочить тот момент, когда человек действительно касается своего глубинного знания, и что должно произойти дальше, чтобы изменение стало устойчивым.

Так я пришла учиться в Coherence Psychology Institute, созданный Брюсом Эккером. И там меня ждало ещё одно открытие, уже не столько про саму терапию, сколько про то, как вообще строится обучение терапии. Ведь можно очень много читать, хорошо разбираться в теории, знать последовательность этапов, смотреть демонстрации и даже довольно убедительно объяснять другим, что нужно делать. А потом… потом перед тобой сидит живой человек, и ты должна распознать то самое место, где сейчас появилась возможность пойти глубже. Или не распознать - и продолжить задавать вполне разумные вопросы, но куда-нибудь совсем в другую сторону.

В обучении в CPI огромную роль играет именно практика: работа в диадах, разбор собственных сессий, обратная связь, непосредственное наставничество опытных тренеров, возможность снова и снова пробовать то, что в книге выглядело почти очевидным, а в живой терапии вдруг оказывается очень тонким навыком. На собственном опыте я почувствовала, насколько сильно именно такой способ обучения изменил мою работу.

Вот уже 5 лет я продолжаю углублять свои знания в Терапии когерентности, которая стала для меня гораздо больше, чем ещё одним подходом в профессиональном арсенале. Она изменила то, как я слушаю клиента, как отношусь к симптомам, сопротивлению, неожиданным остановкам в работе и тем моментам, когда человек прекрасно понимает всё головой, но его эмоциональная реальность продолжает жить по совершенно другим законам.

И постепенно у меня появился ещё один интерес: помочь другим терапевтам пройти путь от понимания метода к тому моменту, когда он действительно начинает жить в работе. Поэтому сейчас я веду группы преднамеренной практики в Терапии когерентности, где мы тренируем не знание теории, а то, что гораздо труднее получить из книг: способность слышать глубинную эмоциональную логику клиента, удерживать контакт с ней и работать с ней достаточно точно.

📆 8 сентября в 18:00 я проведу специальный эфир о реконсолидации памяти, потому что именно этот процесс когда-то окончательно заставил меня посмотреть на психотерапевтические изменения иначе, и о Терапии когерентности.

Если вы уже читали книги Брюса Эккера, что-то пробовали сами или только недавно услышали о Терапии когерентности и пока довольно смутно представляете, что именно там происходит, думаю, этот разговор может оказаться хорошей точкой входа.

А для тех, кого этот подход уже успел зацепить так же, как когда-то меня, сейчас продолжается набор на ПЯТЫЙ ПОТОК групп преднамеренной практики
📆– старт занятий 23 сентября, есть дневная и вечерняя группы.

Записаться на эфир 8 сентября можно через бота сообщества "Мы вместе", на платформе которого будет проведен эфир.

Группа преднамеренной практики – подробности и запись на сайте.

Есть что-то до чертиков несправедливое в том, что иногда мы так долго ждём отдыха, а когда он наконец приходит, как-то совсем не отдыхается.

Вроде всё правильно: работа закончена, ноутбук закрыт, впереди море, дача, поездка или просто несколько дней, когда никто не должен от тебя ничего хотеть, требовать, ожидать... Но именно здесь, вот в этом пред-беззадачном состоянии может становиться тревожно, пусто, одиноко или вдруг ужасно хочется срочно чем-нибудь заняться.

Мне кажется, мы как-то забыли, что лето уже было в нашей жизни - тогда, давно. Хотя для каждого оно было разным.

Для кого-то это двор до темноты, велосипед, друзья, речка и чувство, что впереди ещё целая бесконечность.

А для кого-то лето начиналось с того, что все друзья разъехались и стало ужасно тихо. Или тебя отправляли к бабушке, куда совсем не хотелось ехать, или в лагерь, где нужно было как-то выживать среди совершенно незнакомых детей. О, а на дачу? - на ту самую дачу, где слово каникулы довольно быстро превращалось в прополку, полив и знаменитое семейное: раз уж ты всё равно ничего не делаешь...

И этот опыт никуда не обязан исчезнуть только потому, что теперь мы сами покупаем себе билеты и решаем куда можно свалить из города.

Иногда человек лежит на пляже и каждые пять минут проверяет телефон не потому, что разучился отдыхать, а просто тишина слишком хорошо знакома ему как одиночество. Или невозможно ничего не делать, потому что когда-то право на отдых нужно было заслужить.

