Эйчар на минималках

Взрослый на важной встрече 👋

Сегодня мне доверили модерацию онлайн-мероприятия. Из своей команды я была там одна.

Вот вроде обычная задача, но сразу врубается внутренний ребенок, которого мама оставила в очереди на кассе. Ваша очередь подходит, а мамы все нет... 😱

Юля, ты все это время отлично играла ответственную взрослую, ты обязательно справишься, говорю я себе.🏆

Спасибо вам, котаны, за возможность открыто говорить о всяких штуках, которые меня волнуют.

С вами не страшно. 🙂

P.S. У меня в итоге получилось, значит у вас тоже получится.

#психология@hrminimum

ТГ HRM

Переключите на зеленый: о том, как иногда важно себе просто что-то разрешить 😉

Иногда карьерный затык - это не отсутствие плана. Это внутренний красный свет.

Мы думаем, что нам мешает нехватка информации:
куда смотреть на рынке труда,
как упаковать опыт,
что сказать работодателю.

Но очень часто одним из главных плюсов карьерной консультации оказываются не ответы на эти вопросы.

Не стратегия для резюме, собеседования или рынка труда. 💼

А момент, в котором человек вдруг понимает:
он только что себе что-то разрешил.
Дал себе зелёный свет. 😙

Разрешил хотеть большего.
Разрешил не соглашаться на меньшее.
Разрешил сменить сферу.
Разрешил не терпеть.
Разрешил выйти из чужих ожиданий.
Разрешил признать, что прежний маршрут больше не подходит.

И это часто оказывается важнее любой техники.

Потому что можно сколько угодно знать, как "правильно",
но стоять на месте, если внутри по-прежнему горит красный. ✋

Ждать одобрения.
Сомневаться, можно ли вообще претендовать на большее.
Останавливаться не из-за рынка, а из-за внутреннего запрета.

Поэтому иногда карьерная консультация просто как точка, в которой человек впервые честно говорит себе:

"Мне можно". ☁️

Можно попробовать.
Можно отказаться.
Можно попробовать что-то еще.

Можно перестать всё время жить с внутренним красным. 🎈

И вот с этого момента начинается настоящее движение.

И помните. Вам не нужен консультант , чтобы что-то себе разрешить.

Вы сами можете переключить на зеленый. 🤵

Но если нужна помощь, я буду рядом. 🫥

#психология@hrminimum

ТГ HRM

Иногда день держится на маленьких ритуалах 💕

Простите меня, но я из этих. Которые ждут новый рабочий день. По крайней мере сегодня.

Но не волнуйтесь, со мной все в порядке. Просто сегодня вернулась моя наставница, и в перерыве мы пошли за чашечкой раздремуши.

Так в сербской культуре называют первую утреннюю чашку кофе, которая помогает проснуться и "отогнать сонливость". 🥱

Потому что маленькие ритуалы - это совсем не мелочь.

Для меня они как точки сохранения в игре.

Место, где можно на секунду остановиться, выдохнуть и идти дальше.

Такая безопасная зона рефлексии посреди обычного дня.

Стоишь с кофе, смотришь в окно, на тропинку, где обычно спешат на пары студенты. Но сейчас там заветная тишина.

Такие повторяющиеся, тёплые, понятные моменты, которые возвращают тебя к себе, очень важны.

Иногда именно из них и собирается ощущение устойчивости. 🥺

А какие у вас маленькие ритуалы? ❤️

P.S. В ближайшее время будет больше фото в обложках к постам, так как я прохожу обучение

#личное@hrminimum

ТГ HRM

Просто добавьте  позитивных высказываний😊

Сразу скажу, что я не про манипуляции.

Я про то, как обычные слова формируют доверие, снижают напряжение и делают общение по-настоящему живым.

Очень часто люди думают, что для хорошего контакта нужны сложные техники, правильные формулировки и особая харизма. 🤓

Хотя на деле многое решают простые позитивные высказывания, сказанные вовремя и искренне.

Что это может быть?

