STAVOK.NET: Gambling Not Found

Полезные ссылки и ресурсы:

Перед обращением уточните актуальность расписания и условия участия.

· CoDA онлайн (расписание и ссылки): codarus.org/online
· Telegram-канал CoDA: @CoDA12Rus
· Программа «Здоровая семья» (центр «Здравница»): narcorehab.com/shkola-dlya-sozavisimyh-zdorovaya-semya/
· Бесплатные онлайн-группы для родственников (клиника «Преображение»): preobrazhenie.ru
· Группа «Всё будет хорошо» (клиника «Флагман»): nc-flagman.ru
· И-Анон (общая информация, расписание групп, контакты): https://www.gam-anon.ru/
• Сила Единства (семинар по программе 12 шагов, чат поддержки созависимых): https://t.me/+FarM-Mpja2k2MDg6

Телефоны доверия и кризисная помощь:

· Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия: 8-800-7000-600 (круглосуточно, бесплатно, анонимно)
· Единый всероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122
· Всероссийский телефон многопрофильной психологической помощи для взрослых: 8-800-200-89-11 (круглосуточно)
· Кризисные центры в регионах: найти ближайший можно через сайт woman-help.online или обратившись в местные социальные службы.

Основные принципы:

· Прекращение «подкрепления» игры (не закрывать долги, не решать последствия).
· Поощрение трезвого поведения.
· Обучение навыкам коммуникации без конфликтов.
· Забота о себе и своей жизни.

CRAFT — это структурированная программа. Она эффективна при сопровождении сертифицированного консультанта или в специализированных группах. Самостоятельное применение может быть неполным или даже вредным, если человек неправильно понимает принципы.

›› Группы взаимопомощи для близких

· CoDA (Co-Dependents Anonymous / Анонимные Созависимые). Сообщество для людей, страдающих от созависимости. Группы работают по программе 12 шагов. Онлайн-встречи на русском языке проходят ежедневно.
Расписание и ссылки — на сайте codarus.org и в Telegram-канале @CoDA12Rus.

· Группы при наркологических центрах. Многие клиники проводят бесплатные онлайн-встречи для родственников. Например:
  — Программа «Здоровая семья» (центр «Здравница», Москва) — регулярные вебинары, группы и курс для созависимых, есть онлайн-формат.
  — Группы поддержки при клинике «Преображение» — бесплатные онлайн-встречи для родственников.
  — Группа «Всё будет хорошо» (клиника «Флагман») — онлайн-группа для созависимых.
— SMART Recovery для родственников. Некоторые центры проводят группы для близких по методике SMART Recovery — это программа самопомощи, основанная на научном подходе.

›› Личная терапия
Для вас. Не для него. Чтобы разобраться со своей болью, виной, гневом, созависимыми паттернами. Это не роскошь, это необходимость.

›› Информация
Читайте. Изучайте тему. Понимание механизмов зависимости помогает перестать винить себя и начать действовать осознанно.

Что почитать

· В.Д. Москаленко. «Зависимость: семейная болезнь». Классика русскоязычной литературы по созависимости. Книга описывает закономерности жизни дисфункциональных семей и предлагает программу преодоления созависимости. Важно: это не волшебная таблетка, а руководство, которое предполагает дальнейшую работу с терапевтом.
· Сергей Зайцев. «Созависимость — умение любить». Практическое и доступное руководство по осознанию созависимости и её влияния на членов семей зависимых.
· Наталья Манухина. «Созависимость глазами системного терапевта». Взгляд на проблему через призму семейной системы.
· Наталья Богданова. «Про наркологию и не только. Путеводитель по видам помощи зависимым и созависимым». Книга о зависимостях, созависимости и семейной динамике.

Что я хочу сказать вам напоследок

Я знаю, что вы устали. И знаю, что хотите его изменить. Но это не в вашей власти. В вашей власти — изменить свою жизнь. Заботиться о себе. И это не эгоизм. Это необходимость. Как ни странно, именно забота о себе может однажды стать тем толчком, который заставит и его задуматься о переменах.

Когда я перестал получать «поддержку» в виде закрытых долгов и бесконечного прощения, когда я остался один на один с последствиями — только тогда я начал что-то менять. Не сразу... Но начал.

Вы не обязаны жертвовать своей жизнью ради его игры. Вы имеете право на покой, на сон, на радость. Вы имеете право сказать «нет». И это не эгоизм. Это забота о себе.

Различайте, что в вашей власти, а что нет. И берегите себя.

Оставаться или уходить?

Этот вопрос рано или поздно встаёт перед каждым, кто живёт рядом с зависимым. И я сразу скажу: универсального ответа нет. Никто не может решить это за вас. Ни психолог, ни группа поддержки, ни этот пост. Это ваш выбор, и он зависит от множества факторов — ваших чувств, вашей истории, ваших сил, ваших ценностей.

Но есть несколько ориентиров, которые могут помочь разобраться.

Когда стоит серьёзно задуматься об уходе:

— Физическая угроза. Если есть насилие — физическое, сексуальное, экономическое — или реальная угроза жизни и здоровью вам или детям, это не вопрос выбора. Это вопрос безопасности. В таких случаях уходить нужно, и как можно скорее. Без оговорок. Помощь можно искать и на расстоянии, а вот жизнь и здоровье вернуть нельзя. Экономическое насилие — это когда вас намеренно лишают денег, заставляют брать долги на себя или запрещают работать, чтобы удержать контроль. Это тоже насилие, и оно опасно.
— Постоянные манипуляции и обесценивание. Если человек не просто играет, а систематически давит на жалость, обвиняет вас в своих проблемах, угрожает самоубийством как способом удержать — это тяжёлая форма эмоционального насилия. Жить в этом разрушительно.
— Финансовая пропасть. Если вы уже потеряли дом, сбережения, если долги растут, а игра не прекращается — это не «семейные трудности», это катастрофа. И вы имеете право не тонуть вместе с ним.
— Вы перестали жить своей жизнью. Если всё ваше время, силы, эмоции и деньги уходят на его игру, а вы забыли, чего хотите сами, — это сигнал. Зависимость — болезнь семейная, но лечить её ценой собственного исчезновения нельзя.

Когда можно пробовать оставаться:

— Если человек признаёт проблему и что-то делает — не обещает, а делает: ходит к специалисту, работает по программе, держит границы, о которых вы договорились.
— Если есть динамика, даже медленная. Не идеальная, не линейная, но есть.
— Если вы чувствуете, что у вас хватает сил и ресурсов, и у вас есть поддержка — своя, не его.
— Если вы понимаете, что остаётесь не из страха и не из чувства вины, а по своему выбору.

Как понять, что пора?

Честно — часто никто не понимает когда наступает, то самое: «пора». Многие уходят не потому, что точно решили, а потому что больше не могут. Это тоже нормально. Не обязательно иметь идеальное обоснование. Достаточно того, что вам плохо, и вы больше не хотите так жить.

Если вы стоите перед этим выбором, желательно обсудить его со специалистом или в группе поддержки, чтобы решение было не импульсивным, а взвешенным.

Что бы вы ни решили — это не эгоизм.

Остаться — не значит быть жертвой. Уйти — не значит предать. И в том, и в другом случае вы имеете право на свою жизнь. Вы не должны спасать никого ценой себя.

И важное: уход — это не всегда конец отношений. Иногда это единственный способ сохранить себя и дать другому шанс столкнуться с реальностью. А иногда — начало новой, отдельной жизни. И то, и другое — достойный выбор.

Если вы в сомнениях — поговорите с теми, кто прошёл через это. В группах для близких вы услышите разные истории. И, возможно, найдёте свой ответ.

Инструменты, которые могут помочь

›› CRAFT (Community Reinforcement and Family Training)

Это подход, основанный на доказательствах. Его суть: не бороться с зависимостью напрямую, а менять среду вокруг зависимого так, чтобы трезвость стала для него более выгодной, чем игра.

