Группа поддержки для "друзей ЭкоСборки" / Сергей Тушев

Шестой месяц подряд приглашаем всех неравнодушных на встречу группы психологической поддержки. Эти встречи дают возможность разделить свои волнения и тревоги по поводу современных проблем с единомышленниками. Мы заряжаем друг друга мотивацией к тому, чтобы продолжать делать всё, чтобы наших силах, чтобы заботиться об окружающей среде. Даже когда всё вокруг стремительно меняется (часто, к сожалению, не в лучшую сторону), мы продолжаем строить сообщество взаимной поддержки и жизнестойкости 💚

📍Где: экоцентр Сборка, Потаповский пер, 5 стр 2
🗓 Когда: 22 сентября в 19:00.
🏷Стоимость участия: донейшн в пользу Сборки
➡️ Записывайтесь по ссылке.

Встречу проведут:

Дарья Сучилина — психолог, преподаватель, климатический психолог проекта "Зелёная психология", участница международных экопсихологических организаций.

Сергей Тушев — сооснователь сети экоцентров Сборка, автор тг-канала @tushev_psy_eco, автор гайда "Экотревожность: как не сойти с ума, спасая планету", выпускник МГППУ, практикующий психолог в КПТ, SFBT, ACT. Исследователь тем выгорания, волонтёрства, эмпатии и просоциального поведения.

«Спасать планету — ок, но кто спасет мою нервную систему?» 🌊🚢

Знакомо чувство, когда стоишь на кухне, с трудом отдираешь термоусадочную пленку от бутылки и думаешь: «Зачем всё это? Я просто капля в море, а на планете все равно полный кавардак»? Быть неравнодушным человеком сегодня — это как пытаться удержать баланс на палубе «Титаника».

Мы открываем новости, ловим эко-выгорание, а потом либо включаем режим безумного брокера из «Волка с Уолл-стрит», либо просто хотим лечь на пол и притвориться ветошью.

Как психолог и сооснователь экоцентров «Сборка» @ecosborka, я регулярно ловлю себя (и наших гостей) на этой экзистенциальной усталости. И поэтому подготовил для вас компактный, но очень практичный гайд: «ЭКО-ТРЕВОЖНОСТЬ: КАК НЕ СОЙТИ С УМА, СПАСАЯ ПЛАНЕТУ».

Что внутри?
🧪 Тест: Какой ты Лео в эко-активизме? (от бодрого Белфорта до замерзающего Джека Доусона).
🧠 КПТ-хак: Как вырваться из ловушки «всё или ничего» и не требовать от себя идеальности.
🎻 Практика ACT: Как настроить «свою скрипку» и перестать пытаться вручную вычерпать океан.
🔋 Ресурсная карта: Разделяем микро-, мидл- и макро-восстановление, чтобы не сгореть, как Гэтсби.
✨ Техника SFBT: Шаг на 1% вместо панических криков «Не смотрите наверх!».

Забирайте файл в прикреплении ниже! 👇Делитесь результатами теста и своими мыслями в комментариях под хэштегом #антихрупкость_экоактивиста.

В сегодяшнем посте - приглашаем вас на пятую встречу круга психологической экоподдержки и делимся новым гайдом по тому, как справляться с экотревожностью и ощущением бессилия (PDF-файл во вложении).

Экологическая осведомленность и интерес к проблемам окружающей среды - это признак глубокого сопереживания и любви к миру живой природы. Обратной стороной этой любви может быть тревога, вина, отчаяние и беспомощность, которые могут накатывать по мере усугубления экологического и климатического кризиса. Справляться с этими чувствами сложно, особенно в одиночку. В сопровождении психологов мы постепенно осваиваем новые навыки эмоциональной и ментальной устойчивости для профилактики выгорания. А главное - оказываемся в компании единомышленников, с которыми можно разделить груз своих тревог.

📍Где: экоцентр Сборка, Потаповский пер, 5 стр 2
🗓 Когда: 26 августа в 19:00.
🏷Стоимость участия: донейшн в пользу Сборки (любая комфортная для вас сумма).
➡️ Записывайтесь по ссылке.

