Душе полезно

Всем чудесного дня ☀️
Учебный год начался довольно активно. У вас тоже включился заложенный в нас поколениями сентябрьский инстинкт познания? Надеюсь только, что им движет интерес и глубинные ценности, а не самокритика и необходимость соответствовать ожиданиям!

Если соскучились и хочется пообщаться со мной о ментальном здоровье в наше непростое время, то вот список мероприятий на ближайшие три недели, где можно поучаствовать, поучиться и побыть в теплой поддерживающей среде (время везде московское):

22 сентября 19:00
Очная встреча группы поддержки в московском экоцентре Сборка на Чистых прудах для тех, кто заботится об окружающей среде и переживает по поводу всего, что нас ждёт
Регистрация

26 сентября 16:00
Очная поддерживающая встреча про горе: что это такое, как его проживать и как делиться своими историями и быть услышанными
Подробности и запись

1 октября 18:30
Открытый эфир “Кто такой супервизор и как им стать” от Школы ЧК
Ссылка на Zoom

2 октября 19:00
Очная групповая супервизия по ACT и CFT - открытая встреча для психологов каждую первую пятницу месяца
Подробности и запись 

3 октября 11:00
Очный интенсив по CFT с элементами сценической импровизации - мастер-класс для тех, кто хочет исследовать потоки сострадания через собственное тело, самовыражение и взаимодействие с живыми людьми в общем пространстве
Подробности и запись

5 октября 19:00
Онлайн - поддерживающая встреча “Круг экоподдержки” от проекта “Зелёная психология” для всех, кто переживает за то, что происходит с нашей планетой
Подробности и запись  

6 октября 18:30
Открытый эфир “Что значит работать в ACT и как понять, что это ваш подход?” от Школы ЧК
Ссылка на встречу в Zoom

7 октября 18:00
Онлайн - открытая интервизия по CFT для специалистов, практикующих в этом подходе в рамках сообщества SIG CFT
Подробности и запись

Шестой месяц подряд приглашаем всех неравнодушных на встречу группы психологической поддержки. Эти встречи дают возможность разделить свои волнения и тревоги по поводу современных проблем с единомышленниками. Мы заряжаем друг друга мотивацией к тому, чтобы продолжать делать всё, чтобы наших силах, чтобы заботиться об окружающей среде. Даже когда всё вокруг стремительно меняется (часто, к сожалению, не в лучшую сторону), мы продолжаем строить сообщество взаимной поддержки и жизнестойкости 💚

📍Где: экоцентр Сборка, Потаповский пер, 5 стр 2
🗓 Когда: 22 сентября в 19:00.
🏷Стоимость участия: донейшн в пользу Сборки
➡️ Записывайтесь по ссылке.

Встречу проведут:

Дарья Сучилина — психолог, преподаватель, климатический психолог проекта "Зелёная психология", участница международных экопсихологических организаций.

Сергей Тушев — сооснователь экоцентра Сборка, выпускник МГППУ, практикующий психолог в КПТ, SFBT, ACT. Исследователь тем выгорания, волонтёрства, эмпатии и просоциального поведения.

Встреча про горе 26 сентября в 16:00

Спасибо всем, кто поучаствовал в голосовании!
Встретимся с вами очно в Москве в пространстве "Душе полезно" (ул. Правды 1/2, м. Белорусская/Динамо), чтобы поговорить о наболевшем. Горе бывает разным: острым и хроническим, видимым и невидимым, о том, что уже случилось или что только ожидается. Мы попробуем с вами сформировать общий словарный запас, чтобы о горе вообще можно было поговорить. Для этого в первой части встречи покажу небольшую презентацию, в которой я собрала всё, что мне удалось раздобыть на эту тему на данный момент.

А затем будем просто общаться. Можно будет поделиться своей истории большого или маленького горя - настолько откровенно, насколько вы будете готовы, без давления и принуждения. В этой второй части встречи можно будет просто поразмышлять о том, что показалось вам важным, новым или непонятным в первой теоретической части про горе, если не захочется делиться личной историей, так тоже можно.

