ФЕРДИНАНДОВА

Чтобы смело быть собой, сначала неплохо бы понять, кто именно этот "собой".

Новый сезон ЙОГИ ГОЛОСА в Шанти построен как один путь:
ТЕЛО → ЭМОЦИИ → ЭНЕРГИЯ
Я здесь → Я чувствую → Я действую.

В октябре начинаем с тела: возвращаем внимание из головы в ощущения, ищем опору, учимся различать своё "да" и "нет" и вспоминаем, что тело нужно не только для того, чтобы носить голову на работу, но и чтобы чувствовать жизнь.

В ноябре идём дальше: если я слышу тело, что именно я сейчас чувствую?
Будем исследовать страх, гнев, печаль и радость. Не избавляться от эмоций и не отдавать им управление жизнью, а учиться распознавать их, выражать и понимать, какую информацию они несут.

В декабре появляется следующий вопрос: что я делаю со своей жизненной силой?
Что меня оживляет? Куда уходит энергия? Чего я действительно хочу? Сколько собственной силы могу выдерживать? Чему выбираю её отдавать?

Так складывается весь сезон:
Сначала я чувствую себя.
Потом понимаю себя.
Потом действую из себя.
Это не курс с обещанием за три месяца стать улучшенной версией человека.
Это последовательное исследование трёх уровней опыта через тело, дыхание и голос.

Можно приходить на отдельные практики. Можно выбрать один из месяцев.
Но эффективнее всего пройти весь сезон, который задуман как путь, где каждый следующий этап опирается на предыдущий.
Для тех, кто решит пройти его целиком, к сезонному абонементу я добавляю индивидуальную часовую практику в подарок.

Расписание всех встреч с темами и датами, а также стоимость абонементов смотри в карусели.

Чтобы присоединиться, пиши мне в личные сообщения @missferdinandova.

Мы с Александром вернулись в Москву немного раньше, чем планировали, и появилась возможность встретиться в Шанти ещё до начала нового сезона ЙОГИ ГОЛОСА. 

21 сентября, на пороге осеннего равноденствия, проведу особенную практику:

Три уровня присутствия: ощущения, чувства и мысли.

Во время медитации-гудения я всегда предлагаю замечать несколько слоёв опыта: что происходит в теле, какие чувства и эмоции возникают, в каком состоянии я нахожусь, какие мысли и идеи приходят и что остаётся в их отсутствие.

На этот раз мы не просто коснёмся этих уровней вниманием, а последовательно настроимся на каждый и позволим ему звучать.

Одна продолжительная медитация погружения в присутствие. Минимум объяснений, больше внимания, дыхания и звука.

Без необходимости что-либо понимать, объяснять или правильно чувствовать.

Практика рассчитана для тех, кто знаком с ЙОГОЙ ГОЛОСА, может войти в процесс без длинной вводной части и готов для глубокой единой продолжительной практики. 

21 сентября, 19:30
Шанти, Мясницкий проезд 2/1

Если хочешь присоединиться, пиши мне в личные сообщения @missferdinandova

На нескольких последних раскладах Симболон я несколько раз сказала разным людям одну и ту же вещь:
"Ничего не меняй. Дай себе время."

Я работаю с Симболон не как с инструментом предсказания. Для меня карты одновременно язык символов, проективная психология и способ читать поле ситуации.

Я не спрашиваю подробностей запроса, чтобы не обуславливаться и не подгонять расклад под уже известный сюжет.
Когда человек стоит перед выбором, я моделирую несколько вариантов: что произойдёт, если сделать тот или иной выбор и обязательно что изменится, если решение пока не принимать. И вот несколько раз подряд именно третий вариант показывал больше ресурса, спокойствия, хорошее физическое состояние и лучший денежный поток.

Позже выяснилось, что люди выбирали между творчеством и работой, между "бросить своё дело" и "упираться в него изо всех сил".
А карты упорно предлагали третью возможность: перестать немедленно решать.
И тут я начала примерять собственный совет на себя.

