Химия Пищи/Биохакинг/ А.Родионова

И да, я обещала вам кое-что..
Щас это актуально как никогда - мы уже зашли в активный сезон простуд все)
📌 Поэтому забирайте гайд «Фитотерапия в период простуд»: какие травы работают на профилактику, что делать в первые 48 часов и как восстановиться после болезни - ЖМИ

Ну что, вот и выборка:

🟩 Синупрет (экстракт BNO 1016) мааай лаввввввв!!
Состав: корень горечавки, цветки первоцвета, трава щавеля, цветки бузины, трава вербены - 5 растений, и у каждого свои вторичные метаболиты: флавоноиды, горечи (секоиридоиды), сапонины...
Сразу скажу - мелкой даю по 1 табл, взрослым моим х2 (то есть больше, чем в инструкции)

⭕️Механизм - самое интересное! Университет Алабамы в серии работ 2010-2014 годов показали, что Синупрет активирует в эпителии носа хлоридные каналы CFTR и TMEM16A ➡️ хлорид выходит в просвет, за ним вода, и толщина слоя перицилиарной жидкости увеличивается ➡️ растет частота биения ресничек, слизь эвакуируется. Это ровно тот механизм, который при холоде становится хре-но-вым!

⭕️ По взрослым: есть исследование Rainer et.:15 дней приема достоверно уменьшали симптомы по сравнению с плацебо.
⭕️ По детям: Popovich и соавторы: в группе с Синупретом симптомы (заложенность, выделения, стекание слизи по задней стенке) уходили быстрее, и антибиотики назначались реже.
➖Но есть но: это не плацебо-контролируемые двойные слепые исследования, а сравнение со стандартным лечением. Но тренд хороший и совпадает со взрослыми данными)


🟩 Пеларгония сидоидес (экстракт EPs 7630, Умкалор)
Корень южноафриканской герани, активное начало - продельфинидины и кумарины - мешают прикреплению бактерий к эпителию, стимулируют мукоцилиарный клиренс, модулируют продукцию интерферонов и NK-клетки.

⭕️у пеларгонии самая большая детская доказательная база среди фитопрепаратов при ОРИ!! И есть серия двойных слепых плацебо-контролируемых РКИ (Kamin и соавторы) у детей и подростков с острым бронхитом, и мета-анализы - они показывают более быстрое выздоровление и возвращение к обычной активности, в том числе у детей младше 6 лет.

➖Но основная доказательная база по кашлю и бронхиту, а не по изолированному насморку. И есть противопоказания - нельзя при заболеваниях печени и склонности к кровотечениям (в составе кумарины!)


🟨 Бузина черная
⭕️Антоцианы и флавоноиды бузины блокируют гемагглютинин вируса гриппа in vitro.
⭕️Клинические данные у взрослых есть, но небольшие, по детям данных мало.
➖Кстати, цветы бузины входят в состав Синупрета) я брала Витаукт, но Амалия прям не любит этот вкус..


🟥 Эхинацея у детей
Вот здесь аккуратно! Эхинацея самое популярное «иммунное» растение, но у детей она себя не особо показала… хотя есть куча типа “Детских” комплексов на айхерб том же…..
⭕️В РКИ у детей 2-11 лет эхинацея не сократила длительность и тяжесть простуды, а вот сыпь в группе эхинацеи встречалась чаще… но если учесть что в исследовании использовали именно сироп эхинацеи - то тут еще вопрос к составу) еще эхинацея из семейства сложноцветных (как амброзия, полынь, ромашка), и у детей-атопиков и гистаминозников может давать перекрестные реакции
➖Короче хз… я своим покупала комплекс от Джароу… не могу ниче сказать, наши комплексы не хуже)


📌 Как правильно использовать травы у детей:
✅ только стандартизированные экстракты с указанием состава и дозировки,
✅ детские формы (капли, сироп) по возрасту и строго по инструкции,
✅ начинать в первые 1-2 дня, когда слизь еще не застоялась,
✅ не смешивать 5 фитопрепаратов одновременно, иначе невозможно понять, что сработало, а что дало реакцию,
✅ у атопиков с новым растением начинать осторожно.

