Полумарафон «Лужники»: договорился с собой не начинать быстро. Цель: 5 км закрыть по 3:23. Первый км получился в целевом темпе, не пошел за Иваном Кураевым дальше, остался в группе, а когда закрыли второй км по 3:32 и я понял, что группа не моя, все быстрые уже убежали. Пришлось дальше уже пилить одному, изредка цепляясь за эстафетные команды, которые вначале каждого этапа прошивали меня, а потом я их потихоньку добирал. Результат 1:11:48, ожидал значительно быстрее (в районе 1:10:30), но что смог.
Три вывода:
1. отрицательный сплит работает
2. пачка предпочтительнее отрицательного сплита
3. лучший эффект дает хорошая форма