Что это даёт:

· Помогает снизить интенсивность игры у зависимого (для алкоголя, наркотиков и патологического гемблинга эффективность доказана).
· Повышает вероятность обращения за помощью — по данным исследований, около 70% зависимых, чьи близкие прошли CRAFT, начинают лечение.
· Улучшает психоэмоциональное состояние самих близких: снижается уровень тревоги и депрессивных симптомов, растёт удовлетворённость жизнью. Важно: речь именно о снижении симптомов, а не о лечении тяжёлых форм депрессии — в таких случаях нужна помощь психиатра.

Примечание: для краткости я использую слово «игрок», но речь идёт о человеке с игровой зависимостью — это не ярлык, а описание состояния.

О термине «созависимость»

Сразу оговорюсь: вокруг этого слова много споров. Кто-то считает его стигматизирующим, кто-то — спасительным. Я не хочу спорить о терминах. Нас должна волновать суть явления, а не то, под каким соусом его подают.

Суть в том, что близкие зависимого человека часто неосознанно начинают жить его жизнью. Их мысли, эмоции, планы, финансы — всё подчинено одному: что он делает? не играет ли? как ему помочь? как остановить? Это выматывает. Это разрушает. И это не помогает никому — ни вам, ни ему.

Психолог Клаудиа Блэк сформулировала правила проблемной семьи предельно кратко: «Не говори, не чувствуй, не доверяй». Эти правила разрушают изнутри. Но их можно и нужно менять.

Как это было у меня (кратко)

Мои близкие долго ничего не подозревали. Видели, что я увлёкся чем-то, но я уверял, что это баловство. Потом — что это неплохой способ иногда заработать «халявных» денег. О том, что это стало для меня проблемой, они узнали, когда я уже оказался в тяжёлом финансовом положении. Звонки с банков, коллекторы, долги — всё это посыпалось на них.

Было всё: спокойные разговоры, упрёки, давление, угрозы, нравоучения. Они пытались делать что могли. Вначале помогали деньгами, закрывали кредиты. Классическая история. Я ловко манипулировал ими, давал обещания, давил на жалость — и всегда обманывал. И продолжал играть.

Я не горжусь этим. Но я знаю: пока близкие закрывали мои долги, я не сталкивался с реальными последствиями. Их помощь была для меня не спасением, а топливом. Она давала мне возможность продолжать. Потому что я знал: «если что — помогут». Это не их вина. Это ловушка, в которую попадают почти все близкие.

Что действительно помогает (и что нет)

Что не помогает:

— Закрытие долгов без условий и плана. Это не решение проблемы, а её отсрочка. Долг — это последствие игры. Если близкие берут это последствие на себя, игрок лишается важного сигнала о том, что его поведение разрушительно. Это не значит, что нужно бросать человека в беде. Это значит, что помощь должна быть осознанной, а не рефлекторной. Сначала — план, границы и условия, а не просто деньги. Прежде чем отказывать в помощи, убедитесь, что базовые потребности (жильё, еда, безопасность детей) остаются закрытыми. Помощь можно оказывать не деньгами, а, например, оплатой коммунальных услуг напрямую или покупкой продуктов.

— Верить обещаниям «я больше не буду» без реальных действий.
· Контролировать каждый шаг, проверять телефон, следить.
· Угрожать, кричать, давить.
· Играть в спасателя. Это роль, которая истощает вас и не лечит его.

Что помогает:

· Установить границы. Чёткие, понятные, с последствиями. Границы — это не про наказание, а про защиту себя. Например: «Я не буду давать деньги, если не знаю, на что они пойдут» или «Я не буду обсуждать финансовые вопросы, когда ты только что проиграл или на взводе». Это не ультиматум, а забота о себе.

· Прекратить финансовую поддержку игры. Это самое сложное. Но это необходимый шаг. Речь не о том, чтобы оставить человека без еды, а о том, чтобы перестать финансировать его зависимость.

· Заботиться о себе. Сон, отдых, поддержка, психолог. Вы не сможете помочь никому, если сами истощены.

· Учиться различать, что в вашей власти, а что нет. Вы не можете заставить его бросить. Но вы можете управлять своими реакциями и своей жизнью.

Важно: о сопутствующих состояниях

У людей с игровой зависимостью часто есть и другие психические расстройства — депрессия, тревожные расстройства, СДВГ, личностные расстройства. Без их лечения шансы на устойчивую ремиссию снижаются. Если у игрока есть признаки депрессии, тревоги, суицидальные мысли — это требует вмешательства психиатра. Помощь близких не заменяет профессионального лечения.

«Не твоя сила — не вмешивайся. Если кто-то страдает из-за того, что сам создал себе страдание, это его выбор, а не твоя задача».

Эту фразу приписывают Эпиктету, и в ней — суть того, о чём я хочу поговорить. Не потому, что я жестокий или равнодушный. А потому, что я сам был по ту сторону — тем самым игроком, который страдал из-за того, что сам создал себе страдание. И я знаю, как это выглядит изнутри.

Мне часто пишут близкие игроков. Жёны, матери, отцы, девушки. Бывали случаи, когда жёны звонили мне среди ночи и просто плакали в трубку, пытаясь связать хоть какие-то слова о своей боли. Я слушал. И понимал, что не могу дать им волшебную таблетку. Но могу сказать то, что знаю сам — с обеих сторон.

Этот пост — для вас. Для тех, кто рядом с игроком. Кто устал, кто не спит ночами, кто отдал все деньги, кто верит обещаниям в сотый раз. Я не буду вас учить, как «спасти» игрока. Я хочу поговорить о вас. О том, что происходит с вами. И о том, что вы можете сделать — для себя.

Но именно оно, это чувство, теперь дарит мне невероятную мотивацию проживать каждый новый день с чувством вкуса жизни. Ловить моменты. Быть здесь и сейчас. Строить, любить, работать, отдыхать — и осознавать ценность каждого мгновения.

Я не верну те 8 лет. Но я могу прожить следующие так, чтобы они запомнились. Не «в тумане». Не «на автомате». А ярко. Осознанно. Полноценно.

И, знаете, есть вещи, которые сложно описать словами, но именно они составляют суть этой новой жизни. Отсутствие чувства вины по утрам. Возможность смотреть в глаза близким без стыда. Их уверенность во мне. Понимание, что на меня можно рассчитывать, что я не подведу — ни словом, ни делом, ни поступком. Это дорогого стоит.

Главное, что я хочу донести:

Новая жизнь начинается не тогда, когда ты «навсегда» бросаешь играть. Она начинается тогда, когда ты начинаешь ЖИТЬ.

Пусть с ошибками. Пусть с трудностями. Пусть с сомнениями. Пусть не сразу и не идеально. Но если внутри есть искреннее желание и готовность измениться — ты сделаешь это.

Я сделал. И я обычный человек, такой же, как вы.

Друзья, берегите себя. Слушайте себя. Не бойтесь просить помощи и не бойтесь её принимать. И помните:

"Путь в тысячу миль начинается с одного шага." — Лао-цзы.

А каждый шаг, даже самый маленький, — это уже победа.

Я пишу это не для того, чтобы похвастаться — те, кто меня давно знает, подтвердят. Я пишу это для того, чтобы тот, кто сейчас в той самой точке отчаяния, прочитал и подумал: «Раз у него получилось — может, и у меня?»

Ответ: да. Получится.

Приветствую, братья и сёстры!

Вчера мне исполнилось 32 года. И, знаете, впервые за долгое время я воспринимаю эту цифру не как очередную дату в календаре. Не как "ещё один день без игры". Я воспринимаю её как 32 года жизни. Моей жизни. А счёт дням без игры давно перевалил за 900... Но это уже не то, что определяет меня. Сейчас меня определяет не то, от чего я отказался, а то, что я приобрёл.

Я редко заглядываю в чаты. Забросил свой канал и группу. Наверное, кто-то мог подумать, что я потерял интерес или что-то случилось. Нет. Всё проще и сложнее одновременно.

Это смещение фокуса. Моё внимание — там, где оно должно быть у здорового человека: на семье, на бизнесе, на работе, на реальной, осязаемой офлайн-жизни. Это не побег. Это естественный этап. Вначале поддержка сообществ была для меня необходимостью — я буквально цеплялся за неё. Потом это переросло в искреннее желание помогать другим, делиться опытом, быть полезным. И сейчас это чувство никуда не ушло, оно просто заняло своё место в списке приоритетов. Я сместил фокус на то, что долго оставлял без внимания. На то, что по-настоящему важно.

