Экспресс-психолог Ольга Клюева

Сегодняшний запрос на разбор. Если кратко:

ЕСТЬ - большой опыт работы в психологии и желание работать в HR.

ЗАТРУДНЕНИЯ - сложно найти подходящую работу а связи с небольшим профильным опытом. Это приводит к потере ресурса и мотивации.

ОТВЕТ в аудио 👆

ВОПРОС: “Как начать разбираться с неприятными документами и выйти из прокрастинации?”

БЕСПЛАТНЫЕ РАЗБОРЫ

Сегодня будет два разбора, потому что на первый мой ответ будет очень кратким: мало вводных, и это прям запрос на консультацию. Нужно диагностировать, искать мишени и уже с ними работать.

ВОПРОС:
«Ольга, у меня пропадает желание и энергия двигаться дальше по этому пути, Появляются сомнения в реализации задуманного, вопросы, на которые возможно вы можете мне помочь найти ответ. Что мне делать в этой ситуации? Что я делаю не так? Какие мои шаги приведут меня к желаемому результату?»

В жизни каждого из нас бывают очень трудные моменты…

Если Вы или ваши близкие оказались в трудной ситуации, но нет средств на консультацию психолога, я готова помочь.

С сегодняшнего дня я выделяю 2 благотворительных часа в месяц для тех, кому я сейчас особенно нужна.

Я прошу вас не пользоваться этой возможностью, если вы в состоянии оплатить мою работу, чтобы те, кому это правда важно, смог записаться. К тому же, деньги приходят к тем, кто готов их отправлять дальше в большое путешествие:)

А если сейчас тот момент, когда средств хватает лишь на базовые потребности, пришлите мне в личку @klu_ol свой запрос.

Самые острые темы возьму на благотворительную консультацию.

ПОДБОРКА ПОСТОВ

Подготовила для вас дайджест постов из этого канала на три самые популярные темы:

📎 ОТНОШЕНИЯ:

• Про помощь. Мужские и женские ожидания.

• Токсичный позитив

• Простить родителей - это как?

• Доверять или нет?

• Почему не удается построить отношения?

• Подкаст «Можно ли быть вместе навсегда?»

• Страх при общении с людьми выше статусом

📎 САМООЦЕНКА И
ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ:

• Эфир в Университете Правительства Москвы про прокрастинацию (потребуется VPN)

• Эфир на тему выгорания

• Подкаст про стресс, тревогу и выгорание

• Чем отличаются лень и прокрастинация?

• Что мешает нам ценить себя?

• Всего 1 мысль, чтобы повысить самооценку

• Как замотивировать себя долгосрочно?

• Про самоценность и уважение к себе

• Где взять силы на преодоление трудной ситуации?

• Куда уходит энергия?

• Признаки искаженной самооценки

• Как сделать путь к цели короче?

📎 ПСИХОСОМАТИКА:

- Крестец

- Нервный тик

- Аллергия

• Бруксизм (скрежет зубами)

• Кашель

• Больное горло

• Высыпания на лице

• Воспаление лимфоузлов

• Стремительный набор веса

• Щитовидная железа

• Падает зрение

• Блиц по разным диагнозам

И БОНУС 🤩:

• Упражнение на возвращение самоценности. Выполнять строго по шагам!

Шаг 1
Шаг 2
Шаг 3
Шаг 4

РАЗБОРЫ

Сегодня разбираю следующий отправленный вами вопрос. Ссылка на форму для отправки запроса на бесплатный разбор - в заголовке.

ВАШ ВОПРОС:

«Не могу построить отношения больше 5 лет, мужчины просто не обращают внимания, даже каких то мимолетных интриг нет
Из-за этого достаточно сильно загружаюсь и иногда мысли «да хоть кто-то»

РАЗБОРЫ

Ваш анонимный вопрос:

«В браке 15 лет. Нам 47 лет. В последний год муж очень болезненно реагирует, если я еду куда-то с подругами. Задавая ему вопрос в чем дело, говорит, что очень за меня волнуется. Но кажется он лукавит, как будто проблема в другом. Как понять в чем, если он прямо не отвечает? И как ему объяснить, что нормально хотеть провести время с подругами? Он вдруг почему то стал считать, что раз у меня есть муж, то все время я должна проводить с ним. Причем, учитывая тот факт, что сам он не любитель куда то ездить, ему лучше отдыхать на диване, и я должна быть рядом. Причем раньше такого не было. Не пойму, что вдруг случилось. Никаких поводов для ревности не было».

Мой ответ в аудио.