Но ведь можно вспомнить, что бывает и по-другому, можно попробовать это почувствовать - когда исчезает привычная суета и становится слышно то, что удавалось не слышать весь год.

Больше половины лета уже позади, но, возможно, прежде чем пытаться срочно успеть хорошо отдохнуть, стоит спросить себя:

Чем так пугает меня остановка? Что случится, если я перестану бежать?

Ответ иногда оказывается намного интереснее любых советов о том, как правильно отдыхать.

И лето все еще здесь ☀️🌞🦋

Бывает, человек долго, оооочень долго ищет ответ на вопрос, почему он так живёт... нет, почему он живет ТАК.

Почему выбирает именно таких людей… почему закрывается, когда отношения становятся близкими…. почему снова откладывает то, что действительно хочет сделать…
И вот однажды ответ находится. Да, всё складывается в ясную и весьма убедительную картину, прошлое соединяется с настоящим, реакции обретают смысл. Только вот жизнь почему-то не меняется.

Я довольно часто встречаю такое в терапии – да что в терапии, мне это знакомо лично по своей прошлой допсихологической жизни – и первое, что я делаю, это начинаю говорить чуть медленнее а потом спрашиваю:

❓Что изменится, когда вы поймёте, почему это с вами происходит?

И чаще всего отвечают, тогда я буду понимать, что с этим делать.

❓А когда будете понимать, что делать? Что тогда?

Тогда просто буду это делать.

И вот здесь мы приближаемся к первому развороту, потому что знать и делать, к сожалению, не одно и то же. И вовсе не потому, что человек ленив или слаб, безнадежен или недостаточно хочется измениться. Да черт возьми, можно очень даже хорошо понимать, почему тебя пугает близость, и всё равно отдаляться именно в тот момент, когда отношения становятся важными… и знать, откуда взялся страх оценки, но всё равно часами откладывать письмо, разговор или встречу. Можно прекрасно объяснять собственную тревогу и при этом снова проверять, контролировать, прокручивать в голове одни и те же варианты.

Нет-нет, понимание, конечно, важно. Без него терапия легко превращается в попытку наугад исправить то, что мы ещё даже не успели рассмотреть. Нам действительно нужно увидеть, что и как происходит с человеком и с чем это связано. Но это только начало, дальше оказывается, что одного ответа на вопрос «почему?» недостаточно.
Штука в том, что похожее поведение у разных людей может иметь и совершенно разный внутренний смысл – не причину! - смысл. Давайте для примера возьмем избегание близости – что может за этим стоять?
➡️Один будет избегать близости, потому что уверен, что отвергнут, если узнают по-настоящему.
➡️Для другого близость означает потерю свободы.
➡️А третий в близости будет видеть опасность встретиться с агрессией.

Снаружи поведение может выглядеть одинаково, но терапевтические мишени будут разными – хотя во всех трех случаях работаем с избеганием близости. Поэтому задача терапии не только в том, чтобы объяснить человеку, ПОЧЕМУ с ним это происходит. Важно обнаружить именно его внутреннюю логику, построенную на его уникальном опыте: какой смысл имеет эта реакция, от чего она защищает, почему до сих пор остаётся необходимой. Не вообще для людей с тревогой, не для всех, кто боится близости,или условного клиента из учебника, а именно для этого человека - с его опытом, его страхами и теми выводами о себе и мире, которые когда-то помогли ему справиться, сохранить отношения, защититься от боли, а иногда и просто выжить.

И тогда на первое место выйдет не вопрос «что с этим делать» или поиск работающей техники, а исследование того, что должно измениться внутри, чтобы человеку больше не приходилось защищать себя именно таким способом?

А так, вообще, снаружи все еще лето 🤩 - берегите себя, не забывайте отдыхать и почаще улыбайтесь 🐥

🟧🟧🟧Сегодня мы с моей коллегой проводим прямой эфир, посвященный подходу СХЕМАТЕРАПИЯ. Если вам это интересно и есть время - приходите, смотрите, слушайте, задавайте вопросы. Буду рада видеть знакомые лица ❤️

Прямой эфир 22 мая в 14.30
Запись через БОТА https://t.me/wegrouppsy_bot

Когда мы испытываем страх или злость, обиду или разочарование, справиться с этими трудными чувствами нам часто помогает копинговое поведение (от англ. cope -  справляться). Это автоматическая поведенческая реакция, которая в схема-терапии называется копингом или копинговым режимом.

На нашем эфире вы узнаете:
• какие бывают копинги, и можно ли ими управлять,
• какие еще режимы, кроме копингов, описаны в схема-терапии,
• как связаны схемы и режимы, и что мы вообще со всем этим делаем в терапии.

