Ксения Даньшина | А что, если получится?

Лечу сегодня в небольшое путешествие и вспомнила про совершенно волшебные пленочные фотографии, которые я сделала еще в январе в Таиланде. Одноразовый Kodak, а сколько тепла – делюсь идеей для ваших летних поездок ☺️

На прошлой неделе я провела онлайн-встречу по саморазвитию, но на самом деле она получилась больше про мотивацию – где найти силы, время и желание, чтобы пойти учиться чему-то новому.

Я буду постепенно делиться полезными советами и первым делом решила написать про классную технику для концентрации внимания (нет, не медитация 🤪) – метод помидора.

⏰ В чем суть:

✔ Устанавливаете таймер на короткий отрезок, например 25 минут
✔ Работаете над одной задачей, не отвлекаясь на письма, уведомления в мессенджерах и пр.
✔ Когда время истекло, делаете короткий перерыв на 5 минут
✔ Каждые 4 «помидора» делаете длинный перерыв на 30 минут

Зачем так себя ограничивать? 😄

Исследования когнитивных психологов показывают, что люди по своей природе не умеют в многозадачность. Постоянно отвлекаясь в процессе выполнения какого-то задания, мы перегружаем свой мозг и становимся, наоборот, менее продуктивными и внимательными.

Поделитесь, если пользовались этой техникой – работает ли для вас или только повышает тревожность?
А еще в комментариях можно поугадывать, сколько раз я отвлеклась, пока писала эту короткую заметку 🙃😁

Саморазвитие: как, чему и зачем учиться юристу

Мы открываем серию летних вебинаров про «soft skills» — так называемые мягкие навыки 🤩 И начнем с темы, которая нам известна не понаслышке — про самообучение.

О чем поговорим на вебинаре:
✔ Где найти мотивацию, чтобы пойти учиться (и как ее не потерять!)
✔ Как проходить курсы до конца и бороться с внешними и внутренними барьерами
✔ На что обращать внимание при выборе обучения
✔ А еще как работает наша память, немного графиков и много прикладных советов!

Вебинар проведет Ксения Даньшина, сооснователь WE TALK PRO, зам.заведующего Центром трансформации юридического образования НИУ ВШЭ и энтузиаст непрерывного обучения (сейчас, например, учится на психолога 🤓).

Делиться своим опытом на встрече также будут Ирина Шурмина и Татьяна Свиридова, сооснователи WE TALK PRO.

Когда: 30 июня в 12:00 (Мск)

➡️ Регистрация на вебинар по ссылке: https://wetalk.pro/#rec607261055

До встречи!

Затеяли серию летних онлайн-встреч – на первой я буду рассказывать про lifelong learning.

Уверена, для многих знакомая история – купили курс, но так и не прошли. Вы не одни – по результатам исследования меньше 15% студентов Coursera проходят курсы до конца, представляете 😶

Расскажу, что помогает мне, что думают нейробиологи и как выжать максимум пользы из обучения. Приходите! ☺️

Дом – Ошибка загрузки – Обновить

Открываю новую главу в жизни 🚀

Не юриспруденцией единой: культура, дизайн, образование, творчество, путешествия, кино и книги — лишь малая часть списка увлечений нашей команды. Хотим делиться!

Cегодня о любимом внеклассном чтении расскажет Ксения Даньшина, сооснователь WE TALK PRO

🔹 SETTERS Media – SETTERS запустили свое медиа про вдохновляющих людей, будущее и тренды, мне такого очень не хватало 

🔹 Кинжал – описание канала говорит само за себя: hard blog o soft skills для каждого rock star 😄

🔹 Образование, которое мы заслужили – последние новости, тренды и кейсы лидеров индустрии образования

🔹 Виток – мы на 100% эстетически совпадаем, нахожу там рекомендации кино, книг и лекций

🔹 Artoholic – если вы любите искусство и у вас нет планов на выходные, очень рекомендую подписаться

Ксения также делится своими рекомендациями в канале Все хорошо, но надо переделать. Обзоры книг, спектаклей, статей — сплошное вдохновение. Подписывайтесь!

