Бремя или здоровая реакция?

[автор поста: Никита Маклахов]

Страдания, разочарования и неудовлетворённость — это естественная часть жизни любого человека. Их не избежать. Мы не получаем работу мечты; сдаём экзамены хуже, чем рассчитывали; нас не приглашают на вечеринку. Нечто похожее случается с каждым из нас на ежедневной основе.

Совершенно нормально испытывать в такие моменты тяжёлые чувства. Это здоровые реакции на сложные события. Даже если человек пройдёт длительный курс психотерапии, он по-прежнему будет переживать из-за таких ситуаций.

Значит ли это, что психотерапия бесполезна? Не совсем. Она ничего не делает со здоровыми реакциями, зато помогает нам освободиться от экстремальных реакций. Но как отличить здоровую реакцию от экстремальной?

***

Обычно экстремальные реакции сопровождаются категоричными убеждениями вроде: «Если я не получу эту работу, то я ничтожество» или «Если меня не пригласили на вечеринку, значит, меня никто не любит».

Такие убеждения в Internal Family Systems называются Бременем — это то, что наши самые уязвимые части (Изгнанники) вынужденно приняли на себя в результате травмирующего опыта.

В случае, если негативный прогноз реализуется, если мы, например, не получаем вожделенную работу, происходит Затопление. Все болезненные переживания Изгнанника выходят на поверхность. Нас буквально затапливает сложными чувствами.

В этот момент мы имеем дело не только с эмоциями от данной конкретной ситуации, но и с эмоциями от всех прошлых ситуаций, которые были похожи на эту. Весь опыт отвержения, который у нас был в жизни, выплескивается наружу и концентрируется в одном небольшом отрезке времени. В этом и есть суть экстремальной реакции.

***

В рамках работы с помощью Internal Family Systems мы помогаем Изгнаннику освободиться от Бремени, отпустить его. Для этого в IFS предусмотрен специальный протокол. Бремя уходит, а вместе с ним уходят нефункциональные убеждения и весь накопленный «эмоциональный багаж».

Если человек снова окажется в неприятной ситуации, он будет испытывать сложные чувства. Но это будут чувства, вызванные данной конкретной ситуацией.

Внутри человек будет точно знать, что ситуация — это просто ситуация, она ничего не говорит о нём самом. Всё, что ему нужно будет сделать — это побыть вместе со своими частями, прожить разочарование вместе с ними.

***

Дополнительно по теме:
— Изгнанники — дети, а Защитники — взрослые?
— Невыносимое (по версии наших частей)
— Оставаться в контакте

***

Вы можете записаться на IFS-терапию: к Софии Вилковой, Диане Фоменко, Никите Маклахову.