Из Нидерландов, с любовью | Ульяна Рыбина

Качество жизни не измеряется в цифрах

Хочу кое-что прояснить. На менторстве по карьере я активно учу считать людей свои результаты в цифрах — сокращенных издержках, увеличенной прибыли и так далее. Но очень важно понимать, что это специфические кейсы, заточенные под специфическую задачу — повышение зарплаты и повышения. И это мой проверенный алгоритм повышения/видимости, где уже 50+ получили повышения/достигли своих целей.

Жизнь так не посчитаешь. Просто потому что цифровые измерения не отражают субъективных ощущений. Да, мы можем измерить калории, но это не скажет о нашем здоровье. Мы можем измерять уровень кортизола, но это не покажет наши ощущения и мысли.

Качественные показатели в жизни так же важны, как количественные для повышения. Как вы думаете, насколько вы спокойны, сколько вы ресурсов вкладывается в себя, какие люди вас окружают. Это важно всегда держать в голове при постановке целей и не гнаться только за цифрой на карте. Можно получать миллионы, но быть грубым / плохим человеком без друзей, и тогда смысла от денег нет, одна тревожка и деградация

С любовью, Ульяна — @humanandcomputer

Мы на месте! 🏝️

Прилетели к друзьям на Кипр на remote work.

Обожаю местные пляжи и воду — чистая, прозрачная, максимально неглубокая. Идеально для летнего отдыха 🩷

Уже по традиции — субботу начинаем с нового видео на канале! 🎬

Разбираем тему: «Как составить резюме, чтобы взяли на любую работу? Вот, почему твое резюме не работает!»

Отправляете десятки откликов, а в ответ — тишина? Чаще всего проблема не в вашем опыте, а в том, что резюме не может объяснить работодателю, почему вас нужно срочно звать на собеседование. В новом видео я рассказываю, как превратить CV из скучной автобиографии в продающий лендинг, как собрать семантическое ядро вакансий, переписать опыт в цифры и кейсы, избежать критических ошибок, за которые рекрутеры отсеивают за 7 секунд, и сделать LinkedIn-профиль источником входящих предложений. В конце вы получите чёткий чек-лист, который поможет вашему резюме наконец начать продавать вашу реальную ценность.

Смотрите, подписывайтесь и рассказывайте в комментариях, на каком этапе откликов вы сейчас застряли. YouTube всё ещё изучает, кому показывать мой контент, и ваша активность — лайки, комменты, подписки — прямо сейчас невероятно важно для роста канала! ❤️

Прямую ссылку на YouTube не оставляю, чтобы не мешать алгоритмам платформы. Введите в поиске «Ульяна Рыбина» и вы легко найдёте мой канал 📺

Для тех, кому удобнее смотреть на других площадках, ссылки ниже 👇

📺 VK Video:
https://vkvideo.ru/video-238585365_456239021
📺 RuTube:
https://rutube.ru/video/0fc07a22b2d7488bc98411ca9da460f1/
📝 Я.Дзен:
https://dzen.ru/video/watch/6a5a7c17802e5657a9bfd267
💬 Одноклассники:
https://ok.ru/group/70000050716308/video/15335445893524?utm_campaign=app_share

Сохрани себе перед разговором о повышении зарплаты.

Главная ошибка в таких разговорах — идти туда с мыслью “я много работаю, значит, мне должны поднять зарплату”. Это понятно, особенно если ты давно берёшь на себя больше, чем написано в твоей роли. Но бизнес редко повышает зарплату за усталость. Бизнес лучше слышит язык результата, ценности и конкретного запроса.

Собери разговор в пять блоков. Первый — результаты: что ты сделала за последние 6–12 месяцев и какой был эффект. Не “я вела проекты”, а “я закрыла X, улучшила Y, сократила Z, помогла команде быстрее принимать решения или пройти через изменения спокойнее”.

Второй — бизнес-ценность. Переведи свою работу с языка задач на язык пользы. Не “я делала отчёты”, а “это дало прозрачность для решений”. Не “я обучала коллег”, а “это снизило количество ошибок и зависимость от ручной поддержки”.

