Post #417
156
Мой способ справляться. Есть версии, что бьем?
Channel Public Channel
ГЕ - Subscribers
- 174
- Photos
- 373
- Videos
- 84
- Links
- 69
Showing posts older than #418 · Back to latest
Older Posts 20 shown
Post #416
162
Forwarded from ЙОГА ДОМ
Друзья привет!
На связи Марина Булатова.
В ЙОГА ДОМЕ мы работаем не только с телом, но и с внутренним состоянием.
Помимо занятий йогой, у нас проходят психологические консультации и группы, которые помогают справляться с тревогой, эмоциями и выстраивать более гармоничные отношения с собой и другими.
Сегодня мы запускаем новую еженедельную рубрику
«А поговорить?»
Идея пришла мне в голову, когда после занятия йога ментального здоровья наша ученица Лена так и спросила: «а поговорить ещё мы успеем?»
Нам очень часто не с кем обсудить тревожащие вопросы, мы не знаем к кому обратиться в спорной ситуации, не знаем кому доверится. А вопросов становится все больше.
Под этим постом вы можете задать свой вопрос об отношениях с ребенком или с родителями, а я и моя коллега Ольга Найман ответим на него.
Важно: мы не даём советов и не говорим, как «правильно». Мы поможем увидеть ситуацию шире, предложим направления для размышления и векторы для дальнейшего осмысления. Создадим уютное пространство для доверительного диалога🙏🏼
Сегодняшняя тема: 👩👩👧👦 детско-родительские отношения — Как реагировать на детей в сложных ситуациях? — Как перестать обижаться на родителей? — Как выстраивать границы без чувства вины?
Любые вопросы, которые для вас сегодня актуальны.
Задавайте свой вопрос в комментариях или личных сообщениях. Мы ответим на каждый и поможем нащупать свой путь🙏🏼❤️
На связи Марина Булатова.
В ЙОГА ДОМЕ мы работаем не только с телом, но и с внутренним состоянием.
Помимо занятий йогой, у нас проходят психологические консультации и группы, которые помогают справляться с тревогой, эмоциями и выстраивать более гармоничные отношения с собой и другими.
Сегодня мы запускаем новую еженедельную рубрику
«А поговорить?»
Идея пришла мне в голову, когда после занятия йога ментального здоровья наша ученица Лена так и спросила: «а поговорить ещё мы успеем?»
Нам очень часто не с кем обсудить тревожащие вопросы, мы не знаем к кому обратиться в спорной ситуации, не знаем кому доверится. А вопросов становится все больше.
Под этим постом вы можете задать свой вопрос об отношениях с ребенком или с родителями, а я и моя коллега Ольга Найман ответим на него.
Важно: мы не даём советов и не говорим, как «правильно». Мы поможем увидеть ситуацию шире, предложим направления для размышления и векторы для дальнейшего осмысления. Создадим уютное пространство для доверительного диалога🙏🏼
Сегодняшняя тема: 👩👩👧👦 детско-родительские отношения — Как реагировать на детей в сложных ситуациях? — Как перестать обижаться на родителей? — Как выстраивать границы без чувства вины?
Любые вопросы, которые для вас сегодня актуальны.
Задавайте свой вопрос в комментариях или личных сообщениях. Мы ответим на каждый и поможем нащупать свой путь🙏🏼❤️
- 👍 2
Post #415
171
ИИ на моем телефоне видит страхи в голове вот так. Похоже на ваши ощущения?
- 👏 2
Post #414
164
😬Мы помним, что страх помогает нам выживать. Но когда страх - это проблема?
😱Когда страх есть, но ничего не происходит. И тогда он превращается в тревогу.
В опросе выше это пункт - неприятное зудящее чувство.
Например:
🤖- я боюсь высоты - но я же прямо сейчас не падаю
🙀- я боюсь собак - но прямо сейчас мне не надо спасаться от собаки
👹- я боюсь темноты - но не в любой темноте, где я сейчас, происходит нехорошее
👻Когда я боюсь, я либо бегу, либо бью. То есть, в организме происходит выброс энергии - для действия: сердце стучит, давление растет, мыщцы наливаются кровью, чтобы тело стало быстрым и ловким. Всё для выживания.
😖Когда есть страх, и ничего не происходит, когда мне на самом деле не надо спасаться, созданная страхом энергия никуда не тратится, остаётся в теле и превращается в тревогу.
Что делать?
😯Найти страх в теле и дать телу выплеснуть энергию.
Как? Расскажу дальше.
