ФИТОТЕРАПИЯ

Гинкго билоба: древнее растение для современного мозга

Многие в комментариях на прошлой неделе написали именно про гинкго, и конечно не случайно - именно это растение считается классическим ноотропом, если говорить про адаптогены для мозга

Гинкго билоба (Ginkgo biloba) — одно из старейших древесных растений на Земле, в традиционной китайской медицине его используют уже более 2000 лет как раз для улучшения когнитивных функций

Основные биологически активные вещества
⭕️ Флавоноиды (кверцетин, кемпферол) — мощные антиоксиданты.
⭕️ Терпеновые лактоны (гинкголиды и билобалид) — улучшают кровообращение и защищают нервные клетки.
⭕️ Гинкголевые кислоты (в качественных экстрактах их содержание минимизируют из-за потенциальной аллергенности).


✅ Стандартизированный экстракт гинкго - EGb 761 (или его аналоги) содержит 22–27% флавоноидов (в основном в виде гликозидов), 5–7% терпеновых лактонов и менее 5 частей на миллион гинкголевых кислот (почему - выше написала)


🧠 Ноотропные эффекты и механизмы действия:

🟢 Улучшение мозгового кровообращения за счет снижения вязкости крови, расширения сосудов ➡ это увеличивает доставку кислорода и глюкозы к нейронам ➡ синтез энергии

🟢 Антиоксидантная защита: нейтрализует свободные радикалы, защищая мембраны нейронов от окислительного стресса.

🟢 Влияние на нейромедиаторные системы: как и бакопа, модулирует холинергическую систему, а также дофаминергическую - увеличивает время пребывания катехоламинов в синаптической щели, повышая дофамин, норадреналин, тем самым дает антидепрессантный эффект и улучшение памяти и внимания (но тут нужно осторожно, если у вас итак высокий дофамин)

🟢 Нейропротекция: снижает апоптоз (гибель) нейронов, подавляет воспалительные процессы в нервной ткани (то есть на фоне нейровоспаления прием также может дать эффект)


Дозировки для когнитивных эффектов варьируются, в научных исследованиях используются от 120 до 240 мг стандартизированного экстракта в сутки, разделенные на 2–3 приема.
Рекомендуется курсами по 3 месяца с перерывом 1–2 месяца (эффект накопительный)


❌ Внимание!! Противопоказан при приеме антикоагулянтов (варфарин, аспирин) из-за риска кровотечений.


➖ Поэтому да, гинкго билоба остается одним из наиболее изученных растительных ноотропов, и для людей с начальными когнитивными нарушениями (в том числе после вирусной инфекции какой-то) он может стать ценной поддерживающей терапией, но важны качество экстракта, правильная дозировка и учет индивидуальных противопоказаний, о чем всегда говорю. И конечно остальная комплексная работа ➖

⁉️ Кто принимал? как вам?

Эффективность бакопы в лечении болезни Альцгеймера

✅Да, брахми в нескольких исследованиях показала себя как средство, которое блокирует агрегацию бета-амилоида (Aβ) — белка, накопление которого является ключевым маркером болезни Альцгеймера 🧠

Правда, исследование было пока что на мышках, но это дает надежды на создание новых лекарств!

Исследование было опубликовано в Journal of Alzheimer's Disease

✅ Учитывая, что бакозиды (bacosides) проявляют антиоксидантное и противовоспалительное действие, тем самым защищают нервные клетки от повреждений, вызванных окислительным стрессом, это можно считать основным механизмом профилактики старения нейронов. На людях ясно видно улучшение внимания и памяти в дозировке 300 мг стандартизированного экстракта в день + снижает уровень тревожности.

Так что, пить можно 👌🏻 хуже не будет))

Травы-адаптогены для здоровья мозга и нейропластичности


Друзья, вижу ваши ответы! И вы правы, одни из самых распространенных фитопрепаратов являются гинкго билоба, брахми, медицинские грибы (ежовик, рейши, кордицепс), шлемник, готу кола… конечно, и классические адаптогены, но мы помним, что подойти они могут не всем!


