Прошлая неделя после получения визы далась мне, откровенно говоря, нелегко, ведь совсем скоро мне предстоит перестроить всю свою жизнь 🌚

Уверена, вы знаете, что есть три основные стрессовые реакции – бей, беги, замри. С каждой из них мы можем справляться по-разному: если это бей/беги, то, скорее всего, поможет активная разрядка; если замри, то специалисты рекомендуют бережно восстанавливать контакт с телом через “медленные” практики (йога, медитация, сон).

Каждый раз реакция на стресс может быть разной: у меня случилось “замри”. Когда я выбралась из “спящего режима”, то решила проанализировать, что мне помогло. Делюсь!

🌅 Разрешить себе прожить этот момент так, как считаешь нужным и как просит тело
Тяжело в это поверить, но, к счастью, мир не рухнет, если вы позволите себе провести пару часов на диване с книжкой и выключенным телефоном, если чувствуете, что сейчас это именно то, что нужно. Постарайтесь не корить себя за то, что вы не разбираете почту или не живете в этот момент “полной жизнью” (как те люди из социальных сетей 🗿). Успешный успех невозможен, если вы без сил.

🧘‍♂️ Поддержать себя
Прожить момент важно, но также важно не дать себе совсем слиться с диваном. Мне нравится термин "мягкая настойчивость". Сходите на спорт, йогу или проведите раннее утро понедельника на массаже (проверено – работает!). Если не хватает мотивации, пригласите кого-то составить вам компанию.

👫 Попросить совет / помощь
Я общалась с друзьями, у которых уже был опыт переезда: эти люди прошли через то, что мне предстоит, и могут поделиться ценными советами. Мне также повезло, что в эти дни были групповые занятия в гештальт институте. И с заботливым окружением ❤️

📍 Сориентироваться
Когда мы находимся в стрессовой ситуации, мы часто чувствуем себя дезориентированными: морально и фактически. Попробуйте структурировать свои мысли и оказаться в точке А перед тем, как бежать в точку Б. Ведь как можно куда-то добежать, если вы не знаете, где находитесь сейчас?
Начать можно с простого перечисления процессов, которые происходят в вашей жизни, определения своей роли в каждом из них и описания эмоций, которые вы испытываете в отношении этих процессов.

📝 Начать строить планы
После того, как вы провели ориентировку, можно приступать к составлению планов – здесь мне, конечно, очень нравится “теория маленьких шагов”. Не старайтесь составить планы на год вперед, сфокусируйтесь на том, что вам важно сделать в ближайшее время.

А как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями? Принимаются любые варианты 😄

#selfcare