Стоимость я не буду назначать, так что участие будет на условиях донейшн на ту сумму, которую вы посчитаете уместной для такого мероприятия.
К сожалению, количество участников ограничено - это не маркетинговый ход, а физическое ограничение пространства, в которое может поместиться только 12-13 гостей, так что имейте в виду))

Подробности и запись по ссылке: https://forms.yandex.ru/cloud/6a9ecc7a068ff0f1a0ba0bd3

Снова встреча про горе

Чует моё сердце, что контекст умирающего мира продолжает влиять не только на меня. Пора бы повторить встречу про горе.
Я уже проводила весной две такие встречи, и это было как раз то, что нужно. Может, и в этот раз получится создать поддерживающее пространство, где можно не оставаться наедине со своим отчаянием и печалью.

Формат прежний: в первой части кусочек психообразования про горе, какое оно бывает, как разные теории его объясняют. Формируем общий словарный запас, чтобы во второй части рассказывать свои истории горя, прошлого, нынешнего и ожидаемого, внимательно слушать и вместе выдерживать. В работе с горем групповые встречи гораздо действеннее индивидуальных. В безопасных сообществах мы действительно можем вынести больше.

Это не психотерапия и не обучение для психологов. Можно сказать, что это дискуссионный клуб, в котором допустимо больше открытости и слёз, чем мы привыкли в обычной жизни.

Как и в прошлый раз, сейчас сделаю опрос, чтобы выбрать день и время.

Вообще, если захотите что-то писать и высказываться, вспомните о простом алгоритме THINK:

T - is it True? Это правда? Вы взвесили факты обеих сторон? Особенно если вы почерпнули информацию в соцсетях, вы это как-то проверили?

H - is it Helpful? Поможет ли ваш гневный пост хоть кому-то в этой ситуации? Или это индульгенция для вашего самоуспокоения и следование общему тренду - все так написали, и я тоже написала?

I - is it Inspiring? Вдохновит ли этот пост кого-то присоединиться, смелее заявлять о себе, или только подкрепит волну страха, стыда и разочарования в сообществе?

N - is it Necessary? Вы точно уверены, что это нужно? Вот именно вашего хейта и критики не хватает в информационном пространстве, правда?)

K - is it Kind? Как говорят у нас в CFT, в чём ваш мотив? Наказать и унизить? Или помочь и позаботиться о благополучии?

Друзья, на меня тут много психологов подписано, так что я решила всё-таки написать пост.

Я работаю преподавателем в организации, которая называется Школа Чистых когниций (если честно, мне никогда не нравилось это словосочетание ни фонетически, ни по смыслу, но я шла туда работать не за названием). Это моя основная деятельность, любимое место работы и главный источник дохода.

Если вы сидите в соцсетях, то слышали наверняка, что вокруг Школы ЧК и основного медиапроекта ЧК разворачивается скандал. Мне от этого очень грустно и обидно. Особенно от того, что вы наверняка слышали только одну сторону этого скандала, более громкую и популярную.

Я преподаю практическую психологию уже лет семь, а сама учусь уже все двадцать. Я успела поработать в разных школах, посмотреть своими глазами на внутреннюю кухню многих образовательных проектов, больших и маленьких. Мне доводилось находить все свои курсы на складчинах, куда их выкладывают с нарушением авторских прав. Доводилось задним числом узнавать, что школы торгуют моим лицом и продают мои лекции без моего согласия. Доводилось становиться свидетелем конфликтов, расколов, текучки кадров, развала команд. Мои розовые очки давно разбились. И вот я в какой-то момент приняла взвешенное решение не преподавать нигде, кроме Школы ЧК. "Уж здесь-то точно не произойдет ничего плохого", - подумала наивно я и решила доживать до пенсии в самой лучшей команде из всех, где мне доводилось работать.

