Приложений с медитациями и разных курсов по медитациям довольно много, но нам важно, чтобы теория не была оторвана от реальной жизни, а наоборот, превратилась в практически навыки, которые помогут вывозить повседневные сложности.
Методически наши программы стоят на трех китах:
• когнитивно-поведенческий подход психотерапии,
• диалектико-поведенческий подход психотерапии
(про то, чем они похожи, и чем различаются, мы рассказывали тут),
• системный семейный подход.
…Когда становится понятно, как устроена семейная система, становится яснее, как в ней выжить 🙂 Поэтому в программе поддержки (экс-«курс про ресурс») есть несколько тем про семью — пси-просвет именно с позиций саморегуляции и устойчивости, чтобы выдерживать очень конкретный стресс, например, из-за:
• Больничных. Болезни детей — тот еще фактор уязвимости. Даже если уход за ребенком кому-то делегирован, зачастую, именно мамы занимаются координацией лечения, выписки и тому подобного. Так что мы разбираем, как прожить эти периоды с минимальными энергозатратами.
• Ссор братьев-сестер. Когда дома не удается выдохнуть, а приходится быть то рефери, то миротворцем, это мешает восстановлению и требует ого-го, какой устойчивости.
В статье на эту тему разбираем, бывают ли братья-сестры без конфликтов и драк, когда надо вмешиваться, а когда можно спокойно отойти, что вообще могут дать ссоры сиблингов.
• Собственных родителей. Кому-то бабушки-дедушки дают ресурс, у кого-то — отнимают. Рассматриваем обе стороны этой медали, находим, что можно сделать, обсуждаем, как быть со сложными эмоциями в адрес родителей.
• Сложных разговоров. Когда случается что-то неприятное, силы могут быть нужны на то, чтобы справляться с последствиями. Но если «тыжемать», то приходится еще тратить их на разговоры с ребенком и контейнирование его переживаний.
Про это — отдельная статья: как говорить с ребенком о сложном, можно ли обращаться к детям за поддержкой, если вам трудно; что делать, если у ребенка возникли страхи; как дети переживают горе.
• Абьюзивной коммуникации. Не все то абьюзивная коммуникация, что ею называют. В этой теме мы разбираем «маячки» в отношении вас или вашего ребёнка, на которые стоит обратить внимание, чтобы разобраться, с чем же вы имеете дело. Брат доводит сестру или сестра — брата; один супруг обесценивает чувства другого; старшие родственники дают негативную обратную связь на ваши действия — как понять, что «токсично», а что нет.
Что это дает
✔️ фокус на то, что можно сделать в текущих обстоятельствах;
✔️ принятие того, что в этих обстоятельствах объективно может создавать стресс и вызывать напряжение;
✔️ понимание того, как семейная система влияет на отдельных членов семьи;
✔️ уверенность в себе: лучше замечаете и осознаете свои возможности и их пределы.
Когда особенно пригождается
• когда есть сомнения в своих интерпретациях происходящего,
• когда нет денег/времени/сил на семейную психотерапию, но поддержка нужна,
• если интересно читать статьи и книжки по психологии,
есть ощущение усталости и недовольства текущей семейной ситуацией;
• непростой период (утраты, переезды, разводы, болезни).
_____
Выше были посты про темы статей о стресс-менеджменте, осознанности, школе из наших программ поддержки родителей детей 6-18 лет. Впереди еще один — о статьях про маму и ее ресурс.
#сестры_пропроект
«Обнимемся, сестра!» — поддержка родителей
Телеграм | ВК | Дзен