‼️ И главное - фитотерапия не заменяет базу: промывание, увлажнение воздуха (40-60%), закрытые дефициты железа, цинка и витамина D. Без этого травы будут "тушить пожар", который загорается снова каждые две недели (еще хуже - все хронизируется без адекватного лечения)


❗️❗️ И да, друзья, если вы не знали, что у меня есть отдельный ТГК по фитотерапии, то приглашаю вас туда, кому интересно - КАНАЛ ПО ФИТОТЕРАПИИ (жми, чтобы вступить)
Ибо здесь я не могу постоянно о ней говорить, потому что здесь мы разбираем многие вопросы по здоровью и биохакингу)
а там могу)) И там я поделюсь сегодня в аудио чем лечились (в тч расскажу про парочку адаптогенов)


⁉️ А теперь поделитесь, какие фитопрепараты даете детям вы? И кто знал про хлоридные каналы в носу⁉️

Фитотерапия при насморке: что работает у детей

Ну что, обещала вам про травы) Я очень люблю фитотерапию, и без лишней скромности я все же эксперт по фитотерапии!
🔥Подготовила для вас актуальный бесплатный гайд (дам в конце ссылку)

Но всегда говорю: травы надо уметь использовать.
📌 Работает не «ромашка из аптеки», а стандартизированный экстракт в правильной дозе с доказанным составом.

Сегодня расскажу, что из растительных препаратов при насморке и ОРВИ у детей имеет реальную доказательную базу.
И даже разделю по уровням доказательности, как я люблю))
🟩 есть хорошие РКИ, в том числе у детей
🟨 есть данные, но их меньше или они противоречивые
🟥 у детей не работает или есть риски

Ну чтоооо
поехали???🔥🔥

Если будет обратная связь от вас, то завтра разберу фитотерапию при насморке: что реально работает у детей, где есть хорошие исследования, а где маркетинг) пишите комменты, ставьте огонечки - это дает мне мотивацию писать для вас 🔥🔥

⁉️ Кто из вас проверял ребенку ферритин и витамин D перед садиком⁉️


и кстати по адаптивности…
Уже открыт НАБОР на 2 поток ФИТОНУТРИЦИОЛОГИИ (мест не много, это для любителей) — уникальный курс посвященный не просто травкам-муравкам, а именно НАУКЕ о фитостредствах!

👉 лекции с методичками, гайды по фитосептикам и адаптогенам, препараты, протоколы, алгоритмы работы с анализами на реальных кейсах, схемы и комбинации фитопрепаратов для разных целей

Врачи-нутрициологи, которые прошли первый поток в прошлом году обрели невероятный скилл! 🔥

Программа научит:
• работать с пациентами, у которых стандартные протоколы не работают
• даст новые инструменты для работы с микробиотой через травы
• поможет решать проблемы со здоровьем: хроническая усталость, выгорание, тревожность, стресс, раздражительность, плохой сон, метеочувствительность, низкое давление по утрам.
• частые ОРВИ, затяжное восстановление после болезней, хронические вирусы, лор-инфекции
• ЖКТ и микробиота: СИБР, дисбиоз, вздутие, диспепсия, H. pylori, гастрит, изжога. Кандида и грибковый дисбиоз
• нарушения цикла, ПМС, повышенный пролактин, снижение фертильности, прегравидарная подготовка пары.
• полезно и мужчинам: либидо, эректильная функция, возрастное снижение тестостерона.
• как облегчить состояние женщинам в пременопаузе и менопаузе

❗️Специалистам - к своим протоколам +100 препаратов в вашем арсенале, это огого!!
Там же есть активационная терапия по Гаркави (по адаптогенам), и много чего еще - здесь не вместить)
Курс большой, но приятный и не сложный 🍀


🔥🔥 Подробнее программу читайте по ссылке, там же можно попасть в анкету предзаписи: https://food-biochemistry.ru/fitonutriciogosn?utm_source=tg&utm_medium=kanal&utm_campaign=osn

Как проверить адаптивность ребенка и не только
Рассказываю также как лечимся 👇

Можно ли проверить адаптивность по анализам? Знаете??

Конечно, прямого анализа «на иммунитет» нет, но есть маркеры, которые показывают, есть ли у организма ресурс адаптироваться. и БАЗА - ОАК

⭕️ общий анализ крови с лейкоцитарной формулой (соотношение нейтрофилов и лимфоцитов - это же БАЗА для расчета той же активационной терапии по ГАРКАВИ, эозинофилы как маркер аллергического фона),
⭕️ витамин D (25-ОН),
⭕️ ферритин, обязательно вместе с СРБ, иначе можно проглядеть воспаление,
⭕️ цинк (да, плазма не идеальный маркер, но у деток с железодефицитом часто вижу низкий цинк),
⭕️ общий IgE, если ребенок атопик.

⏫А если насморк затяжной и «прозрачный», то очень информативна риноцитограмма (мазок из носа на эозинофилы). Она помогает отличить вирусный насморк от аллергического, а это совершенно разное лечение!
В Хромолаб например можно сделать, у меня есть промокод на скидку 10% - FC10

➡️ Если есть железодефицит, дефицит D и цинка, ребенок будет сопливить каждые две недели, что бы вы ему ни давали - сначала закрываем дефициты!


