Рады вас снова видеть 🥰

Какие же продукты рекомендуются на кето диете? 🥑

Рассказываем:

-различные виды мяса — рыба, говядина, свинина, баранина, птица;

-зелень — шпинат, капуста, укроп, петрушка, руккола, ромен, салат;

-молочные продукты с высоким содержанием жира— твердые сыры, сливки, сливочное масло, сметана, творог;

-растительные жиры —масло кокосовое, оливковое, льняное, конопляное.

Подведем итог 🧐

Необходимо помнить, что кетогенная диета— это диета с высоким содержанием жира, умеренным количеством белка и очень низким содержанием углеводов.

Относительное соотношение жиров, белков и углеводов при такой диете должно составлять: 70%,  25%,  и 5% соответственно.

Белок нужно потреблять в необходимом количестве, дополняя тем самым калорийность, полученную из жиров в течение дня.


Ждём ваши вопросы 🤗