❗️Еще будут сюрпризы - на эфир будут приходить непрошенные гости, и мы с вашей помощью будем разбираться, кто они такие, и чего хотят 🙂

А специальным бонусом для участников будет возможность поисследовать свои собственные копинги❗️

Ведущие эфира:
🌿Марина Патренина, АСТ- и схема-терапевт, @understandandchange
🌿Приглашенный гость: Ведущий специалист Терапевтического Центра ИСТП, индивидуальный и парный схема-терапевт, спикер схематерапевтических конференций Марина Варич.

Ждем вас 22 мая в 14.30. Вход свободный, запись через бота: https://t.me/wegrouppsy_bot

А теперь чуть более медленно и подробно - как раз в темпе работы психолога в терапии когерентности.

Итак, как я писала выше, клиент может очень точно понимать, что с ним происходит: откуда взялась тревога, почему он избегает определённых вещей, как и на основе какого прошлого опыта формировались его реакции.
И при этом в терапии либо ничего не меняется, либо происходящие изменения недолговечны.
Что это: недостаточно хороший терапевт? Плохой подход? Плохой клиент? Вовсе нет, и дело здесь не в ошибке процесса. Это ожидаемая закономерность.
И связано это с тем, что понимание работает на уровне описания, то есть сознательной логики.
А симптом удерживается на уровне эмоционально значимой необходимости, которая поддерживается структурами лимбической системы мозга, и у этой системы имеется свое собственное "знание", часто никак не связанное с сознательной логикой.
Поэтому пока симптом остаётся нужным, он будет воспроизводиться — независимо от того, насколько хорошо он осмыслен.
И поэтому можно сколько угодно точно объяснять себе:
«я избегаю показывать свою работу, потому что боюсь оценки»
Но если внутри есть более жёсткое правило:
«если меня увидят настоящим — меня сочтут не достойным внимания и отвергнут»
избегание не исчезнет. Ведь оно логично с точки зрения эмоциональной правды симптома.
И тогда вопрос меняется: и мы спрашиваем не «почему это происходит?», а «зачем это необходимо сохранять?»

Знаком ли вам этот момент сомнения, когда клиент всё понимает – ну, правда понимает: может объяснить, откуда у него тревога, как сформировались его реакции, почему он застревает в одних и тех же сценариях. Иногда даже заранее знает, что сделает — и всё равно делает это снова, снова, снова...
И тогда внутри начинает звучать назойливый вопрос: если понимание есть, то где же изменения? И что Я делаю не так?
Обычно мы начинаем искать ответ в сопротивлении, в том, что «недостаточно осознания». Но если чуть-чуть сдвинуть фокус, становится видно совсем другое.
Ведь мы привыкли смотреть на симптом как на проблему - что-то лишнее, мешающее, подлежащее устранению.
А он устроен иначе. Терапия когерентности видит симптом как РЕШЕНИЕ,
понимая, что симптом держится не потому, что клиент «не справляется», а потому что выполняет важную работу: он защищает, удерживает, не даёт столкнуться с чем-то, что переживается как слишком невыносимое.

Например:

тревога может держать человека в постоянной готовности в мире, который ощущается небезопасным.
прокрастинация - спасать от опыта провала или стыда.
эмоциональная дистанция - способом не попасть в боль, связанную с близостью.

Логично, что симптом перестаёт быть странным, напротив, он становится необходимым.
И вот здесь проходит важная граница, которую мы часто не замечаем.
Большинство подходов так или иначе направлены на изменение симптома. Мы учим клиента по-другому реагировать, регулировать состояние, предлагаем новые способы поведения. Да, это может работать. Но все же это работает как поддержка извне. Словно система держится в новом положении за счёт некого усилия, «костыля».
Терапия когерентности же предлагает другой вопрос. Не «как убрать симптом», а «зачем он нужен». И с этого момента мы начинаем искать ту внутреннюю реальность, в которой симптом — единственно возможный выбор, где он УСПЕХ, а не провал.
И становится видно, что да, клиент может соглашаться с тем, что его страх связан с прошлым, видеть свои паттерны, объяснять их другим. Но при этом внутри остаётся то, что продолжает управлять происходящим. И это вовсе не мысль. Это глобальное ощущение очевидности и истинности.
«Если я проявлюсь, меня отвергнут»
«Если я отпущу контроль, всё развалится»