Я знаю, что многие студенты приходят учиться ко мне, потому что доверяют именно мне как преподавателю. Я за это очень благодарна, это большая честь! И я точно знаю, что мы с командой Школы делаем суперские образовательные продукты, чтобы не подвести наших студентов и способствовать профессиональному росту и повышению качества психотерапии в целом. Методистка Школы Юля - просто богиня, мы с ней месяцами разрабатывали программы моих курсов с учётом образовательных задач и дорабатываем их с каждым новым потоком на основе обратной связи. И так с каждым преподавателем! Каждый курс - это командный продукт, где важны все, от продюсера до тех.поддержки. Это каждый раз риск и большой труд. Поверьте, мне есть, с чем сравнить: когда студенты уже оплатили учебу, а программу ещё даже не начали составлять, когда методистам и руководителям наплевать, что там говорит преподаватель, лишь бы продать курс, когда студенты платят за лекции великого гуру, который шутит годами одни и те же шутки и льёт воду часами... Я приняла осознанное решение работать в Школе, потому что мы делаем качественное образование для помогающих специалистов, которое точно пригодится на практике. Мне кажется, у нас получается, и благодарных отзывов всегда приходит предостаточно.

К сожалению, в современной цифровой реальности репутация зависит далеко не только от качества продукта. Сейчас существование Школы, а вместе с ней и всех курсов, которые веду и я, в том числе, под угрозой из-за такой мощной и однозначной волны травли и остракизма, с которой я, пожалуй, ещё не сталкивалась.

Сегодня Регина, основательница и нынешняя руководительница Школы, спустя 1,5 года выложила гигантскую и очень откровенную статью, в которой описывает свою сторону случившегося. Поскольку текст правда большой, там уже пошли комментарии в духе "Я не читал, но считаю..." - пожалуйста, не делайте так. Если вы как-то причастны к российскому психологическому сообществу и вам есть дело до того, как складываются отношения между психологами и их проектами в публичном поле, то прочитать этот большой текст будет проявлением уважения и готовности разбираться в сложных этических конфликтах, а не репостить слепо общепринятую точку зрения.

Кто меня знает - вы в курсе, что я не люблю публиковать такие штуки и влезать в публичные разборки, у меня очень низкая толерантность к критике и хейту. Пожалуйста, не пишите гадостей ни про одну из сторон конфликта. Лучше поддержите близких вам людей лично и помните, что от ваших постов зависит репутация не одного человека, а будущее целой команды, с которой я была с самого её начала и очень надеюсь и дальше создавать вместе классные штуки.

Всего три денёчка остаётся до новой очной встречи в Москве, на которой мы с Сашей совмещаем инструменты терапии, сфокусированной на сострадании, с элементами сценической импровизации.

Мы волнуемся и хотим, чтобы всего за несколько часов участники смогли получить такой опыт, который станет опорой в трудные времена, когда изнутри нападает критик, а снаружи сыпятся новые вызовы современности. Мы верим, что именно опыт, прожитый через тело, движение, самовыражение и взаимодействие в безопасной атмосфере, запоминается надолго и даёт долгосрочные плоды. Более подробно о задумке и программе я писала выше.

Ещё осталось одно местечко!

22 августа 11:00-18:00
Пространство "Душе полезно" (ул. Правды 1/2, м. Белорусская/Динамо)
Стоимость 7000 рублей
Подробности и запись по ссылке

Для всех, кто устал от хаоса в собственной голове, от жестокого голоса внутреннего критика и от бесконечных разговоров о том, как всё плохо 💔

Мы с Александром Плигиным снова приглашаем вас на мастер-класс, в котором упражнения и теория из терапии, сфокусированной на сострадании (CFT) усиливаются техниками сценической импровизации.

22 августа с 11:00 до 19:00 в пространстве "Душе полезно" в маленькой группе можно будет перевоплощаться и испытывать на себе системы эмоциональной регуляции, слушать истории участников о самокритике и доброте к себе, а также исследовать новые формы самосострадания.

