TGViewer
Channel Public Channel
Кето-меню и средиземноморские рецепты

Кето-меню и средиземноморские рецепты

@ketotg_menu

Open in Telegram
Subscribers
2.83K
Photos
53
Videos
2
Links
101

Showing posts older than #191 · Back to latest

Older Posts 20 shown
Post #190 1.9K
Кето-меню и средиземноморские рецепты Нас не сломить 💪 Телеграм замедляют, но это не помешает нам следить за своим здоровьем, фигурой и питанием 🤗 Мы запускаем обучающий кето-марафон — для тех, кто хочет разобраться, а не просто «посидеть на кето». Без жёстких ограничений. Без запугиваний.…
Если кто то пропустил 🧐

Напоминаем 😉

Ещё можно запрыгнуть в этот замечательный марафон. Пока мы только начали знакомиться. Познакомимся с вами 🤗
  • 🥰 4
  • ❤ 3
  • 🎉 3
Post #189 1.98K
Нас не сломить 💪

Телеграм замедляют, но это не помешает нам следить за своим здоровьем, фигурой и питанием 🤗

Мы запускаем обучающий кето-марафон — для тех, кто хочет разобраться, а не просто «посидеть на кето».

Без жёстких ограничений.
Без запугиваний.
Без бесконечных «нельзя».

📌 Что будет в марафоне:
— что такое кето и кетоз по-человечески
— адаптация: что нормально, а где ошибка
— электролиты, соль, вода — без мифов
— настоящий голод vs привычка есть
— вес, отёки и почему цифры скачут
— молочка, скрытые тормоза и составы
— срывы, откаты и жизнь вне идеальных условий
— как сделать кето частью реальной жизни

🍳 Будет еда. Будут списки. Будут объяснения.
И главное — понимание, почему вы делаете именно так.

Этот марафон подойдёт, если:
✔️ вы устали от противоречивой информации
✔️ хотите стабильности, а не качелей
✔️ важно здоровье, а не «любой ценой»
✔️ хочется системы и поддержки

💬 Кето — это инструмент.
Мы научим пользоваться им грамотно и спокойно.

💰 Стоимость 1500р
Дата проведения с 16 апреля по 30 апреля.
Марафон будет проходить в мессенджере MAX

Для покупки писать ➡️

В МАХ https://iimax.ru/Fuguesblog
В ТГ @gClark
  • 👍 3
  • 🥰 2
  • ❤ 1
Post #188 1.49K
Новый месяц - новая акция! 🎉

Велосипед решено не изобретать а сделать акцию, которую вы все так любите 🥰

И это заслуженно ♥️

При покупке готового меню на 30 дней из нашего ассортимента, любой сборник на выбор в подарок 🎁

Выбираем по ссылке - https://t.me/ketotg_menu/33

Самое время заняться своим питанием 😉

По всем вопросам пишем @gClark
  • ❤ 4
  • 🎉 1
Post #187 1.73K
Вооот, а мы вам говорили 🤗

Даже ученые заявили, что кето не только очень вкусно, а еще насыщает организм витаминами и спасает от депрессии и шизофрении 💪

Загибаем пальцы:

Вы не едите простых углеводов и в целом сводите их к минимуму — у вас не скачет сахар и инсулин. Не летает настроение и дофамин. Вы спокоен как удав.

Фокус на рыбе, мясе, яйцах, жирной молочке и овощах — сбалансированный рацион, много белка. Организм не впадает в тревогу, не сжигает ваши мышцы, а гормональный фон становится стабильнее.

Продукты из кето-диеты богаты ГАМК — это главный медиатор мозга, который отвечает за хорошее настроение, активность нейронов и скорость сигналов.

Уходит воспаление — кетоны блокируют клетки NLRP. Именно они «убивают» наш организм, заставляют болеть, стареть и изнашиваться.

Митохондрии в клетках наполняются энергией, постоянно вырабатывается белки-блокаторы стресса.

Пользуясь случаем, напомним, что у нас есть для вас 🥰

@keto_4us закрытый кето чат, где мы будем всегда рядом и все расскажем и покажем.

Вот тут есть много готовых меню и сборников на любой вкус. А если нужно, готовы составить индивидуальное меню специально для вас.

Кето база - канал с самой нужной информацией про кето.

По всем вопросам пишите @gClark
  • ❤ 4
  • 👍 2
  • 🥰 2
Post #186 1.58K
Рады вас снова видеть 🥰

Какие же продукты рекомендуются на кето диете? 🥑

Рассказываем:

-различные виды мяса — рыба, говядина, свинина, баранина, птица;

-зелень — шпинат, капуста, укроп, петрушка, руккола, ромен, салат;

-молочные продукты с высоким содержанием жира— твердые сыры, сливки, сливочное масло, сметана, творог;

-растительные жиры —масло кокосовое, оливковое, льняное, конопляное.