Пока это ощущение остаётся неизменным, система будет воспроизводить прежние решения снова и снова. Потому что когда-то они действительно спасали или поддерживали связь с другими.
Но глубокое изменение происходит в тот момент, когда такое внутреннее знание становится переживаемым здесь и сейчас — и встречается с опытом, который ему противоречит. Не на уровне логики, сознания, а на уровне прямого переживания – через чувства, эмоции, телесный отклик.
И тогда что-то внутри обновляется, и вместе с этим отпадает необходимость в симптоме. Интересно, что в такие моменты симптом уже и не нужно «убирать».
Он просто становится ненужным – ведь причина, которая вызывала его к действию, перестала существовать.
Для терапевта это довольно серьёзный разворот. Приходится сильно менять то, что называется терапевтической позицией: замедляться, оставаться в исследовании дольше, чем привычно, отказываться от соблазна сразу облегчить состояние… И замечать, где мы начинаем объяснять вместо того, чтобы помогать человеку почувствовать.
Да, это сложно. И это навык, который не формируется сам собой.


Я хорошо это знаю по собственному опыту и по тому, что вижу у коллег, которые приходят ко мне в Группу преднамеренной практики. Это пространство, где как раз я помогаю почувствовать и присвоить этот сдвиг: от объяснения к переживанию, от работы «сверху» к работе «изнутри». Парадокс в том, что замедление в итоге ускоряет изменения. Работа становится точнее, и симптом постепенно меняет свой статус. Он перестаёт быть врагом, становясь вместо этого дверью, проводником к той части опыта, которая раньше оставалась вне доступа. И именно там появляются изменения, которые не нужно удерживать усилием.

И тогда становится ясно:
клиент не «не мог измениться» - он просто до этого делал единственно возможное — в рамках той эмоциональной правды и той реальности, в которой жил.

Пришла весна, и хочется живых встреч)

Поэтому через 2 недели, 7 апреля в 19:00, буду говорить о маршрутах становления психолога в любимой Шанинке. Если вам это интересно (или вы знаете тех, кому может быть интересно) - буду рада видеть и слышать.

Вход свободный, но нужна регистрация и паспорт для входа в здание.

https://msses.ru/announcement/stanovlenie-psikhologa-marshrutnaya-karta-i-strategii-razvitiya-doklad-mariny-varich/

"Это тяжкое испытание, но пройти Путь вовсе не так трудно, иначе мы не пришли бы сюда. Двигайся очень медленно и ни в коем случае не отвлекайся. Не пугайся, если порой над тобой снопом взовьются искры.Они не причинят тебе вреда.Все время будет казаться, будто сквозь тебя пропускают слабый электрический ток, а вскоре ты почувствуешь, что силы твои явно возросли. Но главное - не отвлекайся, не забывай, что нужно все время идти дальше! Не останавливайся, что бы с тобой ни происходило, и ни в коем случае не сходи с Пути, иначе сам Путь тебя и убьет" (Роджер Желязны "Хроники Эмбера")

Последнее время я что-то часто стала вспоминать в работе с разными клиентами одно из своих любимых произведений. Возможно, потому, что часто приходится работать с запросами, связанными с самоопределением, прохождением кризисных периодов жизни, серьезными переменами. А, может, и потому, что я сама нахожусь в каком-то трансформационном периоде своей жизни. Так или иначе, мне захотелось оставить здесь этот отрывок, где описывается опыт прохождения Огненного Пути познания и силы.

Не случайно расположен он глубоко в подземелье. Похоже на метафору глубин подсознательного, которые хранят в себе ключ к огромным ресурсам, но овладеть ими и присвоить себе можно только пройдя свой Огненный Путь.

#заметки_из_практики

В какой-то момент все в жизни словно остановилось.

Нет, не так резко, словно кто-то внезапно сорвал стоп-кран. На самом деле, оглядываясь назад, она могла бы сказать, что все началось задолго до этого ватного ощущения пустоты вокруг: никаких особых событий или потерь, никакого драматического жеста.
Просто она перестала двигаться… жизнь перестала двигаться.
Хотя снаружи всё выглядело терпимо: работа была, люди рядом - тоже. Дела шли, хотя и без огонька. Но внутри постоянно было ощущение, что что-то не так. Как будто нажали на паузу — и забыли сказать зачем.

Сначала это выглядело как усталость – по крайней мере, она именно так считала. Мысли не замолкали ни на минуту. Одно тянуло за другое: письма, проекты, разговоры, идеи, обязательства, незакрытые «хвосты».
Казалось, если сейчас выбрать хоть что-то одно, обязательно упустишь другое, более важное. Она открывала список дел и… закрывала его, не в силах приняться ни за одно из них.