Я хочу сказать тем, кто сейчас в начале пути или где-то посередине:

Жизнь "после" есть. Она реальна. Она возможна. И она прекрасна.

Не идеальна. Не безоблачна. А именно прекрасна — своей настоящей, живой, иногда сложной, но наполненной смыслом реальностью.

Да, путь к ней у всех разный. Кому-то потребуется больше времени, кому-то — меньше. Кому-то — одни инструменты, кому-то — другие. Не всё проходит гладко. Шальные мыслишки посещают и через полгода, и через год. Но это лишь мысли. Они ни к чему не обязывают. Ты не обязан действовать по их указке. Ты можешь просто наблюдать и отпускать. Как проплывающие облака.

У меня тоже не было выстеленной ковровой дорожки. Я то и дело спотыкался об ухабы. Метался между: КПТ, 12 шагов, медитации, философия, техники релаксации... Переключался с одного на другое, не мог структурировать информацию. Сомневался. Возвращался к тому, что уже пробовал, искал новые подходы. Но было одно «но»: я не переставал действовать.

Я хотел искренне, всем нутром изменить себя и свою жизнь. Вначале было очень непонятно — с чего начать, к чему двигаться. Но постепенно, шаг за шагом, была составлена карта, а по ней выстроен маршрут. Кривой, извилистый, с тупиками. Но это был мой маршрут. И я его прошёл. Не до конца — я иду до сих пор. Но я точно знаю, что иду в правильную сторону.

Сейчас, пролистывая чаты раз в несколько месяцев, я вижу знакомую картину.

Кто-то пишет, что всё шикарно, жизнь — сказка. Я не знаю, лукавят они или действительно так. Надеюсь на второе. Ведь помимо последствий азартно-игрового расстройства, у каждого из нас куча других задач, проблем и целей, которые требуют внимания. Выздоровление не отменяет жизнь. Оно лишь возвращает тебя в неё.

Но встречаются и те, кто оступился. Вернулся к игре. Мне всегда жаль читать такие сообщения. Но, друзья, это не обнуление. Это возможность.

Возможность остановиться, проанализировать, где и что было упущено, что осталось без внимания, без проработки. Как следствие — решить эту проблему и продолжить путь. Сорвался? Признай это. Посмотри на ситуацию под другим углом. Сделай выводы. Иди дальше.

"Ты не можешь изменить прошлое. Но ты можешь испортить настоящее, переживая о будущем."

Твой предыдущий опыт никуда не делся. Он остался с тобой. Просто теперь ты знаешь чуть больше о своих слабых местах.

Знаете, что меня особенно сильно мотивирует сейчас?

Чувство потерянного времени.

8 с лишним лет моей жизни прошли в полном забвении. По прошествии трёх лет в ремиссии я понимаю, что толком ничего не могу вспомнить за этот период. Нет, память не стёрлась — есть обрывки, лица, события. Но всё это — как сквозь мутное стекло. Это тяготящее чувство: осознание, что время уходило как песок сквозь пальцы, а я даже не замечал. Невосполнимый ресурс.

"Время — самый ценный ресурс, потому что его нельзя купить. Его можно только тратить."

➡️ Главные мифы о дофамине

Миф 1. «Дофамин — это удовольствие»

Нет. Удовольствие дают другие системы — эндорфины (внутренний морфин) и эндоканнабиноиды. Дофамин — это про «хочу ещё», про предвкушение, про охоту.

Вот простой пример: представьте, вы смотрите на фото крутой машины. У вас загораются глаза, вы начинаете искать варианты, считать деньги, едете в салон. Вас трясёт от предвкушения — это дофамин. А когда вы сели за руль, выехали на трассу, ветер в лицо, и вы выдыхаете: «Да… кайф. Оно того стоило» — это уже работа эндорфинов. Дофамин — про «захотеть и поехать за ней». Удовольствие от обладания — это другая история.

Если бы удовольствие = дофамин, то человек с Паркинсоном вообще ничего бы не чувствовал. Но это не так.

Миф 2. «Я слил дофамин в ТикТоке / игре»

Дофамин — это не бензин в баке, который можно «исчерпать». Мозг производит его постоянно и очень точно дозирует. Проблема не в том, что дофамин «кончается», а в том, что мозг приучается к быстрому и частому предвкушению — и ему становится скучно без постоянной стимуляции.

Миф 3. «Дофаминовое голодание / детокс»

Звучит эффектно, но нейробиологически — бессмыслица. Вы не можете «промыть» рецепторы диетой или неделей без гаджетов. Но в этом мифе есть зерно правды: перерыв от сверхстимуляции даёт мозгу возможность перенастроиться и снова замечать тихие радости жизни. Только называть это «дофаминовым голоданием» — всё равно что называть поход в спортзал «адреналиновым голоданием».

Миф 4. «Можно подсесть на дофамин»

Нельзя «подсесть» на дофамин как на вещество, потому что он естественным образом вырабатывается в организме. Подсаживаются на действия, которые вызывают его повторяющиеся, трудно предсказуемые выбросы — это и есть механизм зависимости. Игра, ставки, соцсети — это не «дофаминовые иглы», а крючки, на которые ловится наша система мотивации.

➡️ А если с дофамином реальные проблемы?

Когда дофамина действительно мало в определённых системах мозга — это, в первую очередь, болезнь Паркинсона (двигательные нарушения) или некоторые формы апатической депрессии (когда даже встать с кровати — подвиг).

Когда дофамина слишком много в определённых зонах — это психозы, бред, галлюцинации (например, при шизофрении или амфетаминовой интоксикации).

В контексте зависимости же — это сбой в системе обучения и мотивации. Мозг не сломан, он «переучен»: игра стала для него самым важным делом, потому что именно там случались самые яркие предвкушения.

Лечится это не «голоданием», а переобучением мозга через новые нейронные связи, поддержку, терапию и время.

➡️ Если коротко

➡️ Дофамин — не «гормон счастья», а нейромедиатор мотивации, движения и обучения.
➡️ Он заставляет хотеть и делать, а не получать удовольствие.
➡️ Клинически значимый дефицит дофамина — это, например, болезнь Паркинсона, а не «усталость от ТикТока». Однако дофаминовая дисрегуляция (сбой в системе предвкушения и мотивации) действительно может возникать при зависимости и некоторых психических расстройствах — и это требует не «детокса», а грамотной терапии и работы с поведением.
➡️ Перенастроить систему можно, но не обнулением, а новым опытом и поддержкой.

Надеюсь, коротко и простым языком удалось расставить все точки. В целом, если углубляться, например, в учебник по нейрофизиологии, можно надолго зависнуть, пытаясь разобраться во всех тонкостях. Но для понимания того, что происходит с нами здесь и сейчас, этого достаточно.

Так что в следующий раз, когда увидите пост про «слив дофамина», вспомните про 400 тысяч нейронов, болезнь Паркинсона и то, что ваш мозг — не топливный бак, а сложнейшая система, которую можно изменить, но не «обнулить».

🗺 Навигация по каналу: https://t.me/GamblingNotFound/68

Некоторые участники в личку спрашивают: почему так редко выходят посты?

Собственно, отвечая на вопрос — всё банально просто. Нет времени, верно расставленные приоритеты, задвинул большую часть онлайновой активности на задворки. Да и в целом я не блогер, личной заинтересованности в какой-либо коммерческой перспективе не имею, чтобы активно что-то развивать, продвигать и т.д. Когда есть время и желание — делюсь какой-то информацией, размышлениями, только и всего.

Можно, конечно, каждую неделю писать что-то вроде: «Игроку надо менять мышление… А как это сделать, мы скоро разберём на нашем семинаре… готовьте денежки блокноты и ручки». (Стоп, это я где-то уже видел. Не суть.)

Но пора перейти к делу.