Сегодня про Брахми - Bacopa Monnieri 🤌

Назван в честь бога мудрости, знания брахмы (браммы). Считается, что это растение помогало мудрецам запоминать огромные тексты вед) и современные данные в целом абсолютно подтверждают ноотропные возможности
бакопы (латинское название брахми) ➡️

Дает все самые благоприятные эффекты:
✅ снижение нейровоспаления,
✅положительные влияния на ГАМК-рецепторы в мозге, в связи с чем дает седативный эффект,
✅ положительное влияние на нейромедиатор ацетилхолин, который связан с памятью, когнитивкой, концентрацией


Принимать можно как утром, так и вечером и подходит для всех! Особенно для астеников и тревожных по жизни людей (берите на заметку!), нормализует эмоциональный фон 👍


По адаптогенным свойствам схож с тулси, то есть очень мягкий эффект


Можно брать такой

БРАХМИ - наиболее распространенный аюрведический вариант для нервной системы и когнитивного здоровья, очень рекомендую, если еще не пробовали! 🧠


Кто пробовал?? Отпишитесь ⬇️

Всем привет!

Что хочу сказать - в закрытом клубе NutriSience Club тема декабря - когнитивное здоровье детей! Считаю ее супер актуальной сейчас, учитывая темп жизни, нагрузки, наличие вирусов, иногда не очень хорошего питания и вообще плохо сформированной базы, о которой я много говорю (неудивительно, так как дети берут пример с родителей)

⁉️ Так вот есть вопросы к вам)) раз мы тут говорим о фитотерапии, какие травы- адаптогены вы знаете для здоровья мозга и поддержки нервной системы?? ⁉️

Жду ваши ответы в комментах, а на неделе расскажу про некоторые подробнее, если будете активны)))

Tinospora cordifolia (Guduchi)

Тиноспора, гудучи, амрита - аюрведическая травка, входит в состав многих смесей, расаян (помните, писала про махасударшан?).

Очень разнообразный химический состав: берберин, дитерпеноидные лактоны, пальметин, гликозиды, стероиды, сесквитерпеноиды, фенолы, алифатические соединения, эфирные масла.... ➡


➡ И понятно, что каждое химическое вещество имеет свои свойства:

⭕️ за счет берберина, гудучи
желчегонное и гепатопротекторное, снижает уровень сахара в крови, повышает чувствительность к инсулину;

⭕️ антимикробные и антигрибковые свойства: escherichia coli, proteus vulgaris, salmonella typhi, salmonella paratyphi, salmonella typhimurium, klebsiella pneumoniae, pseudomonas aeruginosa, enterobacter aerogen, shigella flexneri, staphylococcus
aureus (в основном Грам +),
а также многих штаммов аспергиллов!! (очень хорошие результаты в комплексной
грибковой терапии,отвечаююю! и еще, снижает нагрузку от афлатоксина (кликабельно на исследование);

⭕️ антиоксидант: снижает свободные радикалы за счет полифенолов, флавоноидов;

⭕️ противоопухолевое + защита от химиотерапии

⭕️ иммуномодулятор: регулирует активность разных цитокинов (таких как IL-2, IFN-ϒ, TNF-α и т. д.). Были исследования (на мышках) по ревматоидному артриту и в целом
снижению антител;

⭕️ снижение гепатотоксичности: снижение АЛТ, АСТ, маркеров воспаления

Интересно влияние гудучи на стресс-систему и настроение! ☺️:
⭕️ Сильно активирует ГАМК-ергическцю систему,
⭕️ ингибирует МАО (повышает уровень и катехоламинов работающих в синапсе) - очень важно, если есть симптомы депрессии!