Комплимент 🙏

Не дежурный, а точный:
"Мне искренне нравится эта ваша особенность"
"Вы вчера отлично справились с заданием"

Подтверждение права на позицию 😑

Когда человеку важно почувствовать, что его не обесценивают:
"Действительно, в такой ситуации вы могли так подумать"
"Вы правы, на вашем месте я бы тоже так сделал"

Подчёркивание значимости 🌈

Это показывает уважение и усиливает контакт:
"Мнение наших клиентов всегда очень важно для нас"
"Я буду рад воспользоваться советом такого эксперта, как вы"

Благодарность 🥰

Простая, но очень сильная:
"Спасибо, что обратили моё внимание на этот момент"
"Благодарю тебя за поддержку моих идей"

Но здесь есть главное правило:
такие слова работают только тогда, когда в них есть правда.
Фальшь чувствуется мгновенно. 😑

Поэтому важно:

🔖 говорить только то, что действительно думаете
🔖 благодарить за конкретные поступки и слова
🔖 быть лаконичными, не перегружать
🔖 по возможности говорить лично, по имени, с вниманием к человеку

Иногда одна точная фраза делает для отношений больше, чем долгие объяснения.

Я замечаю за собой, что порой мне прям в середине диалога хочется подметить что-то классное в человеке.

И знаете, чем меньше я себя сдерживаю, тем продуктивнее проходит диалог.

Я вам разрешаю восхищаться собой и другими. 🤩

#коммуникация@hrminimum

ТГ HRM

Сильная аура отрицательного роста 📊

#юмор@hrminimum

ТГ HRM

Что делать, если коллеги не воспринимают всерьёз 🍓

Вот это, кстати, совсем не безобидная ерунда.

Потому что когда тебя на работе воспринимают как "девочку", "мальчика", "молоденькую" или просто не до конца всерьёз, это почти всегда бьёт не только по самолюбию.

Это бьёт по авторитету, карьерному росту и деньгам. 💯

Можно быть сильным специалистом, тащить задачи, держать на себе процессы, но всё равно оставаться для кого-то "ну она такая милая". 💥

И в этот момент проблема уже не в словах.
Проблема в том, что за этим стоит отношение.

Что с этим делать:

1. Сначала понять, как вас реально считывают ☀️

Иногда мы правда не замечаем, что в подаче, речи или поведении даём сигнал, который потом работает против нас.

Поэтому полезно собрать честную обратную связь и посмотреть, что повторяется.

2. Подкрутить позиционирование 📞

Да, это неприятно, но визуал, речь, темп, интонация и манера держаться реально влияют на то, как вас воспринимают.

Иногда несколько изменений дают больше, чем сто попыток "объяснить словами, что я вообще-то серьёзный человек".

3. Прямо поговорить с руководителем 🫂

Если это мешает вашему развитию, надо обсуждать.

Спокойно, без обиды, но прямо:
мне важно более серьёзное отношение,
я хочу расти,
я готов(а) брать более сложные и ответственные задачи.

4. Увеличивать профессионический вес 🍞

Это самый рабочий путь.
Когда на вас держатся важные процессы, когда вы приносите сильный результат, когда без вас неудобно, отношение меняется быстрее.

5. И да, иногда надо просто уходить 🍑

Есть коллективы, где вас уже однажды записали в "Танечки" и "Ванюши", и переубедить их почти невозможно.

Тогда проще не тратить силы на бесконечное доказательство, а перейти туда, где вас изначально увидят иначе.

Я довольно часто оказывалась в младшей лиге коллектива, и мне приходилось заслуживать доверие к моей экспертизе старших коллег. Это задача сложная, но реализуемая.

Главное, чтобы это была системная работа по созданию деловой репутации крутого профи.

Всем вайба эксперта, котаны. 🤨

#коммуникация@hrminimum
#карьера@hrminimum

ТГ HRM

Редфлаги в разговорах о повышении зп 🚩

Когда человек хочет повышения, он часто идёт не в переговоры, а в эмоции.
И вот это как раз плохая стратегия.