😱Когда страх есть, но ничего не происходит. И тогда он превращается в тревогу.
В опросе выше это пункт - неприятное зудящее чувство.
Например:
🤖- я боюсь высоты - но я же прямо сейчас не падаю
🙀- я боюсь собак - но прямо сейчас мне не надо спасаться от собаки
👹- я боюсь темноты - но не в любой темноте, где я сейчас, происходит нехорошее
👻Когда я боюсь, я либо бегу, либо бью. То есть, в организме происходит выброс энергии - для действия: сердце стучит, давление растет, мыщцы наливаются кровью, чтобы тело стало быстрым и ловким. Всё для выживания.
😖Когда есть страх, и ничего не происходит, когда мне на самом деле не надо спасаться, созданная страхом энергия никуда не тратится, остаётся в теле и превращается в тревогу.
Что делать?
😯Найти страх в теле и дать телу выплеснуть энергию.
Как? Расскажу дальше.
Post #413
150
Доброе утро.
Вчера я просила вас рассказать про два вида вашего страха - сильный испуг, когда есть явная причина, и про страх, у которого, казалось бы, нет источника.
Вчера я просила вас рассказать про два вида вашего страха - сильный испуг, когда есть явная причина, и про страх, у которого, казалось бы, нет источника.
Post #412
161
Post #411
129
This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram
Post #410
137
10 фактов про страх
1. Страх - очень полезное чуство, без него мы бы не выжили
2. Страх помогает реализовать потребность в безопасности
3. Когда мы боимся, все вокруг кажется ярче и громче - такова реакция симпатической нервной системы, которая фокусирует нас на угрозе
4. Парасимпатическая система в момент переживания страха подавляется - голода нет, сон "не нужен", либидо подождёт
5. Очень много наших страхов не оправданы и не рациональны
6. Страх понятнее, чем тревога. У него хотя бы есть вектор. Поэтому встреча со страхами помогает снизить тревожность
7. От страха бессмысленно избавляться, его можно осознать и "приручить" (и, возможно, выполнив свою работу, он уйдет)
8. Гештальт предалагет осознавать страх через тело, потому что тело является проводником всех эмоций (этим мы и займёмся на этой неделе)
9. Часто страх - это не тот страх, что помогает нам выжить, а механизм избегания встречи с нашими чувствами
10. За страхом могут прятаться гнев, печаль, чувство уязвимости или стыда
#психологнайман
#чувства
#страх
1. Страх - очень полезное чуство, без него мы бы не выжили
2. Страх помогает реализовать потребность в безопасности
3. Когда мы боимся, все вокруг кажется ярче и громче - такова реакция симпатической нервной системы, которая фокусирует нас на угрозе
4. Парасимпатическая система в момент переживания страха подавляется - голода нет, сон "не нужен", либидо подождёт
5. Очень много наших страхов не оправданы и не рациональны
6. Страх понятнее, чем тревога. У него хотя бы есть вектор. Поэтому встреча со страхами помогает снизить тревожность
7. От страха бессмысленно избавляться, его можно осознать и "приручить" (и, возможно, выполнив свою работу, он уйдет)
8. Гештальт предалагет осознавать страх через тело, потому что тело является проводником всех эмоций (этим мы и займёмся на этой неделе)
9. Часто страх - это не тот страх, что помогает нам выжить, а механизм избегания встречи с нашими чувствами
10. За страхом могут прятаться гнев, печаль, чувство уязвимости или стыда
#психологнайман
#чувства
#страх
- 👍 2
- 🔥 2
Post #409
122
Ну что, будем тогда бояться. На этой неделе - новое про страх и полезные практики.
- 🔥 2
Post #408
143
Почему психологию называют профессией второй половины жизни?
Психолог работает своей личностью.
Теория и практика - прекрасно.
Но без способности самого психолога погружаться на значительную глубину - это лишь инструменты.
Я вижу много коллег, пришедших в психологию из разных профессий, и вижу, какое интересное они с собой взяли. Я вижу прекрасных терапевтов с многолетней психологической практикой, и они вызывают уважение. Я общалась с десятком молодых, но очень успешных, медийных психологов. Они дерзки и хорошо продают.
Но для личной терапии я выбираю психологов 40+.
А сколько лет должно быть вашему психологу?
(Мне сегодня 41😊)
Психолог работает своей личностью.
Теория и практика - прекрасно.
Но без способности самого психолога погружаться на значительную глубину - это лишь инструменты.