📕 Более подробно почитать можно в этой статейке

Чаванпраш (chyavanaprasam)

Одно из моих любимых аюрведических средств, традиционная Расаяна!
⭕️ Достаточно универсальный и что важно - вкусный!! В виде сладкого джема (при нарушении углеводного обмена - осторожно!)

⭕️Состоит из 50!!! различных растений (трав, орехов, специй, плодов, кореньев).
В основе - амла (индийский крыжовник), говорили немного про нее (здесь), поэтому джем богат на витамин С!

⭕️ Поэтому свойств дофига и больше:
✅ помогает пищеварению: гастропротекция, стимуляция пищеварения (стимуляция выделения желудочного сока) ➡ пищеварительных ферментов.
✅ легкое антибактериальное действие
Мне прям всегда легче по ЖКТ, когда пропиваю его.
✅ антиоксидант
✅ иммуномодулятор
✅ В Индии его считаю адаптогеном, там содержится немного ашвагандхи и гудуччи

Приобрести можно в аюрведических магазинах


Друзья, пробовали чаванпраш?? Или первый раз слышите о таком?

Интересные факты про цетрарию, или исландский мох 🌿

Цетрария - все знают ее как сильную горечь, но для гастропротекции и в качестве лечения инфекций верхних дыхательных путей есть один секрет! ⬇️

➖ Достаточно делать холодную мацерацию, потому что те компоненты, которые как раз таки залечивают слизистую, образуют коллоидный слой на эпителии ротоглотки, снижают болевую чувствительность, кашлевую афферентацию, они выходят в раствор именно при холодной мацерации! 💊
И при этом будет не горько))

Вот такие интересные нюансы☝🏻
⭕️То есть помните, что это средство хорошо не только от кашля, но и в целом при URTI инфекциях - инфекциях верхних дыхательных путей! 🍀


⬇️ Друзья, есть в вашей практике исландский мох? Знали об этих тонкостях? ⬇️


❗️и кстати, на некоторые свои продукты я сделала скидки в честь черной пятницы:

1️⃣ Большое пособие по питанию для микробиоты кишечника (кликабельно)

Настольная книга по питанию и лечебным протоколам как для специалистов оздоравливающих профессий, так и для пациентов, которые заботятся о своем здоровье и хотят жить долго и качественно!

2️⃣ Большой гайд по пробиотикам, пре- и метабиотикам (кликабельно)

Как восстановить баланс, подобрать рабочие препараты и схемы.

🎥 Бонус: лекция «Пробиотики при ВЗК, СИБР, аллергии»

3️⃣ Гид по ЖКТ: ферменты и ферментативная недостаточность (кликабельно)

Как работает ЖКТ, почему не хватает ферментов и что с этим делать?

Изучив эти продукты, можно очень хорошо помочь своему пищеварению и в целом наладить здоровье ЖКТ и микробиоты ❤️

Ребята Сегодня реально интересная и практичная лекция в клубе от меня⚡️⚡️⚡️⚡️
Жду вас в 18:00
Презу с явками и паролями конечно все получат!
https://food-biochemistry.ru/hack_u_health?utm_source=tg&utm_medium=kanalfito

И еще очень крутая новость для всех, кто был в течении года на наших продуктах 🔥🔥🔥🔥
Проверяйте почту или ЛК гет курса или лучше все вместе, там крутая новость!

Интересные дополнительные средства в рацион для здоровья кишечника

Друзья, привет! Сегодня хочу отметить такие прекрасные препараты как фитолизаты от Ведабиотика -
они несут в себе комплекс лизатов (про них я писала в субботу в основном канале здесь) и разные травки, растительные экстракты, направленные на гастропротекцию, поддержку печени, желчного и снижение воспаления!