Есть приёмы, которые кажутся сильными, логичными или "ну а как ещё", но на деле они портят репутацию и резко снижают шансы на нормальный разговор о деньгах. 🤵

❗️Шантаж

Формулировки вроде:

👉 "Я знаю, что Василию повысили зарплату, а я делаю то же самое"
👉 "Я посмотрел рынок, там платят больше"
👉 "У меня есть оффер от другого работодателя"

звучат как аргументы, но считываются как давление.

Да, рынок смотреть нормально.
Да, оффер может быть реальным.

Но если вы приносите это в формате ультиматума, работодатель слышит не "давайте обсудим мою ценность", а "меня надо срочно тушить".

В лучшем случае вам сделают встречное предложение.
В худшем, запомнят как нелояльного человека, которому нельзя доверять в долгую.

❗️Давить на жалость

👉 "У меня ипотека, двое детей, всё подорожало"
👉 "Я работаю круглосуточно, очень устаю"

Это может быть правдой.
Но зарплату повышают не за тяжесть жизни и не за степень усталости.

Работодатель почти всегда смотрит в другую точку:
какую ценность вы даёте,
какой результат приносите,
почему ваш вклад стоит дороже. 🧾

Личные обстоятельства вызывают сочувствие, но редко становятся основанием для пересмотра дохода.

❗️Наивность и волшебное мышление

👉 "Компания купила новый актив, значит, деньги есть, можно всем повысить зарплату"

Такой аргумент почти всегда звучит слабо.
Потому что сотрудник в этот момент пытается рассуждать о деньгах бизнеса так, будто знает, как ими нужно распоряжаться лучше собственников и руководства.

Для работодателя это не выглядит зрелой позицией.
Это выглядит как непонимание, как устроен бизнес в реальности.

И ещё важный момент.

Такие вещи вредят не только в прямом разговоре с руководителем.

Они вредят и в разговорах у кулера, на кухне, в чатах без начальства, в разговорах "между своими".

Потому что в большинстве компаний такие сигналы всё равно куда-то утекают.

И очень быстро человек попадает в категорию "токсичный", "обиженный" или "нелояльный". ✋

А дальше, как обычно, со всеми вытекающими.

Если коротко: просить повышения можно и нужно.

Но шантаж, жалость и наивные рассуждения о чужих деньгах - это не переговоры. Это способы испортить себе позицию.

А вы можете обосновать, почему вам стоит повысить зарплату? 😳

Я, например, трачу все силы, чтобы быть прикольной. Моя лучшая карьерная стратегия. 👊

Ставьте лайк, если верите, что я на правильном пути. ❤️

#коммуникация@hrminimum
#карьера@hrminimum

ТГ HRM

7 вопросов из собеседований на джуновские позиции ❕

Несу вам полезность с мероприятия по собеседованиям. 🌸

HR на собеседовании проверяет не только опыт.

Он проверяет, как вы мыслите, насколько вы собраны, осознанны и умеете говорить о себе без воды. 😠

Вот вопросы, которые почти наверняка прозвучат:

1. Расскажите о себе

Проверяют: структуру мышления и самопрезентацию

2. Почему вы выбрали экономику / финансы (ваше направление)?

Проверяют: осознанность выбора

3. Куда вы хотите развиваться в ближайшие 2-3 года?

Проверяют: карьерный вектор и амбиции

4. Почему вы откликнулись именно на эту вакансию / компанию?

Проверяют: мотивацию и подготовку

5. Расскажите о ситуации, где вам нужно было быстро разобраться в новой теме

Проверяют: обучаемость

6. Как вы работаете с дедлайнами и большим объемом задач?

Проверяют: самоорганизацию

7. Какие у вас сильные и слабые стороны?

Проверяют: рефлексию и адекватность

Даже если вы не джун, поработайте над ответами на такие стандартные вопросы. Чтобы не завалить базу. 😢

Главная ошибка кандидатов - отвечать красиво, но пусто.

Главная задача - не впечатлить любой ценой, а показать ясность мышления, мотивацию и нормальную профессиональную зрелость. ❤️

Всем легких собеседований.