📌 Что делаем мы, когда пришли сопли:

1️⃣ Промывание: физраствор или изотонический морской раствор, часто, мягко, без лишнего давления. Чисто смыть вирусные частицы и слизь и облегчить работу ресничкам. Это БАЗА, друзья, без нее все остальное работает хуже.

2️⃣ Синупрет - фитоэкстракт
Травы надо уметь использовать, но этот препарат я обожаю, он нас правда спасает. Он стимулирует хлоридные каналы (CFTR и TMEM16A) в эпителии носа, слизь становится более жидкой, реснички работают активнее, нос дренируется. Подробно с исследованиями разберу в следующей статье, если интересно будет!

3️⃣ Витамин С - накапливается в нейтрофилах в концентрациях в десятки раз выше, чем в плазме, поддерживает хемотаксис и фагоцитоз, продукцию интерферонов. И (что для нас важно!) участвует в деградации гистамина. По Кокрейновскому обзору Hemilä и Chalker (2013) регулярный прием сокращает длительность простуды, у детей эффект заметнее, чем у взрослых.

4️⃣ Цинк - ионы цинка ингибируют протеазу 3С риновируса и мешают вирусной РНК-полимеразе, плюс цинк нужен для созревания Т-клеток. Его важно начинать в первые сутки как только сопли потекли.

5️⃣ АЦЦ (ацетилцистеин, флуимуцил, NAC) - разрывает дисульфидные связи в муцинах, густая слизь разжижается. Параллельно это предшественник глутатиона и снижает активацию NF-κB, то есть работает как антиоксидант и противовоспалительное.
⚠️Ноооо: АЦЦ не для детей до 2 лет и не для жидких соплей, его смысл именно при густом отделяемом!

6️⃣ Витамин D - через рецептор VDR запускает синтез антимикробных пептидов (кателицидин LL-37, бета-дефензины) прямо в эпителии дыхательных путей. Мета-анализ 2017 показал, что ежедневный прием (а не ударные дозы единожды) снижает риск острых респираторных инфекций, и сильнее всего у тех, у кого был дефицит. Поэтому D даем постоянно, а не только когда заболели) ну это уже классика

7️⃣ Метабиотики - у меня всегда разные есть
Ось «кишечник-легкие» никто не отменял: метаболиты микробиоты (особенно короткоцепочечные жирные кислоты) регулируют ответ интерферонов и Т-регуляторные клетки в том числе на слизистых дыхательных путей.

8️⃣ Хитозан - не только как сорбент, он больше про иммуномодуляцию и поддержку слизистой.
Я делилась, что мне присылали хитозановые комплексы от Green Voice, у них же есть и оральные пребиотики.. делюсь промокодом - FOODBIO

9️⃣ Антигистаминные - мы всей семьей гистаминозники, и у нас вирусный насморк очень быстро превращается в отечный с заложенностью. И здесь это для нас обязательный компонент!
Но честно скажу: для обычного ребенка без аллергического фона антигистаминные при простуде работают слабо... Я же подключаю, потому что это наша индивидуальная история!


✅ Итог у нас: сопли 3-4 дня, без температуры, без осложнений

❗️ И тут важно: если температура выше 38 дольше 3 дней, сопли стали густыми зелеными после улучшения (так называемая «вторая волна»), болит ухо или ребенок вялый, это к педиатру, а не в Телеграм к Тасе😉

Друзья, привет всем!

Жду от вас обратную связь в комментах к этому посту)) общаться самой с собой мне не очень

И кое-что новое по клубу - у нас новый месяц, очень крутой 🔥🔥

Кстатииии про адаптивность 
Знаем же, что можно проверить по анализам???
Продолжим тему?
И расскажу что даю и себе и детям...

А вы напишите как у вас или у детей проходит простуда?? интересно 👇👇

Садик, ветер и сопли: что происходит с иммунитетом 

Привет, друзья!
Обещала разобрать нашу историю с соплями. Спасибо всем, кто ответил в опросе!

Начну с главного: насморк у ребенка в сентябре-октябре это не показатель “слабого иммунитета”, как думают многие 
✅ Это показатель того, что иммунитет сейчас учится. И наша задача не задавить каждую каплю из носа, а помочь организму адаптироваться так, чтобы сопли остались соплями, а не перешли в отит, синусит и лечение антибиотиками.


Почему все начали сопливить именно сейчас?
Холод, особенно холодный ветер, работает на слизистую носа очень конкретно
(поднимают ВАТУ, скажет моя подруга лучший в РФ врач Аюрведы….))))) но ща про другое:

⭕️ Риновирусы (главные виновники сезонного насморка) лучше размножаются при температуре около 33°С, чем при 37°С. Читала исследование 2015 г, что при охлаждении эпителия снижается ответ интерферонов I типа, то есть противовирусная защита клетки просто работает слабее!  

