Семь пробежек за неделю = 156 км. Работа всего одна с учетом командировки, добирал объемом. Пн - 20 км Вт - 23 км (работа 12*1) Ср - 20 Чт - 13 км (после перелета) Пт - 30 км Сб - 20 км Вс - 30 км
Вчера прилетел в Самару, погода «осень-осень». Хочется спать, пить какао, а не «этот бег». Вечером потупил 13 км в темпе чуть из 5:40 (!), сегодня еле заставил себя выползти из номера на легкую пробежку и первый км честно отработал по 5:59, потом втянулся и понеслось: «15 км сойдет за дневной объем», «17 км нормальный кросс», «20 км уже молодец», «в Вс обратный перелет, сбегаю длинную сегодня», «25 км нормальный объем для длительной», «27 км и 13 км вчера в среднем нормальный объем», «30 км нужно включать в подготовку к марафону», … Сверху давило ограничение по времени завершения оплаченного завтрака в отеле и мысль дальше не пошла! Заканчивал последние км уже из 4:00
Неделя после полумарафона «Лужники» оказалась достаточно объемной. Цель в виде Шанхайского марафона гонит вперед и добавляет бафов: подрос темп ежедневных пробежек, психологически гораздо легче даются километры, проще найти время на восстановление. Хоть бы хватило на подольше!)
Если долго заниматься бегом, то обрастаешь социальными связями и во многих городах появляются люди, с которыми можно сделать тренировочную работу. Сегодня мне помогал Михаил Кульков. Сбегали 15 км (1/1 по 3:20/3:50), а потом еще и поели гречневой каши с мясом. На стадионе СибГУФК проходила Спартакиада, где в том числе в лучших традициях была полевая кухня
Теперь у меня есть целевой старт на этот год. Буквально вчера обсуждал, что нельзя сложно показать хороший результат, если не готовишься к соревнованию как к самому главному забегу. С построением тренировочного процесса под него, подстраиванием графика, зацикленности на нем, подводкой. Валенсия-2021, наверное, была последним таким жизнеопределяющим забегом. Попробую поймать это чувство снова!
Полумарафон «Лужники»: договорился с собой не начинать быстро. Цель: 5 км закрыть по 3:23. Первый км получился в целевом темпе, не пошел за Иваном Кураевым дальше, остался в группе, а когда закрыли второй км по 3:32 и я понял, что группа не моя, все быстрые уже убежали. Пришлось дальше уже пилить одному, изредка цепляясь за эстафетные команды, которые вначале каждого этапа прошивали меня, а потом я их потихоньку добирал. Результат 1:11:48, ожидал значительно быстрее (в районе 1:10:30), но что смог. Три вывода: 1. отрицательный сплит работает 2. пачка предпочтительнее отрицательного сплита 3. лучший эффект дает хорошая форма
Мысли после ББК: 1. Скептически относился к мероприятию. Казалось, что будет очередной «междусобойчик», но шанс сбегать на стадионе 3000 м, которые до сих пор еще ни разу не бегал (!), решил использовать. Тем более, что организаторы всем предоставили возможность максимально просто и удобно перерегистрировать слот с участника, который не может или не хочет бежать, на другого (типа меня), который вдруг решил, что ему надо, а регистрация уже закрыта 2. Обычно барахолки забиты предложениями по перепродаже слотов, но на ББК найти слот на удивление было сложно, мне просто повезло. На следующий год придется подумать об участии заранее 3. Количество профессиональных спортсменов-легионеров, имеющих очень опосредованное отношение к «беговым клубам», для которых, как мне кажется, и затевалось все мероприятие, зашкаливало. С одной стороны, это девальвирует идею соревнования клубов, с другой стороны, позволяет любителям почувствовать всю силу и мощь профессионалов. Это как привезти кенийцев на марафон для создания конкуренции. Вроде бы обогнать их практически невозможно, но желание хотя бы не сильно отстать, заставляет прыгнуть выше головы 4. Огромное уважение и респект всем причастным к организации ББК! Это было очень-очень-очень круто сделано! Представляю сколько сил было затрачено на него. Получилось здорово. Спасибо! 5. Сам бег мне тоже понравился и результат порадовал. Все-таки 09:22,51 для дебюта неплохо, есть еще «ягоды в ягодицах». Потом побежали женщины и радость поутихла: 4 (!) женских результата лучше моего. В очередной раз задался вопросом: нужны ли профессиональные спортсмены на этом празднике бега?))
Приблизительно так я себя сегодня чувствовал на Забеге 2030. Даже не вспомню, когда видел у себя пульс больше 180, думал, что такое уже невозможно. Понимаю, что пульс «с руки» неточный, но в данном случае это непринципиально. На дистанции поставил не на ту «лошадь», зацепился за участником, который через километр бросил бежать и пришлось весь забег работать одному. Перебрал! Результат 33:09, GPS мерил нестабильно, а для отсекания по дистанции не хватало концентрации. И отчет по кроссовкам: понравились, списать свой результат на них будет несправедливо. Легкие, прыгучие, слегка свободные. Пока есть сила в ногах очень резвые и задорные, когда сила закончилась, сами, правда, тоже не побежали)) Из недостатков: валкие в поворотах, разворот приходилось делать по очень широкой дуге
Думаю, не сильно обману, если скажу, что являюсь одним из первых обладателей новых кроссовок ASICS Metaspeed Edge Tokyo. Пришли по предзаказу. Релиз был 24.07.2025. Вес кроссовка 149г в размере 8US. Утром уже свое отбегал, поэтому завтра протестирую их на разминке и сразу в бой. Проверю их на забеге 2030
Как оказалось, такси самый быстрый и удобный способ вернуться домой) Две отмены рейса, куча доп затрат и нервов, а всего-то нужно было вызвать такси. Хотя вчера с этим тоже были проблемы
Пока ждал вылета в одном из чатов прочитал, что пейсмейкеры на БН побегут с музыкальной колонкой. Лично для меня это сомнительное решение. Несколько соображений: 1. Музыкальные предпочтения у разных людей сильно отличаются в целом. Кроме того, в разные моменты хочется слушать разную музыку и это должен быть выбор каждого. Допускаю, что такой дискомфорт может влиять на спортивную составляющую 3. Нет возможности избежать принудительного «прослушивания». Все бегут близко к максимуму, сложно ускориться или отстать без риска обрушить свой результат 3. На длинной дистанции организм может вести себя странно. Помню как на Берлинском марафоне на точке поддержки близко к финишу у меня случилась паническая атака, хотелось заткнуть уши и спрятаться, а не вот этот ваш бег). 4. Музыка меняет ритм бега, каденс, что также не хорошо Что думаете?