Начинала одно — бросала. Потом возвращалась к старому — раздражалась. В голове было шумно – постоянная какофония разных голосов, обрывков мыслей, порой сливающихся в нечленораздельный шум. Словно в комнате, где одновременно открыто окно на шумную улицу, включены радио, телевизор и слышен чей-то чужой разговор по телефону.

Эта пауза… Она была не выбором. Это было вынужденное торможение. Не резкое, но аварийное. И если продолжать — всё внутри начинало рассыпаться.

Так она и тащилась потихоньку на «аварийке». Прошло время. Часть задач отпала, что-то само собой закрылось, что-то пришлось отложить по разным причинам. В общем, шум стал тише. И вот тут случилось странное.

Мысли перестали скакать, но движение так и не вернулось. И стало совсем пусто. Никто не дергал. Не нужно было срочно что-то решать. И было достаточно времени, чтобы действовать — но не было понятно, куда.
Не было этого внутреннего «да». Собственно, даже «нет» не было. Любое действие ощущалось каким-то неуместным, несвоевременным что-ли... Как-будто ты выходишь из дома, не зная зачем и куда идти.
Нет, пойти, конечно, можно, но тело не откликается, не идется – и все.

И это была уже совсем другая пауза. Не та, из перегруза, а из отсутствия направления. Тогда, в хаосе, хотелось, чтобы кто-то помог разложить всё по полочкам. Здесь же ни полочек не было, ни того, что раскладывать - ну вот совсем. В первом состоянии она злилась на себя за несобранность. А сейчас… сейчас ловила себя на странном замирании, почти тишине.
Иногда возникала тревога: а вдруг я просто застряла? А вдруг это навсегда? А вдруг я что-то упущу? Опоздаю? Но если прислушаться, это была не паника. Скорее, выжидание. Как будто что-то внутри ещё не сложилось в форму. И жизнь всё ещё была на паузе. Но пауза была уже другой - не аварийной, а переходной. И именно здесь стало особенно важно не перепутать одно с другим. Потому что в первом случае ей нужна была разгрузка. А во втором — время и умение слушать.

Иногда пауза - это не выпадение из процесса, а погружение вглубь или расширение границ.

И вот опять она - пауза) ⏸

Я спросила, хотите ли вы историю, вы ответили "да", а я?.. Что же я - снова исчезла на 2 недели.

Это была важная пауза, хотя и не то, на что я рассчитывала. Скорее, я переоценила свои возможности справиться одновременно со всем, что было нужно сделать.

Завершен интенсивный тренинг продвинутого уровня в Терапии когерентности. И нужно было переосмыслить все, что там происходило, и отобрать материалы, которые хорошо бы использовать в ближайшее время.

Похоже, что такая работа требует бОльшего погружения в процесс, и тогда приходится чем-то жертвовать. Не сразу получается это понять - и мои критики тут как тут: "Ты же обещала!", "Вот опять, запланировала - и не сделала!" - все те же знакомые голоса и фразы.

Но я все еще здесь. И продолжаю движение в выбранном направлении. А, значит, ИСТОРИИ БЫТЬ!😌

Пауза перед действием

Я все чаще думаю о паузе как о самостоятельной части работы.
Для меня это не «перерыв» или «заминка». Нет, это намного более сложное и глубокое понятие - место, где становятся видимыми возможности и где вообще становится возможным сам факт выбора.

Пауза перед действием - очень важная штука, и ее функционал при этом весьма разнообразен. Если собрать то, что я сейчас вижу в терапии и в обучении, получается примерно так.

Пауза бывает нужна:
🟡Чтобы собраться с мыслями, когда они уже были - приходили, уходили, снова появлялись, но еще не оформились
🟡Чтобы разобраться с контекстом: где мы сейчас в процессе и что именно происходит
🟡Чтобы не действовать из сильных эмоций — своих или чьих-то
🟡Чтобы выбрать хорошее время, а не просто «правильное» действие
🟡Чтобы вернуться к человеку, а не к методу, протоколу или правилу
🟡Чтобы проверить, чья это сейчас потребность — моя или чья-то
🟡Чтобы не закрыть слишком рано пространство для устойчивых изменений
🟡Чтобы проявить уважение к опыту и темпу другого человека
🟡Чтобы выдержать риск — ничего не делать и остаться в этом, выждать, сделать более осознаваемым
🟡Чтобы дать действию вызреть и родиться, а не быть сделанным усилием - такими «преждевременными родами»

А еще, думаю, пауза — это не что-то одно. Это целый спектр разных умений и разных сложностей.