Я уже как-то касался темы дофамина, точнее — тех заблуждений, которыми многие обладают (в том числе и я когда-то). Но совсем поверхностно и в контексте вопроса нашей инертности.

Что ж, глядя, как в чатах зависимых продолжают разгонять информацию о каких-то «дофаминовых ямах», «сливах дофамина», «детоксах» и прочей белиберде, захотелось закинуть свои пять копеек и попробовать (хотя бы попробовать) внести немного ясности.

🧠 Дофамин: никакой магии, только факты

Дофамин — это НЕ «гормон удовольствия» (к сожалению, более жирного и крупного текста нет). Это самое вредное упрощение, которое кочует из поста в пост.

На самом деле у дофамина две главные роли.

1. Нейромедиатор в мозге (главная для нас)

В мозге дофамин работает как курьер, который передаёт сигналы между нервными клетками. Он отвечает за:

➡️ Мотивацию и предвкушение — заставляет нас хотеть и действовать. Дофамин выделяется не когда мы получили желаемое, а когда мы этого желаемого ожидаем.
➡️ Движение — обеспечивает плавность и контроль. Если дофаминовые нейроны гибнут, развивается болезнь Паркинсона (тремор, скованность, невозможность управлять телом).
➡️ Обучение — закрепляет связи: «действие → результат». Так формируются привычки, в том числе и зависимость.

Важный факт: нейронов, использующих дофамин, в мозге всего около 400 тысяч. Это примерно 0,0005% от общего числа нейронов. Но они как маленький пульт управления, который влияет на работу всего остального.

2. Гормон в теле (вне мозга)

В остальном теле дофамин работает как гормон — выделяется в кровь и влияет на органы:

🔸 В почках — помогает фильтровать кровь и регулировать давление.
🔸 В кишечнике — расслабляет мышцы, чтобы еда продвигалась.
🔸 В надпочечниках — служит «сырьём» для норадреналина и адреналина (гормонов стресса).

❗️ Важно: в норме тот дофамин, который работает как гормон в крови, практически не проникает через гематоэнцефалический барьер (ГЭБ) в мозг. ГЭБ — это надёжный фильтр, который защищает центральную нервную систему от циркулирующих в крови веществ.

Однако есть исключения, когда это правило может нарушаться:

➡️ Патологические состояния, при которых барьер становится более проницаемым: тяжёлые воспаления, черепно-мозговые травмы, инсульты, некоторые нейродегенеративные заболевания.
➡️ Медикаментозное вмешательство: при лечении болезни Паркинсона используется L-ДОФА (леводопа) — предшественник дофамина, который способен проходить через ГЭБ и уже внутри мозга превращаться в дофамин. Сам же дофамин из крови в мозг в обычных условиях не попадает.

Для нас, людей, столкнувшихся с проблемой зависимости, важно понимать базовый принцип: дофамин в мозге — это про мотивацию и обучение, и его баланс меняется не «сливами» из соцсетей, а реальной нейробиологией, образом жизни и, при необходимости, терапией.

Как выбраться из леса?

В книге Агинян даёт ориентиры, которые помогают найти выход. Вот что можно делать.

➡️ Признать, что мы в лесу.
Первый шаг — честно сказать себе: «Я нахожусь в состоянии раздвоения. Я одновременно хочу противоположных вещей. И это нормально для зависимого, но это не значит, что я должен оставаться в этом навсегда».

➡️ Перестать слушать обе стороны одновременно.
Пока мы слушаем и голос зависимости, и голос разума, мы будем топтаться на месте. Нужно выбрать, чей голос мы считаем своим настоящим. Кто мы на самом деле? Тот, кто проигрывает последнее, или тот, кто мечтает о свободной жизни?

➡️ Понять: голос зависимости — это не мы.
Это болезнь. Это то, чему мозг научился . Это не наша суть. Наша суть — там, где боль от потерь, где желание жить иначе, когда осознаёшь, сколько всего потеряно. Вот это — мы.

➡️ Сделать маленький шаг в одну сторону.
Выбраться из леса одним прыжком нельзя. Но можно сделать шаг. Потом ещё один. Каждый раз, когда мы выбираем не играть, когда идём на группу, когда звоним спонсору, когда посещаем приём у специалиста, когда честно говорим близкому — мы проходим несколько метров к опушке.

Что в итоге?

Агинян в своей книге, напоминает нам простую, но важную истину:

«Зависимость — это не столько то, чем заболел мозг, сколько то, чему он научился».

А значит, мозг можно переучить. Выход из леса амбивалентности — это не волшебная таблетка, а постепенное, шаг за шагом, укрепление той нашей части, которая выбирает жизнь.

И когда-нибудь мы оглянемся назад и поймём: лес кончился. Мы больше не разрываемся. Мы просто живём — свободно, целостно, без вечного внутреннего спора.

«Если обращаться с человеком так, как он этого заслуживает, он останется таким, какой он есть. Но если обращаться с ним как с человеком, каким он должен и может быть, он станет таким человеком». - Гёте

Короткий чек-лист: как понять, что вы выходите из леса

🔸 Вы перестали обвинять себя за противоречивые чувства.
🔸 Вы можете сказать: «Во мне живут два голоса, и я учусь их слушать, не подчиняясь ни одному слепо».
🔸 Периоды «трезвого мышления» становятся длиннее, а периоды сомнений — короче.
🔸 Вы замечаете, что выбираете "не играть" не из страха или принуждения, а потому что вам правда важнее что-то другое.

Всем нам — света на пути.

P.S. Знаете, что ещё важно? Амбивалентность — это не приговор.
Юнг писал:

«Только тот, кто в состоянии вынести конфликт противоположностей, способен родить живое».

Так что если вы сейчас разрываетесь — не корите себя. Вы просто проходите через самые трудные метры леса. Дышите. Идите дальше. Выход ближе, чем кажется.

Лес амбивалентности: Почему зависимый одновременно хочет играть и бросить — и как из этого леса выбраться

Друзья, сегодня хочу поделиться некоторой информацией, которой ранее ещё не касался, но нашёл интересное размышление об этом, в книге Марата Агиняна «Зависимость и её человек». Автор называет это «лесом амбивалентности». Для нас, людей с игровым расстройством, это не просто красивая метафора, а точное описание того, что происходит у нас внутри каждый день.

🌗 Что такое амбивалентность?

В психологии амбивалентность — это одновременное существование противоположных чувств, мыслей или желаний по отношению к одному и тому же объекту.

В контексте зависимости это звучит так: я одновременно и хочу играть, и хочу бросить. Я и ненавижу игру, и люблю её. Я понимаю, что она меня разрушает, но продолжаю верить, что именно она решит все мои проблемы.

Агинян пишет об этом очень точно:

«В нем будто живут два человека, и у каждого свои соображения об алкоголе (игре) и трезвости, о целях, ценностях и жизни. И он приговорен к пожизненной муке находиться в этой двойственности».

И это не просто «слабость характера». Исследования подтверждают: амбивалентность — пусковой механизм развития игровой зависимости. Например, Анастасия Переверзева в своей научной работе пишет, что патологический игрок находится в состоянии «константного внутриличностного конфликта»: с одной стороны — непреодолимое влечение и радость от выигрышей, с другой — чувство вины, осуждение близких, разочарование.

Психологи выделяют три типа этой двойственности:

➡️ Аффективная амбивалентность: Я одновременно люблю и ненавижу игру. Она даёт мне кайф, адреналин, надежду. Она же отнимает деньги, время, отношения, самоуважение.
➡️ Волевая амбивалентность: Одновременно хочу играть и хочу не играть. Это то самое внутреннее противостояние, когда рука сама тянется к телефону, а в голове кричит другой голос: «Не надо!»
➡️ Интеллектуальная амбивалентность: Понимаю, что не могу контролировать игру, но в моменте верю в «иллюзию контроля». Головой понимаю всю математику казино, но внутри шепчет: «А вдруг сейчас повезёт именно мне?»

🌲🌲🌲 Лес, в котором мы блуждаем

Агинян называет это состояние «лесом амбивалентности». И это очень точная метафора.

