Просто Молостова

Scholion комплексный взгляд на физическое здоровье с ИИ-моделями

В целом сейчас уже многие следят за своим здоровьем: регулярно проходят чекапы, сдают анализы, пользутся носимыми устройствами.
Данных становится довольно много и собрать из них понятную картину - это отдельная задача.

Для решения этой задачи один очень хороший и талантливый человек (мой муж 😇) написал skill, который можно использовать в Claude/ChatGPT/Ouroboros
Скилл - это инструкция, которая помогает ИИ-ассистенту работать с конкретной задачей и соблюдать заданные ограничения.

Название Scholion взято от "Схолия" - пометка на полях рукописи с указанием, откуда взято то, что написано.
Скилл не заменяет источник, а обвешивает его комментарием с провенансом: сопоставляет анализы, назначения, генетические данные и показатели носимых устройств. Помогает увидеть динамику и подготовить вопросы к врачу.

Какие нужны вводные:
• в идеале - расшифровка генома, потому что мы все разные и что для одного норма, для другого - вообще нет
• лабораторные исследования - все, которые доступны (агенты их отлично вытаскивают из почты)
• данные с носимых устройств - они их отдают неочевидными способами, но получить их можно (Garmin, Oura, Apple Watch и т.д.)
Так получается интегральная картина - базовая комплектация + фактические данные о текущем состоянии и режиме эксплуатации

Как Scholion обращается с данными:
• анализ и расчеты выполняются на локальном компьютере
• если вывод основан на источнике, то можно посмотреть, на каком.
• если часть данных отсутствует - это не превращается в заключение, что всё хорошо/плохо: он прямо об этом пишет, что данных недостаточно

Практический смысл работы со Scholion - прийти на приём подготовленнее: с историей изменений и вопросами, которые иначе можно упустить. Медицинские решения остаются за врачом и человеком.

Посмотреть подробное описание проекта и скачать скилл можно вот тут:
https://crossread.github.io/scholion/presentation.ru.html

Начинался проект как решение для себя, но кажется вырастает во что-то большее. Так что если вдруг интересно и для себя попробуете, то автор будет рад обратной связи 😇 Пишите мне в личку - я передам

Воскресенье - прекрасное окно, чтобы уделить время себе любимым :)

Человеку нужен человек 🙂

я писала о том, что много что делаю с ИИ-шками

Но еще в моей жизни есть то, что точно не случалось бы без людей - это спорт

🔹Теннис
Есть у меня благодаря бесконечному терпению и таланту моего тренера, которому я регулярно ною, что теннис самый ужасный на свете вид спорта, потому что там очень высокий порог входа от "учиться" до "играть с удовольствием". Я пока его не прошла :))) Но в ответ на мои стенания тренер подсвечивает прогресс и ставит новые задачи.
Бывает по дороге на тренировку думаю "брошу к чертовой матери", а потом приезжаю на корт, кайфую и на радостных гормонах решаю продолжать.
Еще теннис, конечно, тренирует смирение и принятие того, что долгая последовательная инвестиция времени и усилий рано или поздно даст свои плоды. А поскольку задача - к 70+ играть с мужем в удовольствие - просто продолжаю

🔹Фитнес
с Аней мы уже 4 года. Мы когда познакомились Аня спросила про цели и перечислила варианты: похудеть-накачать что-то-и т.д.
Моя цель была: хочу, чтобы движение и внимание к телу были в моей жизни реулярно и с удовольствием и радостью.
И так и есть.
Мне, конечно, хочется больше регулярности. Но благодаря тому, что Аня тренирует онлайн и поездка - не причина не тренироваться + нам для занятия достаточно площади метр на два, мы тренировались уже из нескольких стран. И это всегда тренировка, подобранная под состояние-настроение-возможности здесь и сейчас.

Я знаю бесконечно дисциплинированных людей, которые регулярно делают зарядку дома, бегают и/или ходят в спорт-зал. Пока это не мой случай совсем.

упс - почему-то нельзя под постом предыдущим комментарии писать 🙂
если есть что- пишите тут
Интересно же 🙂

Мой последний wow c Claude.ai

Я активный пользователь ИИ - у меня платные подписки на ChatGPT, Claude, Midjourney, Deepl, еще был NotebookLM и может еще на что-то 😏

Модели развиваются неравномерно - сначала я больше пользовалась ChatGPT, в последнее время - больше Claude (он даже зовется теперь Клодушка 🤣)

Делюсь моим последни wow-эффектом

Вводные:
1. Я поставила себе Claude Cowork десктопную версия для Mac OS
2. Дала ему доступ к своему календарю и почте
3. Под задачу даю доступ к локальным файлам на компьютере

