Swim-Performance

🟢Амортизация в скоростном повороте у пловцов🟢

🔹 Спортивное плавание в бассейне отличается от многих других видов спорта тем, что пловец вынужден менять направление движения, а на развороте прерывать циклическое дистанционное плавание и выполнять ряд ациклических сложно координационных двигательных действий, от эффективности которых зависит спортивный результат.
🔂 Спортивный поворот кувырком (сальто) - является наиболее скоростным в плавании. Выполнение эффективного поворота с учетом большой плотности результатов и высокой конкуренции на сегодняшний день, обязует пловцов и специалистов более детализированно подходить к совершенствованию этого аспекта.
🔹 После фазы вращения(сальто) следует фаза контакта со стенкой(щитом) бассейна, где спортсмены всего плавательного мира стремятся сократить время пребывания ног на стенке и мгновенно оттолкнуться от нее. В этой фазе огромное значение имеет амортизация ног.

Какие особенности влияют на время контакта? И почему важна амортизация?

➡️ Чем ближе пловец наплывает на стенку бассейна, тем круче угол разгибания в коленном суставе. При таком исполнении таз движется в обратном направлении- амортизация стоп снижается, а время контакта со стенкой увеличивается.
➡️ Пловцы, которые наплывают на борт бассейна с небольшим запасом для вращения, при контакте со стенкой имеют больший угол разгибателей, тем самым включая амортизационную функцию стопы, генерируя мгновенный стартовый импульс тела спортсмена вперед, с минимальной потерей времени.
🎦 На видео, взятого у правообладателя «@drewdloy» пловец перед началом вращения оставляет запас по дистанции, угол сгибания в колонном суставе более 80*, время контакта минимальное, отталкивание происходит в большей степени от стопы.
1 📷 На скриншоте 1 - изображение пловец из исследований португальских ученых (Araujo et al, 2005) Угол разгибания в коленном суставе 62,7* , кривая скорости снижается.
2 🎥 На видео 2 пловец из исследований 2024 года, угол разгибания в коленном суставе 83,7*, скорость не сильно, но растет.
‼️ Необходимо отметить, что этот компонент является лишь одним из структурных элементов всей целостностей системы поворота.‼️

«За авторством Виноградов Е.О.»

🟢Особенности техники плавания у дельфинистов🟢

🔹Плавание способом дельфин является одним из самых, возможно самым энергозатратным стилем в спортивном плавании. Выбор специализации у дельфинистов в какой-то степени буквально обязывает пловцов регулярно анализировать технику и искать новые средства в биомеханике движений для ее совершенствования.
🔹 В отличии от кроля и плавания на спине, пловцы-дельфинисты, при проплывании в момент проноса рук находятся в без опорном положении. Оказавшись в этой точке, основная задача - это удержать скорость на оптимальном уровне, где пловцу не за что зацепиться.
❓Так что же делать? Как направить тело и заставить его двигаться без потери в фазе без опорного симметричного движения?

📹 На Видео 1️⃣ Плывет известный всему миру Американский пловец Michael Phelps, в своем юном возрасте. На видео изображена его техника проплывания дельфином.
🔸Интересной особенностью техники является, то как он выполняет ударные движения ногами в сочетании попадания рук.
🔸Если посмотреть на скриншот1️⃣ из видео, то один из самых быстрых дельфинистов в истории плавания, после ударных движений ног, задерживает руки в конечной фазе гребка. В следствии этого вся нагрузка и опора переходит именно на руки, после чего происходит дополнительный импульс тела.
📹 На Видео 2️⃣ (взято у правообладателя: rpsportscience) плывет один из сильнейших дельфинистов сегодняшнего дня : Maxim Grousset.
🔸Из скриншота по проплыву, также улавливается эта тенденция запаздывания рук в конце гребка, после ударов ног.
📹 На Видео 3️⃣ Пловец из исследований 2018 года. Пловец выполняет проплыв дельфином с попыткой использовать эту особенность в движении.
🔸 На скриншотах 3 и 4 - представлена фиксация проплывов дельфинистов из исследований 2018 и 2019 годов с наложение графика внутрицикловой скорости.
➡️ Пловцы умышленно выполняли ударные движения ногами, опережая гребок руками в конечной фазе. График скорости в обоях случаях показал удержание скоростей выше средних значений в момент выведения рук из воды в поступательном без опорном положении.
🔹 Заключение:
✅ Удлинение подводной части за счет разделения поэтапной работы ударных движений ног а затем рук, может благоприятно способствовать дальнейшему поддержанию скорости;
✅ Подобный вариант техники исполнения требует хорошего чувства воды и координационных способностей спортсмена;
✅ Для доведения этой структуры движения до автоматизма, необходима постоянная практика и регулировка на различных скоростях.

“За авторством: Виноградов Е.О.”