Подведем итог 🧐

Необходимо помнить, что кетогенная диета— это диета с высоким содержанием жира, умеренным количеством белка и очень низким содержанием углеводов.

Относительное соотношение жиров, белков и углеводов при такой диете должно составлять: 70%,  25%,  и 5% соответственно.

Белок нужно потреблять в необходимом количестве, дополняя тем самым калорийность, полученную из жиров в течение дня.


Ждём ваши вопросы 🤗
  • ❤ 6
Post #185 1.45K
И снова здравствуйте! 🤗

А теперь ответим на вопрос, который волнует тысячи людей.

Как понять, в кетозе организм или нет?

Существует несколько признаков, совокупность которых говорит о начале состояния кетоза:

-частое мочеиспускание. Ацетоацетат, кетоновое тело, также выводится из организма с мочой, что приведет к учащению походов в туалет у начинающих;

-сухость во рту. Частое мочеиспускание ведет к сухости во рту и усилению жажды;

-запах изо рта. Ацетон — кетоновое тело, которое частично выводится через дыхание. Он может резко пахнуть, как перезрелый фрукт или жидкость для снятия лака;

-снижение чувства голода и увеличение энергии.

А какие продукты рекомендуются на Кето? Скоро узнаем 😉
  • ❤ 8
Post #184 1.41K
А что дальше? 🧑‍🍳

Вот мы подготовились, и у нас возникает следующий вопрос 🤷‍♂️

Как войти в Кетоз?

Существует несколько основных рекомендаций, помогающих войти в состояние кетоза:

1. Прежде всего- это ограничить потребление углеводов.

2. Во-вторых, ограничить потребление белков, так как его избыток может привести к снижению кетоза.

3. Пить больше воды. Вода помогает активировать метаболические процессы в организме и запускает выведение токсинов.

4. Отказ от перекусов. Это ограничить колебания количества инсулина в течение дня и ускорит процесс потери веса.

5. Спорт. Активная физическая нагрузка вместе с диетой поможет гораздо быстрее достичь желаемого результата

На следующей неделе продолжим 😉
  • ❤ 10
  • 👍 7
Post #183 1.49K
Кето-меню и средиземноморские рецепты А почему кето? (Вдруг кто не знает 😉) Расскажем коротко 🧐 Кето-диета — низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. Что это дает нашему организму? 🤗 Смена питания вызывает состояние кетоза — смену режима обмена веществ…
Пожалуй, продолжим 😉

Видим, что вам интересны короткие и полезные заметки про кето. Значит будем продолжать 🧐

Сегодня рассмотрим вопрос, который многих интересует.

Как начинать кетогенную диету?

Для начала следует подготовить организм. Примерно за месяц до начала диеты рекомендуется снижать потребление углеводов в пищу. Следует ограничить потребление сладких и мучных изделий.
Потом рекомендуется провести разгрузочный день, чтобы избавиться от вредных веществ (различных шлаков и токсинов, продуктов метаболизма) в организме. Для этого нужно пить много воды и снизить калорийность пищи, при этом повышая кратность ее приема (до 5 раз в день, если необходимо).

Если было полезно, ждём реакции под постом 😉

А если есть вопросы, можете написать их в комментариях или в личку @gClark. Обязательно ответим в формате короткого поста 😎
  • 👍 16
  • ❤ 9
  • 🥰 3
Post #182 1.63K
Весна! Чувствуете? 🤗

Снег тает, птички поют, природа просыпается, фигура требует внимания 😉

А тут мы с ещё одной акцией 🎉

При заказе индивидуального меню, любой сборник из нашего ассортимента в подарок 🎁
А ещё, добавим вас в наш закрытый кето чат @keto_4us на месяц, тоже в подарок 🎁

Воспользоваться акцией можно до конца марта.

По всем вопросам пишите @gClark 🥰
  • ❤ 8
  • 🎉 4
  • 👍 1
Post #180 2.09K
Уже весна 🌸

А значит пора начинать готовиться к лету и приводить свою фигуру в порядок 😉

А вот тут мы вам и поможем 🤗

Запускаем весеннюю акцию до конца марта! 🎉

При покупке любого кето меню на 30 дней, в подарок сборник кето десертов и сборник лёгких салатов 🎁

И не забываем, что мы всегда готовы составить для вас индивидуальное меню с учетом всех ваших пожеланий и особенностей 🥰
Тут тоже подарочками не обделим.

