Дорогие друзья!

Поделюсь простым, но эффективным упражнением, которое мы часто делаем на группах поддержки и которое поможет вам лучше понять свои границы, окружение и влияние на внешний мир. Это упражнение состоит в том, чтобы нарисовать пять вложенных кругов.

Структура упражнения

1. Круг «Я»
Начнем с самого маленького круга — это вы. Этот круг символизирует вашу личность, ваши чувства, мысли, тело, здоровье и внутренний мир. Здесь важно осознать свои желания, цели и потребности.

2. Круг «Мое окружение»
Следующий круг — это ваше окружение. В него входят ваши близкие, друзья и знакомые. Подумайте о том, как они влияют на вашу жизнь и как вы взаимодействуете с ними.

3. Круг «Мое дело»
Далее идет круг «Мое дело». Это ваша работа и/или хобби — то, чем вы занимаетесь и что в идеале приносит вам удовлетворение. Здесь важно осознать, насколько вы вовлечены в свою деятельность и как она соотносится с вашими ценностями.

4. Круг «Внешний мир, на который я могу повлиять»
Четвертый круг представляет собой внешний мир, на который вы можете оказать влияние. Это может быть ваше сообщество, рабочая среда или какие-то социальные проекты, в которых вы участвуете. Подумайте о том, как соотносится или модет соотноситься ваш вклад с изменениями в этой области.

5. Круг «Внешний мир, на который я не влияю»
И наконец, самый большой круг — это внешний мир, на который вы не можете повлиять. Это например, глобальные события или природные катастрофы. Важно осознать, что не все в нашей жизни поддается контролю, и это нормально.

Заключение
Попробуйте вспомнить 3-5 ситуаций, которые вас волнуют / выбивают из колеи и попробуйте разместить их на полученной схеме.

Это упражнение поможет вам визуализировать и осознать свои границы, а также понять, где вы можете действовать, а где лучше пока просто принять ситуацию.
Не забывайте делиться своими впечатлениями и результатами в комментариях.