Третий — расширение ответственности. Покажи, что твоя роль уже выросла: “Изначально я отвечала за A, сейчас также веду B и C, координирую людей, влияю на процессы и беру решения на уровне выше моей текущей позиции”.

Четвёртый — рынок. Спокойно скажи: “Я посмотрела рыночный уровень для похожих ролей, и мой текущий compensation не полностью отражает объём ответственности и вклад”. Без угроз, без драмы, без “меня все хотят нанять”. Просто факт.

Пятый — конкретный запрос. Не “можно что-то пересмотреть?”, а “я хочу обсудить повышение до X / на Y% / до уровня, который соответствует моей текущей зоне ответственности”. Размытая просьба почти всегда получает размытый ответ.

Фраза, которую можно адаптировать: “Я хотела бы обсудить пересмотр моей зарплаты. За последние месяцы моя зона ответственности расширилась, я достигла…, это дало бизнесу…. Я также посмотрела рыночные ориентиры и вижу, что мой текущий уровень не полностью отражает мой вклад. Мой запрос — пересмотреть compensation до… Давайте обсудим, как мы можем это оформить”.

Перешли это той подруге, которая давно хочет поговорить о деньгах, но всё ещё ждёт “правильного момента”.

С любовью, Ульяна - @humanandcomputer

Хейчу продуктивность

Одна из причин, почему я веду этот канал, — мне хочется развеять миф о том, что успех обязательно должен быть болезненным. Что серьёзный человек встаёт в пять утра, бегает под дождём, мотивирует себя грубостью, сидит на жёсткой диете и работает по 120 часов в неделю.

Токсичная продуктивность продаёт нам не результат, а эстетику саморазрушения. Ты уставшая — значит, стараешься. У тебя нет времени на друзей — значит, строишь карьеру. Ты игнорируешь сигналы тела — значит, у тебя сильная дисциплина.

Возможно, в таком режиме действительно можно чего-то добиться. Вопрос только в том, как долго продержится этот успех и что останется от вас, когда вы до него доберётесь. Потому что постоянное преодоление обычно заканчивается не красивой сценой из фильма про предпринимателя, а выгоранием и ощущением, что вы снова сделали недостаточно.

Да, бывают периоды, когда нужно вложить больше сил: запуск проекта, смена работы, релокация или важный карьерный переход. Но это именно периоды. И желательно, чтобы повышенная нагрузка была в одной сфере, а не одновременно в работе, спорте, питании, отношениях и саморазвитии.

Если вся ваша жизнь превращается в геройство, энергия уходит не на развитие, а на поддержание образа человека, который всегда справляется.

Устойчивая продуктивность строится на хорошем контакте с собой. Бег можно заменить силовыми тренировками, жёсткий режим — реалистичным расписанием, а мотивацию через унижение — системой, которая учитывает вашу реальную жизнь. Ну камон, кто выживет на курице с огурцами или кодингом 24/7?

Мне ближе успех, который можно выдержать. Карьера, после которой остаются силы на жизнь. Дисциплина, которая поддерживает, а не наказывает. Амбиции, ради которых не нужно становиться собственным самым токсичным руководителем. Очень надеюсь, что вам тоже

С любовью, Ульяна - @humanandcomputer

По этой ссылке можно узнать, в каком возрасте я переехала в Нидерланды и чем я занимаюсь после работы

А еще можно задать любой вопрос, на который я обязуюсь ответить (вне политики!) 👀🩷

Поделюсь размышлениями об усталости и целях

В пятницу мне пришло уведомление от университета, что мой диплом сдан, принят и защищен на пятерку с минусом. И это был странный момент. Радостный, конечно. Но ещё очень телесный. Потому что этим уведомлением как будто закрылся большой цикл — примерно 16 лет непрерывного обучения, где огромная часть моего внимания, дисциплины, самооценки, энергии и нервной системы была завязана на образование.

