На прошлой неделе я провела онлайн-встречу по саморазвитию, но на самом деле она получилась больше про мотивацию – где найти силы, время и желание, чтобы пойти учиться чему-то новому.

Я буду постепенно делиться полезными советами и первым делом решила написать про классную технику для концентрации внимания (нет, не медитация 🤪) – метод помидора.

⏰ В чем суть:

✔ Устанавливаете таймер на короткий отрезок, например 25 минут
✔ Работаете над одной задачей, не отвлекаясь на письма, уведомления в мессенджерах и пр.
✔ Когда время истекло, делаете короткий перерыв на 5 минут
✔ Каждые 4 «помидора» делаете длинный перерыв на 30 минут

Зачем так себя ограничивать? 😄

Исследования когнитивных психологов показывают, что люди по своей природе не умеют в многозадачность. Постоянно отвлекаясь в процессе выполнения какого-то задания, мы перегружаем свой мозг и становимся, наоборот, менее продуктивными и внимательными.

Поделитесь, если пользовались этой техникой – работает ли для вас или только повышает тревожность?
А еще в комментариях можно поугадывать, сколько раз я отвлеклась, пока писала эту короткую заметку 🙃😁