Газовый гигант (ibs.doc)🪐

Дорогие подписчики, меня часто просят посоветовать хорошего детского гастроэнтеролога! 😍

Могу вам смело рекомендовать Лапшину Софью Денисовну!
Это великолепная доказательная врач детский гастроэнтеролог, а ведь таких очень мало.

Доктор из СПБ, если вы из другого города - вы можете проконсультироваться с Софьей Денисовной в онлайне.

Уже многим детям моих друзей Софья Денисовна нормализовала стул и избавила от болей в животиках. 🥰

Подписывайтесь и сохраняйте

03.11.2024
Monash периодически обновляют данные по содержащимся FODMAP веществам.
При этом изменениям подвергаются не только их концентрации, ученые могут даже пересмотреть то, какие из веществ присутствуют в продуктах (например, раньше указывали, что основной FODMAP - это сорбитол, а потом оказывается что его там очень мало, зато очень много фруктанов).

🎃Тыква баттернат / мускатная
переведена в продукты со средним содержанием FODMAP - 🟢63г 🟡75г 🔴85г
FODMAP вещества - фруктоза и фруктаны

😴Белокочанная капуста
изменены дозы 🟢75г 🟡194г 🔴244г, ранее считалось, что содержит сорбитол, изменен на фруктаны

😭Белый лук - изменены дозы 🟢10г 🟡12г 🔴75г

Добавлена:
🍝Безглютеновая чечевичная паста, приготовленная - High-FODMAP 🟢36г 🟡42г 🔴80г

🤖Обновления бота от 01.11.2024:

Изменения в дозировках продуктов:

🫐Голубика - исследованная безопасная доза составляет 🟢125 грамм.
Даже в дозе 500 грамм голубика остается безопасной.

🍑Курага - красная доза неизменна 🔴30г, добавлены 🟢3г 🟡4г

🍌Банан неспелый - изменены дозы 🟢95г 🟡100г 🔴123г

🍌Банан спелый - изменены дозы 🟢37г 🟡47г 🔴95г

🤖Обновления бота от 30.10.2024:

Изменения в дозировка продуктов:
🌰Пекан переведен в продукты с низким содержанием FODMAP
🟢30 грамм 🟡269 грамм 🔴 314 грамм

🥑 Авокадо переведен в продукты со средним содержанием FODMAP
🟢60 грамм 🟡80 грамм 🔴 93 грамм

Добавлены продукты:
☕️Цикорий 🔴

Нравится такой формат обновлений⁉️

Рады представить вам новую версию @ibs_doc_bot 📹

💚 Поиск полностью переработан - теперь он работает в inline режиме, в реальном времени!

💚 Поиск в строке начинается с первых 3 букв

💚 Больше нет подвисаний и ошибок

💚 Категории и общий список оставлен

💚 Теперь мы будем обновлять базу данных! Даже теми продуктами, которых нет в оригинальном приложении monash

Самое главное, хочу поблагодарить моего самого лучшего разработчика бота, без которого это было бы невозможно, Ваня - ты супер)

Вы можете отблагодарить его донатом по кнопке в боте, которая теперь работает)))

Наслаждайтесь!

УРА! Дорогие подписчики!
Мы приступаем к обновлению @IBS_DOC_BOT , прощаемся со старой версией бота, встречаем новую!

В лучшем случае все произойдет сегодня, в худшем заработает завтра :)
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

Мы с Александром Приказчиковым и IT командой работаем над проектом умного ассистента с применением Искусственного Интеллекта!

Чат-бот в телеграм будет вашим личным экспертом в low-FODMAP диете. Он уже умеет анализировать состав продуктов и блюд по фото и может прислать вам заключение так, как сделал бы это я (Егор Язев) во время приема!

Если вы готовы тестировать первую версию нашего умного ассистента и давать нам обратную связь - заполняйте гугл форму, а мы выберем наиболее подходящих кандидатов для группы. 😍

🔗Заполнить google-форму🔗

Ваша программа упражнений #145👌

Вздутие живота
(8 упражнений)

Гениальные коллеги сделали потрясающего Физиобота, в котором вы можете найти упражнения для любых мышц! 😍

А самое главное - не обделили вниманием тему вздутия 😍

Бегом сдуваться! 🥳

Пошаговая инструкция на видео

Подпишитесь на Дарью Тишину - создателя бота)

Встречайте - Физиобот! 🤖
Самые популярные программы упражнений для восстановления здоровья теперь в вашем telegram 📱!

Что умеет:
1. Найдет упражнения
2. Обучит выполнению
3. Дисциплинирует тренировки

Немного истории
Много лет наше приложение feezio было исключительно профессиональным инструментом для специалистов по реабилитации, где физические терапевты, инструкторы ЛФК и врачи составляли программы упражнений для своих пациентов.

Но я понимаю, что тысячи людей продолжают искать упражнения в интернете 📱 📱 , и что самое печальное, в первых рядах поисковой выдачи обычно находятся, мягко говоря, самые спорные рекомендации.

💡Физиобот - это лучшая альтернатива сомнительным источникам в интернете!

Более 8️⃣0️⃣ готовых программ для самых разных проблем. И более 1000 упражнений, каждое из которых я лично модерировала от описания до съемки видео.
Все программы соответствуют современным стандартам физической реабилитации и рекомендациям ведущих физиотерапевтов мира.