Большую часть 16 лет образования я была отличницей в топ 50 лучших школ Москвы и топ 100 университетов мира, что означает две вещи:
(а) я научилась огромному количеству навыков эффективного обучения, планирования и самоорганизации в очень конкурентных средах
(б) образовательный стресс и давление для меня не шутка. В какой-то момент давление перестаёт ощущаться как давление. Оно просто становится фоном. Ты просыпаешься уже собранной, уже слегка напряжённой, уже с внутренним списком задач, который никто не видит, но он висит где-то между лопатками.

И вот после получения этого уведомления я, честно, немного прихерела. От количества энергии, которое вдруг появилось. От того, что плечи как будто разжались. От того, что цели, которые раньше не получались или постоянно откладывались, резко стали простыми и почти естественными. Сон стал глубже. Утро стало спокойнее. Дышать стало легче. Как будто я не стала более дисциплинированной за одну ночь — просто с системы сняли огромный невидимый процесс, который всё это время работал в фоне.

Что ведет меня к выводу: очень часто ваше плохое настроение по утрам, невозможность достичь желаемого (похудеть, начать ходить в зал, заниматься языком) — это не о ленности. Это о том, что вы взвалили на себя столько, что на вашей тарелке задач просто не осталось места.

И иногда это нормально. Мы живем циклами, где иногда просто надо сжать булки и сконцентрироваться на поиске работы, образовании или здоровье. Не надо в такие моменты себя ругать, что другие сферы жизни проседают. Это нормально. Цикл когда-нибудь закончится, и тогда можно будет наверсать упущенное.

С любовью, Ульяна - @humanandcomputer

На канале вышло новое видео 🎬

На этот раз разбираем тему: «Как найти работу в 2026 году. Пошаговый гайд, который работает»

Рынок труда меняется и привычная стратегия «отправить побольше откликов» уже не приносит желаемого результата. В новом видео я рассказываю, как выстроить поиск работы системно: с чего начать, как определить подходящие вакансии, подготовить сильное резюме и LinkedIn, адаптировать отклики, организовать процесс поиска и успешно пройти все этапы отбора. Это практический план для тех, кто хочет получать больше приглашений на собеседования и быстрее выйти на желанный оффер.

Смотрите, подписывайтесь и делитесь своими впечатлениями в комментариях! YouTube только начинает понимать, кому показывать мой контент, поэтому ваша поддержка сейчас действительно очень важна и помогает каналу расти! ❤️

Прямую ссылку на YouTube специально не оставляю, чтобы не мешать алгоритмам платформы. Просто введите в поиске «Ульяна Рыбина» и вы легко найдете мой канал 📺

Для тех, кому удобнее смотреть на других площадках, оставляю ссылки ниже 👇

📺 VK Video:
https://vkvideo.ru/video-238585365_456239020
📺 RuTube:
https://rutube.ru/video/04fecc332e636e5cb0f947e7a550c81b/
📝 Я.Дзен:
https://dzen.ru/video/watch/6a512d005f9e0d5c52aeee84
💬 Одноклассники:
https://ok.ru/group/70000050716308/video/15255019327892?utm_campaign=app_share

«I am pleased to let you know that, following careful consideration, you have successfully completed the thesis course»

Это я че получается, магистр наук и инноваций к концу этого месяца?👸

В чем основной, огромный и самый жирный плюс моей программы «Лаборатория карьерной стратегии»?

Кроме того, что рекрутеры приходят к вам, разумеется 😁

На этой неделе я особенно много думаю про одну вещь: карьерный рост почти никогда не ломается из-за одного большого пробела.

Чаще он буксует из-за множества маленьких неструктурированных кусков:

— вроде есть опыт, но непонятно, как его объяснить
— вроде есть достижения, но они не собраны в proof points
— вроде есть LinkedIn, но он не показывает следующий карьерный шаг
— вроде есть желание расти, но нет понятного маршрута
— вроде есть мысли про повышение, но страшно сказать их вслух
— вроде есть энергия, но всё держится на самоорганизации и «надо как-то собраться»

Когда появляется структура, дедлайны, домашние задания и регулярные разборы, у людей начинает появляться не только результат, но и ощущение опоры.