Сценарии:
🔹 Управление календарем
1. поставить-перенести встречи: закидываю билеты и прошу поставить в календарь время в перелете и дорогу в аэропорт (это не надо каждый раз писать - модель научена и знает мой сценарий), кидаю просто текстом описание встречи и кого позвать (основных персонажей я ему написала и он их помнит просто по именам)
2. отследить конфликты в календаре и предложить решение
3. найти когда я могу провести встречу с такими-то вводными
4. напомнить через х времени что-то

🔹 Навести порядок в книгах электронных
богатство копилось какое-то время и мое представление о том, как это структурировать надо менялось - в итоге в папках случился как-бы структурированный хаос
Проанализировала (с его же помощью) что у меня есть, придумала структуру и Claude сам разложил по этой структуре файлы. Ощущается как магия :)

🔹 Заполнение форм
Это вообще благословенная возможность - заполнение всяческих заявлений
Кладу шаблон, который нужно заполнить в папку, что-то из того что надо обычно вводить Claude уже знает, потому что у него есть контекст мой, что-то спрашивает и вуаля - вместо перебивания бесконечного, я получаю просто заполненную форму. Кайф же :)

🔹 Переписка
У меня есть пара контрагентов, которые месяцами мне не отвечали на письма
Вспомнить - найти в почте цепочку переписки - боль и время и я на какие-то в итоге просто забивала
Сейчас все проще - просто помню тему —> под каждую тему - свой диалог в Claude
Когда я понимаю, что мне надо вернуться к теме, просто прошу поднять последнее сообщение, вместе с ним пишу текст и отправляю, если надо вернуться через какое-то время - прошу поставить напоминалку мне в календать
wow был, что один из подрядчикв, который последовательно месяцами не отвечал на письма - за три дня напоминаний терпеливых и вежливых, дал вменяемый ответ

🔹 Презентации
Есть на локальном диске моя презентация в каком-то стиле, нужно сделать новую на похожу тему, но в другом шаблоне
В папку кладу файлы с вводными, файл с шаблоном - через 10-15 минут получаю довольно приличную сборку в power point у себя на компе.
При этом все данные остаются у меня локально
Сценарий работы дальше - как с младшими сотрудниками в консалтинге: прямо на слайдах пишу что надо переделать и отправляю Claude читать комментарии и переделывать

Есть еще куча других сценариев, для меня базовых. но они такие как и были: брейнштормы, поиск информации, суммаризация и тд.

Кстати, скорее всего описанные сценарии можно и ChatGPT сделать, но он сейчас у меня "на подпевках" - могу через него прогнать что-то, что сделал Claude. А как он с локальными файлами работает и интеграцию с google - пока не попробовала

Важная оговорка - модели (ну у меня точно) никогда не дают сразу супер-результат, все равно все нужно вычитывать и править. Ну и "shit in, shit out" работает :)
Просто техническая часть работы сильно быстрее делается.

Если такое интересно, то могу еще делиться своими сценариями :)
А поделитесь своими wow и какие сценарии уже стали рутиной?
Какими моделями и для чего пользуетесь?

ps какой-то глюк и тут нельзя писать комментарии
Зато вот тут - можно

Движение как норма жизни

Я довольно много перемещаюсь между разными локациями, что мешает регулярно заниматься классными любимыми делами, которые требуют присутствия в Москве. Например, теннис, где есть корт и фиксированное время тренировок. Благодаря терпению моего тренера, теннис таки есть в моей жизни, несмотря на разлеты

И какое-то время я жила с фантазией, что "сейчас еще вот это доделаю" и стану больше времени проводить дома, приду к "нормальному состоянию" и вот тогда...
Дальше у меня есть какое-то количество занятий, которые я откладываю на это "и тогда..."

На этой неделе я решила проанализировать, как я живу этот год, и сделала себе с Клодом ревью моих поездок и перемещений этого года - до настоящего момента.

Из этого получился шаг к признанию того, что то, как я сейчас живу - это и есть моя норма, и никакого «и вот тогда» не будет.

Пока картинка за 36 недель такая:
🔹108 часов в небе
🔹48 часов в дорогах в аэропорт/из аэропррта
🔹из 36 недель - 19 я была хотя бы часть времени не в Москве
🔹33% дней - то есть каждый третий день этого года я была не дома

Осталось придумать как мои отложенные "хотелки" вписать в мой образ жизни :)

У меня есть друг, который в ответ на мое такое нытье спрашивает: "А ты сейчас жалуешься или хвастаешься?"
А на самом деле и то и другое, наверное :)

Ушла покупать очередные билеты на остаток года 🤣

Медленное возвращение

Не знаю, как вам, а мне что-то ужасно сложно вернуться полностью в рабочий ритм после длинного отпуска.

У нас впервые в нашей жизни был семейный отпуск длиной три недели, когда мы все три недели были вместе. И это оказалось очень здорово.

Видимо в былые времена люди что-то знали, когда брали отпуска по 28 дней, потому что когда через две недели мозг понимает, что его не отведут сейчас срочно обратно на работу, то открывается какая-то новая степень расслабления и выдоха

Но и возвращаться сложновато, поэтому параллельно с подготовкой к выступениям и корпоративным сессиям с любимыми клиентами устраиваем себе вылазки

Выходные вот провели в любимом Завидово и весь день воскресенья - на воде. Зашли на приглянувшийся островок, устроили там пикник среди сосен с видом на Волгу - красотища невероятная.

И еще встретили красивейшие мухоморы - такие красавчики невозможные.

Я очень люблю все наши погоды и все наши сезоны. Прохлада после супер-жарких стран в поездках очень радует. И жду когда листья уже пожелтеют и можно будет гулять, шуршать листьями и собирать из них букеты.

Никогда бы не хотела жить в вечном лете :)

Делюсь настроением

Осторожно спам

мне уже несколько человек написали, что получили вот такое сообщение
Довольно неизобретательно сообщения отправляются с одного и тогож е аккаунта
Там еще опечатки даже есть - видимо, чтобы было больше похоже на человека )

Если вам такое пришло - смело отправляйте в спам :)

Иммерсивная конференция Место силы организации
9-10 октября 2026

Я довольно много пишу про групповые динамики - потому что это моя личая и профессиональная любовь.
Это точно нужно всем, кто работает внутри организаций или снаружи как консультант

Есть фраза, которую приписываю Эйнштейну (но это не точно 😊): "Если вы не знаете законов физики, то мир для вас всегда будет полон чудес "

То же самое можно сказать и о том, как действует группа, потому что группы живут по своим законам. Если их не знать, то вероятность встречаться с сюрпризами и, скорее всего, неприятными, становится выше.

Изучать, как действует группа, можно на иммерсивных группдинамических конференциях.

И такая состоится 9-10 октября 2026 (я там буду одним из консультантов)
Самое время подготовиться к активному окончанию года
Место и формат: Москва. Очно

«Место силы организации».
Регистрация здесь: https://topsystems.group/orgpower

Это погружение вглубь системных процессов, которые скорее всего происходят в любой организации, где есть иерархия. И возможность в исследовательском режиме прожить роли всех уровней: топ-команда, средний менеджмент, специалисты или клиенты. И увидеть как реальные потребности роли «фильтруются» иерархией.

Что это дает?
🔹 Диагностика: Увидеть скрытые конфликты и «теневые» узлы, которые блокируют изменения.
🔹 Практика: На модели временной организации попробуете как обращаться с иерархическими барьерами без потери управления.
🔹Результат: Увезти с собой понимание себя и точек влияния на системные процессы.

Видео о программе 3 мин: https://vimeo.com/1169185429?share=copy&fl=sv&fe=ci

Регистрация здесь: https://topsystems.group/orgpower

Если хочется больше почитать про группдинамики:
🔹Как их можно изучать
🔹Что такое иммерсивное обучение
🔹Про сверку реальностей
🔹Зачем и за чем наблюдать в группе. Способы принятия решений
🔹За чем наблюдать в группе. Роли
🔹Про групповые динамики. Индивидуальная валентность - что это?
🔹Групповые динамики. Индивидуальная валентность - примеры и зачем ее исследовать
🔹Групповые динамики. Индивидуальные защиты психики — что это и как они работают (серия из 5 постов)

И всегда можно прийти ко мне в личку с вопросами - буду только рада ❤️

Back to school :)

Отгремели первые звонки в школах и кажется пора возвращаться сюда :)

Мы провели восхитительный трехнедельный отпуск с семьей - впервые кажется в нашей истории

Половину отпуска занял Байкал. Наша большая семейная любовь.

Кроме красотищи невероятной (см фото 🙂) это еще и роскошь провести время вместе, когда совершенно точно не может прилететь ничего извне - потому что связи нет.
И только в это время по-настоящему выдыхаешь и становится понятно под каким давлением от вот этого «always online» мы живем
Даже подростки кайфанули и находили себе 100500 прекрасных занятий без онлайна.
Например, играть в мафию до 6 утра с эмоциональными воплями, которые не дают спать взрослым (они вопили как юные боевые носороги)

И это было прекрасно🤣 ❤️

На удивление - в этом году вода в Байкале была теплой и можно было плавать, входя в воду без воплей :)

Потом было прекрасное теплое море (или морюшко, как мы его зовем) и довольно быстрый старт домашней жизни

А впереди активная осень :)

Как ваше начало учебного года? :)