Мы постарались сделать Физиобот максимально простым, вы можете убедиться в этом сами!

Программы при боли в шее, пояснице, артрозах, травмах колена, растяжении связок, головной боли, подошвенном фасциите, нарушении координации, синдроме карпального канала, вздутии и многом другом....
__________________________________
А если не нашли нужную программу, напишите в Физиочат Мы обязательно поможем!

Подъехала вторая часть "ГАЗОВЫХ ГИГАНТОВ"!
Вперед смотреть! :)

Газовые гиганты. Разговор с гастроэнтерологом. Часть 2

Подписывайтесь на Алексея - КАНАЛ АЛЕКСЕЯ
Запись на консультацию: kidsdoktor.ru
Сохраняйте, чтобы не потерять ;)

Лайк, репост ❤️❤️❤️

Дать буст каналу по ссылке - https://t.me/boost/ibs_doc

Ура! На ютуб канале лучшего в мире (по версии меня) детского уролога и хирурга Алексея Раншакова вышел подкаст с моим участием!

Подписывайтесь на Алексея - КАНАЛ АЛЕКСЕЯ
Запись на консультацию: kidsdoktor.ru
Сохраняйте, чтобы не потерять ;)

Подкаст "Газовые гиганты. Разговор с гастроэнтерологом. Часть 1."🪐

Лайк, репост ❤️❤️❤️

Дать буст каналу по ссылке - https://t.me/boost/ibs_doc

А вы долго сидите на унитазе?

Если у вас есть запоры, вы ходите в 🚽 через сильное напряжение, то ваше тазовое дно получает дополнительную нагрузку.

Правильное позиционирование во время похода в туалет может помочь улучшить состояние тазового дна и облегчить проблемы с кишечником.

Делюсь полезными привычками, которые можно использовать, чтобы расслабить живот и облегчить процесс опорожнения.

А какие туалетные привычки используете вы?

Поделитесь в комментариях👇

Оказывается, некоторые посты из запретограма я не продублировал сюда 🙈
Наслаждайтесь этим шедевром!

Какое пиво лучше выбрать пациенту с синдромом раздраженного кишечника?

⚠️не забываем, что чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью!⚠️

Пиво можно разделить на 2 большие группы – эли и лагеры. Они различаются вкусами, плотностью и другими органолептическими свойствами, но самое главное отличие – в процессе ферментации. Эли – это продукт верхового 🔼 брожения пивного сусла, а лагеры – низового🔽.

До середины 19 (примерно) века существовали только эли, а уже потом были открыты лагерные дрожжи, что изменило пивную индустрию. 🍺

При низовом брожении лагерные дрожжи тонут и скапливаются на дне ферментационной емкости, а элевые дрожжи собираются на поверхности емкостей. Отсюда и название низового и верхового брожения.

Но самое главное их отличие для нас — это способность ферментировать раффинозу. Раффиноза – это галактоолигосахарид (галактоза+глюкоза+фруктоза), который в большой концентрации, например, содержится в бобовых, брокколи, спарже, хлебных злаках.

Так вот, элевые дрожжи умеют отщеплять от раффинозы фруктозу, и получается мелибиоза. А мелибиоза это сахар, состоящий из глюкозы и галактозы.

«Но разве галактоза + глюкоза – это не лактоза??» - скажете вы. Все правильно! Просто в лактозе и мельбиозе галактоза присоединяется к разным атомам углерода глюкозы. Получается суммарная формула одна, а связи разные.

Лагерные дрожжи намного более талантливые 💪, они способны расщеплять раффинозу сразу на 3 простые составляющие – глюкозу, галактозу и фруктозу, которые всосутся вами без каких-либо проблем.

А вот вышеупомянутую мелибиозу мы вообще не умеем ферментировать, поэтому от нее нас будет вздувать, как и от галактоолигосахаридов в бобах.

Поэтому самое безопасное в плане газообразования пиво – это самые обычные лагеры и пилснеры.

Более газообразующие сорта пива – это пшеничное нефильтрованное, weissbier, ИПА, стауты, портеры и другие эли.

Но все это не значит, что лагеры можно пить литрами и не вздуваться, 375 мл точно безопасны, а больше – уже на ваш страх и риск, поскольку газообразующие углеводы там все же остаются, хоть и в значительно меньшем количестве. 🍺
#запретограм

Дать буст каналу по ссылке - https://t.me/boost/ibs_doc

Для тех, кто, как и я, страдает болью в шее, а еще мигренью и другой головной болью - упражнения!

Пожалуй, самая частая жалоба среди людей, сидящих за компьютером или в телефоне весь день - это боль в шее. Связана она обычно с патологическим напряжением мышц шеи, особенно страдают из-за нашей неправильной позы лестничные, поднимающие лопатку и трапециевидные. А лечится и профилактируется такая боль регулярными упражнениями, прежде всего мягкой растяжкой.

В нашем приложении для онлайн-реабилитации мы сделали понятный комплекс для вас. Выполнять его можно когда уже болит (или когда вспомните о своей шее), а лучше всего - каждые 2-3 часа работы за компьютером делать небольшой перерыв для того, чтобы позаботиться о себе! Хватит всего 5-10 минут!

А если вы хотите обсудить другие варианты лечения или разработать индивидуальные упражнения - приходите к нам в @newclinicforhealth