Дополнительно к моему аудио - в комментариях.

ОТНОШЕНИЯ ПОСЛЕ 30

Сегодня с клиентом обсуждали построение отношений, когда тебе за 30😜 Делюсь в эту тему классным роликом:

РАЗБОРЫ

Давно у меня не было бесплатных разборов. Давайте повторим!

Свой вопрос или описание ситуации вы можете оставить анонимно здесь. Я буду постепенно отвечать на них в этом канале, стараясь дать Вам эффективные варианты разрешения вашей ситуации.

Бежать или ждать?
Об уроках, которые
нам преподносит жизнь.

Делюсь с вами своей техникой разбора конфликтных ситуаций в семье. Ведь счастливые пары - не те, которые не ссорятся, а те, которые мирятся❤️

«Если что-то сломалось, надо чинить»: как построить гармоничные отношения | РИАМО

https://riamo.ru/news/zdravoohranenie/psiholog-dala-sovety-kak-postroit-garmonichnye-otnoshenija/?utm_source=yxnews&utm_medium=mobile&utm_referrer=https%3A%2F%2Fdzen.ru%2Fnews%2Fsearch

Мне сегодня нужна ваша помощь!
Есть у меня подписчики с кинонасмотренностью?)

💎24 апреля с 19:00 до 22:00 у нас пройдет очная встреча с онлайн подключением в рамках Закрытого клуба!

❤️ Спикер: Ольга Клюева - Бизнес-тренер, практикующий психолог, действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги. Экс-руководитель направления психологической поддержки Сбера, CEO «5 Гармоний». Эксперт-практик в области well-being и экологии управления, помогает повысить жизнестойкость и эффективность команд для роста в бизнесе

⚡️ Тема: Управление внутренней средой компании

🔥Программа:

- Внутренняя среда и её влияние на эффективность команд
- Зона комфорта человека и состояние счастья
- Как помочь сотрудникам стать счастливыми
- Психологическая безопасность - что это и из чего состоит?
- Антитоксичная атмосфера
- Разное восприятие как основная причина возникновения конфликтов
- Концепции принятия себя и других
- Схема по урегулированию конфликтов

(Очных участников будет ждать приветственный кофе-брейк)

Тренинг пройдет по адресу: Ленинский проспект 38А (кампус MBS)

✔️ Для регистрации просто напишите свое ФИО в комментариях и в каком формате вы будете присутствовать на встрече
(Очно/онлайн)

*ссылку на подключение мы опубликуем в канале в день встречи

Записи встречи не будет!

Привет! Есть возможность пригласить вас бесплатно на закрытое мероприятие для участников клуба Moscow Business School.

Выступаю на тему «Управление внутренней средой компании».

ВНИМАНИЕ! Регистрация не под моим репостом, а в канале MBS - переходите по этой ссылке.

Делюсь с вами моей новой статьёй на тему «Мифы и стереотипы о психотерапии»

Обрести уверенность в себе в трудной ситуации за несколько минут? Можно!

Делюсь с одобрения кейсом клиента.

Было: тревога и угнетенное состояние от поиска новой работы.

Причина:

«Ну, это не моё решение. Меня «попросили» уйти, сказав, что иначе жизни мне не дадут».

На консультации мы нашли когнитивное искажение, которое создаёт состояние тревоги и угнетения. Обратите внимание: Негативное состояние создает не ситуация, а образ мышления!

Клиентка чувствовала, что она заложница ситуации. Будто увольнение - это вынужденная мера, а не её выбор. Но на самом деле выбора у неё предостаточно, просто многие варианты её мозг отсеял, как неугодные. И в результате сложилась ИЛЛЮЗИЯ, что вариант только один.

А это не так. Мы разложили, что в её ситуации можно:
1. Договориться
2. Уладить конфликт
3. Остаться на менее выгодных условиях
4. Не согласиться уйти, устроить битву за место
5. Остаться в атмосфере «жизни не дадут»
6. Уйти

Стало: Нам потребовалось всего 18 минут, после которых клиентка заулыбалась, расправила плечи и почувствовала себя увереннее. Ведь уйти - ЕЁ ВЫБОР, потому что этот вариант среди множества других ей кажется более комфортным.

😱😱😱 Когда мы отсеиваем неудобные варианты, не признаем, что они существуют, мы ставим свою психику в ещё более стрессовое состояние, где появляется тревога, неуверенность в себе, уныние и другое.

🤩🤩🤩 А ведь можно проживать перемены иначе. Как сказала клиентка:

«У меня появилось ощущения контроля над ситуацией!»