Всегда рады новичкам в нашем закрытом чате «Кето и точка» ❤️
@keto_4us

На связи 24/7 и в полной готовности отвечать на любые ваши вопросы @gClark 🫡
  • ❤ 3
  • 🎉 3
  • 🥰 2
Post #179 2.09K
Ваше желание - закон!

Продолжаем! 🫡

А чем вообще так хороша кето-диета?
Загибаем пальцы! 👍
1. снижение уровня сахара в крови;
2. повышение чувствительности к инсулину;
3. улучшение самочувствия;
4. похудение за счёт изменения метаболизма (об этом в посте выше рассказали).

Основные продукты на кето.
Мясо, рыба, яйца, сыры, орехи, авокадо и полезные масла. Все просто 😉

Сладкое и алкоголь нельзя, извините 🤷‍♂️

А ещё, на кето организм выводит больше жидкости, поэтому не забываем потреблять достаточное количество воды 🙂

Так что, кето это просто и полезно, получается ❤️
Важно соблюдать БЖУ 🧐

А тут есть 2 варианта:
1. Научиться этому в нашем закрытом кето чатике.
2. Подобрать готовое меню вместе с @gClark из нашего списка и чётко его придерживаться.

Полезно было?
Ставь авокадо, если да 😎
  • ❤ 8
  • 👍 8
Post #178 1.74K
  • ❤ 9
Post #177 1.89K
А почему кето?

(Вдруг кто не знает 😉)

Расскажем коротко 🧐

Кето-диета — низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков.

Что это дает нашему организму? 🤗
Смена питания вызывает состояние кетоза — смену режима обмена веществ, при котором организм получает топливо из жировых тканей организма и потребляемых жиров.

Продолжить , добавив немного подробностей, но не перегружая вас? 🥰
  • 👍 11
  • 🥰 8
  • ❤ 5
Post #175 2.39K
Никогда не поздно 😉

Никогда не поздно переходить на правильное питание. Участники нашего обучающего марафона «Кето и точка» уже завершили неделю подготовки и выходят на рабочий режим 😎

Тем, кто по каким либо причинам не смог быть там, нам тоже есть что предложить 🤗

Вы всегда можете выбрать готовое меню из нашего списка на 7 или на 30 дней, а может вам нужен какой нибудь сборник? А для тех, кто предпочитает индивидуальный подход, мы с радостью составим меню с нуля с учетом всех ваших особенностей и пожеланий 🫡

Так же, мы всегда рады новым людям в нашем уникальном закрытом кето чате @keto_4us 🥰
Там наши специалисты всегда готовы проконсультировать не только по кето, а ещё карнивор и НУП. А может вам нужна помощь, чтобы определиться с диетой? Или не хватает окружения единомышленников? Все это есть в @keto_4us ❤️

С любыми вопросами Вы всегда можете обратиться к @gClark. Всё покажем и расскажем 🧐
  • ❤ 6
  • 🥰 3
  • 👍 2
Post #174 2.06K
Ещё можно 😉

Идет второй день нашего обучающего марафона «Кето и точка». Мы уже учимся составлять грамотно меню, подбирать продукты и правильно рассчитывать свою норму БЖУ. 🧐

Сегодня ещё не поздно присоединиться 🤗

Если хотите запрыгнуть к нам, скорее переходите по ссылке https://t.me/ketotg_menu/167

Мы ещё не далеко уехали 🥰
  • ❤ 4
  • 👍 3
  • 🥰 1
  • 🎉 1
Post #173 2.11K
Пора 🤗

Уже завтра стартует наш обучающий марафон «Кето и точка». Победитель нашего розыгрыша уже там. 👌
Пора и тем, кто ещё не успел присоедениться, поспешить.

Регистрация по ссылке: https://t.me/ketotg_menu/167

Начинаем в понедельник, первая неделя - подготовка, поэтому запрыгнуть можно примерно до среды. Но лучше, конечно начать с понедельника 😉
  • ❤ 7
  • 🥰 4
  • 🎉 3
  • 👍 1
Post #170 10K
Ещё есть шанс 🤗

Шанс запрыгнуть к нам на марафон «Кето и точка». А через 3 недели уже уметь питаться вкусно и полезно, и еще оказаться в правильной компании, в которой будет проще и комфортнее это сделать 🥰

План мероприятия, все подробности и запись по ссылке:
https://t.me/ketotg_menu/167

До встречи в понедельник 😉
Older posts →
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →