Код Карьера

😾 Новогоднее настроение подождет

В ноябре рынок IT чуть оживился, зарплаты подросли. Но на этом хорошие новости закончились: конкуренция растет, вакансий меньше, гибкий формат почти исчез.

Что происходит с занятостью, где еще можно искать работу и как чувствует себя рынок под конец года, в нашем обзоре.

💘 https://kod.ru/it-job-market-november-2025

🤷‍♂️ Навыков много не бывает

Российский ИТ-рынок меняется: за год специалисты стали заметно чаще развивать аналитические, управленческие и когнитивные навыки. Аналитика HeadHunter фиксирует, что именно эти компетенции растут быстрее всего и уже меняют требования работодателей.

💘 Что соискатели добавляют в резюме
– дизайн-мышление — +106%;
– умение решать сложные задачи — +83%;
– лидерство — +54%;
– стратегическое и аналитическое мышление — +52%;
– управление временем — +50%.
Технические навыки тоже сдвинулись:
– Agile — +96%;
– Power BI — +57%;
– Docker — +50%.

Этот набор говорит о том, что ИТ-специалисты всё активнее осваивают гибкие методологии, аналитику данных и современные DevOps-инструменты.

💘 Как меняются требования в вакансиях
– работодатели стали чаще указывать внимательность — +25%;
– Agile — в лидерах по росту требований: +85% в первом квартале и +41% во втором.

«Сегодня для успешного трудоустройства важно владеть не одним, а сразу несколькими навыками. В среднем в вакансиях указывают 3,2 требования по навыкам, год назад — 2,9. В ИТ цифры традиционно выше: сейчас работодатели ожидают около 6,7 навыка на одного кандидата против 6,1 год назад. Это показывает, что рынок становится более комплексным, и от специалистов ждут более широкого набора компетенций», — отметила Марина Дорохова, руководитель направления «Карьера и навыки» HeadHunter.

👁️ ИТ-рынок смещается к комплексным ролям, где сочетаются технологии, аналитика и управленческое мышление. Соискателям всё чаще приходится собирать «гибридные профили», а работодатели повышают планку по набору навыков.

🕵‍♀️ Подписаться

🤐 Ценность сверху, экономия снизу

Разрыв между зарплатами руководителей и сотрудников в российских компаниях остаётся огромным и устойчивым. По данным аудиторской компании «Б1», руководители функциональных направлений получают в среднем в 10 раз больше, чем начинающие специалисты в тех же подразделениях. В ряде корпораций разрыв достигает 50 раз и больше.

💘 Почему так происходит
Эксперты говорят о специфике российской управленческой культуры:
– руководители считают себя ключевыми создателями ценности, а сотрудников легко заменяемыми;
– структура власти выстроена как «уступчатая пирамида»: на каждом уровне сильный разрыв в доходах;
– решения концентрируются наверху, делегирование воспринимается как риск;
– стереотип «сотрудник не может получать больше начальника» по-прежнему живёт в компаниях;
– страх конкуренции мешает руководителям развивать преемников: топы не выращивают людей, которые могли бы занимать их место.

💘 Что происходит с компаниями
– низкая производительность труда: менеджерам проще нанять трёх недорогих исполнителей, чем одного сильного специалиста;
– высокая текучесть, отсутствие роста, управленческое выгорание;

👁️ Российская ситуация — часть глобального тренда, но у нас разрыв укоренён в культуре управления, а не в механизмах оплаты через опционы, как в США. При этом общий «экономический пирог» меньше: доля расходов на фонд оплаты труда в ВВП России — 54,3%, что ниже не только США и Европы, но и многих развивающихся стран.

💘 Есть ли позитивные сдвиги
– в техотраслях и высокоточной промышленности разрыв сокращается: компетенции дороже иерархии;
– зарплаты рабочих растут быстрее управленческих (40–50% против 20–30% за 2021–2024 годы).

Но эти улучшения затрагивают не всех: у линейных сотрудников с нетехническим образованием рост зарплат минимален, а с учётом инфляции — отрицательный.

👁️ Разрыв в доходах в российских компаниях — не случайность, а системная управленческая конструкция. Пока решения и ресурсы концентрируются наверху, а сотрудники остаются «заменяемыми», рынок труда будет воспроизводить низкие зарплаты, текучесть и потерю мотивации.

🕵‍♀️ Подписаться

🤨 Россияне массово задумываются о смене профессии

Skillbox и «Авито Работа» представили свежий мониторинг рынка труда: по данным опроса, 73% работников в России хотя бы раз задумывались о смене профессии, а 66% уже меняли её. Исследование показывает — профессиональная мобильность становится доминирующим трендом, особенно среди молодёжи.

💘 Почему меняют профессию
– повысить доход — 58%;
– у зумеров: утрата интереса к работе (55%), желание попробовать новую сферу (31%);
– после 45 лет — кризисы и увольнения (26%).

💘 Как реагирует рынок
Вакансии с переобучением растут взрывными темпами:
– общее увеличение — +67% за год;
– сельское хозяйство — +139% (76 тыс. руб. в среднем);
– логистика — +121% (89 тыс. руб.);
– пищевая промышленность — +106% (88 тыс. руб.).

💘 Готовность снижать доход при переходе
– 85% допускают потерю 10–20%;
– 10% готовы снизить доход на 30–40%;
– 3% — на 50%.

Данные частично расходятся с выводами РАНХиГС о том, что всё больше россиян работают по полученной специальности. Возможно, обучение вне вуза стало восприниматься респондентами как новая полноценная специальность — и смена профессии больше не выглядит «уходом от образования».

👁️ Смена профессии перестала быть исключением — для большинства это инструмент роста. Работодатели подстраиваются и расширяют предложения с обучением, а сотрудники выбирают самые быстрые и практичные пути в новые отрасли.

🕵‍♀️ Подписаться

😸 Что стоит за «тихим увольнением» в России

SuperJob изучил явление «тихого увольнения» — когда сотрудники делают только то, что прописано в трудовом договоре, избегают встреч, не берут сверхурочные и не включаются сверх минимума.

💘 Почему сотрудники «тихо увольняются»
– выгорание — 53%;
– нет перспектив карьерного роста — 50%;
– попытка добиться повышения или премии — 18%;
– уверенность, что найти новую работу легко — 9%;
– проблемы с руководством — 9%;
– наличие второй работы — 7%.

💘 Отношение к «тихому увольнению»
– специалисты с высшим образованием чаще говорят о выгорании (55%) и отсутствии роста (54%),
а также видят в «тихом увольнении» способ выбить повышение (21%);
– у тех, кто зарабатывает от 150 тыс. руб., главная причина — карьерный тупик (55%), и именно они чаще считают, что тихое увольнение — попытка получить больше денег (24%).

👁️ Пока выгорание и отсутствие роста остаются главными болевыми точками российского найма, работодатели будут сталкиваться с пассивным отказом сотрудников включаться сверх минимума.

🕵‍♀️ Подписаться

🤗 Россияне хотят больше корпоративной поддержки

Аналитический центр НАФИ изучил, какие дополнительные меры поддержки предлагают работодатели — и чего сотрудники на самом деле не получают.

💘 Что есть сейчас по словам сотрудников:
– обучение и повышение квалификации — 36%;
– медстраховка — 27%;
– финансовая помощь и компенсации — 25%.

А каждый четвертый говорит: в его компании нет никаких дополнительных программ поддержки.

💘 Что говорят работодатели
– корпоративное обучение — 71% компаний;
– программы вовлеченности и обратной связи — 64%;
– меры по балансу работы и жизни — 63%.

Но у 62% компаний программы карьерной поддержки находятся «на стадии внедрения», и только 14% имеют формализованный подход.

💘 Основные причины отсутствия мер поддержки:
– нехватка ресурсов — 30%;
– «нет необходимости» — 24%;
– уверенность, что условий для развития уже достаточно — 13%.

При этом 42% работодателей затруднились назвать хоть какие-то реальные меры поддержки женщин в этот период.

👁️ Запрос на корпоративную поддержку растёт, но рынок пока даёт фрагментарные решения. Формальных программ мало, а в вопросах декретной поддержки компании вдвое менее активны. Разрыв между ожиданиями сотрудников и предложениями работодателей остаётся значительным — и становится заметным сигналом для HR-стратегий.

🕵‍♀️ Подписаться

❤️ Прожиточный минимум на ребенка

В Госдуме предложили ввести ежемесячную зарплату для неработающих родителей, которые полностью заняты воспитанием детей.

💘 В чём суть предложения
– ежемесячная «родительская зарплата» на уровне прожиточного минимума на каждого ребенка;
– получателем становится один из родителей (чаще мать), если он не работает и занимается уходом;
– выплата действует до совершеннолетия ребёнка.

Инициатор подчеркивает, что материнский (и родительский) труд имеет ценность для государства и должен компенсироваться финансово.

💘 Как это работает сейчас
– родитель, находящийся в отпуске по уходу за ребенком до 1,5 лет, получает пособие в размере 40% от среднего заработка, но не более определенной суммы (около 69 тыс. рублей в 2025 году, с 2026 года — более 80 тыс.);
– с 1,5 до 3 лет — отпуск без выплат;
– единое пособие до 17 лет действует только для семей с доходом ниже прожиточного минимума.

👁️ Инициатива фактически предлагает признать воспитание детей полноценным трудом и создать отдельный федеральный стандарт поддержки, выходящий за рамки текущей системы пособий. Пока это только идея — но дискуссия о том, должна ли родительская роль оплачиваться государством, снова набирает обороты.

🕵‍♀️ Подписаться

🤗 Рост доходов замедляется: кому повысят зарплату в 2026 году

Оптимизация, кадровый дефицит и новая роль руководителей
Get Experts представила результаты ежегодного исследования рынка труда: опросили 1080 работодателей и 4373 квалифицированных специалистов. Картина получилась полярной: компании продолжают экономить, а сотрудники — усиливать требования.

💘 Как смотрят на ситуацию работодатели
– главный вызов 2025 года — оптимизация расходов (62%);
– HR-вызов №1 — завышенные ожидания кандидатов по зарплатам и соцпакету (60%);
– в 2026-м работодатели опять ждут оптимизации (39%) и готовятся пересматривать мотивацию сотрудников (31%).

💘 Численность и дефицит
– персонал увеличили 43% компаний, четверть — сократили;
– 89% работодателей испытывали дефицит кадров в 2025-м, 94% ожидают его в 2026-м;
– больше всего не хватает узких специалистов: 65% жалуются на их нехватку;
– главный тренд — внутренние кадровые лифты: обучение и перемещение сотрудников (61%).

💘 Зарплаты
– повышение в 2025 году провели 66% компаний;
– в 2026-м рост планируют 48%, у четверти доходы останутся прежними.

👁️ 2025-й закрепил новую реальность: меньше найма, больше внутреннего развития, высокая конкуренция за узких специалистов и растущие требования к менеджерам. В 2026 году эти тренды только усилятся.

🕵‍♀️ Подписаться

😻 Меньше денег, больше шансов: новая стратегия поиска работы

Манёвренность на рынке труда растет. 28% ищущих работу готовы уступить в доходе, чтобы получить оффер или сменить сферу, выяснил HeadHunter,

💘 Кто чаще соглашается на меньший оклад

– сервис, туризм, гостиничный бизнес — 40%+;
– административный персонал — 35%;
– транспорт и логистика — 30%;
– реже всего уступают инженеры и техспециалисты — 18%,
а также узкие ИТ-направления — 12%.

💘 Возраст и опыт имеют значение
– молодые специалисты без опыта — 58% готовы снижать запросы;
– 26–35 лет — 29% ради перспективного проекта;
– 36–45 лет — 22%, из-за финансовых обязательств.

👁️ Готовность уступать в зарплате становится новой стратегией — особенно там, где конкуренция высока, а вход в профессию требует гибкости.

🕵‍♀️ Подписаться

💅 Карьера без марафона: чего хотят молодые сотрудники

Зумеры пересобирают представления о работе, карьере и будущем. Долгий трудовой путь до пенсии их больше не вдохновляет, выяснила платформа Ventra Go!

💘 Как зумеры видят карьеру
– 54% не планируют работать до пенсионного возраста;
– 27% хотят выйти на пенсию до 40 лет;
– лишь 14,5% готовы трудиться до 65 — но только если работа нравится.

💘 Что важно в работе
– доход — 35%;
– самореализация — 31%;
– возможность работать удалённо — 29%;
– атмосфера и культура — 28%;
– баланс с личной жизнью — 20%.

💘 Каким должен быть график
– свободный режим при 2–4 часах работы в день — 35,5%;
– фиксированные задачи без привязки ко времени — 32%;
– классическая пятидневка — 21,5%;
– работать «с утра до вечера» готовы только 11% — но по любви.

💘 Отдых — часть карьеры
– более 28 дней отпуска в год хотят 33%;
– работать циклами «три месяца работаю — три отдыхаю» — 23%;

«Мы видим растущий запрос молодого поколения на гибкость: в выборе работы и подработки, в выборе графика, объема загрузки и даже в выборе отдыха. Все больше зумеров рассматривают работу и профессию не как необходимость, а как способ самореализации в комфортном для себя режиме», — комментирует результаты исследования директор по маркетингу Ventra Go! Анна Ларионова.

👁️ Поколение Z формирует рынок труда, где главный дефицит — не вакансии, а свобода: выбора, времени, формата жизни и работы.

🕵‍♀️ Подписаться

😏 Наниматель оценил образование

РАНХиГС зафиксировал важный разворот на российском рынке труда: за последние десять лет выросла доля людей, которые работают по полученной специальности. На фоне нехватки кадров, смены поколений и изменения поведения абитуриентов связь между образованием и реальной занятостью заметно укрепляется.

💘 Что показывают данные
– доля тех, кто работает не по профилю образования, сократилась с 39,2% (2014) до 36,3% (2024);
– доля занятых, работающих по специальности или в смежной сфере, выросла с 55,3% до 57,6%;
– рост характерен для всех уровней образования — от колледжей до вузов.

💘 Почему так происходит

Смена поколений
Люди, потерявшие связь с профессией в 90-е из-за резкой перестройки экономики, постепенно покидают рынок труда. Их место занимают поколения, которые изначально выбирали вуз или колледж исходя из карьерных планов.

Смена образовательных траекторий
Абитуриенты стали трезвее относиться к выбору профессии: спрос на массовые «универсальные» дипломы юристов и экономистов снижается, а система образования медленно подстраивается под реальный спрос компаний.

💬 Что говорят эксперты

«Можно представить, что в силу дефицита кадров у людей появилось больше возможностей устроиться на работу примерно в любой выбранной отрасли. Если раньше работали не по специальности, в частности, потому что не могли найти достаточно хорошего варианта по профилю, то, когда рынок труда разогрелся, такая проблема стала гораздо менее значимой», — отмечает Денис Каминский, партнер FutureToday.

«Важно давать студентам разнообразный набор знаний на первых курсах, не требуя сразу определиться с конечной профессией. Если они будут выбирать ее на третьем-четвертом курсе, этот выбор будет более осознанным и с большей вероятностью приведет их к работе по специальности в будущем», — считает Илья Иванинский лава Центра бизнес-образования и аналитики Центрального университета.

👁️ Несоответствие образования и занятости — один из старых «симптомов» российского рынка труда — постепенно ослабевает. На смену поколениям, потерявшим профессии в бурные 1990-е, приходит молодёжь, которая выбирает образование как инвестицию в конкретную карьеру.

🕵‍♀️ Подписаться

⛔️ Россияне все меньше хотят работать в крупных компаниях

К таким выводам пришел аналитический центр ВЦИОМ. Он представил свежий мониторинг карьерных предпочтений россиян. Главный вывод: крупные работодатели сохраняют позиции, но их привлекательность заметно снизилась.

💘 Как меняются карьерные мечты
– доля тех, кто не хотел бы работать ни в одной компании из списка, достигла максимума за пять лет — 22% (против 8–13% в 2021–2024 гг.);
– интерес к корпорациям падает, а запросы к работодателям — наоборот растут.

💘 Народный рейтинг работодателей — 2025
– 1 место — Газпром (18%);
– РЖД — 10%, Росатом — 9%;
– Роснефть и Яндекс — по 8% (Яндекс остаётся №1 среди москвичей и поколения цифры);
– Роскосмос — 7%, Аэрофлот — 6%;
– Сбербанк и Лукойл — по 5%;
– 4% набрали Ozon, Норникель и новичок рейтинга — Ростех;
– по 3% — Сибур, Т-Банк, Транснефть и Wildberries.

👁️ Топ-компании продолжают удерживать лидерство, но доверие к крупным работодателям снижается. Ценности стабильности и социального признания остаются важными — однако число тех, кто не видит себя ни в одной из крупнейших корпораций, растёт рекордными темпами.

🕵‍♀️ Подписаться

🛸 Карьерный ИИ: как россияне используют нейросети при поиске работы

Каждый десятый пользователь ИИ в России уже привлекает нейросети для трудоустройства, показало исследование «Лаборатории Касперского». Технологии становятся частью карьерного пути — от резюме до собеседований — но вместе с возможностями растут и риски.

💘 Где ИИ помогает чаще всего:
– составление и улучшение резюме — 50%;
– поиск подходящих вакансий — 49%;
– сбор информации о работодателях — 49%.

💘 На этапе общения с работодателем:
– подготовка к собеседованиям — 45%;
– выполнение тестовых заданий: частично — 30%, полностью — 23%;
– написание сопроводительных писем — 28%.

💘 Карьерные советы от ИИ:
– оценка собственных навыков и уровня претензий — 36%;
– помощь в выборе между офферами — 33%;
– консультации по развитию карьеры — 21%.

👁️ Тренд очевиден: ИИ становится новым карьерным инструментом — но его ценность зависит от того, насколько взвешенно и честно к нему подходят сами кандидаты.

🕵‍♀️ Подписаться

😾 Больше зарабатываешь — меньше отдыхаешь

Чем выше доход, тем меньше дней отдыха берут сотрудники, показало исследование SuperJob.

💘 Как россияне уходят в отпуск
– только 33% полностью используют отпуск к концу года;
– у 55% останутся неиспользованные дни;
– 13% копят более 28 дней — это те, кто фактически “не успевает” отдыхать.

💘 Чем выше доход — тем короче отпуск
– среди получающих 150 тыс. руб. и выше полностью уходят в отпуск лишь 21%;
– а доля тех, у кого накопилось 28+ дней, максимальна — 28%;
– средний остаток неиспользованных дней у этой группы — 20 против общероссийских 15.

👁️ В условиях дефицита кадров компании стали мягче относиться к накопленным отпускам. Только 19% работодателей сегодня просят сотрудников использовать все дни в срок. Для сравнения: 5 лет назад такие меры предпринимала каждая третья компания.

🕵‍♀️ Подписаться

🤨 Личность решает: как личный бренд помогает бизнесу расти

Личный бренд стал одним из ключевых факторов в развитии онлайн-проектов, выяснили GetCourse и «Космос-4». персональная презентация становится рабочим инструментом: повышает доверие к их решениям, облегчает привлечение клиентов и партнёров и помогает удерживать позицию в условиях растущей конкуренции за внимание.

💘 Что показало исследование:
– 70% руководителей считают, что личный бренд напрямую влияет на развитие бизнеса;
– 45% управленцев выбирают курс, ориентируясь на личный бренд автора;
– 16% онлайн-школ уже встроили темы персонального брендинга в программы.

💘 Зачем развивают личный бренд:
– привлечение клиентов — 47,5%;
– расширение профессиональных связей — 22%;
– основные площадки — соцсети (83%), выступления (37%), СМИ (25%).

«Тема персонального бренда уже стала важной частью российского онлайн-образования: почти половина опрошенных уже проходили обучение по персональному бренду, а каждая шестая школа внедряет соответствующие темы в свою программу. На мой взгляд, этот тренд будет только усиливаться: на фоне взрывного роста количества генеративного контента мы всё больше будем ценить знакомые лица и их эксклюзивную экспертизу», — отмечает Дарья Наумова, директор по внешним коммуникациям GetCourse.

👁️ На фоне роста генеративного контента значимость «человеческого лица» только увеличивается.

🕵‍♀️ Подписаться

😄 Кто все-таки платит за обед?

Компании обязаны оплачивать питание сотрудникам непрерывных производств, где требуется постоянное присутствие на рабочем месте, сообщает РИА Новости.

💘Как это работает
По словам эксперта, у таких сотрудников перерыв «на ходу» включается в рабочее время:

«Когда по условиям производства нельзя прерывать работу, например, на непрерывных линиях или в службах, где требуется постоянное присутствие, обед проходит "на ходу". И он включается в оплачиваемое время смены, что должно быть прямо прописано в локальных актах или коллективном договоре», — отмечает старший преподаватель кафедры предпринимательского, трудового и корпоративного права РАНХиГС Татьяна Голубева.

То есть если специфика работы не позволяет человеку уйти на полноценный перерыв — обед обязан оплачиваться.

🕵‍♀️ Подписаться

☕️ Госдума задумалась о «честных» отпусках

В Госдуму внесли законопроект, который меняет привычную систему подсчёта отпусков. Проект предлагает не включать выходные дни в число календарных дней ежегодного основного или дополнительного оплачиваемого отпуска, сообщает РИА Новости.

Сейчас отпуск считается календарными днями — то есть 28 дней включают и будни, и выходные. В итоге часть оплачиваемого отдыха «съедается» теми днями, которые и так полагаются по закону.

💘 Что предлагают

Главная идея: рабочие дни идут в отпуск, выходные — нет.

💘 Аргументы авторов:
– государство гарантирует 28 полноценных дней отдыха, но фактически сотрудник получает меньше;
– обязательная часть отпуска в 14 дней неизбежно включает выходные, из-за чего многие не хотят брать длинный отдых;
– нынешняя схема, по словам авторов, «нечестно сокращает» реальное время восстановления.

👁️ Если поправки примут, отпуск станет длиннее в реальном выражении: сотрудники смогут отдыхать 28 рабочих дней плюс все выходные, которые попадают в этот период. Это будет удобно для сотрудников, но создаст дополнительную нагрузку на работодателя.

🕵‍♀️ Подписаться

🙂 Работа на больничном по закону — в России предлагают ввести “адаптивный режим труда”

В парламент внесли законопроект о введении временного адаптивного режима труда, пишет РИА Новости. Он легализует работу на больничном, но только в облегчённом формате.

Сегодня трудовое право работает по принципу «0 или 1»: человек либо полностью трудоспособен, либо полностью нет. Но, как считают депутаты, такая модель устарела: многие сотрудники при лёгких заболеваниях могли бы продолжать работать, но безопаснее и в щадящем режиме.

По мнению авторов инициативы, это поможет людям не терять доход при временных проблемах со здоровьем, а компании — удерживать квалифицированных специалистов.

💘 Что предлагают
– работа в новом режиме только при добровольном согласии сотрудника;
– обязательное медзаключение с описанием ограничений;
– возможность в любой момент прекратить режим и оформить обычный больничный;
– сохранение среднего заработка за работником;
– работодатели смогут минимизировать издержки и не искать временную замену.

🕵‍♀️ Подписаться

👍 Когда выгоднее отдыхать в 2026 году

Согласно производственному календарю, в будущем году будет 247 рабочих и 118 выходных дней. Главное правило: чем больше рабочих дней в месяце, тем выгоднее брать отпуск. Тогда стоимость одного дня работы меньше, а потерянная прибыль — минимальна.

💘 Когда брать отпуск

Рекордсменом 2026 года станет июль — в нем 23 рабочих дня. Именно в этом месяце отпуск принесет наибольшую выгоду. По расчетам экспертов, сотрудник с доходом 90 тыс. рублей за две недели отпуска получит 43 тыс. рублей отпускных, при этом потерянная выгода по сравнению с рабочими днями составит лишь около 11,5 тыс. рублей.

Другие «выгодные» месяцы — апрель, сентябрь и октябрь.

💘 Когда отпуск невыгоден

Январь, февраль и май — самые неудачные месяцы с финансовой точки зрения. В них мало рабочих дней, а значит, каждый день «дорогой». Например, у работника с зарплатой 90 тыс. руб. один день в январе «стоит» 6 тыс. руб., тогда как в июле — 3,9 тыс.

🕵‍♀️ Подписаться

😻 Нелюбимая работа может довести до инфаркта

Клинический психолог Станислав Самбурский предупреждает: работа, которая не приносит удовлетворения, может стать прямой угрозой для здоровья.

💬 По его словам, у людей, недовольных своей профессиональной деятельностью, риск сердечно-сосудистых заболеваний выше на 40%, а вероятность выгорания и депрессии — на 80%.

«Нелюбимая работа требует от мозга постоянных усилий, чтобы преодолевать нежелание идти в офис. Это истощает ресурсы, повышает уровень стресса и может привести к инфарктам и инсультам», — объяснил Самбурский.

Он отметил, что люди, которым нравится их дело, быстрее восстанавливаются после нагрузки и реже сталкиваются с тревожностью.

💘 Что делать, если уйти нельзя
Психолог советует фокусироваться на малых победах и хвалить себя за достижения, даже если просто «выдержал скучные совещания и не сорвался».

👁️ По данным исследования сервисов «Ясно» и Эйч, 53% россиян сталкиваются с выгоранием на работе, а у трети это состояние длится годами.

🕵‍♀️ Подписаться