Встречу проведут:

Дарья Сучилина — психолог, преподаватель, переводчица, фасилитатор групп поддержки в проекте «Зелёная психология» @greenpsyholog в составе международного Альянса климатических психологов (CPA), Президент сообщества Climate Justice and Action в международной Ассоциации контекстуально-поведенческой науки (ACBS). Дарья выступает экспертом на мероприятиях по экологии, представляя новую междисциплинарную область — климатическую психологию.

Сергей Тушев (@tushev_psy_eco) — сооснователь экоцентра Сборка @ecosborka, выпускник МГППУ, практикующий психолог в КПТ, SFBT, ACT. Исследователь тем выгорания, волонтёрства, эмпатии и просоциального поведения.

Это будет уже пятая встреча в данном формате. У нас есть шанс создать культуру психологической осведомленности и взаимной поддержки, благодаря которой мы будем друг в друге поддерживать силы для борьбы за будущее, которое мы хотим подарить детям наших детей.

Приглашаем вас на третью встречу круга психологической экоподдержки для друзей "Сборки" и "Зелёной психологии"

Люди, увлечённые экологической повесткой, сталкиваются с большим давлением: с одной стороны — давит острота мирового кризиса и необходимость срочно предпринимать полезные действия для спасения планеты, а с другой стороны — наше собственное чувство вины, тревога о будущем, порой злость на людей, которые не разделяют экологические ценности.

Мы живём в этом напряжении и забываем о том, что нам самим бывает нужна поддержка, внимание, забота единомышленников. В экологической среде можно всегда найти людей для совместных действий, акций, кампаний — а мы попробуем к этому добавить пространство, в котором можно пару часов отдохнуть от действий и дать волю своим чувствам.

В сопровождении психологов, которые обеспечат бережное пространство и прозрачную коммуникацию в группе, мы с вами наведём порядок в голове, поделимся с единомышленниками накопившимися мыслями и тревогами. Чтобы не выгореть и продолжать делать то, что важно, нам всем нужны передышки и доброжелательное внимание к тому, что с нами происходит.

📍Где: экоцентр Сборка, Потаповский пер, 5 стр 2
🗓 Когда: 24 июня в 19:00.
🏷Стоимость участия: донейшн в пользу Сборки (любая комфортная для вас сумма).
➡️ Записывайтесь по ссылке.

Встречу проведут:

Дарья Сучилина — психолог, преподаватель, переводчица, фасилитатор групп поддержки в проекте «Зелёная психология» @greenpsyholog в составе международного Альянса климатических психологов (CPA), Президент сообщества Climate Justice and Action в международной Ассоциации контекстуально-поведенческой науки (ACBS). Дарья выступает экспертом на мероприятиях по экологии, представляя новую междисциплинарную область — климатическую психологию.

Сергей Тушев (@tushev_psy_eco) — сооснователь экоцентра Сборка, выпускник МГППУ, практикующий психолог в КПТ, SFBT, ACT. Исследователь тем выгорания, волонтёрства, эмпатии и просоциального поведения.

Это будет уже третья встреча в данном формате. У нас есть шанс создать культуру психологической осведомленности и взаимной поддержки, благодаря которой мы будем друг в друге поддерживать силы для борьбы за будущее, которое мы хотим подарить детям наших детей.

Приглашаем вас на вторую встречу круга психологической экоподдержки для друзей "Сборки" и "Зелёной психологии"

Люди, увлечённые экологической повесткой, сталкиваются с большим давлением: с одной стороны — давит острота мирового кризиса и необходимость срочно предпринимать полезные действия для спасения планеты, а с другой стороны — наше собственное чувство вины, тревога о будущем, порой злость на людей, которые не разделяют экологические ценности.

Мы живём в этом напряжении и забываем о том, что нам самим бывает нужна поддержка, внимание, забота единомышленников. В экологической среде можно всегда найти людей для совместных действий, акций, кампаний — а мы попробуем к этому добавить пространство, в котором можно пару часов отдохнуть от действий и дать волю своим чувствам.

В сопровождении психологов, которые обеспечат бережное пространство и прозрачную коммуникацию в группе, мы с вами наведём порядок в голове, поделимся с единомышленниками накопившимися мыслями и тревогами. Чтобы не выгореть и продолжать делать то, что важно, нам всем нужны передышки и доброжелательное внимание к тому, что с нами происходит.