Поэтому хочу предложить вам задуматься и ответить (можно просто самим себе, но если напишете свои рассуждения, это сделает наше общение намного интереснее) — и, возможно, я буду от этого дальше отталкиваться в серии постов.
Просмотрите внимательно еще раз этот список функций паузы и задайте себе вопросы:

🌀Какие из этих пауз вам особенно знакомы?
🌀С какими сложнее всего?
🌀Где вы чувствуете для себя наибольший потенциал? Какие из них обогащают вас более всего?
🌀А где — больше всего напряжения или сомнений?

Можно ответить одним пунктом, несколькими или просто ощущением. Можно кратко или более развернуто.
Я буду внимательно читать ваши ответы (если вы, конечно, захотите поделиться своими мыслями) и возвращаться к этим темам далее.

Про паузу и недеяние
Я долго здесь не писала. И каждый раз, когда вспоминала про то, что надо это сделать, росло ощущение внутренней тяжести. Наверное, многим это знакомо – тем, кто ведет свои паблики, пишет статьи или книги, готовит диссертации...
Ведь, вроде бы, закончились «горячие» периоды с конференциями, завершены три разных курса по схематерапии, пройден очередной блок диадной практики в Терапии когерентности… Что же мешало выполнить данное себе обещание и вернуться к каналу? Сейчас, спустя почти полгода от последней публикации (анонсы моих выступлений на конференциях не в счет 🫣), я постепенно прихожу к пониманию, что все это было не просто так, и не «потому что не до канала», и не такая уж и прокрастинация. Это была важная пауза перед действием.

В терапии когерентности есть принцип: медленнее — значит быстрее (я обязательно напишу об этом вскоре). И в последнее время он для меня стал звучать много шире, чем просто про темп сессии или обучения.
Это про умение не гнать во что бы то ни стало, не делать раньше времени.

Я учусь этому подходу (Coherence therapy) неспешно. Я бы даже сказала намеренно медленно: мое первое знакомство состоялось в 2021 году, когда я прочла книгу Брюса Эккера «Разблокирование эмоционального мозга», а потом «Глубинно-ориентированная краткосрочная терапия». И процесс пошел: вводный вебинар Эккера, начало практики в методе, интенсив у Эккера, диадные практики, супервизии… И каждый раз я получаю для себя что-то новое, пересматриваю то, что уже знаю, углубляю, расширяю понимание, даю опыту и знаниям осесть, пройти через тело и разум, учусь видеть различия в тонких местах: в паузе, в молчании, в том, где я не вмешиваюсь, хотя могла бы.

В даосской философии есть идея «деяния недеяния». Это когда ты не толкаешь процесс и не контролируешь его, но остаешься настолько присутствующей, что нужное действие рождается само и без особых усилий.
Так же и в терапии. Иногда самое нужное — это не интервенция, а пауза перед ней. Тот короткий момент, где, вроде бы, еще ничего не происходит, где еще не сказано слово. Это момент, когда процесс может развернуться сам, если ему не мешать.

И я почувствовала, что за время моего молчания шли разные внутренние процессы. Не все из них готовы стать текстом. И это тоже часть этой логики — не выносить в слово то, что еще не вызрело. Но многое уже готово к тому, чтобы поделиться.
С этого места я и хочу снова писать здесь. И прежде всего хочу поговорить о паузе. О точности. О том, как иногда недеяние и есть самая важная работа.

Практикум на III Международной Конференции по схематерапии:

Экспериенциальная работа со схемами и режимами. Интеграция шагов терапевтического процесса реконсолидации памяти в практику схематерапевтов 

Мы обсудим возможность кардинального изменения глубинных схем, лежащих в основе дезадаптивных паттернов поведения, и техники, способствующие трансформации следов памяти. Обсудим связь между реконсолидацией памяти, концепциями схем и режимов, а также важность изменения прогностической функции схем для достижения стойких терапевтических результатов. 

Вы получите:  
🟠 Понимание принципов реконсолидации памяти и их применение в схематерапии.  
🟠 Пошаговый алгоритм терапевтического процесса реконсолидации памяти.
🟠 Методику работы с матрицей ресурсов и угроз на примере схем дефективности и эмоциональной депривации 
🟠 Практические примеры адаптации планирования сессии и отдельной интервенции на примере работы со схемами дефективности и эмоциональной депривации.