Нам всем сейчас непросто, и часто наши тревоги и горести происходят из-за обстоятельств, которые мы не выбирали. Многие из нас отлично научились искать причины всех бед в себе, гнобить себя за это и опускать руки в отчаянии. Но что если возможно другое отношение к себе, из которого будут рождаться и другие отношения с окружающими? Не на основе конкуренции и борьбы, а на основе искреннего желания благополучия? Давайте вместе исследовать эту альтернативу 💚

Подробности и запись по ссылке: https://forms.yandex.ru/cloud/6a6f1e6b49af47bd94be1aea

Приглашаем вас на четвертую встречу круга психологической экоподдержки для всех, кто переживает за нашу планету

Экологическая осведомленность и интерес к проблемам окружающей среды - это признак глубокого сопереживания и любви к миру живой природы. Обратной стороной этой любви может быть тревога, вина, отчаяние и беспомощность, которые могут накатывать по мере усугубления экологического и климатического кризиса. Справляться с этими чувствами сложно, особенно в одиночку.

На наших встречах мы учимся эти чувства замечать и называть, отделяться от удручающих мыслей о тщетности наших усилий и укреплять контакт с истинными ценностями. Именно они служат топливом, которое позволяет продолжать совершать ответственные действия по заботе об окружающей среде, даже когда мировой контекст ставит палки в колёса.

В сопровождении психологов мы потихоньку осваиваем новые навыки эмоциональной и ментальной устойчивости для профилактики выгорания. А главное - оказываемся в компании единомышленников, с которыми можно разделить груз своих тревог.

📍Где: экоцентр Сборка, Потаповский пер, 5 стр 2
🗓 Когда: 23 июля в 19:00.
🏷Стоимость участия: донейшн в пользу Сборки (любая комфортная для вас сумма).
➡️ Записывайтесь по ссылке.

Встречу проведут:

Дарья Сучилина — психолог, преподаватель, переводчица, фасилитатор групп поддержки в проекте «Зелёная психология» @greenpsyholog в составе международного Альянса климатических психологов (CPA), Президент сообщества Climate Justice and Action в международной Ассоциации контекстуально-поведенческой науки (ACBS). Дарья выступает экспертом на мероприятиях по экологии, представляя новую междисциплинарную область — климатическую психологию.

Сергей Тушев (@tushev_psy_eco) — сооснователь экоцентра Сборка, выпускник МГППУ, практикующий психолог в КПТ, SFBT, ACT. Исследователь тем выгорания, волонтёрства, эмпатии и просоциального поведения.

Это будет уже четвертая встреча в данном формате. У нас есть шанс создать культуру психологической осведомленности и взаимной поддержки, благодаря которой мы будем друг в друге поддерживать силы для борьбы за будущее, которое мы хотим подарить детям наших детей.

Я уже вроде как в отпуске, но осталось ещё последнее дело ✅

Вот уже три месяца мы вместе с друзьями экоцентра Сборка в Москве проводим встречи психологической экоподдержки для всех, кто вовлечён в проблемы окружающей среды и мультикризиса.
Встречи открытые для всех желающих и проводятся на добровольных началах, а такие инициативы нуждаются в регулярности, чтобы продолжать существовать. Так что присоединяйтесь и вы. Заодно сможете посетить музей переработки и экомагазин, а может, и сдать пару фракций вторсырья успеете 😉🌏

Профессиональная этика регулирует многое, но не все. Есть ситуации, где нет четких правил, простых решений и формальных механизмов влияния. Именно здесь чаще всего и возникают настоящие дилеммы.

🤔Что делать, если коллега работает неэтично, и возможно ли повлиять на это?
🤔Обязан ли терапевт работать с клиентом, чьи взгляды вызывают сильное моральное отторжение?

Эти и многие другие вопросы нам предстоит поднять в рамках Дискуссионного стола Психодемии — ежемесячных онлайн-встреч профессионального психологического сообщества: преподавателей и выпускников Психодемии, представителей ассоциаций, высших учебных заведений, независимых экспертов.

Дискуссионный стол «Этические границы в практике психолога: когда ценности не совпадают» пройдет 2️⃣ июля в 1️⃣8️⃣:0️⃣0️⃣ Мск.

На встрече:
🔹разберем реальные кейсы из практики вместе с экспертами,
🔹услышим разные профессиональные позиции с возможностью сформировать собственную,
🔹обсудим, где проходит граница профессиональной нейтральности в работе с клиентами,
🔹поговорим в прямом эфире: подключиться с вопросом и историей сможет каждый участник.