📍Где: экоцентр Сборка, Потаповский пер, 5 стр 2
🗓 Когда: 28 мая в 19:00.
🏷Стоимость участия: донейшн в пользу Сборки (любая комфортная для вас сумма).
➡️ Записывайтесь по ссылке.

Встречу проведут:

Дарья Сучилина — психолог, преподаватель, переводчица, фасилитатор групп поддержки в проекте «Зелёная психология» @greenpsyholog в составе международного Альянса климатических психологов (CPA), Президент сообщества Climate Justice and Action в международной Ассоциации контекстуально-поведенческой науки (ACBS). Дарья выступает экспертом на мероприятиях по экологии, представляя новую междисциплинарную область — климатическую психологию.

Сергей Тушев (@tushev_psy_eco) — сооснователь экоцентра Сборка, выпускник МГППУ, практикующий психолог в КПТ, SFBT, ACT. Исследователь тем выгорания, волонтёрства, эмпатии и просоциального поведения.

Это будет уже вторая встреча в данном формате. У нас есть шанс создать культуру психологической осведомленности и взаимной поддержки, благодаря которой мы будем друг в друге поддерживать силы для борьбы за будущее, которое мы хотим подарить детям наших детей.

вот тут в комментариях можем обсудить:

Дорогие друзья!

Поделюсь простым, но эффективным упражнением, которое мы часто делаем на группах поддержки и которое поможет вам лучше понять свои границы, окружение и влияние на внешний мир. Это упражнение состоит в том, чтобы нарисовать пять вложенных кругов.

Структура упражнения

1. Круг «Я»
Начнем с самого маленького круга — это вы. Этот круг символизирует вашу личность, ваши чувства, мысли, тело, здоровье и внутренний мир. Здесь важно осознать свои желания, цели и потребности.

2. Круг «Мое окружение»
Следующий круг — это ваше окружение. В него входят ваши близкие, друзья и знакомые. Подумайте о том, как они влияют на вашу жизнь и как вы взаимодействуете с ними.

3. Круг «Мое дело»
Далее идет круг «Мое дело». Это ваша работа и/или хобби — то, чем вы занимаетесь и что в идеале приносит вам удовлетворение. Здесь важно осознать, насколько вы вовлечены в свою деятельность и как она соотносится с вашими ценностями.

4. Круг «Внешний мир, на который я могу повлиять»
Четвертый круг представляет собой внешний мир, на который вы можете оказать влияние. Это может быть ваше сообщество, рабочая среда или какие-то социальные проекты, в которых вы участвуете. Подумайте о том, как соотносится или модет соотноситься ваш вклад с изменениями в этой области.

5. Круг «Внешний мир, на который я не влияю»
И наконец, самый большой круг — это внешний мир, на который вы не можете повлиять. Это например, глобальные события или природные катастрофы. Важно осознать, что не все в нашей жизни поддается контролю, и это нормально.

Заключение
Попробуйте вспомнить 3-5 ситуаций, которые вас волнуют / выбивают из колеи и попробуйте разместить их на полученной схеме.

Это упражнение поможет вам визуализировать и осознать свои границы, а также понять, где вы можете действовать, а где лучше пока просто принять ситуацию.
Не забывайте делиться своими впечатлениями и результатами в комментариях.

Всех жду сюда, попробуем обогатить наши, включив опыт наработок Даши )

Приглашаем вас на встречу круга психологической экоподдержки для друзей Сборки и «Зелёной психологии»

Люди, увлечённые экологической повесткой, сталкиваются с большим давлением: с одной стороны — давит острота мирового кризиса и необходимость срочно предпринимать полезные действия для спасения планеты, а с другой стороны — наше собственное чувство вины, тревога о будущем, порой злость на людей, которые не разделяют экологические ценности.

Мы живём в этом напряжении и забываем о том, что нам самим бывает нужна поддержка, внимание, забота единомышленников. В экологической среде можно всегда найти людей для совместных действий, акций, кампаний — а мы попробуем к этому добавить пространство, в котором можно пару часов отдохнуть от действий и дать волю своим чувствам.

В сопровождении психологов, которые обеспечат бережное пространство и прозрачную коммуникацию в группе, мы с вами наведём порядок в голове, поделимся с единомышленниками накопившимися мыслями и тревогами. Чтобы не выгореть и продолжать делать то, что важно, нам всем нужны передышки и доброжелательное внимание к тому, что с нами происходит.