🟢Динамическая эффективность в брассе🟢

🔹 Брасс - наиболее технически сложный способ плавания среди всех остальных. Характерно, что наряду с остальными способами плавания, достижение высокого результата связано на 90% с техническим мастерством пловца, умением не просто чувствовать целостность движения в воде, но с способностью устойчиво его контролировать (приспосабливать) на разных скоростных диапазонах.
🔸Если рассматривать статистику как Российского так и Мирового плавания, то выступающих на турнирах пловцов-брассистов наглядно меньше, чем пловцов других стилей - это говорит о некоторой индивидуальности этого способа плавания. Среди брассистов существует интересное наблюдение: «Или ты плывешь брассом один раз и быстро, либо же ты плывешь стабильно и достойно всегда».
🔹 Техническая подготовка пловцов-брассистов не имеет практически ничего общего с пловцами других видов, начиная от плавания на ногах с досочкой, заканчивая выполнением и длиной на выходах.
1️⃣ 📹 На видеофайле (видео взято у правообладателя: «Спортивное плавание новости») и скриншоте из кадра - Рекордсменка мира на дистанции 200 метров брасс - Евгения Чикунова
2️⃣📹 На видеофайле и скриншоте из кадра - спортсменка из исследований 2022 года. В 2022 году результат этой пловчихи на дистанции 200 брасс входил в Топ-8 результатов в своей возрастной категории города Санкт-Петербурга.

✅ Спортсменки плывут очень высоко, не допуская сильного опускания под воду
✅ Яркая выражанная последовательность целостности движения: Руки - затем ноги
✅ Обе спортсменки буквально цепляют руками большой объем воды, направляя его под себя (видно на скриншотах 1 и 4)
✅ Руки в фазе «выведения» двигаются четко вперед, большими пальцами по линии разреза воды
✅ Во многом определяющая и важнейшая деталь всей структуры движения - НЕПОДВИЖНЫЙ ТАЗ и высокое положение задней поверхности бедра после отталкивания!
✅ Начало отталкивания ног следует после выведения рук
✅ Если обратить внимание на голову,плечи и верхнюю часть корпуса- то они движутся над поверхностью с высокой скоростью в без опорном положении
✅ Рекордсменка мира Евгения Чикунова удерживает голову и плечи высоко после выведения рук вперед, оптимизируя в дальнейшем хорошее «сцепление» с водой, чего не хватает юной пловчихе из Санк-Петербурга, где голова и плечи в этой фазе глубже уровня воды, что подтверждается различием спортсменок в классе!

“За авторством - Виноградов Е.О.”

🟢 Траектории гребка в кроле на груди 🟢

🔸Кроль или «вольный стиль» имеет самый широкий спектр дистанций из всех спортивных видов (от 50м до 1500м), отсюда и варьируемость и специфика выполнения гребковых движений под водой
🔸На сегодняшний день в спортивном и научном мире существует множество вариантов постановки гребковых траекторий в кроле на груди у пловцов, наиболее известные: S-образная, C-образная, O- образная траектория, НО необходимо отметить, что конкретного фундаментального формата или способа не существует, почему же? Все особенности техники выполнения строятся на множестве факторов, ключевые - это индивидуальные особенности и конституция строения тела пловца.
🔸Вспомним известных кролистов на дистанции 1500м, где Китайский спортсмен Сунь Ян выполнял 28 гребковых движения на 50 метров, с приемущественным 4х-ударным кролем, а Итальянский марафонец Грегори Палтреньери выполнял 40 гребковых движения с едва видной 2х ударной поддерживающей техникой, на финише разница во времени их плавания составляла менее 1 сек.

1 🔹На подводном видео и снимке представлен Американский спринтер Caeleb Dressel(ближний к кадру). Во время всего подводного движения - кисть 4 раза меняет свое направление( включая движение вниз, что противоречит законам сил тяги)а следовательно формируется 4 точки опоры о воду. Пловец делает это умышленно, так как при его достаточно больших габаритах выталкивающая сила должна не уступать движущей силе.
2 🔹На следующем подводном видеофайле и снимке с графиком внутрицикловой скорости пловец-кролист из исследований 2018г. Из материала видно, что спортсмен выполняет 3-Пика скорости, иными словами три раза чувствует плотную воду(двигательную опору), благодаря чему скорость внутри движения не падает.
3 🔹На следующем видеоряде и снимке представлен другой пловец спринтерского типа из исследований 2018г. Траектория движений напоминает вытянутую G-структуру. Пловец хорошо чувствует воду, несмотря на очень слабую фазу «захват», где скорость практически равна 0. Однако ладонь выходит из воды практически в той же точке где вошла в воду, а значит пловец эффективно отталкивается от объема воды и двигает себя вперед.
🔸 Заключение:
- пловец высокого класса способен формировать структуру гребка, основываясь на собственных ощущениях
- Выбор траектории гребковых движений в кроле зависит от чувства опоры (плотного давления ) в каждой фазе - тогда это рационально!
- Не следует стремиться исключительно за общепринятыми вариантами, во время гребковых движений ищите плотную и глубокую воду, формируйте движения на основе опорных точек и способности это контролировать!

“За авторством - Виноградов Е.О.”