Я вижу много коллег, пришедших в психологию из разных профессий, и вижу, какое интересное они с собой взяли. Я вижу прекрасных терапевтов с многолетней психологической практикой, и они вызывают уважение. Я общалась с десятком молодых, но очень успешных, медийных психологов. Они дерзки и хорошо продают.
Но для личной терапии я выбираю психологов 40+.
А сколько лет должно быть вашему психологу?
(Мне сегодня 41😊)
- 🔥 5
- ❤ 1
Post #407
125
Post #406
126
Сегодня ночью бахало так, что у меня прыгал стакан с водой. Неприятно. Но потом приходит трезвая мысль, что если бахает, значит хорошо работают нужные люди.
Однако, в моменте все равно появляется страх, как нормальная реакция мозга: слышу громкий звук, слышу, как трясутся окна, как прыгает стакан, адреналин в кровь, сердце бьется... тут-то и надо выбрать, что делать со своим страхом.
Идти в чаты жильцов справляться с тревогой можно, только если вы готовы выдержать, как тревогу вашу будут разгонять. У нас в чатах вчера уже собрались ехать в ближайшее бомбоубежище. Я с таким справляюсь. Почитала, вздохнула и закрыла. Но в более узкий чат написала - мы обменялись переживаниями с соседями, какой-никакой выход эмоциям я дала и спокойно заснула.
#психологнайман
Однако, в моменте все равно появляется страх, как нормальная реакция мозга: слышу громкий звук, слышу, как трясутся окна, как прыгает стакан, адреналин в кровь, сердце бьется... тут-то и надо выбрать, что делать со своим страхом.
Идти в чаты жильцов справляться с тревогой можно, только если вы готовы выдержать, как тревогу вашу будут разгонять. У нас в чатах вчера уже собрались ехать в ближайшее бомбоубежище. Я с таким справляюсь. Почитала, вздохнула и закрыла. Но в более узкий чат написала - мы обменялись переживаниями с соседями, какой-никакой выход эмоциям я дала и спокойно заснула.
#психологнайман
- ❤ 3
Post #405
148
Post #404
198
Forwarded from ЙОГА ДОМ
Ближайшее занятие пройдет в среду в ЙОГА ДОМЕ 354а в 21.00.
Что вас ждет?
Вы узнаете:
✅ чем отличаются «простые» и «сложные» чувства?
✅ чем оборачивается «остановка» чувств
✅ как выводить эмоции через тело
✅ как научиться здоровой саморегуляции?
Вы сможете попрактиковать:
обнаружение своих чувств в теле
распознавание своих чувств через “компас эмоций”
https://n770350.yclients.com/company/723844/activity/info/24760779?o=act2025-07-09aid24760779c1
Что вас ждет?
Вы узнаете:
✅ чем отличаются «простые» и «сложные» чувства?
✅ чем оборачивается «остановка» чувств
✅ как выводить эмоции через тело
✅ как научиться здоровой саморегуляции?
Вы сможете попрактиковать:
обнаружение своих чувств в теле
распознавание своих чувств через “компас эмоций”
Летом на занятие можно записаться по абонементу или оплатить разово
https://n770350.yclients.com/company/723844/activity/info/24760779?o=act2025-07-09aid24760779c1
Post #403
139
Forwarded from Olga Nayman
This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram
Post #402
144
Forwarded from ЙОГА ДОМ
Дорогие практики! Лето — идеальное время, чтобы замедлиться, прислушаться к себе и начать заботиться не только о теле, но и о своём внутреннем состоянии.
Мы запускаем новый цикл психологических занятий в рамках проекта «Береги ментальное здоровье», где вы научитесь понимать свои эмоции и проживать их через тело. Эти встречи — пространство поддержки, осознанности и психологического самообразования.
О том, что вас ждёт и зачем это может быть важно именно сейчас, расскажет психолог и ведущая группы ЛАБОРАТОРИЯ ЧУВСТВ— Ольга Найман.
Мы запускаем новый цикл психологических занятий в рамках проекта «Береги ментальное здоровье», где вы научитесь понимать свои эмоции и проживать их через тело. Эти встречи — пространство поддержки, осознанности и психологического самообразования.
О том, что вас ждёт и зачем это может быть важно именно сейчас, расскажет психолог и ведущая группы ЛАБОРАТОРИЯ ЧУВСТВ— Ольга Найман.
Post #401
129
- Мая, какие бывают чувства?
- Грусть, испугость, снестительность, веселость любовь.
#дочьпсихолога
- Грусть, испугость, снестительность, веселость любовь.
