В книге Агинян даёт ориентиры, которые помогают найти выход. Вот что можно делать.
➡️ Признать, что мы в лесу.
Первый шаг — честно сказать себе: «Я нахожусь в состоянии раздвоения. Я одновременно хочу противоположных вещей. И это нормально для зависимого, но это не значит, что я должен оставаться в этом навсегда».
➡️ Перестать слушать обе стороны одновременно.
Пока мы слушаем и голос зависимости, и голос разума, мы будем топтаться на месте. Нужно выбрать, чей голос мы считаем своим настоящим. Кто мы на самом деле? Тот, кто проигрывает последнее, или тот, кто мечтает о свободной жизни?
➡️ Понять: голос зависимости — это не мы.
Это болезнь. Это то, чему мозг научился . Это не наша суть. Наша суть — там, где боль от потерь, где желание жить иначе, когда осознаёшь, сколько всего потеряно. Вот это — мы.
➡️ Сделать маленький шаг в одну сторону.
Выбраться из леса одним прыжком нельзя. Но можно сделать шаг. Потом ещё один. Каждый раз, когда мы выбираем не играть, когда идём на группу, когда звоним спонсору, когда посещаем приём у специалиста, когда честно говорим близкому — мы проходим несколько метров к опушке.
Что в итоге?
Агинян в своей книге, напоминает нам простую, но важную истину:
«Зависимость — это не столько то, чем заболел мозг, сколько то, чему он научился».А значит, мозг можно переучить. Выход из леса амбивалентности — это не волшебная таблетка, а постепенное, шаг за шагом, укрепление той нашей части, которая выбирает жизнь.
И когда-нибудь мы оглянемся назад и поймём: лес кончился. Мы больше не разрываемся. Мы просто живём — свободно, целостно, без вечного внутреннего спора.
«Если обращаться с человеком так, как он этого заслуживает, он останется таким, какой он есть. Но если обращаться с ним как с человеком, каким он должен и может быть, он станет таким человеком». - Гёте
Короткий чек-лист: как понять, что вы выходите из леса
🔸 Вы перестали обвинять себя за противоречивые чувства.
🔸 Вы можете сказать: «Во мне живут два голоса, и я учусь их слушать, не подчиняясь ни одному слепо».
🔸 Периоды «трезвого мышления» становятся длиннее, а периоды сомнений — короче.
🔸 Вы замечаете, что выбираете "не играть" не из страха или принуждения, а потому что вам правда важнее что-то другое.
Всем нам — света на пути.
P.S. Знаете, что ещё важно? Амбивалентность — это не приговор.
Юнг писал:
«Только тот, кто в состоянии вынести конфликт противоположностей, способен родить живое».
Так что если вы сейчас разрываетесь — не корите себя. Вы просто проходите через самые трудные метры леса. Дышите. Идите дальше. Выход ближе, чем кажется.