Что прямо сейчас я пытаюсь выбрать только потому, что беспокойный ум требует определённости?

Мы живём внутри культуры, где отсутствие перемен воспринимается почти как личностная поломка. Нужно расти, улучшать, менять, масштабировать, выходить из зоны комфорта, становиться новой улучшенной версией себя.

Я эту культуру не люблю.

Если что-то хорошо работает, его не обязательно улучшать.
Если выбор требует пожертвовать чем-то важным, стоит проверить, действительно ли жертва необходима или ум просто поставил вопрос слишком узко.

Пауза тоже решение.
За время появляются новые обстоятельства, ресурсы, деньги, люди, информация. Меняется состояние. Проясняется желание. А иногда выясняется, что можно оставить оба варианта и вообще не участвовать в конкурсе на лучшее самоограничение.

Когда выбор мучает, попробуйте спросить себя не "что мне выбрать?", а:
"Что случится, если я ещё месяц ничего не решу?"
И второй вопрос:
"Что именно в неопределённости мне так трудно выдерживать?"

Ответ на него бывает полезнее самого решения.

ФЕРДИНАНДОВА pinned a video

Смотрю в расписание и вижу там простор для духовного роста.
Перевожу с языка уязвимости: у меня есть места на личную работу, и я поняла, что вы можете просто не знать, чем я занимаюсь и где могу быть полезна.

Меня зовут Настя Фердинандова.
Я психолог, гипнотерапевт, инструктор ЙОГИ ГОЛОСА, энергопрактик и музыкант.

Моя многогранность хороша для жизни, но не всегда удобна для короткого описания в шапке профиля. Там хочется написать что-то ясное, а получается человек на границе науки, мистики и творчества, который исследует собственную глубину подлинности и помогает другим делать то же самое.

Я работаю с теми, кто запутался, стоит перед сложным выбором, потерял контакт со своими желаниями, силой, телом, голосом, верой в себя.
В моей работе психология даёт опору и язык. Голос возвращает контакт с телом и чувствами. Гипноз помогает пройти глубже привычных объяснений. Симболон и МАК показывают скрытую логику процессов. Энергопрактика напоминает, что тонкий мир - не побег от реальности, а ещё один её слой.

У меня есть диплом психолога, но диплом - база. Важнее реальные изменения: ясность, честность, смелость быть собой и жить из своей природы, а не из аккуратно оформленной тревоги.

Я прошла много личных кризисов. Когда рассказываю свою историю, мне говорят, что я сильная и смелая. Сила здесь не в героической позе, а в способности раз за разом возвращаться к себе и не предавать свою живую часть ради удобства окружающего мира.
Я помогаю увидеть, где правда, где страх, где чужая роль, где собственное желание, где энергия ждёт разрешения снова двигаться.

Сейчас ко мне можно прийти:
🖤 на системную личную терапию
🖤 на гипнотерапию
🖤 на телесно-голосовую звукотерапию
🖤 на консультацию с Симболон и МАК
🖤 на новый сезон ЙОГИ ГОЛОСА в Шанти
🖤 на концерт ФЕРДИНАНДОВА, чтобы познакомиться с моим миром через музыку.

О музыке и моём пути в ней я ещё расскажу отдельно перед концертом.

А сейчас я хочу сказать главное: со мной можно работать, если вам нужен честный, глубокий, бережный и точный разговор с собой.

Напишите мне в личные сообщения, и мы выберем самый эффективный путь решения вашего запроса.

ФЕРДИНАНДОВА - экзистенциальный блюз в центре Москвы. 

Авторская музыка Насти Фердинандовой соединяет русскую песенную традицию, блюзовый нерв, джазовую свободу и тексты, в которых личное становится философским.

На сцене:
Настя Фердинандова - голос, гитара
Максимилиан Шевалёв @maxshevalev - фортепиано
Григорий Кукин @bassbasist - контрабас
Мария Семыкина @ldlen - перкуссия

Идеальный концерт для осеннего вечера, когда хочется не фоновой музыки и не  клубного шума, а красивого живого звука, после которого есть что обсудить по дороге домой.