#дочьпсихолога
- ❤ 4
- 👌 2
Post #400
147
Forwarded from ЙОГА ДОМ
💚 Проект «Береги ментальное здоровье»: новый цикл психологических занятий
Мы в ЙОГА ДОМЕ верим, что забота о себе — это не только про тело, но и про душу.
Именно поэтому этим летом мы продолжаем развивать проект «Береги ментальное здоровье» — и приглашаем вас на новый цикл психологических групповых занятий "Лаборатория чувств", который летом включён в нашу абонементную систему.
🌀 Что вас ждёт?
Это практические, бережные занятия, где вы:
— Научитесь распознавать свои эмоции и чувства,
— Восстановите связь между телом и внутренним состоянием,
— Освоите телесные способы проживать эмоции, не подавляя их,
— Снизите уровень тревожности и хронического напряжения,
— Сможете выражать гнев безопасно, без вины,
— Улучшите отношения с партнёрами, детьми, коллегами — через лучшее понимание себя.
🌿 Эти занятия подойдут вам, если:
— Часто чувствуете напряжение в теле без видимой причины (головные боли, шея, спина)
— Глотаете обиду, подавляете гнев или боитесь страха
— Хотите улучшить эмоциональный интеллект и реакции
— Стремитесь к внутренней опоре, спокойствию и гармоничным отношениям
👥 Ведущая группы — психолог Ольга Найман
Образование: психологический факультет РУДН, гештальт-подход, действующий практикующий специалист.
Ольга тонко сочетает телесные и психологические методы, создавая на занятиях безопасное и поддерживающее пространство для каждого.
📍Занятия входят в абонемент
📅 среда 21.00
📌 Первое занятие уже 9 июля: https://n770350.yclients.com/company/723844/activity/info/24760779?o=act2025-07-09aid24760779c1
Беречь ментальное здоровье — это навык, которому можно и нужно учиться, чтобы передавать по наследству счастье.
Присоединяйтесь 🙌
Мы в ЙОГА ДОМЕ верим, что забота о себе — это не только про тело, но и про душу.
Именно поэтому этим летом мы продолжаем развивать проект «Береги ментальное здоровье» — и приглашаем вас на новый цикл психологических групповых занятий "Лаборатория чувств", который летом включён в нашу абонементную систему.
🌀 Что вас ждёт?
Это практические, бережные занятия, где вы:
— Научитесь распознавать свои эмоции и чувства,
— Восстановите связь между телом и внутренним состоянием,
— Освоите телесные способы проживать эмоции, не подавляя их,
— Снизите уровень тревожности и хронического напряжения,
— Сможете выражать гнев безопасно, без вины,
— Улучшите отношения с партнёрами, детьми, коллегами — через лучшее понимание себя.
🌿 Эти занятия подойдут вам, если:
— Часто чувствуете напряжение в теле без видимой причины (головные боли, шея, спина)
— Глотаете обиду, подавляете гнев или боитесь страха
— Хотите улучшить эмоциональный интеллект и реакции
— Стремитесь к внутренней опоре, спокойствию и гармоничным отношениям
👥 Ведущая группы — психолог Ольга Найман
Образование: психологический факультет РУДН, гештальт-подход, действующий практикующий специалист.
Ольга тонко сочетает телесные и психологические методы, создавая на занятиях безопасное и поддерживающее пространство для каждого.
📍Занятия входят в абонемент
📅 среда 21.00
📌 Первое занятие уже 9 июля: https://n770350.yclients.com/company/723844/activity/info/24760779?o=act2025-07-09aid24760779c1
Беречь ментальное здоровье — это навык, которому можно и нужно учиться, чтобы передавать по наследству счастье.
Присоединяйтесь 🙌
- 👍 4
Post #399
125
Друзья! Запускаю с ЙОГА ДОМ "Лабораторию чувств" 🙏
Post #398
168
Друзья, есть свободные слоты в июле!
Записывайтесь на консультации в личных сообщениях и через WhatsApp: https://wa.me/qr/LTHNVWXFTASGL1
Я помогу разобраться:
- что не так с отношениями?
- почему тревожно?
- как перестать конфликтовать с родителями?
- о каких чувствах говорят телесные симптомы?
#психологнайман
Записывайтесь на консультации в личных сообщениях и через WhatsApp: https://wa.me/qr/LTHNVWXFTASGL1
Я помогу разобраться:
- что не так с отношениями?
- почему тревожно?
- как перестать конфликтовать с родителями?
- о каких чувствах говорят телесные симптомы?
#психологнайман
- 👍 4
- ❤ 2