Вопрос: какой ценой?
Летом мы с вами обсуждали реакцию на пожелание сил:
когда сил нет, все тащишь на себе машинально, хотя и не вывозишь уже…
либо снизить планку и справляться, либо к врачам, когда уже совсем никак…
Предлагая поддержку, мы совершенно не сомневаемся в том, что вы справляетесь. Нет. Мы предлагаем посмотреть, можно ли конструкцию из всего того, что вы героически тащите, хоть немного облегчить и снизить уровень напряжения: ваш и семейной системы (про это подробно рассказывается в одной из тем) — ДО того, как «уже совсем никак».
…В этом месте с точки зрения многих маркетологов мы должны вас испугать. Но вот уже четыре года мы пытаемся говорить о профилактике без живописания ужасных картинок выгорания, болезней, срывов. На наш взгляд, разумным рациональным рефлексирующим родителям, в общем, и так все понятно: лучше бы себя не доводить. Одна из наших участниц (соло-мама двух детей) как-то сказала: «Я не могу себе позволить сломаться».
Наши программы помогают немного сместить фокус вашего внимания и дают еще один повод прислушаться к себе в течение дня. Их включают перед сном или, наоборот, отправив детей в школу, когда удается выделить эти пять минут на себя.
И несколько тем программы поддержки (экс-«курс про ресурс») — именно для этого и про это:
• Как психологические методы помогают с проблемой перегруженности (в боте — бесплатно).
И правда, проблемы мам, когда они пытаются совместить несовместимое, во многом социальные. Так что это самый первый вопрос: точно ли тут есть, о чем говорить с позиций психологии? И потому именно с этой темы начинается программа.
• Забота о себе vs беззаботность (в боте — бесплатно).
Спокойно и вдумчиво всматриваемся в то, почему так раздражают призывы позаботиться о себе, где там все-таки разумное зерно, и стоит ли начать что-то делать в эту сторону.
• Мамины границы: как их заметить и удерживать? (в боте — бесплатно).
Иногда не очень понятно, почему ты чувствуешь себя так, как чувствуешь, а оказывается, имело место нарушение твоих границ. Оно не всегда заметно, особенно, в процессе, но последствия — очень даже. И именно на мамины границы, как правило, претендуют очень многие: от бабушек до мужей (в т.ч. бывших), от учителей до, собственно, детей.
Несколько участниц сказали, что именно эта тема стала для них поворотной:
…помню историю героини: одна из девушек — мама двух братьев. Муж у нее забирал детей, когда ему удобно, привозил вечером. Ее режим как человека уходил на другой план, потому что надо было успокоить детей. С того момент я думаю: О! Вот это про меня!
Я понимаю, что это серьезная проблема, с этим надо работать, выстраивать границы и тд. Но сама не могу, а обратиться к психологу пока нет возможности (по разным причинам).
• Привычки: как ввести новую?
Наши программы — про навыки.
Да, поддержка, ощущение, что ты не одна — все это суперважно, и этому уделяется очень много внимания в программах. Но цель — чтобы появились устойчивые навыки самопомощи. И на то, как формируются привычки, тоже полезно всмотреться.
• Чат.
В закрытом чате в телеграме есть и другие участницы, и мы, авторы.
Это получилось очень сдержанное пространство, не похожее на многие «мамские чаты». Но в нем, действительно, много тепла: со-присутствие, со-чувствие, обмен приемами и историями, что помогло.
Конечно, в статьях программ мы описываем далеко не все; и если ответ на вашу ситуацию не требует отдельной консультации, то Ксения его дает в чате.
• Цветочки. Каждый день завершается виртуальным цветком — просто так, чтобы было приятно. Иногда попадается что-то еще — конфетки, например.
Потому что пресловутый ресурс иногда складывается из очень маленьких штук и штучек — вот как эта улыбка от нарисованного цветка. Зато раз в день три недели подряд!
Что это дает?
✔️ Деятельный фокус на себе и своем состоянии.
✔️ Возможность прислушаться к себе и сделать ревизию: пора ли что-то менять.
✔️ Буквальное «я пришла в себя».
✔️ Более четкие личные границы: понимание и способы их защиты.
Когда особенно пригождается