Вы знаете, к кому можно обратиться, если понадобится помощь. ✊

#поискработы@hrminimum
#hr@hrminimum

ТГ HRM

Смеётесь над своими косяками? Это делает вас привлекательнее ☀️

Воскресенье - идеальный день, чтобы перестать мысленно хоронить себя за всё неловкое, что было на неделе. 🫐

Учёные выяснили: если после фейла не сгорать от стыда, а отнестись к себе с самоиронией, окружающие воспринимают вас как более уверенного, приятного и привлекательного человека. 😄

Потому что самоирония - это не слабость.

Это сигнал: "Да, я облажался. И не развалился." 🤨

Так что если сегодня вам снова вспомнился ваш главный кринж недели, не добивайте себя.
Посмейтесь.

Иногда именно это выглядит лучше всего. А еще улыбка в любом случае добавит вам очарования. ☺️

Я вот сегодня оплатила воду в вендинге и побежала на тренировку. А сама бутылка там так и осталась в аппарате.

Надеюсь, новый хозяин воды заценил этот подарок судьбы.

Будем считать, что меня настигла случайная благотворительность. 💐

Мы все не идеальны, и в этом наша суперсила. 📞

#психология@hrminimum #исследования@hrminimum

ТГ HRM

#обучение@hrminimum

ТГ HRM

Если вам кажется, что ваш мозг работает не так как раньше... 🤤

то, скорее всего, вам не кажется.

Хорошая новость: это можно исправить.

Очень хорошая новость: начать можно уже в эту субботу. 🔥🔥

Потому что мозг не ломается в один день.

Он просто устаёт жить в режиме вечной перегрузки:
уведомления,
спешка,
многозадачность,
постоянное переключение,
информационный шум без пауз.

А потом человек думает, что стал менее собранным, менее быстрым, менее умным.

Нет.

Он просто давно не давал мозгу нормальной нагрузки, которая развивает, а не добивает. 🤩

Несу вам в мягких лапках тренажёр для внимания, памяти, концентрации и ясности мышления. ❕

Иногда лучший сценарий на субботу, это не ещё один день в телефоне и не попытка "просто отлежаться".

Иногда это час, в который вы возвращаете мозгу тонус.

Без надрыва.
Без гонки.
Без насилия над собой.

Забираем тетрадочку туть.
🔽🔽🔽

#обучение@hrminimum

ТГ HRM

Почему бы не сделать SWOT-анализ самого себя 🌸

Мы почему-то привыкли разбирать этим инструментом только сложные материи.
А себя, нет.

В какой-то момент очень полезно сесть и без пафоса спросить себя:
в чём я реально силён?
что у меня проседает?
какие возможности я не использую?
и что мне объективно мешает?
Не в формате самолюбования.
И не в формате самобичевания.
А нормально, по-взрослому. 🫤

Сильные стороны - это не "я классный человек".

Это конкретные вещи, на которые можно опираться:
например, быстро учусь, хорошо пишу, умею договариваться, не теряюсь в хаосе, довожу до конца.

Слабые стороны - это не "иногда я слишком стараюсь".

А реальные ограничения:
боюсь конфликтов,
быстро выгораю,
плохо продаю себя,
тяну с решениями,
разваливаюсь без структуры.

Возможности - это всё, что сейчас может сыграть вам в плюс:
новый рынок,
нужные знакомства,
свободное время,
рост вашей сферы,
возможность переучиться,
переезд,
удачный момент для смены работы.

Угрозы - это то, что может вас затормозить:
нестабильный рынок,
усталость,
финансовая подушка, которой почти нет,
жёсткая конкуренция,
возрастные страхи,
привычка сидеть в знакомом, даже если оно давно мало.

И вот в этот момент картина обычно становится сильно честнее. 😐

Потому что одно дело, абстрактно чувствовать, что "что-то не так". 😧

И совсем другое, увидеть:
ага, у меня правда есть сильные стороны, но я ими не пользуюсь. 🤯

Или:

мне мешает не отсутствие таланта, а страх и отсутствие системы. 🪞

Или:

у меня сейчас реально есть окно возможностей, но я сижу и делаю вид, что ещё не время. 😢

Мне вообще кажется, что SWOT-анализ себя - это хороший способ перестать смотреть на жизнь туманно.