⭕️ В 2022 году группа Bleier из Гарварда описала еще один механизм, который я обожаю: клетки передней части носа при контакте с вирусом выпускают в слизь рой внеклеточных везикул. Это такие микро-пузырьки-приманки, на которые вирус садится вместо клетки. Так вот при охлаждении полости носа всего на несколько градусов этот ответ заметно проседает.

⭕️ Плюс холодный сухой воздух замедляет мукоцилиарный клиренс. Реснички мерцательного эпителия хуже гонят слизь, она застаивается, и все что налипло остается на слизистой дольше.

🟰 Резкий перепад температур + ветер + закрытые помещения садика, где 20 детей обмениваются вирусами 🟰 сезонная волна.
Плюс, особенности детского иммунитета (почему садик это отдельная история)

У ребенка дошкольного возраста иммунная система еще в процессе созревания, и это нормально:
1️⃣ Адаптивный иммунитет «наивный» - большинство Т- и В-клеток еще не встречали вирусы, иммунологической памяти мало. И каждый новый риновирус (а их больше 160 типов!) для ребенка как в первый раз...
2️⃣ Секреторный IgA, главный защитник слизистых, созревает постепенно. У взрослого слизистая носа гораздо лучше «обвешана» антителами (это к вопросу микробиоты моей любимой)
3️⃣ Ответ на полисахаридные антигены бактерий (пневмококк, гемофильная палочка) полноценно формируется только к 2 годам и у кого-то старше - за это отвечает подкласс IgG2. Поэтому у малышей насморк чаще осложняется отитом (Амалия немного жаловалась на ухо кстати..).
5⃣ У маленьких детей иммунный ответ смещен в сторону Th2. Это одна из причин, почему у детей с атопией сопли легко становятся затяжными и «аллергическими» (тоже наша история).

Поэтому 6-8 ОРВИ в год у ребенка в садике считается вариантом нормы, а в первый год посещения бывает и больше. Есть известное исследование Tucson Children's Respiratory Study (Ball, 2002): дети, которые ходили в сад, болели чаще в дошкольном возрасте, зато реже в начальной школе. Поэтому, я считаю, раньше 3,5-4 лет в сад не надо… мои дети шли после 3, и болезней с температурой и сильными соплями было нуууу максимум 3-4 в год не больше... Иммунитет тренируется, и это цена тренировки, ничего не поделаешь

Наша задача сделать так, чтобы тренировка проходила легко, согласны?)

Привет, друзья!)

Неделю назад у нас было +25, я ходила в футболке и радовалась бархатному сезону))
А потом за одну ночь из лета в ледяной ветер. На градуснике +15, а по ощущениям +9 максимум, ветер просто продувает насквозь 🥶

И конечно ребенок пришел из садика с соплями... А за ним и полгруппы, судя по чату родителей)))
⭕️Температуры нет,
⭕️вялости нет,
⭕️аппетит нормальный,
⭕️только сопли рекой.
Мы не разболелись. И я знаю почему, и это не везение 😉

Завтра расскажу, что у нас происходит на уровне слизистой носа, почему дети в саду сопливят волнами и что я даю своим (там и фитотерапия, и нутриенты, и антигистаминные, мы же все гистаминозники жуткие в семье🙈)

А пока ответьте в опросе ниже👇

Доброго понедельника
Мой «отдых» подошел к концу) отдых от соц сетей
Но работа была даже на выходных 😆🤦‍♀️
Зато у меня готовы супер крутые 2 месяца в клуб
Записана офигенская лекция по психобиотикам

Вы расскажите? Скучали???
Что интересно обсудить?
У меня тут еще мелкая заболела
Лечимся синупретом (насморк) и ацц

Друзья
Очень важно
Марина Робертовна Баяндина - очень глубокий и умный доктор, эксперт Аюрведы и гастроэнтерологии, эндокринолог сделала курс по остеопорозу 🦴

❗️ Нужно всем, кого беспокоит эта проблема: как женщинам в перименопаузе, постменопаузе, так и специалистам, которые работают с такими клиентами

Подробнее: https://online.asmbayandina.ru/first_school

📌 Кстати, кто не подписан -соц.сети Марины: https://t.me/dr_robertovna

Выходные
Без работы - такой кайф 🔥🔥
Уехали в Ростов есть хинкал и гулять по городу
Погода летняя, люблю юг России за это🫶🏻

Друзья, как у вас дела, как выходные?? Напишите)