Представьте: мы заблудились в густом, тёмном лесу. Вокруг деревья, тропинки петляют, солнца не видно. Мы хотим выбраться — правда хотим. Но каждый раз, когда мы видим просвет, оказывается, что это очередная поляна, а за ней — снова чаща.

Этот лес — наше внутреннее противостояние. Нас разрывает на части. Одна часть кричит: «Выбирайся, здесь опасно, ты погибнешь!». Другая нашёптывает: «А может, остаться? Здесь знакомо. Вон там, за теми кустами, может быть клад». И мы мечемся, делаем шаг вперёд, два назад, снова вперёд — и остаёмся на месте годами.

Психика человека, застрявшего в амбивалентности, похожа на маятник. Он раскачивается между полюсами: «всё, бросаю навсегда» и «ну ещё одну ставку». Чем дольше длится зависимость, тем сильнее амплитуда.

Задача выздоровления — не остановить маятник рывком (это невозможно), а постепенно уменьшать амплитуду, чтобы колебания становились всё слабее, пока однажды мы не обнаружим себя в состоянии равновесия.

Главная ловушка леса амбивалентности: пока мы в нём, мы не можем принять окончательное решение. Мы застреваем в вечных качелях: «сегодня завязываю — завтра срываюсь — послезавтра снова завязываю». И так до бесконечности.

Почему важно это осознать?

Многие из нас годами живут в этом лесу, думая, что это и есть «нормальная жизнь зависимого». Но как известно: проблему нельзя решить на том уровне мышления, на котором она возникла.

Пока мы находимся внутри амбивалентности, мы не можем сделать выбор. Потому что обе части нас — и та, что хочет играть, и та, что хочет бросить — кажутся одинаково «нашими». Мы не понимаем: «Кто же я на самом деле? Тот, кто играет? Или тот, кто хочет свободы?»

Поэтому одна из главных задач в выздоровлении — не просто бросить играть, а пересмотреть всю свою финансовую и жизненную философию.

➡️ Учиться видеть в деньгах инструмент, а не цель или лекарство от экзистенциальной боли.
➡️ Ценить достаточность, а не гнаться за бесконечным «больше».
➡️ Находить опору и радость в нематериальном — в честных отношениях, личном развитии, помощи другим, в моменте «здесь и сейчас».
➡️ Осознать, что настоящая безопасность и свобода строятся не на толстом кошельке, а на здоровой психике, ясных принципах и умении управлять тем, что есть.

Крупный выигрыш не изменит вашу жизнь. Его мгновенно сожрет ваша старая, больная личность. Менять нужно не сумму на счете, а голову (не буквально), которая этим счетом управляет.

Именно этому — трезвому, взрослому, ответственному отношению к ресурсам и к самому себе — мы и учимся день за днем в выздоровлении. Не для того, чтобы стать богаче системы, а для того, чтобы стать свободными от ее самых ядовитых приманок и построить жизнь, ценную изнутри.

P. S. Друзья, если у вас есть вопросы или темы, которые хотелось бы почитать, напишите об этом в комментариях. По мере наличия свободного времени, постараюсь написать.

Золотой телец, древние инстинкты и крыша, которую сносит. Почему даже крупный выигрыш не спасет нас от самих себя.

Друзья, давайте на чистоту. Мы живем в системе, где главный мерило успеха — материальное благо. Где ценность человека слишком часто сводится к квадратным метрам, цифрам на счете и статусным безделушкам. Общество буквально кричит: «Твоя ценность = то, что у тебя есть». И удивляться тут нечему — такова наша текущая реальность.

Но корень беды — не в системе самой по себе, а в нашем сломанном, инфантильном отношении к деньгам. Система лишь ловко пользуется этой поломкой. Те, кто владеют капиталами, прекрасно знают, как нажать на древние кнопки в нашем мозгу: инстинкт добычи, жажда быстрой наживы, иллюзия лёгкого преодоления трудностей.

Для нашего подсознания игра — это не развлечение. Это полноценная симуляция удачной охоты (доктор Магалиф А. А. очень хорошо это объяснил, в одном из роликов). Ты выслеживаешь добычу (ищешь «верную» ставку или слот), замираешь в напряжении перед броском (ожидаешь результата вращения), совершаешь меткое попадание (выигрываешь) — и вот он, долгожданный «ресурс»! Мозг празднует победу и требует новой охоты. Система ловко эксплуатирует эту древнюю прошивку, подменяя реальные ресурсы цифровыми. Нас подсаживают на материальную иглу, обещая счастье, а мы в итоге остаёмся без денег, без времени, без души.

И вот здесь мы подходим к главному парадоксу: чем сильнее мы гоняемся за материальным, пытаясь заполнить внутреннюю пустоту, тем больше мы её усугубляем. Мы начинаем терять контакт со всем, что по-настоящему ценно: с доверием в отношениях, с чувством собственного достоинства, с простыми радостями, с тишиной внутри себя. Деньги из средства превращаются в самоцель, вытесняя духовное измерение жизни.

Потому что главная проблема — не в количестве денег, а в нашем к ним отношении. Нам всегда мало. Мы впадаем в бесконечную погоню: вот получу немного больше — и заживу. Получаем — и хотим ещё. Это черная дыра, у которой нет дна. А когда не получаем, нас накрывает горькое чувство несправедливости: «Жизнь меня обделила!».

За годы в сообществе я лично слышал, наверное, полтысячи историй. И самые показательные — это не истории проигрышей, а истории крупных выигрышей.

Поверьте, это не мечта, а самый страшный кошмар для зависимого.

Человек выигрывает условные: машину, квартиру, огромную сумму. Что дальше? Ему сносит крышу. Начинается пир во время чумы: шикарные покупки, дорогие рестораны, показуха. А потом приходит осознание: «А ведь можно ещё больше!». И вот уже львиная доля выигрыша летит обратно в игру, а сверху — ещё и свои кровные, заёмные. За рекордно короткий срок человек оказывается в ещё более глубокой яме, с разрушенной психикой и страшным осознанием того, что он «профукал шанс».

Это ключевой момент для всех мечтателей, кто до сих пор грезит: «Вот сорву куш — и все проблемы решатся».

Нет. Не решатся. Проблема не в количестве денег. Проблема в голове, которая этими деньгами распоряжается.

Если ты не умеешь обращаться с 10 тысячами, ты потеряешь и 10 миллионов. Потому что не изменилось главное — твое отношение. Деньги для зависимого — не ресурс для жизни, а топливо для больной системы ценностей, способ подтвердить свою значимость или заглушить боль. Мы платим за эту иллюзию не только деньгами, но и частями своей личности, временем и душевным покоем.

Мы отбываем наказание или строим новую жизнь? Мысли о страхе, долгах и выборе своего пути.

Дорогие друзья, братья и сестры.

Сегодня я хочу поделиться не инструментами или шагами, а одной мыслью, которая долго зрела во мне. Мыслью о страхе. Не о страхе перед игрой — с ним мы учимся работать. А о более глубоком, всеобъемлющем страхе, в котором выросло, пожалуй, всё наше поколение. Страхе неудачи и осуждения.

Нас с детства погрузили в систему бесконечных оценок. Оценки родителей, оценки в школе, оценки на работе. «Молодец» или «неудачник». «Успешен» или «лузер». Это создало мир, где ошибиться — не просто получить опыт, а совершить преступление против правил жизни. Оказаться «неудачником» стало сродни публичной казни. И этот страх заставляет нас выбирать не свою дорогу, а навязанную, «безопасную» тропу.

«Ты боишься перемен, потому что боишься потерять то, что имеешь. Но что ты имеешь? Ты имеешь то, что тебе не принадлежит». — Эта мысль стоиков прямо бьет в цель. Мы цепляемся за работу, которая нас губит, за отношения, которые нас истощают, за статус, который нас не радует — потому что боимся, что за стенами этой тюрьмы нас ждет только провал.

Особенно эта ловушка захлопывается, когда мы, наконец, решив выбраться из пропасти зависимости, сталкиваемся с её последствиями — долгами. И здесь рождается новый, изматывающий цикл: «Какое уж тут саморазвитие или поиск себя?! Надо батрачить, надо зашиваться, надо отдать всё и как можно скорее!»