3 октября, суббота, 19:30
Яхт-клуб ЯУЗА @yachtclubyauza
Подколокольный переулок, 16/2, стр. 1
м. Китай-город

Билеты по ссылке для корректной покупки выключайте впн

Горло сжимается первым.

Когда внутри слишком много невысказанного, голос почти всегда меняется.
Он становится слишком тихим или слишком громким, слишком писклявым или слишком грубым, сдавленным, скрипучим, чужим.
Любое "слишком" в голосе говорит не о плохом голосе, а о зажим, о том, что человек давно не может сказать: "нет", "мне не подходит", "я хочу иначе", "я вообще не понимаю, чего хочу, но точно больше не могу жить как мне говорят".

Сначала сжимается голос. Потом приходит тревога, усталость, неуверенность и ощущение, что тебя давно нет в собственной жизни, а потом тело начинает говорить вместо нас - напряжением, спазмами, хроническим дискомфортом и психосоматикой.

ЙОГА ГОЛОСА помогает мягко и безопасно выразить внутренние процессы, которым давно нужен выход.
Не через слова, их внутренний цензор быстро делит на хорошее и плохое, уместное и неуместное, приличное и "лучше промолчи". Из этого механизма и происходит невысказанность. 
Звук проходит глубже: дыхание, гудение, джиббериш и интуитивное пение помогают без оценочных суждений выразить то, что живёт в теле, эмоциях и голосе.

За годы практики я много раз видела, как после нескольких минут звучания у человека меняется лицо, как он вдруг слышит собственный голос и удивляется, что его голос может быть таким свободным, теплым и живым.

13 и 21 сентября я проведу два прямых эфира с мягкими практиками ЙОГИ ГОЛОСА.
Практики будут специально адаптированы для домашних условий и допустимого уровня шума - без крика, драматических арий и необходимости срочно объяснять соседям свой духовный путь.

Для тех, кто устал держаться и хочет наконец услышать себя.
Пиши в личные сообщения @missferdinandova, чтобы получить все подробности

Я не актриса.

И именно поэтому уже год с большой радостью участвую в каждом интенсиве Александра Гагаринова "К СЕБЕ НАСТОЯЩЕМУ" по методу Ли Страсберга.

Для меня это давно не про сцену.

Это территория честности, где человек быстро встречает всё, что в обычной жизни старается прятать: уязвимость, страх быть смешным, запрет на сложные чувства, привычку играть сильного, удобного, умного и почти не напряжённо го человека. 

Главное упражнение метода - расслабление.

Звучит безобидно, но за ним стоит мощная телесная работа. Тело перестаёт изображать мебель для головы и начинает показывать, где правда, где броня, где старая роль, а где живой импульс.

За этот год мне стало легче говорить о сложных чувствах, я стала честнее с собой и гораздо точнее вижу, где прячу уязвимость за маской.

Мой эмоциональный диапазон расширился: я могу выдерживать больше чувств, не убегая из контакта и не замирая в "медитативной устойчивости".

А ещё я снова стала плакать. Для меня это не слабость, а способ сбрасывать напряжение, проходить сложные и противоречивые ситуации, особенно в отношениях, и оставаться в них живой, а не правильно оформленной фигурой на семейной шахматной доске.

Александр в своей работе точен, смел и очень профессионален.

У него актёрское и режиссёрское образование, большой опыт кино и редкая способность видеть человека не через его красивую самопрезентацию, а через живой материал: тело, паузу, взгляд, сопротивление, импульс, страх, энергию.

Он умеет выдерживать сильные и пограничные состояния сам и помогает участникам выдерживать себя там, где раньше хотелось спрятаться, пошутить, объяснить, обесценить или просто претвориться нормальным.

25 сентября Александр проведёт большой интенсив К СЕБЕ НАСТОЯЩЕМУ в Центральном доме актёра.

Будет расслабление, упражнения на сенсорную и эмоциональную память, индивидуальная работа с монологами и глубокая рефлексия в группе.

