Помимо подготовки тела к старости
Я постоянно отвечаю на комментарии под тренировками на геткурсе, что не чувствовать целевую мышцу во время выполнения упражнения нормально: за ощущение той самой работы отвечают нейронные связи
Если во время приседа вы не чувствуете ягодицы, это не значит, что вы что-то делаете не так или что они не работают. Они не могут не работать, иначе бы вы вообще не смогли присесть
И, когда вы начинаете делать что-то новое, у вас почти никогда не получается с первого раза именно из-за того, что эти нейронные связи ещё не сформировались
А вот если вы занимаетесь функциональным тренингом, с первого раза, возможно, у вас всё ещё что-то новое не получится, а вот со второго...
Во время функциональных тренировок формируется огромное количество этих самых нейронных связей, так как мы двигаемся во всех плоскостях, прыгаем, меняем темп, задействуем нетипичное оборудование (мячи, например)
И, так как функционалом я занимаюсь уже кучу лет, сначала я в лодке поковырялась, а обратно, к плоту, я пошла уже нормально. А к 5 занятию уже уверенно гребу!
Мой тренер Евдокия свой канал подзабросила, но, если хотите узнать о гребле больше, можете почитать посты, что там уже есть: @evdokiagrishina