А в комментариях не забудьте поделиться своими любимыми каналами, мы с удовольствием почитаем 🤗

Для канала WE TALK PRO сделала подборку телеграм-каналов, которые постоянно читаю (те немногие, что не на мьюте!) 😄

И этой подборкой прерываю долгое молчание в своем канале – скоро в нем снова забурлит жизнь!

Добралась наконец до “Чувства штиля” (английская версия названия "Off the clock" мне, кстати, нравится гораздо больше, оно лучше описывает состояние "потока", к котому стремится Лора) 🙏

Я весьма скептически отношусь к книгам о сверх-людях продуктивности, и начало этой книги тоже не внушило доверия: на прогулке вдоль океана автора посещает озарение, бла-бла – на этом моменте я закрыла книгу .. на год 😅

Но я рада, что решила дать ей второй шанс: мне понравились размышления Лоры о дисциплинированном отношении к времени, ссылки на исследования и интервью, многое забрала себе и в личную, и в рабочую жизнь.

Мне, пожалуй, немного не хватило структуры – рекомендую выписывать/отмечать в книге интересные моменты сразу, чтобы не потерять.

И по традиции несколько цитат:

📌 Сделанное лучше, чем идеальное, потому что идеального не будет, если ничего не сделать.

📌 Мы не можем изменить то, что произошло в прошлом, но мы можем изменить нашу реакцию на это в настоящем.

📌 Счастье – это не конечная точка, а путь, который мы выбираем каждый день.

📌 Именно освобождение от ожиданий делает прогресс возможным.

📌 Если вы хотите сохранить привычку с течением времени, сделайте цели в ходе процесса максимально выполнимыми. Уменьшайте их до такой степени, чтобы не чувствовать сопротивления при встрече с ними. Это позволит регулярно повышать себе планку. Маленькие цели лучше, чем ничего.

Всем желаю осознанного отношения к нашему самому ценному активу – времени 🤗

Пока летела, дочитала наконец "Чувство штиля" Лоры Вандеркам – а это значит, что скоро будет новый обзор ☺️

Кто читал, поделитесь своими впечатлениями 📝

#книги

Прошлая неделя после получения визы далась мне, откровенно говоря, нелегко, ведь совсем скоро мне предстоит перестроить всю свою жизнь 🌚

Уверена, вы знаете, что есть три основные стрессовые реакции – бей, беги, замри. С каждой из них мы можем справляться по-разному: если это бей/беги, то, скорее всего, поможет активная разрядка; если замри, то специалисты рекомендуют бережно восстанавливать контакт с телом через “медленные” практики (йога, медитация, сон).

Каждый раз реакция на стресс может быть разной: у меня случилось “замри”. Когда я выбралась из “спящего режима”, то решила проанализировать, что мне помогло. Делюсь!

🌅 Разрешить себе прожить этот момент так, как считаешь нужным и как просит тело
Тяжело в это поверить, но, к счастью, мир не рухнет, если вы позволите себе провести пару часов на диване с книжкой и выключенным телефоном, если чувствуете, что сейчас это именно то, что нужно. Постарайтесь не корить себя за то, что вы не разбираете почту или не живете в этот момент “полной жизнью” (как те люди из социальных сетей 🗿). Успешный успех невозможен, если вы без сил.

🧘‍♂️ Поддержать себя
Прожить момент важно, но также важно не дать себе совсем слиться с диваном. Мне нравится термин "мягкая настойчивость". Сходите на спорт, йогу или проведите раннее утро понедельника на массаже (проверено – работает!). Если не хватает мотивации, пригласите кого-то составить вам компанию.

👫 Попросить совет / помощь
Я общалась с друзьями, у которых уже был опыт переезда: эти люди прошли через то, что мне предстоит, и могут поделиться ценными советами. Мне также повезло, что в эти дни были групповые занятия в гештальт институте. И с заботливым окружением ❤️

📍 Сориентироваться
Когда мы находимся в стрессовой ситуации, мы часто чувствуем себя дезориентированными: морально и фактически. Попробуйте структурировать свои мысли и оказаться в точке А перед тем, как бежать в точку Б. Ведь как можно куда-то добежать, если вы не знаете, где находитесь сейчас?
Начать можно с простого перечисления процессов, которые происходят в вашей жизни, определения своей роли в каждом из них и описания эмоций, которые вы испытываете в отношении этих процессов.

