Чтобы выйти из неприятной для себя жизненной ситуации, нужна энергия и чувство справедливости.

Если нет энергии, нет ресурса на выход. А если нет справедливости, то выход из ситуации произойдет только номинально. Мы будем продолжать тащить за собой событие далеко в будущее. То есть фактически выхода не произойдет, психика сохранит желание восстановить справедливость.

Самое простое, откуда взять энергию - остановить жалость к себе. Жалеть себя - нормально. Это эволюционный механизм. Но если нужны силы для перемен, жалость имеет смысл остановить, потому что жалость провоцирует ощущение слабости и собственной никчемности. Силы утекают как вода.

Восстановить справедливость можно, посмотрев на те «плюшки», которые мы получили в определенной ситуации. И, поверьте, я вижу, как люди даже с самыми жесткими травмами их находят и смело озвучивают. Тем самым они восстанавливают справедливость: да, они испытали боль в определенной жизненной ситуации, но что-то получили взамен. Это ощущение справедливости позволяет психике закрыть кейс и больше за него не цепляться.