После такого кажется, что выход один — срочно всё поменять. С понедельника зал, никакого игристого, сон по восемь часов (минимум)
А я думаю, что выход другой
Из всех параметров, которые я увидела за эти дни, в голове осталась не смертность, а слово «резерв»: на койку без возможности повернуться попадают не «старые», а люди без запаса (без силы в ногах, чтобы встать, и без выносливости, чтобы дойти до конца коридора)
Мышцы с возрастом уходят сами, если ими не пользоваться (это физиология). Значит, работа им нужна регулярно. Но не значит, что героическая
Одна из девушек, с которыми мы весной разговаривали для исследования аудитории, назвала это «физической подушкой безопасности»
Как эта подушка выглядит в жизни:
🧺 донести пятилитровую бутылку воды и пакеты до дома, не останавливаясь кучу раз по пути
🪜 подняться на свой этаж, когда сломался лифт, или по любой другой лестнице, не запыхавшись
👶 поднять ребёнка или собаку на руки и не получить прострел в пояснице
🚿 помыть голову над ванной и спокойно разогнуться
Ничего из этого не требует становиться спортсменами, но требует давать организму именно то движение, которое ему нужно и полезно. Поэтому очень часто даже тяжелые тренировки в зале не помогают ни держать спину ровно, ни мыть голову над ванной
Я сама в прошлом посте честно написала, что забиваю на тренировки. И меня держит на плаву именно то, что я знаю, что надо делать, если спина вдруг заболит. Но я это знаю потому, что 13 лет в этой теме верчусь, да и на себе попробовала уже кучу всего
Мы делаем наши тренировочные программы именно для того, чтобы вам не приходилось 13 лет «вертеться в этой теме», чтобы точно знать, что делать. Мы делаем для вас четкое расписание, четкую последовательность и четкие (йоу) тренировки, которые приводят вас к понятным целям
Промокод HADE на −20% действует до конца воскресенья
Не знаете, какой курс ваш — на сайте есть тест на пару минут easyzozh.ru
Но вы все равно можете написать мне в личку и прислать хоть голосовое, хоть видео: рассказать, что беспокоит, и чего хочется