📝 Начать строить планы
После того, как вы провели ориентировку, можно приступать к составлению планов – здесь мне, конечно, очень нравится “теория маленьких шагов”. Не старайтесь составить планы на год вперед, сфокусируйтесь на том, что вам важно сделать в ближайшее время.

А как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями? Принимаются любые варианты 😄

#selfcare

Сегодня день театра – и я решила отпраздновать его подборкой спектаклей, которые меня больше всего зацепили в прошлом году.

Все со ссылками и датами следующих спектаклей (если идут) – если куда-то сходите по моей рекомендации, обязательно напишите, мне очень ценно ваше мнение 🙏

🎭 Онегин, балет Джона Крэнко, Большой театр

Мне нравится идея того, что искусство лечит душу. Этот балет – легкость, изящность, весенняя зелень. Мне повезло сходить на него в определенный период жизни и снова убедиться в силе искусства.

🎭 Спартак, балет, Большой театр | 23-24 мая

Классика, которую, мне кажется, должен увидеть каждый хотя бы раз в жизни: в отличие от Онегина здесь, конечно, про силу. Ладошки болели – так сильно аплодировала.

🎭 Блум. KAASH. Autodance, балет, МАМТ

Современная хореография at its best от трех известных хореографов: Максим Севагин, Акрам Хан и Шарон Эяль. Обязательно идти, если появится в афише!

🎭 Война и мир, театр им. Евгения Вахтангова | 3-4 апреля

Не могу не согласиться со словами Оли после просмотра: “я лично люблю тот театр, который тихо вызывает громкую, а не раскачивает эмоцию децибелами”. Этот спектакль, наоборот, очень громкий – во всех смыслах, на протяжении 4х часов воспринимать такое достаточно тяжело, но это был интересный опыт!

🎭 Последние свидания, мастерская Петра Фоменко | 17 апреля, 11 и 30 мая

Сначала вас доведут до слез от смеха – совсем не пошлого, а потом – от нежности. Интересно, есть ли человек, которому не понравился этот спектакль.


А на этой неделе меня ждет классное путешествие, и билеты в театр уже куплены – обязательно поделюсь впечатлениями ☺️
#театр

Сообщение, которого я ждала полгода. Дали визу ❤️🚀

Недавно закончила читать «Тайную опору» Людмилы Петрановской про роль привязанности в жизни ребенка. Очень рекомендую независимо от того, есть у вас дети или нет: в каждом из нас живет «внутренний ребенок», которому тоже нужна поддержка, а нашему «взрослому» – ответы на вопросы 🙏

Выбрала несколько интересных цитат «на подумать»:

📌 Если ребенок не уверен в своем взрослом, в его привязанности, он будет добиваться подтверждений связи, стремиться ее сохранить и укрепить любой ценой.

📌 Когда потребность полностью, глубоко удовлетворена, за нее нет необходимости держаться <…> И наоборот: если в какой-то значимой потребности нас ограничивают, она становится все сильнее.

📌 Я существую, и это хорошо <…> Это то самое чувство, которое психологи называют базовым доверием к миру, и оно очень сильно определяет будущие отношения человека с собой и с жизнью.

📌 Готовность ребенка слушаться определяется не нотациями и поучениями, не наказаниями и призами, а качеством привязанности.

Если читали, поделитесь впечатлениями ☺️
#книги

На ночь глядя делюсь сказкой про Ежиху Пусю и Волка-Дракона от лучших @Le_kinzhal – про то, как важно разговаривать «словами через рот» 😁

Вообще формат бизнес-фикшн очень популярен: такие книги легко читаются и позволяют сразу переложить все на ваши личные ситуации, посмотреть со стороны, а не в теории. Рекомендую не пренебрегать ими из-за формата под предлогом, что это несерьезно 😉

Мои любимые книги в таком стиле про коммуникацию:

📌 5 пороков команды, Патрик Ленсиони

Лучшая! Эта книга отвечает на ключевые вопросы, которыми задаются многие руководители: почему в команде возникают недоверие, безответственное отношение и безразличие к результатам? Как выявить эти «пороки команды» и, самое главное, как с ними справиться?

📌 Наш айсберг тает, Джон Коттер

Про то, как добиться результатов в условиях постоянных и непредсказуемых изменений – крайне актуально в текущее время.

#книги