И мы снова продаем свое время — самый бесценный и невосполнимый ресурс, который у нас остался. Мы сжигаем дни, месяцы, годы на ненавистную работу, лишь бы бежать по этой дорожке, как загнанный заяц за морковкой. А что в итоге? Истощение, злость на мир и колоссальный риск сорваться обратно, потому что в такой жизни нет ни капли света, ради которого стоит оставаться чистым.

Стоики говорили:

«Не то, что происходит с тобой, а то, как ты на это реагируешь — находится в твоей власти». (Эпиктет)

«Препятствие на пути становится путем. Препятствие — это не враг, это учебный материал». (Марк Аврелий)

Что это значит для нас? Долги — это факт. Но наше отношение к ним — наш выбор. Выбираем ли мы паническую гонку на износ, откладывая жизнь «на потом»? Или мы подходим к вопросу стратегически, как генералы к кампании?

Стратегический подход — это не слабость, а высшая форма ответственности перед собой:

🔸 Принять реальность: Да, долг есть. Он — последствие прошлого. Но он не является мерилом моей сегодняшней ценности как человека.
🔸 Составить четкий, реалистичный план: Выделить в бюджете фиксированную сумму на погашение. Не 90% дохода, а ровно столько, чтобы это было устойчиво месяц за месяцем.
🔸 Защитить свое будущее: Жестко выделить время и ресурсы на то, что наполняет вас силой. На учебу, которая интересна. На хобби, которое зажигает. На пробы в том деле, о котором вы давно мечтали, пусть по 30 минут в день. Это не роскошь. Это жизненная необходимость нашего выздоровления.

Я пришел к этому не сразу. Понадобилось несколько лет, чтобы понять: я не просто возвращал деньги. Я выкупал обратно свое время и свою жизнь. И самое парадоксальное — когда я перестал бросать все силы только на долги и начал вкладываться в свое развитие, дела пошли лучше. Появились новые навыки, а с ними — и новые возможности.

Поэтому мой главный вопрос вам, над которым стоит задуматься в тишине:

Вы сейчас отбываете наказание за свои прошлые ошибки? Или вы, шаг за шагом, строите новую страницу своей жизни — по своим правилам, с учетом прошлого, но ради будущего?

Мы боялись пробовать, потому что нас оценивали. Но сейчас самая важная оценка — это наша собственная. Оценка того, честно ли мы смотрим в зеркало. Хватит ли у нас смелости выделить хоть час в неделю не на «надо», а на «хочу». Хватит ли мудрости планировать не только выплаты, но и свою радость.

Дорогу осилит идущий. Но идти нужно в свою сторону. Да, с грузом ответственности за прошлое, но с компасом веры в лучшее в руках.

Не бегите, зажмурив глаза, по кругу. Остановитесь. Составьте карту. И начните движение к своему северу.

С верой в наш путь.
🕊 Ваш брат.

Я почти ушёл из онлайн-жизни сообществ. Но это — лучший комплимент всему, что в них рекомендуют. Потому что это значит, что моя реальная, оффлайн-жизнь стала настолько плотной, интересной и требовательной, что на виртуальное пространство просто не остаётся ни сил, ни желания. 24-х часов в сутках стало дико мало, но это прекрасный, вкусный дефицит.

Когда-то я был человеком, который несколько раз пытался свести счеты с жизнью. Который был уверен, что путь окончен, а все двери захлопнуты. Сегодня я смотрю на ту версию себя с состраданием. И всё, что произошло — это не магия. Это поддержка и опыт таких же, как я, людей в сообществе. Это знания и опыт специалистов. Это карта 12 шагов, которая не обещала лёгкой дороги, но честно показала путь. Это вера и поддержка близких, когда я в себя не верил. Это каждодневная работа над собой.

Поэтому в этом обращении нет пустых пожеланий «счастья и здоровья». У меня есть для вас одно, очень конкретное и горячее пожелание.

Желаю вам в новом году накопить свои «доказательства».
Доказательство того, что после тяжелого дня можно не сорваться, а принять душ и лечь спать — и утром будет легче.
Доказательство того, что честный разговор с близким не разрушает отношения, а строит мост.
Доказательство того, что маленький, регулярный шаг к цели работает лучше, чем грандиозный порыв, за которым следует выгорание.
Доказательство того,что вы — больше, чем ваша зависимость. Что в вас живёт кто-то сильный, мудрый и достойный любви.

Я часто привожу цитаты, но одна из них, стала моим внутренним компасом:

Здравомыслящий человек, совершив одни и те же действия и получив отрицательные результаты, должен задуматься, провести анализ и поискать другие принципы действий.

Моё выздоровление и начиналось-то с этого: я наконец признал, что мои старые «принципы действий» ведут в пропасть. И решил искать другие. Этот поиск стал самым увлекательным путешествием в моей жизни.

Друзья, не ждите волшебства с полуночным боем курантов. Волшебство — это ваше следующее решение. Ваш следующий честный поступок. Ваш следующий день, прожитый по новым принципам.

Встречайте этот год не как зритель, а как автор. Как творец своей новой, только вам принадлежащей истории.

С верой в вас и бесконечной благодарностью, 🕊Константин.

Дорогие друзья, братья, сестры, участники сообществ и их близкие!

Прямо сейчас, за окном, тихо падает снег — или уже готовятся фейерверки. А у меня на душе — особенная, очень тёплая тишина. И я хочу разделить её с вами. Потому что для меня этот момент — не просто «смена цифры в календаре». Это третья встреча Нового года, в которую я вхожу свободным. Третий год ремиссии. Но если честно, цифры уже давно не главное.

Главное — это то, что происходит между этими датами. Между вчерашним отчаянием и сегодняшним утром. Между «я не могу» и «а дай-ка попробую».

В этом году для меня окончательно рухнула одна старая, страшная сказка. Сказка о том, что «жизнь упущена, и ничего не изменить». Знаете, чем она заменилась? Доказательствами. Каждодневными, маленькими, личными.

Доказательство №1: мой мозг, который раньше был моим тюремщиком, стал моим учеником и союзником. Я не просто «применял изученные техники той или иной терапии» — я буквально учил его заново мыслить. Не просто «углублялся в философию стоиков» — а находил в их спокойной мудрости якорь, когда мир вокруг начинал раскачиваться. Я испытывал духовные принципы 12 шагов на прочность — в реальных конфликтах, в моменты страха, в ситуации выбора. И они работали. Не магически, а честно: сделал шаг из честности — получил ясность. Проявил смирение — снял тонну напряжения с плеч.

Доказательство №2: мир перестал быть полем битвы, где я вечно проигрываю. Он стал мастерской. Да, сложные и стрессовые ситуации никуда не делись. Но исчезло главное — позыв убежать от них. Появился другой, странный позыв — разобраться. Применить инструмент. Посмотреть, что получится. И это работало! Решения находились. Ситуации разрешались. И где-то в глубине души крепла тихая уверенность: «Я с этим справлюсь. У меня есть чем ответить».

Доказательство №3: жизнь, которую я когда-то считал законченной, вдруг начала преподносить щедрые, неожиданные подарки. Не потому что мне «повезло», а потому что я стал для них достаточно спокойным и открытым, чтобы их принять.

· Почти символические долги, которые таяли с каждым месяцем, потому что я перестал бояться их тягости и просто выделил им место в бюджете.

· Мокрый нос и преданный взгляд нашей немецкой овчарки Теи, которая ворвалась в нашу семью и подарила всем новую форму любви — простую, восторженную, без условий.

· И наконец — собственное дело: Та самая активная жизненная позиция, которой не было раньше. Мы с братом начали с нуля, без капитала, но с горящими глазами. И за несколько месяцев наша маленькая компания — наше общее детище — не просто родилась, она сделала первые шаги. Мы получаем от этого кайф. И я теперь точно знаю: когда ты делаешь то, что любишь, и делаешь это с тем, кому доверяешь, — деньги, результаты, «успех» становятся не целью, а естественным следствием. Просто потому, что энергия идет из самого сердца дела.

