Самым популярным временем для онлайн-тренировок за последний год у меня стало 6:00 утра.


Недавно с подопечной был разговор про это - я восхищалась людьми, которые способны встать пораньше и уже в 6 утра начать активно двигаться.

А она восхитилась мной - что я могу заставить себя встать ради них 😁


Я рассказала, что мой секрет - ложиться пораньше, если я знаю, что мне светит такой ранний подъем всю неделю.


Мы все знаем, что это идеальный режим для организма - лечь до полуночи и встать пораньше с лучами солнца.
И мы все знаем, что ужасно сложно ЛЕЧЬ ВОВРЕМЯ.

Особенно летом - лично меня часто летом сопровождает ощущение, что нельзя пропускать теплые летние вечера и так кощунственно ложиться спать!


Но еще чаще меня сопровождает другое ощущение: если я не высплюсь, то весь мой день насмарку, я буду ничего не хотеть делать, злая, никакого вдохновения и к вечеру чувство разочарования в себе.

И это второе ощущение сильно ярче и очень перевешивает; поэтому я стараюсь любой ценой сделать так, чтоб сна на неделе было достаточно, иначе смысл жить эту жизнь вообще!


Еще эффекты качественного сна - это более быстрое снижение веса, восстановление от нагрузок, эстетика внешнего вида и более ясное сознание.


Поэтому лечь пораньше - это не сила воли или какая-то там мощная дисциплина, это просто рационально желание высокого качества жизни😊