🙏 هذا من فضل ربی 🙏
💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه
🔥 هر روز یه قدم نزدیک‌تر به بهترین نسخه از خودت
📌 تبلیغات 👇
@Zarin_ad
⸻
(هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)
Post #56411
7.36K
🍠 ۵ غذای پرکربوهیدرات که برای سلامتی مفید هستند
همه کربوهیدرات‌ها بد نیستن! یه سری غذاها هستن که پرانرژی و سالم هم هستن، مخصوصاً اگه درست انتخاب بشن.
۱. کینوا و جو دوسر: این دوتا فیبر و پروتئینشون بالاست و کلی مواد مغذی دارن.
۲. سیب‌زمینی شیرین و چغندر: پُر از ویتامین، آنتی‌اکسیدان و پتاسیم.
۳. موز: سرشار از پتاسیم و نشاسته‌ای که واسه گوارش خیلی خوبه.
۴. پرتقال و سیب: پر از ویتامین ث و مواد گیاهی مفید.
۵. لوبیا قرمز و نخود: پروتئین و فیبر گیاهی داره حسابی.
غلات کامل رو حتماً تو برنامه‌ات بذار، ولی سراغ کربوهیدرات تصفیه‌شده کمتر برو تا بدنت راضی‌تر باشه! 🍏🥔
#تغذیه_ورزشی #مدیریت_وزن #کربوهیدرات
💪 @fiitplus
همه کربوهیدرات‌ها بد نیستن! یه سری غذاها هستن که پرانرژی و سالم هم هستن، مخصوصاً اگه درست انتخاب بشن.
۱. کینوا و جو دوسر: این دوتا فیبر و پروتئینشون بالاست و کلی مواد مغذی دارن.
۲. سیب‌زمینی شیرین و چغندر: پُر از ویتامین، آنتی‌اکسیدان و پتاسیم.
۳. موز: سرشار از پتاسیم و نشاسته‌ای که واسه گوارش خیلی خوبه.
۴. پرتقال و سیب: پر از ویتامین ث و مواد گیاهی مفید.
۵. لوبیا قرمز و نخود: پروتئین و فیبر گیاهی داره حسابی.
غلات کامل رو حتماً تو برنامه‌ات بذار، ولی سراغ کربوهیدرات تصفیه‌شده کمتر برو تا بدنت راضی‌تر باشه! 🍏🥔
🌐 Healthline Nutrition
#تغذیه_ورزشی #مدیریت_وزن #کربوهیدرات
💪 @fiitplus