Какие фитолизаты приглянулись мне?
⭕️Фитолизаты Гастро (в комплексе с алоэ, подорожником, бадан в составе),
⭕️печеночный (алоэ, кориандр, лопух),
⭕️антипаразитарный (крушина, чеснок, осина)

Вообще, вариантов есть много, и кардиологический, и урологический и даже есть «Фитолизат Ветеринарный»))) можно давать своим четвероногим друзьям для коррекции дисбиоза

Просто знайте, что есть такие классные средства, которые можно использовать в комплексной терапии и добавить к питанию в кафестве суперфуда для здоровья кишечника 👍


🔥🔥Кстати, друзья, 12 ноября (уже в среду) в 18:00 в закрытом клубе будет классная лекция от меня! Провожу я их достаточно редко, в основном выступают другие эксперты, но в этом месяце решила, что нужно! 🔥🔥
📌Лекция "Питание и добавки для поддержания здоровья микробиты кишечника"
🗓 12 ноября в 18:00
Всех зову и всех жду!

➕ Бонусом вы получите методичку по расшифровке копрограммы и 5 рецептов натуральных пребиотиков. Заходите в клуб! (кликабельно)

9-ка гастро не только про гастро!

Содержит экстракты 9 трав с разносторонним эффектом, преимущественно улучшающих состояние ЖКТ, но по факту и воспаление снижают, и микробиоту модулируют. Смотрим на примере аира и солодки 👇

1️⃣ Аир обыкновенный (Acorus calamus)
• Эфирное масло (азарон, эвгенол, борнеол): выраженные антибактериальные и антифунгальные свойства; подавление патогенов (Staphylococcus aureus, Candida).
• Спазмолитический и желчегонный эффект: нормализация моторики ЖКТ создаёт благоприятную среду для комменсалов.
• Противовоспалительное действие на слизистую: уменьшение локального воспаления, восстановление барьерной функции.


2️⃣ Солодка (Glycyrrhiza glabra)
• Глицирризин и сапонины: способствуют росту Bacteroides, Lactobacillus, Akkermansia, что связано с повышением продукции короткоцепочечных жирных кислот.
• Иммуномодуляция: усиление экспрессии TLR2/4, повышение продукции интерферонов, облегчение иммунного ответа на патогены.
• Антивирусная и антибактериальная активность: глицирризин и ликвиритин подавляют репликацию вирусов (в т.ч. герпес, грипп) и рост бактерий (Helicobacter pylori).
• Регенерация слизистой: флавоноиды солодки стимулируют муцин, ускоряют заживление язв.

⚠️ Длительное применение солодки требует контроля артериального давления и калия (так как она дает псевдоминералокортикоидный эффект).


➡ Также в составе цетрария, мята перечная, шалфей, тысячелистник, расторопша, черный орех, девясил - все это в комплексе также дает противовоспалительный эффект, антибиактериальный, противопаразитарный, благоприятно влияет на гепатобилиарную систему! Так что рекомендую, если есть проблемы с ЖКТ.

❗️Так как содержится расторопша - не рекомендаван прием при синдроме Жильбера, это учитывайте!


🔥🔥 Друзья мои, в "Фитонутрициологии" я выделила гастро-травы в отдельную категорию, с учетом показаний, противопоказаний, точек приложения. Уже 13 ноября выйдет 3-й урок: схемы и комбинации, а 21 ноября выйдет урок по фитосептикам, где БУДЕТ ВСЕ, что вам нужно для работы с инфекциями, дисбиозами и разными болезнями! Так как фито в составе комплексной терапии дает очень классный результат! 🔥🔥

Про депрессию

Есть ряд исследований (например это), которые убедительно доказывают, что при большом депрессивном расстройстве у людей есть вялотекущее хроническое воспаление.

Как правило, это можно увидеть в анализах: банально повышение СОЭ, СРБ, лейкоцитов (хотя может наблюдаться и снижение лейкоцитов), интерлейкина-6, ФНО-альфа, белков S100 и нейроспецифической эналазы (NSE)…

➡ И чем больше воспаление, тем хуже состояние больных депрессией и хуже отклик на антидепрессанты группы СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина)

➖Пометочка: большое депрессивное расстройство лечит доктор с назначением антидепрессантов разных групп.