Он быстро отрезвляет.
Убирает лишнюю драму.
И помогает увидеть не "кем я должен быть", а с чем я реально имею дело. 🧐

А дальше уже можно не просто рефлексировать, а принимать решения. 👍

Всем пятничного чувства завершенности и хороших выходных. Найдите время на себя. 😉

#психология@hrminimum
#карьера@hrminimum

ТГ HRM

Стажировка в компании есть, а в ТК - нет 🤤

Вот вам и вся логика российского рынка труда.

Молодым специалистам годами говорят одно и то же:
нет опыта, иди на стажировку.
Компании ищут стажёров.

Карьерные консультанты советуют стажировки.
HR строят вокруг этого целые воронки входа в профессию. 🐇

Только есть один неловкий нюанс:
понятий "стажёр" и "стажировка" в Трудовом кодексе до сих пор толком нет. 😭

То есть на рынке это одна из самых привычных форм входа в профессию.

А в главном трудовом документе - почти пустое место.

Сейчас этот пробел вроде бы хотят закрыть.

В Минтруд направили проект, который предлагает официально закрепить оба понятия.

Если примут, "стажёром" будет считаться студент колледжа или вуза, который приходит в компанию получать практические навыки под руководством наставника и по договору стажировки.

А "стажировка", это сама форма такого обучения.


Плюс хотят закрепить, что стажировка проходит в свободное от учёбы время и предполагает неполный рабочий день.

И вот тут самое интересное.

На бумаге это выглядит как просто уточнение терминов.

Но по факту речь о вещи, которая давно жила в серой зоне.

Потому что стажировка в России, это часто что-то между "учим", "смотрим", "пусть поделает", "почти сотрудник", "но оформим как-нибудь потом".

Именно поэтому нормальное определение в ТК - это не формальность.

Это попытка хоть как-то привести в порядок то, чем рынок пользуется уже много лет. 🌸

И если честно, довольно абсурдно, что сначала страна массово отправила молодых специалистов на стажировки, а уже потом решила разобраться, что это вообще такое юридически.

Но просвет есть, а это самое главное. 🕺

Всем карьерной ясности, котаны. ✊

#карьера@hrminimum

ТГ HRM

Инсайды о трудовых спорах 😐

Надеюсь, они вам никогда не понадобятся.

Сходила я тут, значит, на вебинар трудовых юристов.

Принесла несколько интересных штук, но не могу гарантировать их 100% работу, т.к. записала со слов спикеров. 😏🎤

Доверимся их экспертизе.

Если вас склоняют к увольнению:

Записывать на диктофон и не предупреждать об этом можно. Суд такие записи принимает.

Уходить в тотальный игнор и не подписывать выговоры и прочую штуку - проигрышная стратегия.

Но можно ставить подпись и писать что-то типо ознакомился, но не согласен. 🔍

Бремя доказывания будет на работодателе. Даже если вы по скуду очевидно опоздали. Мб система не сработала, вам откуда знать? 🐰

Никогда не пишите на заявлениях или объяснительных "ушел пораньше, потому что вчера задержался".

Есть целая категория работников, на сторону которых суды становятся, даже если заметно, что работник злоупотребляет: беременные, мамочки детей до 3 лет, инвалиды.

Поэтому работодатели неохотно хотят с ними связываться, чтобы не брать на себя риски.

Но доказательств, что вам отказали именно по этой причине, вам никто адекватный не даст.

Не пишите заявление на увольнение по собственному желанию, если вас склоняют к этому.

Даже если вас заперли и не выпускали (и такие кейсы бывают), подпишите, потом напишите заявление с отзывом предыдущего.

Чтобы не наделать фигни и не поставить подпись туда, куда все-таки не стоило, обзаведитесь карманным юристом. 👍

По опыту со стороны работодателя: с сотрудниками, которые знают свои права, договариваться и "торговаться" проще, чем с теми, кто просто ушел в чистое отрицалово.