Одна участница недавно написала: «Действительно структурно, поэтапность и примеры нравятся. Наконец-то есть дедлайны и не нужно самоорганизовываться».

Очень понимаю это, потому что в карьере часто советуют: «просто сядь и обнови резюме», «просто начни писать в LinkedIn», «просто откликайся», «просто поговори с руководителем»

Но если внутри много неопределённости, эти “просто” вообще не простые.

Поэтому мы идём не через хаотичное «сделайте карьеру», а через последовательность:
- сначала разбираем, куда человек хочет двигаться,
- потом собираем карьерную гипотезу,
- потом вытаскиваем доказательства опыта,
- потом упаковываем резюме и LinkedIn,
- потом учимся выходить на рынок,
- потом готовим интервью, переговоры и внутреннюю видимость.

И постепенно у участников появляются очень конкретные сдвиги.

Кому-то уже пишут рекрутеры. (Поздравляю, Таня и Зарина!)
Кто-то получил предложение на новую роль. (Поздравляю, Маша!)
Кого-то пригласили на выступления. (Поздравляю, Лена!)
Кто-то впервые увидел, как можно говорить о своём опыте без обесценивания.

Ещё один фидбек, который мне очень откликнулся:

«Мне очень ценной была структура, с которой ты подаёшь информацию: что это научно обосновано и жизнеспособно. Даже то, что я знала, было полезно послушать в структурированном виде».

Вот это ровно то, что я хотела дать.

Не набор вдохновляющих мыслей. А систему, которая выдерживает реальную жизнь — когда жарко, когда приоритет другой, когда страшно писать, много работы и так далее.

Сейчас внутри программы мы уже перешли к очень практической части: участники собирают материалы для интервью, учатся показывать свою ценность через доказательства, готовят мини-презентации о себе под конкретные роли и разбирают, как быть понятным и сильным кандидатом для работодателя.

И мне очень нравится видеть, что у людей появляется не только больше знаний, но и больше спокойствия. 🩷

#менторство

Есть вещи, которые мы «начинаем» годами. Начну бегать. Похудею на 20 кг. Разберусь с LinkedIn. Наконец-то займусь карьерой. И каждый раз кажется, что проблема в дисциплине: я просто ленивая, у меня нет силы воли, я не умею доводить до конца. Но чем больше я работаю с изменениями, тем сильнее понимаю: чаще всего проблема не в человеке, а в том, как спроектировано само изменение.

В change management есть модель ADKAR. Её используют в компаниях, чтобы понять, почему люди сопротивляются изменениям и где именно всё ломается. Но, как это часто бывает с корпоративными моделями, самое интересное начинается, когда применяешь их не к огромной организации, а к себе. Потому что «компания не внедрила новую систему» и «я опять не пошла в спортзал» иногда работают по очень похожей логике. ADKAR состоит из пяти частей: Awareness — я понимаю, зачем мне это изменение; Desire — я действительно хочу в нём участвовать; Knowledge — я знаю, что конкретно делать; Ability — я могу это делать в реальной жизни; Reinforcement — у меня есть система, которая помогает не бросить через две недели.

Возьмём похудение. Можно прекрасно понимать, зачем тебе это нужно: здоровье, энергия, одежда, самоощущение, уверенность. Это Awareness. Можно даже очень хотеть. Это Desire. Но если ты не знаешь, сколько тебе есть, как тренироваться, что делать в ресторане, как возвращаться после срыва, как не превратить питание в невроз и не начать новую жизнь каждый понедельник, то у тебя проседает Knowledge. Это история про то, что у изменения нет понятной инструкции.

Или другой вариант: ты всё знаешь. Калории, белок, тренировки, шаги, вода, сон. Теоретически ты уже маленький фитнес-консультант. Но если у тебя работа, стресс, встречи, дом, готовка, жизнь и вечером остаётся только желание лечь лицом в подушку, может проседать Ability. То есть ты знаешь, как надо, но не можешь встроить это в свою реальность. И это не лечится мотивационными видео, где женщина в идеальных лосинах радостно бежит на рассвете. Это лечится маленькими, честными действиями, которые подходят твоей настоящей жизни, а не жизни воображаемой версии тебя.