Но мы с вами знаем, что есть фитосредства, фитокомпоненты, которые могут снижать общее системное воспаление, регулируя иммунные функции - «повышая» количество противовоспалительных цитокинов, при этом «снижая» количество провоспалительных молекул)) и тем самым снижая нейровоспаление, которое может лежать в основе психических заболеваний


Некоторые травы, реально снижающие воспаление:
🔵Астрагал,
🔵Шлемник байкальский
🔵Лютеолин (кстати, в постковид всех сложных детей, да и не только детей, вытаскивали через глиалю! Глиалия это комплекс лютеолина и ПЭА (палмитоилэтаноламид)
🔵Шафран (Crocus sativus L.)


Друзья, в фитонутрициологии будет отдельный блок по противовоспалительным травам! Расскажу механизмы действия, схемы, с чем можно совместить прием и получить хороший эффект 🔥

Записать вам еще завтра аудиоподкаст на эту тему?? Жду огней, чтобы понять, насколько это интересно вам)) 🔥🔥

Вот еще список растений, которые обладают подобными функциями:
✅ Эфирные масла черного перца, лаванды, гвоздики, розмарина и корицы содержат сесквитерпеноид, который называется бета-кариофиллен (βCP),
✅ гриб черный трюфель или Tuber melanosporum,
✅ какао (в дополнение оно также снижает активность амидгидролазы жирных кислот (FAAH) - фермента, который расщепляет анандамид)
бессмертник - содержит соединения, структурно похожие на каннабигерол и каннабигероловую кислоту.
✅ копайпа
✅ кава-кава

🔥🔥 На курсе ФИТОНУТРИЦИОЛОГИЯ подробнее про механизмы трав и разные точки приложения, вы научитесь подбирать фитопрепараты под конкретную задачу, а это необходимый навык для каждого специалиста!🔥🔥

🍁 Конопля и эхинацея: неожиданная связь для борьбы с воспалением!

Друзья, знаете ли вы, что у вещества из конопли — анандамида — есть удивительный растительный «собрат»? Это алкамиды эхинацеи - N-ацилэтаноламины 🌿

И хотя они происходят из разных растений, их объединяет одо: взаимодействие с нашей эндоканнабиноидной системой (ECS).

➡ И анандамид конопли, и алкамиды эхинацеи воздействуют на одни и те же рецепторы — в основном на CB2-рецепторы, которые сосредоточены в нашей иммунной системе.

➡ Ключевой эффект — снижение воспаления! Активация CB2-рецепторов помогает модулировать иммунный ответ и эффективно снижать уровень воспаления в организме, это естественный механизм восстановления баланса

Дополнительное действие: улучшение настроение, повышение аппетита, память, концентрация и фертильность
Природа удивительна, согласитесь, друзья??


🔥Друзья, в чате по фито выложу список растений, которые обладают таким же эффектом, как и эхинацея, заходите на канал, некоторые вещи вас удивят 😏

Друзья, делюсь рабочими препаратами цистанхе (названия кликабельны):
1️⃣ Cistanche Tubulosa Extract
2️⃣ ARBENIN, Cistanche Tubulosa Extract (18% Verbascoside)
3⃣ Life Extension, Standardized Cistanche

Что здесь важно:
🟢 Экстракт желательно должен быть стандартизован по эхинакозиду 10–30% или другим активным веществам
🟢 Дозировка обычно 300–1000 мг/сут в 1–2 приема

Бустит мотивацию, энергию, классно с ним тренироваться и все делать много дел)) ⚡️


⬇️Ребят, интересно, есть тут, кто увлекается или разбирается в традиционной китайской медицине? И возможно даже знает препараты с этим растением?? Расскажите ⬇️