Для участия не нужно быть актёром. Достаточно признаться себе, что устал не знать себя, тщетно искать свою истинную природу и хочешь честного разговора с собой без привычной защиты от самого себя.

Хочешь увидеть себя без маски, выйти на новый уровень энергии и правды, расширить внутреннюю ёмкость и почувствовать, что самопознание происходит не только в голове, но и в теле, голосе, импульсе, взгляде, паузе, действии? 

25 сентября
10:30-18:30
Центральный Дом Актёра
Арбат, 35

Камерная группа - 10 мест.

Подходит даже тем, кто пока никогда не выходил на сцену.

Нужно подготовить небольшой монолог на 5-10 предложений, который сейчас близок вам по содержанию и эмоции.

Для записи напишите мне в личные сообщения @missferdinandova.

Мы ошибочно думаем, что голос - это горло, на самом деле звучит весь человек: тело, дыхание, зажимы, стыд, привычка держать лицо, невозможность сказать "нет", страх занять место, усталость, злость, нежность, память, энергия - всё это становится звуком.
Именно поэтому ЙОГА ГОЛОСА - это терапевтическая система работы со всем человеком: телом, эмоциями, психикой и энергией.

На уровне тела голосовые практики работают через дыхание, вибрацию и расслабление. Это не лечение, а профилактика и способ саморегуляции: тело получает сигнал, что можно выдохнуть, опустить плечи, перестать быть бронированным транспортом для тревожной головы.
Самый заметный эффект после практики - расслабление. Его слышно даже в обычной речи: голос становится ниже, свободнее, телеснее. 

На уровне эмоций практика помогает безопасно выпускать то, что годами лежало внутри без права голоса. Через джиббериш, интуитивное пение и круг единомышленников людям становится легче говорить, делиться, звучать рядом с другими и не проваливаться в привычный стыд.

На уровне энергии ЙОГА ГОЛОСА работает как медитация. Только вместо строгой попытки усадить ум на стул и попросить его не трогать реальность руками мы идём через звук, который мягко и естественно успокаивает сознание и оставляет после себя только тишину.
Так укрепляется связь с внутренним наблюдателем, интуицией, опытом души и тем уровнем себя, который знает больше, чем наша ежедневная личность, обремененная страхами и сомнениями.

Я в ЙОГЕ ГОЛОСА почти 7 лет.
Именно голосовые практики провели меня от выгоревшей певицы и преподавателя вокала к счастливой женщине, которая живёт по своим правилам и помогает другим возвращаться к радости, телу, чувствам и собственному звучанию.

Я знаю силу этого метода не только как инструктор.
В прошлом году личная терапия в телесно-голосовом подходе с одним из авторов метода Ириной Казаченко помогла мне за 5 сессий сдвинуть очень старый сценарий, с которым я жила больше 20 лет. Я пришла с запросом про избегающий тип привязанности. Результат оказался не теоретическим, а живым: я смогла построить счастливые отношения.

До 20 сентября я открываю 10 часов для индивидуальной ЙОГИ ГОЛОСА онлайн по специальной цене.

Это полноценная личная терапевтическая работа и хороший способ познакомиться с методом до начала нового сезона в Шанти.

Можно прийти с запросом про тело, эмоции, голос, отношения, внутренние процессы, энергию или духовный рост.

1,5 часа онлайн - 3000₽
3 часовые онлайн-встречи - 7500₽
Обычно очная индивидуальная практика стоит 5000₽ за час.

Сейчас лучшее время, чтобы познакомиться с ЙОГОЙ ГОЛОСА и пройти небольшую личную терапию онлайн.
Для записи напишите мне в лично @missferdinandova.

В конце сентября я возвращаюсь в Москву, и мы открываем новый сезон ЙОГИ ГОЛОСА в Шанти.

Осенне-зимний цикл будет называться:

Тело. Эмоции. Энергия.

Три месяца практик, в которых голос становится способом вернуться к себе: к телу, дыханию, чувствам, внутренней опоре и живому состоянию, которое не нужно изображать.