Мы не готовим ответы заранее. Истина рождается в процессе обсуждения. Дискуссию направляет модератор.

Наши эксперты
🔹Юлия Захарова — клинический психолог, КПТ-практик, супервизор. Исследователь профессиональной этики психологов, аспирант НИУ ВШЭ.
🔹Владимир Снигур — врач-психотерапевт, супервизор, сертифицированный ТФП-терапевт. Действительный член и аккредитованный супервизор ОППЛ, член международных профессиональных ассоциаций.
🔹Дарья Сучилина — психолог, преподаватель и супервизор по терапии принятия и ответственности (ACT) и терапии, сфокусированной на сострадании (CFT). АСТ-тренер, одобренный международной Ассоциацией контекстуально-поведенческой науки (ACBS Peer Reviewed Trainer). Соучредитель российской Ассоциации специалистов в области контекстуально-поведенческой науки.
🔹Марина Травкова — системный семейный психотерапевт, секс-терапевт. Преподаватель НИУ ВШЭ, член Общества семейных консультантов и психотерапевтов и Европейской федерации сексологов.

Дискуссию ведут:
🔹Наталья Кисельникова — кандидат психологических наук, доцент, заведует научной лабораторией в Психодемии. Консультант по корпоративному ментальному здоровью. Автор книги «Со мной все в порядке. Доказательная психология для ментального здоровья».
🔹Александра Романовская — клинический психолог, схема-терапевт продвинутого уровня, ЭФТ-терапевт, полимодальный супервизор, преподаватель, научный руководитель курса «Схематерапия» в Психодемии, руководитель центра развития и поддержки для психологов Practicâ.

Присоединяйтесь к Дискуссионному столу Психодемии

Коллеги, делимся записью вчерашнего эфира с Дарьей Сучилиной «Когда CFT — не запасной вариант, а фундамент?»

Встреча получилась камерной, уютной и умиротворяющей)
Смотрите видео по ссылке на YouTube: https://youtu.be/hxYCy_fVU-o
И Вконтакте: https://vkvideo.ru/video-234797421_456239042

В Терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), есть такие практики, благодаря которым мы учимся становиться теми, кеми мы были бы, если бы нашим поведением управляли мотивы искренней мудрой заботы о себе и других. Большую роль в развитии такой сострадательной личности и заботливого ума играют практики осознанности и телесные практики, навыки актерского мастерства и спонтанного самовыражения.

Мы с Сашей создали программу, в которой упражнения и концепции из CFT прокачиваются до максимума при помощи техник сценической импровизации. В ней мы не учимся играть роли, но даём себе волю следовать за подсказками, чтобы раскрывать спрятанные части себя. Как будто заново учимся говорить теми сторонами своей личности, которые не получили в нашем жизненном опыте возможности проявиться или были долго под запретом.

Летом мероприятия собирать куда сложнее, поэтому будем рады информационной поддержке. Мастер-класс уже в ближайшее воскресенье, и вы сделаете доброе дело, рассказав о нем кому-то из друзей, родных или клиентов, которым не мешало бы относиться к себе и окружающим с бо́льшим теплом и заботой 💚

Подробности и регистрация по ссылке: https://forms.yandex.ru/cloud/6a192e42eb6146933e4c3057

Мы тут со Школой Чистых когниций, где я преподаю, затеяли небольшой цикл вебинаров, которыми постараемся вернуть работу с телом в доказательную психотерапию.

Буду рассказывать про историю телесных практик в психотерапии, поделюсь телесными интервенциями на все процессы психологической гибкости в Терапии принятия и ответственности, а на десерт у нас планируется междисциплинарный консилиум: вместе с психиатром, неврологом и кардиологом разберём реальный случай пациентки с нарушениями работы сердца и предложим, надеюсь, единую концепцию улучшения качества жизни в этой детективной истории.

