Доктор Кутушов

Я всегда обращаю внимание не только на то, какие бактерии есть в кишечнике, но и на их соотношение.

Потому что микробиота — это система, где разные микроорганизмы должны сосуществовать, не нарушая общий баланс.

Как питание может этот баланс менять — рассказываю в новом рилсе 👆

Я сравниваю иммунную систему с деревом: у неё есть свои корни, ствол и ветви.

❗️Значительная часть этого сложного механизма связана именно с кишечником.

Поэтому работу иммунитета невозможно рассматривать отдельно от состояния микробиоты.

Рассказываю об этой связи 👆

Для меня этот день — повод ещё раз вспомнить, почему когда-то была выбрана медицина.

Почти полвека рядом с пациентами научили одному: за каждым диагнозом всегда стоит человек — со своей историей, страхами, надеждой и желанием снова чувствовать себя хорошо.

Врач может знать протоколы, владеть методиками, следить за новыми исследованиями. Но этого недостаточно, если за всем этим перестать видеть самого человека.

Медицина для меня — это наблюдение, умение слышать и постоянно искать причину, а не останавливаться на симптоме.

За годы работы менялось многое: подходы, технологии, возможности диагностики. Но неизменным остаётся главное — доверие между врачом и пациентом и желание помочь.

🌿 Сегодня хочу поздравить коллег, которые каждый день выбирают эту профессию снова — несмотря на усталость, сложные решения и огромную ответственность.

С Днём врача! 🩺

С возрастом всё меньше хочется подводить итоги и всё больше — ценить то, что есть сейчас: людей рядом, возможность продолжать работать, учиться, искать ответы и заниматься тем, что по-настоящему важно.

За эти годы было многое — удачи и ошибки, непростые решения, встречи, которые меняли жизнь, идеи, которые становились делом. Но интерес к человеку и к тому, как устроен наш организм, никуда не исчез. Скорее наоборот — вопросов со временем становится только больше.

Я благодарен своей семье, коллегам, единомышленникам и всем, кто идёт рядом. Тем, кто спорит, поддерживает, задаёт вопросы и доверяет.

И сегодня мне хочется пожелать самому себе самого простого: здоровья, сил, ясности ума и времени на всё, что ещё хочется сделать.

74 — продолжаем. 💚

Я считаю, что питание нельзя рассматривать отдельно от состояния всего организма.

❗️То, что мы едим, связано не только с пищеварением и чувством сытости.

Есть ещё кишечник, его микробиота и постоянное взаимодействие с нервной системой.

Рассказываю: почему эта связь важна и при чём здесь наше настроение ⬆️

Мы много говорим о правильном питании, полезных продуктах и состоянии кишечника.

❗️Я хочу обратить внимание ещё на одну сторону питания, о которой говорят гораздо реже. Это сам процесс приёма пищи.

То, насколько мы включены в него и не превращаем ли еду в очередное дело, которое нужно сделать параллельно с десятком других.

Рассказываю, почему это важно.

Если нужно взбодриться, первое, о чём многие вспоминают, — энергетики. Кофеин действительно на время прогоняет сонливость, но энергию не создаёт, а избыток стимуляторов и сахара может вызывать учащённое сердцебиение, повышать артериальное давление и нарушать сон.

Я уверен, что нагружать этими напитками организм не надо. Иногда достаточно восполнить недостаток жидкости, сделать перерыв в работе или выйти на короткую прогулку.

А если хочется всё-таки выпить что-нибудь бодрящее, то вот здесь дал три рецепта по просьбе канала «Доктор Питер».

➡️ Сохраняйте здесь.

Причин дрожи в руках, или тремора, очень много.

Существуют физиологические причины — например, стресс, переохлаждение, усталость, сильное эмоциональное напряжение.

👉🏻 В таких случаях тремор чаще всего бывает временным и проходит после устранения провоцирующего фактора.

Но есть и патологические причины.

👉🏻 Тремор может быть связан с нарушениями со стороны нервной, мышечной, эндокринной и других систем организма.

Также на работу нервной системы может влиять нарушение баланса микрофлоры — через ось «кишечник — мозг», усиливая тревожность, мышечное напряжение и неврологические симптомы.

❗️Поэтому, если дрожь сохраняется в течение длительного времени или начинает усиливаться, важно провести диагностику.

Спровоцировать тремор могут самые разные состояния — от проблем с шейным отделом позвоночника и последствий употребления алкоголя до серьёзных нарушений нервной системы.