В октябре будем работать с телом: дыханием, резонансом, заземлением, опорой и расслаблением в звучании.

В ноябре пойдём в эмоции и посвятим каждую практику отдельному чувству, чтобы дать ему безопасное выражение через голос.

В декабре будем исследовать энергию: внутреннюю ёмкость, фокус внимания и способность собирать силу на важные процессы и задачи.

28 сентября пройдёт открывающая практика - знакомство с методом ЙОГИ ГОЛОСА.

Можно прийти с нуля. Можно не уметь петь. Можно вообще не знать, что такое ЙОГА ГОЛОСА, а просто почувствовать, как собственный голос постепенно становится дорогой домой.

До моего возвращения в Москву я проведу два эфира с мягкими практиками знакомства с методом.

В новом сезоне можно будет оплатить разовое участие, абонемент на месяц занятий, абонемент на 4 практики с заморозкой на 2 недели или абонемент на весь сезон из 14 встреч.

И важная приятность: при покупке абонемента до 10 сентября каждый получит подарок - сессию виброакустического массажа поющими чашами у Алёны Калиничевой.

Цены, расписание и все подробности можно узнать в личных сообщениях @missferdinandova.

Обычно я стараюсь оставаться в стороне от трендов, особенно от тупых *закат глаз*, именно поэтому ходят слухи, что я зануда🥸
Исправляюсь🙈
Норм или стрём?

Друзья, анонс для всех, кто в Сочи и Красной Поляне.

5 сентября в Шамбале снова прозвучит ФЕРДИНАНДОВА.

В рамках резиденции Насти Фердинандовой в ПермаПарк состоится камерный концерт, где авторские песни естественно сплетутся с мантрами.

Прозвучат песни, которые давно живут со своими слушателями, и новые, ещё неизданные.

Мантры прозвучат в сопровождении шрути, их можно просто слушать или в какой-то момент обнаружить, что уже поёшь вместе со всеми.

Музыка для тех, кому интересно не только, что звучит, но и откуда. Для тех, кто ищет в искусстве не фон, а способ вспомнить что-то настоящее: внутреннюю силу, тишину, связь с собой и с тем, что больше нас.

Слушатели после концертов ФЕРДИНАНДОВОЙ говорят о вдохновении, возвращении домой и связи с Абсолютом. Проверить формулировки можно будет лично.
5 сентября, 20:00
Чайная Шамбала
Красная Поляна, ул. Заповедная, 8
Вход - осознанный донейшн.
Песни можно слушать.
Мантрам можно подпевать.
А что именно произойдёт между первым аккордом и последней тишиной, заранее лучше не решать.

#ВСТРЕЧАЙТЕ #ПОЗДРАВЛЯЙТЕ

НАСТАСЬЯ БОРИСОВНА ФЕРДИНАНДОВА - певица, автор песен, лидер группы ФЕРДИНАНДОВА, гипнотерапевт, экзистенциальный психолог, сертифицированный инструктор Йоги Голоса, исследователь ведической культуры и самая лучшая женщина на свете.

Ближайшие события:
5.09 - концерт в Шамбале (Сочи, Красная поляна)
10-17.09 - Перма Парк по пути в Красную поляну. Йога голоса, концерт.
3.10 - блюз концерт с группой в Яхт-клубе Яуза (Москва)
Каждый пн, когда Настя в Москве с 19:30-21:00 - Йога Голоса в Шанти.

Настенька, любимая. Ты имеешь удивительную способность вести за собой людей, дарить им свободу проявления, раскрывать их потенциал. Своим голосом ты погружаешь в самость, естество и свободу. Пусть жизнь открывается для тебя новыми красками. Пусть твоя мудрость, ясность, ум, красота, терпение, осознанность, творческие, музыкальные и педагогические проявления расцветают и радуют всё больше людей, а тебя ведут к твоим целям и миссии. Пусть твой свет никогда не гаснет. Люблю тебя бесконечно!!!