Гинкго билоба: древнее растение для современного мозга

Многие в комментариях на прошлой неделе написали именно про гинкго, и конечно не случайно - именно это растение считается классическим ноотропом, если говорить про адаптогены для мозга

Гинкго билоба (Ginkgo biloba) — одно из старейших древесных растений на Земле, в традиционной китайской медицине его используют уже более 2000 лет как раз для улучшения когнитивных функций

Основные биологически активные вещества
⭕️ Флавоноиды (кверцетин, кемпферол) — мощные антиоксиданты.
⭕️ Терпеновые лактоны (гинкголиды и билобалид) — улучшают кровообращение и защищают нервные клетки.
⭕️ Гинкголевые кислоты (в качественных экстрактах их содержание минимизируют из-за потенциальной аллергенности).


✅ Стандартизированный экстракт гинкго - EGb 761 (или его аналоги) содержит 22–27% флавоноидов (в основном в виде гликозидов), 5–7% терпеновых лактонов и менее 5 частей на миллион гинкголевых кислот (почему - выше написала)


🧠 Ноотропные эффекты и механизмы действия:

🟢 Улучшение мозгового кровообращения за счет снижения вязкости крови, расширения сосудов ➡ это увеличивает доставку кислорода и глюкозы к нейронам ➡ синтез энергии

🟢 Антиоксидантная защита: нейтрализует свободные радикалы, защищая мембраны нейронов от окислительного стресса.

🟢 Влияние на нейромедиаторные системы: как и бакопа, модулирует холинергическую систему, а также дофаминергическую - увеличивает время пребывания катехоламинов в синаптической щели, повышая дофамин, норадреналин, тем самым дает антидепрессантный эффект и улучшение памяти и внимания (но тут нужно осторожно, если у вас итак высокий дофамин)

🟢 Нейропротекция: снижает апоптоз (гибель) нейронов, подавляет воспалительные процессы в нервной ткани (то есть на фоне нейровоспаления прием также может дать эффект)


Дозировки для когнитивных эффектов варьируются, в научных исследованиях используются от 120 до 240 мг стандартизированного экстракта в сутки, разделенные на 2–3 приема.
Рекомендуется курсами по 3 месяца с перерывом 1–2 месяца (эффект накопительный)


❌ Внимание!! Противопоказан при приеме антикоагулянтов (варфарин, аспирин) из-за риска кровотечений.


➖ Поэтому да, гинкго билоба остается одним из наиболее изученных растительных ноотропов, и для людей с начальными когнитивными нарушениями (в том числе после вирусной инфекции какой-то) он может стать ценной поддерживающей терапией, но важны качество экстракта, правильная дозировка и учет индивидуальных противопоказаний, о чем всегда говорю. И конечно остальная комплексная работа ➖

⁉️ Кто принимал? как вам?