Невыносимое (по версии наших частей)

[автор поста: София Вилкова]

Случается, что в контексте Вашей жизни существуют определенные люди, ситуации и поведение, которое трудно выносить.

«Когда мой ребенок начинает повышать голос, мне хочется любым способом заставить его слушаться и уважать меня!»

«Когда мой сосед совершает свой ритуал вежливости — разыгрывает милую светскую беседу, мне хочется как можно скорее уйти. Невозможно быть там дольше минуты».

«Когда моя жена сидит, печально склонив голову, я готов сделать, что угодно, лишь бы она снова стала счастливой и улыбчивой».

***

Почему нашим частям трудно находиться в контакте с некоторыми ситуациями, людьми и состояниями?

В описанных примерах мы имеем дело с проявлениями Пожарных. Таких защитных частей, которые пытаются справиться с переполняющими эмоциями. Но с чьими? Других людей?

Не совсем.

***

Пофантазируем вместе над примерами выше.

1. Крик может задевать эмоции Изгнанника, который знаком с руганью и обесцениванием. Этот Изгнанник живет в системе, опекаемый Строгим Внутренним Критиком.

Когда Вы (и Ваш Изгнанник) сталкиваетесь с криком, в системе возникает перегрузка. Критик расстроен, что его работа не имела успеха. Он старается внутри, чтобы снаружи критики не прилетало.

Он может присоединиться к происходящему: «Погляди, какая ты бесполезная, родной сын тебя не уважает».

Изгнанник переполняется ощущением неудачи и безнадежности.

Приходит Пожарный, который предлагает накричать в ответ, чтоб «поставить на место». Пожарный активизировался вместе с Изгнанником. Ему очевидно, что система в опасности.

***

2. Светская беседа может напомнить прошлое Изгнаннику, страдавшему в семье от отстраненных, позитивных, но формальных отношений с родными. О трудных чувствах не принято было говорить, никто не был способен их разделять.

Этот Изгнанник научился справляться с трудными чувствами с помощью Защитной части, которая требовала от окружающих безоговорочной честности и открытости. Защитник работает без устали, чтоб все отношения были «прозрачными» — понятными, открытыми и эмоциональными.

Но есть и другая защитная часть. Менеджер, который помогает Изгнаннику «перестать чувствовать» — запускает процесс диссоциации.

Две эти Защитные части работают на благо Изгнанника (и Ваше), но их методы противоположны. Части конфликтуют.

Формальная беседа в исполнении соседа — приглашение поляризованных частей в пространство их конфликта.

Части вступают в схватку, пугают Изгнанника, о котором заботятся. Появляется Сбегающий Пожарный, который в любой момент готов вынести из контакта с соседом в надежде успокоить всех.

***

3. Когда близкий опечален, это поднимает на поверхность чувства Изгнанника, который несет бремя тоски и одиночества.

Защитные части день и ночь работают на создание жизни, в которой не будет места негативным эмоциям. Они стараются, чтоб «все было хорошо».

И вот им кажется, что «ничего не получается», они что-то упустили. Грусть и печаль прорываются, напоминая о прошлой боли.

Проявляет себя Веселый Пожарный, с предложениями развлечений, которые «разгонят тоску», уберут ее из семейного пространства, чтоб уберечь систему от затопления.

Пожарных также называют Успокоителями. Иногда их проявления не выглядят как действия на благо, но намерения их всегда добрые.

***

Что делать, если получилось заметить, что какая-то ситуация или человек, работают как триггер для Ваших Пожарных?

В модели IFS предлагается совершить внутренний разворот на себя (U-turn). Как раз заметить реакцию на другого как на работу своих Частей. Вступите с ними в контакт и попробуйте выяснить, что они делают для Вас? Почему это важно? И что произойдет, если они делать этого не будут?

Однако, важно помнить.

Нельзя брать интервью у Пожарного на пожаре.

Если какую-то ситуацию части ощущают как невыносимую, нужно сперва позаботиться о внутренней семье здесь-и-сейчас.

В следующей части поговорим о том, каким образом это можно сделать.

***

Вы можете записаться на IFS-терапию: к Софии Вилковой, Диане Фоменко, Никите Маклахову.