Почему высокая мотивация может стать вашим врагом? #заметкинаполях

Врываюсь внезапно после перерыва с полезной информацией, которая очень сильно повлияла на мое мышление. Однако, все это время я не бездельничала, а фокусировалась на другом, не менее полезном контенте. Дабы не нарушать прав на публикацию, оставлю пока здесь интригу…

Итак, что может быть не так с высокой мотивацией? Все же вокруг только и говорят, что нужно повышать свою собственную мотивацию, работать с мотивацией сотрудников, сделать так, чтобы мотивация была на пике, мотивировать своих близких, мотивировать свою собаку, в конце-то концов (Тедди, как хорошо, что ты никогда не прочитаешь этот пост и не будешь умничать!).

В 1908 году психологи Роберт Йеркс и Джон Додсон, естественно, проведя серию экспериментов, выяснили, что степень мотивации напрямую связана с эффективностью деятельности. Вопреки ожиданиям, они смогли доказать, что деятельность будет эффективна только до определенного уровня мотивации. Как только этот уровень становится выше – эффективность деятельности снижается.

Почему так происходит? Все просто – нас начинают подводить наши же эмоции. До достижения оптимума мотивация стимулирует активность и улучшает результаты. Однако после него мы начинаем чувствовать напряжение, испытываем тревогу и стресс, а всë это снижает наши когнитивные процессы — память, внимание и способность решать проблемы.

Замечали за собой, что если чего-то очень хочется, и все ваши мысли направлены только на получение этого желаемого результата, то обычно это нечто желаемое никак не получается? А как только ты решаешь "забить" и относиться "поспокойнее", то всë начинает складываться наилучшим образом? У меня так работало с парковочными местами. Если я спешила и мне очень быстро нужно было припарковаться – всё, это был гарантированный поиск машиноместа минут на 20. Как только я ехала и думала, что мне, в принципе, всё равно, сколько времени я буду искать парковку – места гроздьями висели прямо передо мной.

Означает ли это, что ко всем задачам нужно относиться в стиле буддийских монахов, которых ничего не волнует? Нет, нет и нет. Последующие исследования показали, что задачи разного типа оптимальнее всего решаются на разных уровнях мотивации. Простые задачи – на высоком, задачи средней сложности – на том самом оптимуме, который показан на первом графике. Ну а сложные, новые задачи с высокой степенью неопределенности – на низком уровне мотивации.

Что это означает на практике? Неужели все новые и сложные задачи нужно "не хотеть делать"? Не совсем так. Если вы за любую работу, а особенно новую, беретесь с горящими глазами, то вам нужно искусственно снизить свою мотивацию. Делается это просто – подходить к решению таких задач, признавая тот факт, что у вас может не получиться. Вот совсем. И продолжать действовать по плану.

Зная этот закон, легко управлять своей (и не только) постановкой целей, организацией работы, тренировками, образом жизни, обучением и другими великими свершениями. Я, когда осознала, как это работает, снизила свой уровень мотивации по некоторым особо важным для меня вехам моего движения простой установкой: "Это может не сработать быстро, а может, не сработает вовсе". После этого сделала, наконец, то, что откладывала из-за перфекциониста, который всё еще иногда вылезает из меня и орёт, что всё должно быть идеально и обязано приносить быстрый результат.

Ну что, высокомотивированные мои, делитесь, как вам с этой информацией.