Методы нашей деятельности

Нашему сообществу почти два года. С самого начала мы считали, что личные письма, коллективные обращения в органы власти, встречи в профильных министерствах - это единственно правильный путь в правовом государстве донести до власти наши предложения. Наиболее надёжный, безопасный и эффективный.

Сейчас придерживаемся следующего алгоритма. Новый участник движения пишет письмо в органы власти, где рассказывает, иногда достаточно эмоционально, о своём видении текущей ситуации. Потом люди, кто ранее уже высылал письма, приводят примеры конкретных нарушений или последствий деятельности букмекерского бизнеса в своем регионе.

Начиная с конца сентября (после отправки коллективного письма от 01.08.2025) высланы три личных обращения.

Письмо из Екатеринбурга - история о том, как успешный молодой юрист оказывается игроком на ставках с большими долгами. Как итог - несостоявшийся брак двух молодых, но образованных и успешных специалистов в своём деле. По данным ВОЗ на каждого зависимого от азартных игр, который разрушает свою жизнь, приходится не менее шести человек (родственники, близкие люди), которые страдают от этого.

Письмо из Хабаровска (первое обращение здесь) - на примере молодёжного фестиваля АMUR OLIMPBET FEST показывается, как букмекеры ищут новую аудиторию.

Данное обращение взято на контроль Администрацией Президента (фото). Очень надеемся на оргвыводы и принятие соответствующих решений.

Внимание Администрации Президента к факту пропаганды ставок на спорт среди детей и подростков, кто интересуется и занимается хоккеем, случилось очень вовремя.

Ведь следующее коллективное письмо будет о "выращивании" клиентов игорного бизнеса с самого детства на примере Федерации хоккея России и букмекеров "Фонбет" и "Олимпбет", когда юные спортсмены на тренировках и соревнованиях видят рекламу ставок.

Письмо из Новосибирска - это шок матери, когда она узнаёт, что старший сын - разумный, адекватный, грамотный, успешный борец-вольник становится зависимым от ставок. И несмотря на всё осознание проблемы и достаточно небольшое время нахождения в игре, предстоит сложный выход из болезни.

До конца года будут отправлены ещё три личных обращения:

1) Иркутская область (первое обращение здесь) - письмо о том, с какими последствиями из-за своего увлечения ставками на спорт сейчас сталкиваются некоторые молодые люди из бывшей юниорской команды по футболу, победителя Сибирского федерального округа в своей возрастной группе.

2) Омская область - рассказ человека, который прошёл зависимость и, исходя из своего опыта, участвует как волонтер в помощи людям, кто с этим столкнулся. Также организовал просветительский проект для помощи и поддержки игрозависимым.

3) г. Москва (текст выступления в Общественной Палате здесь) - о конкретном игровом клубе букмекерской конторы Betboom, которая является партнёром нашей сборной по футболу, а главный тренер является амбассадором компании. Сам букмекерский клуб похож на зал игровых автоматов из двухтысячных, а сама обстановка в клубе и вокруг него абсолютно асоциальная.

В 2026 году мы продолжим обращаться в органы власти с личными и коллективными письмами.

P. S. Так сложилось, что в нашем Хабаровском филиале практически нет родственников игрозависимых или бывших лудоманов, но при этом люди проделывают просто колоссальную работу.

Например, в августе они принимали активное участие в сборе подписей под коллективным обращением от 01.08.2025 года, агитировали своих знакомых и коллег, проезжали 250 километров в одну сторону, а потом 250 в другую, чтобы люди смогли поставить свою подпись. В итоге под коллективным обращением поставили подписи жители не только Хабаровска, но и Еврейской автономной и Амурской областей, Республики Саха (Якутия), Приморского края.

То, что в самом Хабаровске наружной рекламы букмекерских контор становится всё меньше, есть заслуга, в том числе, и этих скромных, очень ответственных людей. Причем все делается без громких лозунгов и заявлений.

Еще раз хочется сказать огромное спасибо всем людям из разных регионов страны, кто поддерживает нашу деятельность.

🕊 STAVOK.NET: Gambling Not Found

«Тюрьма, больница, смерть...»

Беда не в том, что мы теряем время. Беда в том, что мы не замечаем, как теряем себя в этом времени.

Эта мысль преследовала меня длительное время. У меня нет цели читать кому-то мораль. У меня нет на это никакого права.
Я сам отдал игре больше 8 лет жизни. Я прошел через всё это: долги, ложь, пустоту, отчаяние, попытки свести счёты с жизнью.

Даже сейчас, спустя два года ремиссии, за которые была проделана огромная работа (и она продолжается каждый день), я не могу сказать: «Я гарантированно никогда не сорвусь». Я не умею гадать на будущее. Есть вещи, которые мне неподвластны.

Но что мне подвластно? Что подвластно каждому из нас здесь и сейчас?
Делать сегодня, в эту самую минуту, всё, что от нас зависит.

Мы все живем первый раз. Никто из нас не рождается с инструкцией «как правильно». Каждый получает свой уникальный, часто болезненный опыт, и только сам решает, что с ним делать.

В сообществах зависимых часто звучит суровая формула: если не начать работать со своей зависимостью, впереди лишь три пути: тюрьма, больница, смерть. Это не запугивание. Это — констатация. Я вижу это в историях из чатов, в личных разговорах, в новостных сводках: суициды, кражи на работе, разорённые семьи. Зависимость — это болезнь с реальным, трагическим исходом.

Мы теряем деньги. Их можно заработать.
Мы теряем отношения. Их можно попытаться восстановить.
Мы теряем здоровье. Иногда его можно поправить.
Но самое страшное, что мы теряем — время.

Время — это единственный по-настоящему невосполнимый ресурс. Его нельзя купить, найти, украсть или взять в долг. Оно безвозвратно утекает, как песок сквозь пальцы.

Каждая игровая сессия — это горсть песка, выброшенная в пустоту.

И пока мы сидим за игровым столом (пусть и виртуальным), наша жизнь похожа на перевернутые песочные часы. Верхняя часть — это всё, что мы могли бы иметь: моменты с близкими, развитие, тихое счастье обычного дня. А в нижнюю осыпаются лишь горькие крупинки потраченных денег и пустых обещаний.

Каждая игровая сессия — это удар по этим часам.

И если не остановиться сейчас... не принять решение... не перейти к действиям — то один из трех путей перестает быть абстракцией. Он становится маршрутом, который за нас выбирает болезнь.

Но ведь это наша жизнь?
У нас есть право выбора. Прямо сейчас. Выбор в пользу свободной и счастливой жизни.

Что это значит на практике?

➡️ Обратиться к специалисту: записаться к аддиктологу или психотерапевту, чтобы выровнять состояние и начать терапию.
➡️ Придти на собрание: посетить свою первую встречу Анонимных Игроков или SMART Recovery.
➡️ Начать учиться: самостоятельно изучать литературу, техники и практики по работе с зависимостью и внедрять эти знания в жизнь.
➡️ Использовать поддержку: делиться своими чувствами в чате, спрашивать опыт тех, кто находится в длительной ремиссии.

Выбор — это не одно грандиозное решение. Это цепочка маленьких, правильных «здесь и сейчас».

Начните плести эту цепочку сегодня. Выбирайте жизнь.

✉️ Наш чат: https://t.me/sstavoknet

🗺 Навигация по каналу: https://t.me/GamblingNotFound/68

#Лудомания #МыВместе #STAVOKNET #Помощь #ИгроваяЗависимость #GamblingNotFound #СвободаВыбора #Поддержка

➡️ Инструментарий для момента "здесь и сейчас"

➡️ Дихотомия контроля (Практика "Раздели лист бумаги")
Когда вас мучает мысль о прошлом, возьмите лист и разделите его на две колонки:
  🔸 Что я НЕ могу контролировать: Прошлые проигрыши, упущенные возможности, мнение других людей о моих ошибках.
  🔸 Что я МОГУ контролировать: Мои действия сегодня, мои мысли прямо сейчас, мой ответ на триггер, мои финансовые привычки с этого момента, моя забота о своём здоровье.