Поэтому если у вас есть проект, который не получается годами, попробуйте сделать простую диагностику. Возьмите ADKAR и оцените каждый пункт от 1 до 5. Насколько я понимаю, зачем мне это? Насколько я правда этого хочу? Насколько я знаю, что конкретно делать? Насколько я реально могу это делать в своей жизни? Насколько у меня есть поддержка, среда или система, чтобы не бросить? Средняя (!) (не самая низкая, а средняяя !) оценка и есть место, где изменение ломается. И я бы особенно внимательно смотрела на Ability, потому что иногда мы просто не приоритизируемновые цели, хотя очень их хотим. Любое изменение требует ресурсов.

Какой проект у вас уже давно стоит в статусе «начну с понедельника»: спорт, вес, LinkedIn, карьера, деньги, английский?

Прохожу сейчас первый день из трех интенсивного тренинга по управлению изменениями prosci

Prosci — это один из самых известных международных подходов к change management, то есть управлению изменениями в организациях.

Главная идея Prosci: изменения происходят не на уровне PowerPoint-презентаций, стратегий и красивых roadmap, а на уровне людей. Компания может купить новую систему, внедрить AI, автоматизировать процессы, но реальная трансформация случится только тогда, когда сотрудники начнут это использовать в ежедневной работе.

В основе Prosci лежит модель ADKAR:
Awareness — человек понимает, зачем нужно изменение.
Desire — человек хочет участвовать в изменении, а не просто “терпит” его.
Knowledge — человек знает, что именно нужно делать по-новому.
Ability — человек реально умеет применять новое поведение или инструмент.
Reinforcement — изменение закрепляется и не откатывается назад через две недели.

Ее собираюсь использовать на работе по созданию digital стратегии и для планирования своего личного и семейного вектора жизни на следующие 5-7 лет. Это в основном об аллокации денег, развития с точки зрения социальных медиа и консалтинга, а также мечт и желаний. Ну и професии, конечно!

Максимально важные скиллы в 2026 году — это адаптивность, оптимизм и устойчивость!

Я у мамы огородник

Наконец дошли руки заняться перма-грядкой. Посадила томаты (кстати, выросли из семян томатов из Albert Heijn!!), огурцы, укроп, базилик, лук, цукини, баклажан и настурцию. Сейчас объясню логику посадки.

💋Томаты — основная культура грядки: дают главный урожай и требуют хорошей вентиляции, поэтому посажены с интервалом.

💐Базилик рядом с томатами — классическая компаньонная посадка: помогает снизить давление части вредителей и эффективно занимает пространство между кустами.

🌟Укроп поддерживает биологический контроль: привлекает полезных насекомых, которые помогают сдерживать тлю и мелких вредителей.

🌟 Настурция работает как trap crop: отвлекает тлю на себя и одновременно привлекает опылителей.

🎀 Огурцы размещены на северной стороне и растут вертикально по сетке: так они не затеняют остальные растения и лучше проветриваются.

🌟 Баклажан посажен отдельно, потому что ему нужно много солнца, тепла и питания без сильной конкуренции.

🌟Цукини стоит в углу, так как быстро разрастается и может выпускать листья за пределы грядки.

🌟 Мульча из cocodoppen удерживает влагу, стабилизирует температуру почвы, снижает сорняки и защищает листья от брызг земли.

🐈 Вся схема работает как маленький агроценоз: урожайные культуры + растения-компаньоны + опылители + естественная защита от вредителей.

Называется такой подход пермакультура (подход к земледелию, при котором растения, почва и животные организованы так, чтобы поддерживать друг друга, создавая устойчивую экосистему с минимальным вмешательством человека). Потому что вместе с огородничеством мне еще и работать надо 🤣

Расположение делала по книге Алексея Райта «Высокие грядки своими руками». Очень советую!