📍Где: экоцентр Сборка, Потаповский пер, 5 стр 2
🗓 Когда: 29 апреля в 19:00.
🏷Стоимость участия: донейшн в пользу Сборки (любая комфортная для вас сумма).
➡️ Записывайтесь по ссылке.

Встречу проведут:

Дарья Сучилина — психолог, преподаватель, переводчица, фасилитатор групп поддержки в проекте «Зелёная психология» в составе международного Альянса климатических психологов (CPA), Президент сообщества Climate Justice and Action в международной Ассоциации контекстуально-поведенческой науки (ACBS). Дарья выступает экспертом на мероприятиях по экологии, представляя новую междисциплинарную область — климатическую психологию.

Сергей Тушев — сооснователь экоцентра Сборка, выпускник МГППУ, практикующий психолог в КПТ, SFBT, ACT. Исследователь тем выгорания, волонтёрства, эмпатии и просоциального поведения.

Мы проведем такую встречу, чтобы вы могли познакомиться с форматом, который может стать регулярным. У нас есть шанс совместными усилиями создать культуру психологической осведомленности и взаимной поддержки, благодаря которой мы будем друг в друге поддерживать силы для борьбы за будущее, которое мы хотим подарить детям наших детей.

Кажется, в экодвижении все еще не принято открыто говорить про выгорание. Но оно есть и часто встречается у самых вовлеченных 💔

21 апреля в 17:00 мск на «Эковики» пройдет закрытая онлайн-встреча «Антивыгорание» (первая из цикла «В поисках смысла»).

👤 Ведущий – Сергей Тушев, психолог в подходах КПТ, SFBT и ACT и сооснователь экоцентра «Сборка».

Участников ждет не вебинар в привычном смысле, а работа в небольшой группе (всего 12 человек). Встреча будет полезна экоактивистам, волонтерам, педагогам и всем, кто «устал, но не хочет бросать» 🫶

В формате живого разговора разберем, откуда берется выгорание, попробуем переосмыслить опыт, найдем точки опоры и смысла, получим поддержку, которой обычно не хватает.

Участие в мероприятии:
✔️ бесплатно для подписчиков Ecowiki.ru
✔️ 4000 ₽ для гостей платформы

Подробнее о встрече и регистрация – здесь. Количество мест ограничено
️!

#эковики #эковики_вебинары #антивыгорание #экоактивизм

Channel photo updated

Первая встреча группы прошла 24 октября в ЭкоСборке на Чистых прудах.

Благодарю всех участников за активость и включенность.

По итогам встречи было принято решение о создании данного канала, в котором будут выкладываться анонсы новых встреч. Запись будут происходить через гугл-форму, либо через комментарии к соответствующим постам

🌱 Приглашаем вас в группу поддержки по профилактике выгорания для друзей Сборки 🌱

Дорогие единомышленники, мы знаем, как важно сохранять энергию и вдохновение.
Выгорание — это реальная проблема, с которой может столкнуться любой.

🌍 Зачем нужна группа поддержки:

🤩Поддержка и понимание в кругу единомышленников.
🤩Обсуждения актуальных для участников тем: от профессиональных до личных.
🤩Практические техники и инструменты.
🤩Возможность делиться своим опытом и находить решения вместе.

🗓️ Когда: ежемесячно. Ближайшая встреча — 24 октября в 17:00.

✍️ Условия: участие в группе поддержки бесплатное. Встречи будет модерировать сооснователь экоцентра Сергей Тушев (практикующий психолог в КПТ, SFBT, ACT).

📍 Где: экоцентр Сборка, Потаповский пер, 5 стр 2 (ссылка будет выслана зарегистрированным участникам)

Если вы хотите улучшить свое эмоциональное состояние и получить поддержку, присоединяйтесь к нам! Мы верим, что вместе мы сможем не только сохранить свою мотивацию, но и вдохновить друг друга на новые начинания.

✨ Записывайтесь по ссылке.

Берегите себя и природу 💚

В данном канале будет агрегироваться информация о ближайших датах встреч в @ecosborka и об эффективных инструментах самопомощи

Channel created