ГЕШТАЛЬТ. Открыто

друзья, меня долго уговаривали, и я наконец запилила профиль в запрещенке - подпишитесь, мне будет приятно https://www.instagram.com/gestalt_otkryto?stkn=ZjZzYWdoYmxqaTRz

Не определились с будущей профессией? Не спешите паниковать. 🌟 Психолог Ольга Найман рассказывает, как пробовать новое и слышать себя.

🌟 Полная версия выпуска «Мысли вслух» — во ВКонтакте.

✔️ Подпишись на НЬЮМ в MАКС

подготовила для вас гештальт-словарь😁

не для попы единой, а для подвижности суставов и связок

лайк, если у вас классная попа)

напишите в комментариях цифру - сколько у вас детей

фото сделано в Каннах, в 2008 году. Я - молодая журналистка. Она - невероятная, недосягаемая. Марина Влади. Я была впечатлена нашей встречей. Короткой. Формальной. Но аура была удивительная 🙏

Хорошая жена никому не нужна

Звучит цинично? Обесценивающе? Опасно?

Давайте разберемся, что стоит за этим "хорошая".

В гештальт-терапии есть понятие "слияние". Граница между "я" и "ты" стирается. И я не понимаю, где заканчиваются мои желания и начинаются потребности другого.

"Хорошая жена" - это когда женщина полностью сливается с ролью.

Она:

· Угадывает желания до того, как их озвучат.
· Отказывается от своих "неудобных" чувств (злости, усталости, скуки).
· Ставит комфорт партнера выше собственного.
· Старается быть идеальной, чтобы заслужить любовь.

Парадокс в том, что такая "хорошая" жена часто остается в одиночестве внутри отношений.

Почему?

1. С ней скучно

Если вы постоянно подстраиваетесь, вы теряете свою уникальность. Вы становитесь функцией - "женой", "мамой", "домработницей". А функция не вызывает страсти. Страсть возникает на контрасте, на напряжении между двумя отдельными личностями. Если вы растворились в муже, кого ему любить? Себя в зеркале?

2. Она не нужна себе

Главная трагедия "хорошей жены" - она сама себя не выбирает. Она выбирает быть нужной другим. Но здоровому партнеру нужна живая женщина, а не жертва. Жертва нужна только тирану или тому, кто хочет закрыть свои дыры за чужой счет. Но это не про любовь, а про зависимость.

3. Отсутствие контакта

Контакт - это встреча двух разных людей.

Если вы во всем согласны, если вы предугадываете мысли, если вы "хорошая" - контакта нет. Есть иллюзия. Партнер перестает вас видеть, потому что вас нет. Есть только ваша функция.

Что делать?

Не становиться "плохой". Становиться настоящей.

Это значит:

· Начать говорить "нет", когда вам неудобно.
· Проявлять злость экологично, а не глотать обиды.
· Заявить о своих желаниях, даже если они кажутся "эгоистичными".
· Вернуть себе право на неидеальность.

Как только вы перестанете быть "хорошей женой" и станете живой женщиной, случится чудо. Кому-то вы станете не нужны (тем, кому нужна была функция). А кому-то - жизненно необходимы. Потому что живому человеку нужен живой человек, а не приложение к быту.

Вопрос к вам:
В каких отношениях вы чувствовали себя "хорошей", но при этом абсолютно одинокой?
Что вы запрещали себе чувствовать, чтобы сохранить мир?

а это я стырила, но это вообще таааак про гештальт!

И вот вам мемчик на тему:

Так, мы тут зачем все собрались, забыли? Стареть.

И сейчас точка два. Про тело.

Точка один тут.

Итак, тело...

Я не могу прям жаловаться на своё тело. Но у меня всегда была подвижная нервная система. Любые переживания всегда отражались на физическом состоянии. Как правило - это были какие-то функциональные нарушения.

И вот со временем тело справляется с этим всё сложнее.

Напряжение стало выдерживать хуже. Недостаток сна - хуже. Вечеринки - хуже. О том, чтобы до утра где-то гулять - я вообще даже не задумываюсь уже давно.

Возрастные штуки - морщины, животик, бока...

Я понимаю - это не приговор. С помощью спорта, правильного питания можно что-то контролировать.

Но всё равно происходят изменения. И они заставляют задуматься о том, что я буду стареть. Или я уже старею. Я сталкиваюсь с этим.

Что я делаю?

Я точно стала больше заботиться о себе.

Больше слежу за сном. Больше слежу за питанием. Сокращаю алкоголь, и выбираю очень хороший. Занимаюсь йогой. И подумываю о том, что нужно вводить хорошие кардиотренировки.

И в моей голове сейчас есть надежда. Что я ещё могу что-то менять.

Но похоже - менять что-то я смогу не всегда.

Я смотрю на пожилых людей. Которые уже не так активно двигаются. И думаю - неужели я тоже когда-то не смогу пройти без помощи несколько метров?

Меня это пугает.

И сейчас я больше задумываюсь о том, как мне помочь своему телу. Быть подвижным. Быть энергичным. "Молодым" говорить не буду - это утопия. Но энергичным и подвижным - да.

Как мне сделать так, чтобы оставшиеся *цать лет сохранять активность?

Вот, пожалуй, про это я сейчас.

А у вас как?

Ваше тело тоже стало громче говорить? Тоже задумываетесь о том, что будет через 10-20-30 лет?

Напишите.

Как гештальт-терапевт работает с травмой

Травма - это событие, которое делит жизнь на "до" и "после". В этом месте человек застревает: одни и те же реакции в разных ситуациях, потеря безопасности, ощущение, что всё рухнуло.

Что делает терапевт:

· Помогает увидеть, что именно произошло и как это влияет сейчас;
· Помогает выпустить энергию, которая тогда не нашла выхода, - через тело и действие;
· Помогает признать, что это часть вашей истории, без обесценивания.

Терапевт не меняет вашу жизнь и не даёт готовых решений. Он создаёт безопасное пространство, где слёзы, гнев и боль перестают быть чем-то ненормальным.

Вы сами решаете, насколько глубоко готовы зайти. Терапевт идёт рядом и при необходимости возвращает в "здесь и сейчас", чтобы вы не проваливались в травму с головой.

Отдельно про опору. Когда человек в травме, ему часто не на что опереться - ни внутри, ни снаружи. Терапевт становится той временной опорой, на которую можно положиться: своим спокойным присутствием, голосом, чёткостью границ. Он не спасает, но он рядом. И через эту устойчивость клиент постепенно учится находить опору в самом себе - в своём теле, в дыхании, в контакте с текущим моментом.

А ещё терапевт следит за собой - чтобы быть для вас устойчивой опорой. Это часть его работы.

Три дня учебы в моей дорогой Международной академии гештальта. Это заключительный год, четвертый, обучения. Весной сертификация! В этот раз тема - травма. Ох, это было сложно. Падать в самые глубины. Прикасаться к своей боли. Но после - больше ясности, твердости и легкости. И - новые инструменты для работы!