Из недавних тем консультаций по смене пищевых привычек - вдруг вам будет полезно тоже!


Часто вкусная еда - это самый доступный и беспроигрышный способ получить удовольствие.

Желание порадовать себя маскируется под чувство голода, и очень легко попасть на эту удочку.


В health-коучинге есть такое упражнение на этот случай: составьте список (желательно, рукописный, чтоб побольше нейронных связей возникло) всего того, что приносит вам удовольствие.


Важно, чтобы это была не еда и не что-то деструктивное (сигареты/скроллинг), например:


какой-то жанр литературы

рисование

уборка (такое бывает)

прогулки

велосипед

какой-то вид искусства (заниматься или созерцать)

пение

собирать грибы

быть на природе

бесцельно ехать за рулем

собирать ракушки у моря

гулять по вечернему городу



Это непростое задание, зачастую довольно сложно найти в своей жизни более 4-5 таких занятий.

Этот список помогает порефлексировать на тему того, достаточно ли удовольствия вы получаете от жизни в целом, а также сфокусироваться на чем-то, что может заменить еду в случае, когда нужно себя порадовать.