Упражнение "Три вопроса о хорошей жизни".
1. Какое маленькое дело я сегодня сделала, от которого я получила удовольствие. Вспомнили, вдох -выдох, 20 сек побыли в этом.
2. Какое маленькое дело сделал другой человек (животное), от чего мне было приятно. Как я могу показать, что мне приятно, и как повести себя так, чтобы это повторилось. Ответили, вдох -выдох, 20 сек побыли, записали.
3. Что еще было приятного или просто неплохо. Тоже самое.
Любое упражнение требует регулярного применения, прежде чем оно встроится в психику. Делайте каждый день.