Лечение зависит от причины тремора и может включать медикаментозную терапию, биогенные микроэлементы, физические упражнения, коррекцию образа жизни, физиотерапию и другие методы.

При серьёзном диагнозе хочется верить в любой шанс. Но обещание чуда не должно заменять медицинскую помощь.

❗️В онкологии время имеет значение.

Именно поэтому его нельзя тратить на сомнительные методы.

РАСПРОДАЖА СТАНОВИТСЯ ЕЩЕ ВЫГОДНЕЕ!

Теперь “Микробиоша” в подарок при покупке ЛЮБЫХ наших продуктов на сумму от 15 000 рублей

👉🏻 ЗА ПОКУПКАМИ

Положите в корзину товаров на 15 000 или больше, и у вас появится возможность добавить «Микробиошу» в подарок.

Время акции ограничено.

👉🏻 УСПЕТЬ ЗАБРАТЬ ПОДАРОК

📱Получить помощь с оформлением заказа можно в чате @symbionts_help

Как токсиколог, я не могу оставаться равнодушным к тому, насколько широко сегодня распространён вейпинг.

За кажущейся безобидностью ароматного пара скрывается воздействие целого ряда химических веществ на дыхательную систему.

Особенно важно понимать, что лёгкие — это сложная и чувствительная система, повреждение которой может иметь серьёзные последствия.

Подробно объясняю, чем опасны вейпы и почему стоит задуматься об отказе от них уже сегодня.

Я часто слышу слово «детокс», но отношусь к нему осторожно. Как токсиколог, я смотрю на этот процесс прежде всего с точки зрения физиологии.

❗️Организм уже имеет собственные механизмы, и для их нормальной работы важны довольно простые вещи.

Об этом и говорю в видео.

С возрастом память действительно может работать немного иначе, так как постепенно меняется структура мозга:

⏺некоторые его области уменьшаются в объеме,
⏺меняются связи между нервными клетками,
⏺снижается скорость обработки информации.

Поэтому человеку может требоваться больше времени на то, что раньше давалось быстрее. Это нормальное возрастное изменение, но мы можем влиять на это своим образом жизни.

Чтобы память дольше сохранялась, нужно поддерживать здоровье в целом, так как мозг нельзя рассматривать отдельно от остального организма. Ведь на его работу влияют состояние сосудов, артериальное давление, уровень сахара и многое другое.

Что реально помогает?

✔️ Следить за здоровьем — регулярно проходить профилактические обследования и вовремя корректировать выявленные нарушения.

✔️ Двигаться — ходить, плавать, танцевать, работать в саду. Регулярная физическая активность связана с меньшим риском когнитивного снижения и деменции.

✔️ Давать мозгу новые задачи — учить стихи, играть в шахматы, осваивать новые навыки, менять привычные маршруты. Мозгу, как и мышцам, нужна регулярная работа.

✔️ Общаться — разговор заставляет мозг одновременно слушать, вспоминать, формулировать мысли и распознавать эмоции. Социальная изоляция, напротив, относится к факторам риска деменции.

✔️ Разнообразно питаться — кишечник и мозг постоянно взаимодействуют через ось «кишечник — мозг», а микробиота участвует в этом обмене через целый комплекс механизмов. Поэтому обязательно включайте в свой рацион полезные жиры, клетчатку и пробиотики.

❗️Да, память с возрастом меняется, но многое зависит от наших ежедневных привычек. Движение, полноценное питание, общение, новые задачи для мозга и забота о здоровье в целом помогают дольше сохранять ясность мышления и активность.

Привычка ложиться далеко за полночь стала для многих обычной.

❗️Но наши биологические ритмы от образа жизни не перестраиваются так быстро.

И иногда именно здесь стоит искать причину тяжёлых утренних подъёмов и разбитого состояния днём.

Я считаю движение одной из базовых потребностей организма.

Иногда достаточно посмотреть, сколько часов в день мы проводим на стуле, в машине или на диване, чтобы понять масштаб проблемы.

Рассказываю, почему долгое сидение — это не только вопрос спины.

МИКРОБИОТА НЕ В БАЛАНСЕ: пять возможных признаков

Я часто говорю о том, что кишечник нельзя рассматривать отдельно от всего организма.

❗️Состояние микробиоты связано не только с пищеварением, но и с работой иммунной и нервной систем, обменными процессами и общим самочувствием.

Поэтому изменения могут проявляться совершенно по-разному. В карточках собрал 5 возможных признаков, на которые стоит обратить внимание.