Все подробности по ссылке:
https://schoolpurecognitions.ru/rabota-s-telom-dlya-psihologov

Яростное сострадание: как защищать себя и менять мир — психолог Дарья Сучилина

В четвертой части фестиваля «Восемь Женщин» психолог Дарья Сучилина рассказывает о концепции «яростного сострадания» (fierce compassion).

Внутри:
— Мифы и реальность: почему сострадание — это не «розовые сопли», а готовность встретиться с болью лицом к лицу.
— Инь и Ян сострадания: как совместить нежное самопринятие с решительным стремлением к изменениям.
— Гендерный аспект: почему традиционное воспитание лишает женщин доступа к ресурсу защитного гнева и как его вернуть.
— Инструменты развития: от ведения дневников до боевых искусств и телесно-ориентированных практик.
— Практический блок: в конце видео вы сможете вместе с лектором выполнить упражнение, чтобы ощутить баланс нежности и ярости в собственном теле.

https://youtu.be/bzX-2ZRSxjo

Сострадание и импровизация — очный интенсив по CFT

День, в котором терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), встречается со сценической импровизацией. Мы, Дарья Сучилина и Александр Плигин, создадим вместе с вами пространство, где сострадание можно прожить — через тело, голос, движение и бережный контакт с другими.

CFT работает со стыдом и самокритикой через развитие сострадательного отношения к себе и другим. Вместо привычных способов насилия над собой — учиться относиться к себе с теплом. А импровизация даёт для этого живую среду: здесь можно безопасно попробовать принять поддержку, побыть уязвимым, посмотреть на себя со стороны — и обнаружить, что за привычными реакциями есть что-то ещё, если добавить теплоты.

Что мы будем исследовать
— Три системы регуляции эмоций: как устроена наша «палитра» состояний и почему угроза и драйв часто заполняют всё пространство жизни
— Три потока сострадания — к себе, от других и к другим + что мешает каждому из них
— Страхи, блоки и сопротивление: почему мягкость бывает страшнее давления и как с этим обходиться
— «Добрый союзник»: создание внутренней сострадательной фигуры — через воображение, голос и живой контакт с партнёром

Всё это — через тело, движение, голос и совместные упражнения. Не через лекции.

Как устроен день
Шесть часов живой работы в малой группе (до 8 человек). Первая половина — знакомство с тремя системами и потоками сострадания через импровизационные разминки и практики и исследование блоков к состраданию. Обеденный перерыв. Вторая половина — работа с блоками к состраданию, развитие сострадательной позиции и ключевая практика дня: встреча с вашим Добрым союзником.

Для кого
Для тех, у кого «соберись» звучит внутри чаще, чем «с тобой всё в порядке». Кому проще помочь другому, чем принять заботу о себе. И для помогающих практиков — психологов, коучей, фасилитаторов — как возможность прожить CFT изнутри, а не только знать о нём.
Опыт в импровизации или CFT не нужен.

Что вы заберёте с собой
— Своё переживание сострадательного состояния — телесное и эмоциональное
— Идеи, техники и упражнения для самостоятельной практики
— Состояние и слова вашего Доброго союзника — чтобы продолжить дома, в своём темпе

Про безопасность
Все контактные упражнения добровольны — можно сделать ровно столько, сколько комфортно, или побыть наблюдателем. Мы договариваемся о правилах согласия и просьбах, важных для каждого участника и будем работать с вниманием к границам каждого.

Кто ведёт
Александр Плигин — психолог (ACT, CFT), импровизатор и фасилитатор. Соединяет терапевтический подход с опытом сценической импровизации. aspligin.ru/about
Дарья Сучилина — психолог, преподаватель ACT и CFT, инструктор практик осознанности, супервизор. Ведёт обучающие программы и супервизию в Школе Чистых Когниций. Участница команды кураторов русскоязычного сообщества CFT. dushepolezno.ru/obo-mne

Когда и где
28 июня (воскресенье), 11:00–18:00 с перерывом на обед
Пространство «Душе полезно», Правды 1/2, м. Белорусская

Стоимость: 7 000 ₽.
Записаться: https://forms.yandex.ru/cloud/6a192e42eb6146933e4c3057

После первого успешного эксперимента решили повторить 🎉