Если переживаете, что суд с работодателем скажется на проверке сб (а риск есть), есть лайфхак: на период судебных разбирательств оформляйте временную регистрацию в другом регионе, тогда большая часть стандартных проверок не найдет инфу об этом. 😒

Добросовестных вам работодателей, котаны.

#карьера@hrminimum
#поискработы@hrminimum
#hr@hrminimum

ТГ HRM

Искать работу на LinkedIn из России, да или нет? 🤨

Да. Но без иллюзий. 😀


У многих до сих пор странное отношение к LinkedIn: если ты из России, значит там тебе якобы делать нечего.

Это не так. 🤓

Несмотря на то, что LinkedIn не совсем моя территория, у меня есть некоторое представление о текущих реалиях.

Искать работу на LinkedIn из России стоит. Просто важно сразу понимать, что это не волшебная кнопка и не универсальный рынок, где вас ждут с распростёртыми объятиями.

Что реально даёт LinkedIn?

Во-первых, это всё ещё одна из главных площадок, где живут международные вакансии, рекрутеры и профессиональные контакты.

Во-вторых, это не только про "откликнуться на вакансию". Это ещё и про видимость: профиль, опыт, нетворк, сообщения от рекрутеров, репутацию в профессии.

В-третьих, даже если прямо сейчас нанимать из России готовы не все, это не значит, что вас не видят вообще.

Но есть и неприятная часть. 😭

Да, часть компаний не рассматривает кандидатов из России.

Да, из-за геополитики, санкций, налоговых и юридических рисков фильтров стало больше.

Да, по некоторым ролям и странам это реальное ограничение, а не "вам просто надо лучше стараться".

Именно поэтому LinkedIn для кандидата из России работает не как "зашёл и нашёл работу за неделю", а как длинная игра.

А мы обычно ленивы и не готовы играть в долгую. 😞

Он полезен, если вы:

⚪️ ищете удалёнку вне российского рынка
⚪️ хотите выйти на международные компании
⚪️ строите профессиональный бренд
⚪️ готовы писать людям напрямую, а не только слать отклики
⚪️ понимаете, что отказов и игнора будет больше, чем хотелось бы

Когда LinkedIn особенно нужен

⚪️ если вы в IT, продукте, дизайне, аналитике, маркетинге, B2B и других сферах, где международный найм живой
⚪️ если у вас английский хотя бы на рабочем уровне
⚪️ если вы готовы нормально оформить профиль, а не держать там мёртвую страницу с тремя строчками
⚪️ если вы готовы искать не только по странам мечты, но и по более реалистичным рынкам

Когда не стоит делать ставку только на LinkedIn

⚪️ если вам нужна работа срочно
⚪️ если ваша сфера сильно завязана на локальный рынок
⚪️ если вы не готовы общаться на английском
⚪️ если у вас нет права работать в нужной стране, а работодатель не готов разбираться с этим

То есть LinkedIn - это не бесполезно.
Бесполезно ждать, что он сработает сам. 📞

#поискработы@hrminimum

ТГ HRM

Палыч фигни не посоветует 😏

А что бы вы предложили? 😏🎤

#юмор@hrminimum

ТГ HRM

Экспресс чек-ап вашего состояния ⭐️

Погода в Москве (и много где ещё) не шепчет, витамин D снова платный, поэтому чекаем свое состояние, чтобы не оказаться не в ресурсе в важный момент. 🕐

Пройдите мини-тест от сервиса Ясно и узнайте, как вы себя чувствуете и как принимаете решения. ❤️

#психология@hrminimum

ТГ HRM

Мы разучились разговаривать 😡

Плохая новость не в том, что мы стали меньше говорить.

Плохая новость в том, что мы стали хуже выдерживать живое общение. 😒

По данным исследования, за последние 20 лет человек стал произносить примерно на 120 тысяч слов в год меньше, а живых разговоров стало почти на треть меньше.

И это уже не история про "ну просто все пересели в мессенджеры".
Это история про то, как целое поколение постепенно теряет навык нормального человеческого контакта. 😒

Потому что переписка удобнее.
В ней можно подумать.
Отредактировать.
Проигнорировать.
Ответить позже.
Спрятаться за стикер, мем или реакцию.

