واسه اینکه بدن همیشه سرحال و سالم بمونه، این ۵ تا ماده معدنی رو فراموش نکنین:
۱. ید: واسه کار تیروئید و رشد مغز عالیه. می‌تونینش رو تو ماهی سفید و لبنیات پیدا کنین.
۲. مس: به متابولیسم بهتر چربی و مغز سالم کمک می‌کنه. تو تخمه آفتابگردون و بادام هندی فراوونه.
۳. سلنیوم: ضد دشمن سرطان و قوی‌کننده سیستم ایمنی و باروری خانم‌ها. تو آجیل برزیلی و تخم‌مرغ بجویین.
۴. مولیبدن: این یکی واسه دفع مواد زاید بدن لازمه، بیشتر تو سبزیجاتی که زیر خاک رشد می‌کنن هست.
۵. منگنز: استخون‌ها رو محکم نگه می‌داره. با نوشیدن چای یا خوردن فرنی ادویه‌دار دریافتش کنین.
کمبود این مواد ممکنه به سلامت آسیب بزنه. پس حواستون باشه تو رژیم روزانه بذارینشون! 🍳🥛
🌐 Women’s Health
#تناسب_اندام_بانوان #تغذیه #مواد_معدنی
💪 @fiitplus