Суть: Сконцентрировать всю энергию исключительно на правой колонке.

➡️ "Посмотри на дело с высоты" (Видение сверху)
В момент острого стыда представьте, что вы поднимаетесь высоко над Землей. Посмотрите на свою жизнь, на свой город, на планету. Насколько мала и мимолётна одна человеческая жизнь? А наша ошибка в масштабах Вселенной — и того меньше. Это не умаляет нашу боль, но помещает ее в правильные пропорции. Наша жизнь — это не только эта ошибка. Это мощный инструмент против катастрофизации.

➡️ Превращение препятствия в топливо (Практика «Принятия и использования»)
Вместо того чтобы бесконечно сожалеть и говорить «я не хотел, чтобы это случилось», сместите фокус. Признайте: «Это случилось. Я не могу это изменить. Но я могу решить, КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ этот опыт сейчас».

Наполните эту фразу своим смыслом: «...как мой главный урок о слабости и силе», «...как причину, чтобы наконец начать работать над собой». Это честный путь от жертвы обстоятельств к автору своей жизни.

➡️ Дневник Возрождения: Установки на Себя
Заведите блокнот, где вы будете фиксировать не провалы, а свои новые, правильные "установки".

🔸Установка на здоровье: "Сегодня я 30 минут гулял в парке вместо того, чтобы сидеть в телефоне".
🔸Установка на отношения: "Позвонил старому другу, с которым поругался из-за денег, и просто спросил, как его дела".
🔸Установка на навыки: "Вместо игры/просмотра стримов потратил час на изучение английского/просмотр урока по финансовой грамотности".
🔸Установка на финансы: "Отложил 500 рублей, которые раньше бы потратил на ставку, в копилку "на свою мечту'".

➡️ Создайте новые ритуалы для старых триггеров
Многие триггеры (стресс, скука, зарплата) автоматически вели к желанию играть. Используйте технику их "перезагрузки".

🔸Старый триггер: Зарплата.
  — Старая реакция: Сразу сделать ставку, "проверить удачу".
  — Новый ритуал: В тот же день сесть и расписать бюджет по методу 50/30/20, сразу отправив 20% на счет сбережений. Сделать это действие осознанным и приятным (включить музыку, заварить чай/кофе).

🔸Старый триггер: Сильный стресс.
  — Старая реакция: Игра, чтобы "сбежать" и почувствовать контроль.
  — Новый ритуал: 10-минутная прогулка в быстром темпе или дыхание 4-7-8. Осознанно "прожить" стресс, а не убегать от него.

✨Хороший инструмент для работы: Таблицы КПТ ABC и ABCDE

➡️ Вечерний самоанализ по Марку Аврелию
Перед сном задайте себе три вопроса:

🔸С каким препятствием я столкнулся сегодня и как я его использовал? (Например: "Было желание играть, но я использовал эту энергию, чтобы разобрать старый шкаф").

🔸В чëм я сегодня стал лучше? (Даже в мелочи: "Был добрее к продавцу", "Не сорвался на близкого").

🔸 Какой урок я извлек для завтрашнего дня? ("Понял, что усталость — мой главный триггер, значит, завтра нужно лечь спать раньше").

Это превращает жизнь в постоянную осознанную практику, где нет "провалов", есть только "уроки".

🔖 Важно: Мы — не сумма наших ошибок. Мы — скульпторы, которые получили в руки грубый, потрескавшийся камень своего прошлого. Теперь наша задача — не бить себя этим камнем по голове, а начать высекать из него нового, более сильного и мудрого себя.

🙏 Помните: Пока мы дышим и способны рефлексировать — ничто не потеряно окончательно. Наше падение — это не конец пути, а его самый важный поворот.

«Не стыдно не знать, стыдно не учиться.» — Русская народная пословица, полностью отражающая идею о том, что главное — извлечь урок.

✉️ Наш чат: https://t.me/sstavoknet

🗺 Навигация по каналу: https://t.me/GamblingNotFound/68

#Лудомания #МыВместе #STAVOKNET #Помощь #ИгроваяЗависимость #Стоицизм #Саморазвитие #Психология #GamblingNotFound

🕊 STAVOK.NET: Gambling Not Found

«Из пепла азартных игр: Как превратить боль игрового прошлого в силу для настоящего»

У кого-то может родиться мысль: «Написать об этом или сказать — куда проще, чем сделать». Возможно, это и так, если ты сам не проживал это всё и не испытывал на себе. Но мне, как и многим другим, с этим приходилось сталкиваться, и я прекрасно знаю, какого это — чувствовать себя в яме отчаяния, вины и безысходности.

Как многие могли заметить, в последнее время я всерьёз увлекался изучением писаний стоиков. Их мудрость, знания и размышления, актуальные по сей день, заслуживают самого пристального внимания и уважения. Именно поэтому я хочу взглянуть на этот болезненный вопрос через их призму.

Несмотря на все тяжести и трудности, я с абсолютной уверенностью заявляю: путь через новые действия, через принятие, изменение себя и своего отношения к жизни является если не самой важной вещью, то одной из важнейших — однозначно. И стоицизм предлагает для этого прочный философский фундамент.

В наших чатах мы часто видим отчаянные сообщения: «Я конченый неудачник», «Я всё проиграл и разрушил свою жизнь». Эта боль — следствие не только финансовых потерь, но и ощущения, что ты предал самого себя.

Но что, если посмотреть на эту ситуацию под другим углом? Для стоиков «нет худа без добра» — не просто утешительная поговорка, а фундаментальный принцип восприятия реальности.

Препятствие — это часть пути.

Наша зависимость и кризис — это не приговор. Это тяжелейший, но невероятно ценный опыт, который можно использовать как трамплин для качественно новой жизни.

➡️ Почему наш прошлый опыт — это не клеймо, а ресурс:

➡️ Мы прошли «внутриличностное землетрясение» и выжили.
Мы столкнулись с одним из самых сильных искушений и пережили крах.Теперь мы знаем о своей уязвимости и силе больше, чем любой «благополучный» человек.

Этот урок, как ни горько это признать, был во многом неизбежен. Ребята, кто проходят терапию со специалистом или 12-шаговую программу, прекрасно это знают. Ведь зависимыми мы не стали в один момент, с первой игры. Мы шли к этому порой годами, вели определенный образ жизни, совершали те или иные действия, которые в конечном итоге и вылились в зависимость.

Можно бесконечно говорить: «Вот, а если бы НЕ...» (здесь, как правило, миллион вариантов — от друзей и игорного бизнеса до государства). Но всё это бессмысленно. Как известно, если бы у бабушки был ***, она бы была дедушкой. Так и здесь: это случилось, это есть, и этого не изменить в прошлом. Но можно начать менять своё «сейчас», влияя на будущее.

Эпиктет говорил:

Что бы ни случилось с тобой, это происходило с тобой всегда и происходило только так.

Приняв это, мы перестаем бороться с ветряными мельницами прошлого и направляем силы на то, что нам подконтрольно — на настоящее.

🔸Точка роста: Мы развили в себе смирение (не слабость, а трезвое понимание своих границ) и устойчивость. Мы уже прошли через худшее.

➡️ Мы получили «иммунитет» к иллюзиям.
Мы на собственном опыте познали,что такое «ломка» и как работает зависимость. Этот горький опыт — лучшая прививка от будущих самообманов.

Марк Аврелий писал:

Препятствие действию продвигает действие. То, что стоит на пути, становится путем.

🔸Точка роста: Мы научились распознавать манипуляции. Этот навык критического мышления бесценен во всех сферах жизни.

➡️ Мы переоценили истинные ценности.
Проиграв деньги, мы, возможно, впервые по-настоящему задумались: а что действительно важно? Деньги оказались миражом. А что осталось? Здоровье, время, отношения, наши навыки?

Сенека утверждал:

Пока мы откладываем жизнь, она проходит.

Игровая зависимость — это и есть «откладывание жизни». Теперь у нас есть шанс начать жить по-настоящему.

🔸Точка роста: Мы можем выстроить новую, осознанную систему ценностей, где в центре не сиюминутная выгода, а то, что нельзя купить или проиграть.