А разговор так не работает.

В разговоре надо выдерживать паузы.
Слышать чужую интонацию.
Реагировать неидеально и сразу.
Справляться с неловкостью.
Не сбегать, если тема неприятная.
Быть живым, а не отредактированным.

И вот именно это становится всё сложнее.

Особенно для тех, кто вырос в среде, где почти любую коммуникацию можно упростить, сократить или вообще отменить.

Поэтому проблема не в том, что молодые люди "какие-то не такие".

Проблема в том, что мир очень последовательно учит их не разговаривать.

Писать, да.
Реагировать, да.
Скидывать кружок, да.
Поддерживать настоящий разговор, уже не факт.

И это совсем не безобидная перемена.

Потому что вместе с живой речью исчезает не только количество слов.

Исчезает навык быть рядом.
Навык слышать.
Навык выдерживать сложность другого человека.
Навык строить близость не через интерфейс, а напрямую.

Короче, мы не просто стали меньше болтать.

Мы начали терять одну из главных человеческих способностей:
быть друг с другом не в чате, а в реальности.

В Рике и Морти была классная фраза, которую я сделала одним из своих кредо:

"Я рядом, если нужно поговорить". ❤️

#коммуникация@hrminimum
#иссследования@hrminimum

ТГ HRM

Если вы не можете начать, проблема не всегда в лени 🍞

Самая вредная ложь про прокрастинацию звучит так: "Просто возьми себя в руки".

Как будто человек и так не пробовал.😭

Как будто проблема в том, что ему не хватило характера, дисциплины или внутреннего сержанта.

Хотя чаще всё намного проще и неприятнее: человек не ленится. Он боится, перегружен, выжат или вообще не понимает, с какой стороны подступиться к задаче.

И вот это уже совсем другой разговор.

Потому что лень, это когда "не хочу и не буду". 🌟

А когда вы целый день носите задачу в голове, нервничаете из-за неё, обещаете себе начать "вот сейчас", но всё равно не начинаете, это не лень.
Это ступор. 💥

Обычно он возникает в четырёх случаях. 🤓

Первое: страшно.

Вы ещё ничего не сделали, но уже мысленно облажались, получили отказ, выглядите глупо и всё испортили. 😭

Второе: задача слишком большая.

Не "сделать презентацию", а десять мелких, мутных и неприятных действий, слепленных в один тяжёлый ком. 💯

Третье: вы хотите сделать идеально.

А идеальный старт, как известно, удобная форма вечного откладывания. 🧚‍♀️

Четвёртое: у вас просто нет сил.

И это особенно обидно, потому что в такой момент человек обычно не жалеет себя, а начинает добивать. 😤

"Соберись."
"Ну что ты как тряпка."
"Другие же могут."

Не могут.
Точнее, могут не всегда. 🙈

И чем сильнее вы давите на себя в состоянии перегруза, тем больше мозг начинает воспринимать задачу как угрозу.

А от угрозы он не идёт вперёд. Он уводит вас в сообщения, чай, уборку, видосики и внезапную срочность всего на свете, кроме главного. 🎧

Поэтому совет "сядь и сделай" почти бесполезен.
Это не инструкция.
Это издёвка.

Работает другое:
не требовать от себя подвиг,
а уменьшать точку входа.

Не "написать статью", а открыть документ и выписать три тезиса.

Не "разобраться с карьерой", а обновить один абзац в резюме. 👔

Не "начать новую жизнь", а сделать один шаг, который не вызывает внутреннего ужаса.

Потому что правда неприятная, но полезная:
вам не нужен новый уровень силы воли.

Вам нужен вход, от которого мозг не захочет сбежать. 🙈

И да, иногда проблема вообще не в задаче.
А в том, что вы слишком давно живёте на остатках заряда.

Так что нет, не всегда надо "брать себя в руки".

Иногда надо перестать путать истощение со слабостью и страх с ленью.

С этого, как ни странно, всё и начинает двигаться. ❤️

#психология@hrminimum

ТГ HRM